7蜂蜜和牛奶的惊人好处

牛奶和蜂蜜 以其良好的特性而闻名。当它们结合在一起时,可能会给健康带来许多令人惊讶的好处。这包括护肤和增加耐力的好处。 鲜奶 蜂蜜 也有圣经的内涵。耶路撒冷在旧约中被称为流奶与蜜之地。它的本意是指生育能力和丰富度,它显示了传统上人们如何将这两者视为生活中所有美好事物的隐喻。

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传统上,蜂蜜是用于健康的,因为它有可能 抗氧化剂 , 抗菌剂 和抗真菌的特性,以及它的舒缓,抗真菌- 发炎的 影响 呼吸 问题。另一方面,牛奶传统上因其维生素和矿物质而备受赞誉 内容, 可能包括脂溶性维生素- 维生素A 维生素D和B,以及 . 也可能含有动物 蛋白质 还有乳酸。当牛奶和蜂蜜结合在一起时,它们给我们带来了一些独特而令人向往的好处。 [1] [2]

蜂蜜和牛奶对健康的好处

蜂蜜配上一杯温牛奶不仅美味,而且还夹杂着良善。以下是您应该尝试这种饮料的几个主要原因:

护肤用品

蜂蜜和牛奶都可能具有 抗菌剂 和清洁性能。根据《华尔街日报》发表的一篇文章 中亚全球卫生杂志 用蜂蜜进行的体外实验表明,它可能杀死影响人体健康的微生物 皮肤 ,可改变微生物的致病性,调节免疫参数,逆转耐药性 抗生素 ,可能抑制肿瘤细胞生长,促进组织修复,并可能防止紫外线损伤。 [3]

当与牛奶混合时,蜂蜜面膜可能对缓解粉刺有效。面膜结合了两种成分的特性。这两种成分是天然洁面乳中常见的成分,因为当它们一起使用时,可以给皮肤带来健康的光泽。你也可以尝试一下这个著名的沐浴方式,它被认为是世界上最迷人的美女之一,克利奥帕特拉。埃及女王显然在牛奶和蜂蜜中洗澡。

探索一系列蜂蜜面膜在我们的文章 蜂蜜面膜治疗痤疮的8种方法 . 如果它是一个 返老还童 想洗澡吗,看看我们的文章 牛奶浴 .

A glass of fresh milk with a bowl of golden honey on a white wooden table

蜂蜜和牛奶是美味健康的组合。图片来源:Shutterstock

可能会增强耐力

人们认为每天早晨喝一杯牛奶和蜂蜜可以提高人的耐力。牛奶含有蛋白质,而蜂蜜含有必需的蛋白质 碳水化合物 需要有效的刺激 新陈代谢 . A. 回顾 发表在 国际教育学会杂志 体育 营养 发现牛奶可能是一个有效的职位- 运动 饮料。与大多数运动饮料相比,牛奶对从事力量和耐力活动的人来说营养更为丰富。 [4] [5]

牛奶中的动物蛋白质被酶分解成碱性氨基酸,然后被改造成可供人类使用的蛋白质。在这种转化过程中多余的物质被氧化成可用的能量。蛋白质是人类饮食中必不可少的一部分,蜂蜜有助于刺激它们的新陈代谢。

可能有助于骨骼健康

随着对蜂蜜研究的不断深入,人们逐渐清楚地认识到,蜂蜜可能是食物中营养物质在全身的载体和转运者。具体来说,蜂蜜可以改善人体对钙的急性吸收,而牛奶是钙的丰富来源。一项动物研究发表在 中国科学院学报 农业的 食品化学 发现蜂蜜可能在短时间内促进钙的吸收。 [6]

我们知道牛奶是钙的主要来源。所以,同时食用蜂蜜和牛奶不仅能给你的身体提供骨骼所需的钙,还能最大限度地吸收体内的钙。适当的钙水平可以预防类似的情况 骨质疏松症 关节发炎。 [7]

可能会减少失眠

蜂蜜和牛奶都可以用来治疗失眠和肥胖 失眠 在替代医学方面。蜂蜜中含有色氨酸,有助于促进睡眠。色氨酸通常会转化为血清素,从而引起放松的感觉。一项发表在《纽约时报》上的研究很好地证明了色氨酸缺乏对睡眠连续性的负面影响 精神病学研究 . [8]

单独而言,两者都是有效的,但综合起来效果会增强。在2018年的一项研究中,发表在 临床营养学 ,研究人员观察到 每天两次,连续三天服用牛奶和蜂蜜混合物的患者报告说,他们的睡眠可能有明显改善。

Health benefits of honey and milk infographic

当牛奶和蜂蜜混合在一起,你可以受益于它们的综合抗氧化性能。

可能有抗衰老作用

许多古代文明的人们,包括希腊人、罗马人、埃及人和印度人,都喝牛奶和蜂蜜来保持青春。人们相信牛奶和蜂蜜的结合会影响到整个身体,使它变得敏捷和年轻。由于牛奶和蜂蜜被认为能保证长寿,它们的组合被称为“长生不老药”。

虽然我们可能没有对牛奶和蜂蜜进行联合研究,但研究已经非常确凿地表明,两者各自都可能具有强大的抗氧化和抗炎特性,使它们成为有效的抗衰老剂。

发表在《纽约时报》上的一项研究 伊朗基础医学杂志 进一步发现蜂蜜中的抗氧化剂也可能延缓认知能力的下降。同样,抗氧化剂 类胡萝卜素 维生素D 被认为具有牛奶的抗衰老特性 文章 出版于 皮肤内分泌学 . [9] [10]

可能具有抗菌性能

蜂蜜和牛奶可能具有很强的抗菌性能。但它们一起可以增强彼此的抗菌能力。发表在 非洲生物技术杂志 研究发现,牛奶和蜂蜜的结合不仅可以提供营养,还可以有效防止微生物感染。 这种饮料可以有效控制肠胃胀气, 便秘 ,以及肠道疾病。对治疗感冒等呼吸系统疾病也有好处 咳嗽。 [11] [12]

蜂蜜在温牛奶中有毒吗?

蜂蜜加入温牛奶中不会有毒。然而,根据《阿育吠陀》杂志上发表的一项研究,蜂蜜不应该加热到高于140度的温度 阿育 . 直接加热蜂蜜会导致蜂蜜营养价值的下降。它也可以 结果 形成一种称为5-羟甲基糠醛的化合物,它对我们的健康既有好处也有坏处。然而,它不会变成有毒的。建议在温牛奶中加入所需量的蜂蜜,而不是用牛奶加热或加入热牛奶中。 [13] [14]

注意事项: 虽然蜂蜜和牛奶在很多方面对你的健康有益,但有一些因素你应该注意:

  • 如果你是乳糖不耐症或有过敏症状,避免喝这种饮料 过敏 亲爱的。
  • 加热蜂蜜可以形成5-羟甲基糠醛如上所述。
  • 蜂蜜不推荐给患有糖尿病的人 糖尿病 或者那些想 减肥 . 你可以在我们的文章中看到更多关于蜂蜜的副作用 生蜂蜜的营养成分与保健作用
  • 大量食用奶制品与痤疮发病率增加有关。所以,如果你很敏感或者突然长痘痘,就不要喝这种饮料。 [15]
  • 记住,适度是关键!
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