罂粟籽对皮肤、头发和睡眠的惊人好处

罂粟籽对健康最重要的好处包括它的改良能力 皮肤 头发 健康,增强免疫系统,保护 健康,提高女性生育能力,增加血液流动,优化消化,强健骨骼,调节神经系统,管理2型糖尿病 糖尿病 . 它也有助于改善睡眠和视力。

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什么是罂粟籽?

罂粟本身就是 罂粟科 ,它们是 草本的 世界各地生长的植物。该亚科中最常提到的物种是 罂粟 ,被称为罂粟或“面包籽”罂粟。罂粟被认为起源于 地中海 但现在在整个东亚和欧洲许多地区都有广泛的发展。这些小花产生一种可食用的微小的肾形种子,称为罂粟籽,也称为 库斯库斯 罂粟籽可以在从热狗包子到椒盐卷饼的所有东西上找到,罂粟油通常用于沙拉酱、汤、面包和蛋糕。 [1]

罂粟籽的种类

有70到100种不同类型的罂粟种子。种子可能有不同的来源,如荷兰,澳大利亚,西班牙,土耳其和所有含有广泛变化的阿片生物碱,如吗啡和可待因。流行的罂粟籽有: [2]

  • 蓝色罂粟籽: 它们通常被称为欧洲罂粟籽,主要用于制作面包和糖果
  • 白罂粟籽: 也被称为印度,中东或亚洲罂粟种子,它们用于咖喱
  • 东方罂粟籽: 它们也被称为罂粟,主要用于商业目的。

罂粟花的花瓣及其种子用于医疗、麻醉和娱乐目的。这种不起眼的花的小而多功能的种子是非常强大的,即使是很小的剂量也能对身体产生可测量的影响。罂粟花的花瓣新鲜时有鸦片般的香味,但干燥后没有气味。某些罂粟品种的干花瓣,如红罂粟,富含生物碱和类黄酮,用于:

  • 草药
  • 草药提取物
  • 止咳糖浆
Poppy seeds in a wooden spoon on a bed of scattered poppy seeds

罂粟籽是一种营养丰富的油籽,在烹饪中用作调味品。图片来源:Shutterstock

营养成分

香料,罂粟籽
份量:
营养物 价值
[克] 5.95
能量 525
能量 [千焦] 2196
蛋白质 [克] 17.99
总脂(脂肪) [克] 41.56
灰烬 [克] 6.37
不同的碳水化合物 [克] 28.13
总膳食纤维 [克] 19.5
总糖,包括NLEA [克] 2.99
蔗糖 [克] 2.33
葡萄糖(葡萄糖) [克] 0.37
果糖 [克] 0.29
钙,钙 [毫克] 1438
铁,Fe [毫克] 9.76
镁,Mg [毫克] 347
磷,P [毫克] 870
钾,K [毫克] 719
钠,钠 [毫克] 26
锌,锌 [毫克] 7.9
铜,铜 [毫克] 1.63
锰,Mn [毫克] 6.71
硒、硒 [微克] 13.5
维生素C、总抗坏血酸 [毫克] 1.
硫胺素 [毫克] 0.85
核黄素 [毫克] 0.1
烟酸 [毫克] 0.9
泛酸 [毫克] 0.32
维生素B-6 [毫克] 0.25
叶酸,总量 [微克] 82
叶酸,食物 [微克] 82
叶酸,DFE [微克] 82
胆碱,总量 [毫克] 8.8
甜菜碱 [毫克] 0.9
维生素E(α-生育酚) [毫克] 1.77
生育酚,β [毫克] 8.3
生育酚,γ [毫克] 8.82
生育酚,δ [毫克] 0.23
生育酚,α [毫克] 0.15
生育三烯酚,γ [毫克] 0.13
总饱和脂肪酸 [克] 4.52
6:0 [克] 0.04
14:0 [克] 0.08
16:0 [克] 3.58
18:0 [克] 0.78
20:0 [克] 0.04
总单不饱和脂肪酸 [克] 5.98
16:1 [克] 0.04
18:1 [克] 5.86
18:1摄氏度 [克] 5.86
20:1 [克] 0.08
总多不饱和脂肪酸 [克] 28.57
18:2 [克] 28.3
18:3 [克] 0.27
18:3 n-3 c,c,c(丙氨酸) [克] 0.27
豆甾醇 [毫克] 7.
樟脑甾醇 [毫克] 29
β谷甾醇 [毫克] 109
色氨酸 [克] 0.18
苏氨酸 [克] 0.69
异亮氨酸 [克] 0.82
亮氨酸 [克] 1.32
赖氨酸 [克] 0.95
蛋氨酸 [克] 0.5
胱氨酸 [克] 0.3
苯丙氨酸 [克] 0.76
酪氨酸 [克] 0.73
缬氨酸 [克] 1.1
精氨酸 [克] 1.95
组氨酸 [克] 0.47
丙氨酸 [克] 0.84
天冬氨酸 [克] 2.37
谷氨酸 [克] 4.3
甘氨酸 [克] 0.95
脯氨酸 [克] 2.75
丝氨酸 [克] 0.95
来源包括:美国农业部 [3]

罂粟籽营养成分

罂粟籽含有大量的 多不饱和 但脂肪含量很低 胆固醇 . 他们是一个很好的资源 纤维 , , , , ,和 . 种子富含维生素,如 维生素C ,硫胺素, 核黄素 ,还有铁。罂粟籽中还含有某些生物碱,大剂量服用会对人体产生强烈影响。吗啡(也就是海洛因)是从这种植物的种子中提取出来的,因此世界各地的罂粟田都是有争议的冲突热点。 [4]

罂粟籽对健康的益处

让我们仔细看看罂粟籽对健康的巨大好处。

镇痛作用

罂粟籽最广泛研究和利用的方面是它所提供的镇痛作用。吗啡是它的主要活性成分之一,正如你可能知道的,它是一种强大的止痛药,是医院里使用的最强的止痛药之一。如果你食用它的种子,你可以缓解小的疼痛,缓解头痛,甚至加速 康复 . 罂粟籽中丰富的营养成分,包括 ,有助于提高 新陈代谢 加速恢复进程。 [5]

护肤用品

这个 抗氧化剂 罂粟籽中的大量亚麻酸有助于保持容光焕发的肤色。一种用种子做成的糊状物 牛奶 或者水有助于滋润皮肤,使其焕发光彩。当几滴 柠檬 在膏体中加入果汁,可以止痒, 湿疹 烧伤或任何皮肤炎症。如果你加上 酸奶 对于磨砂膏,它可以作为面膜使用,去角质的皮肤,以及减少瑕疵。 [6]

毛发生长

罂粟籽是很好的营养来源 不饱和 脂肪酸和矿物质,如钙、锌和镁,所有这些都有助于头发光泽,健康。由这些小种子与水或牛奶混合制成的糊状物 橄榄油 ,有助于促进头发生长,消除分叉。

消除头皮屑

头皮屑会导致 脱发 ,也可以用罂粟籽酱包处理。一种天然的治疗方法是将糊状物与酸奶和一茶匙胡椒粉混合。直接涂抹在头皮上,保持半小时,然后冲洗干净。经常使用这个包将有助于消除头皮屑和保持头发健康。

更好的睡眠

根据一项研究,罂粟籽能有效地诱导睡眠和睡眠 罂粟籽茶 睡前喝点罂粟酱和牛奶可以帮助你睡得更好。罂粟籽含有大量生物碱,能降低人体皮质醇水平,减轻压力。 锻炼 由于茶中含有吗啡元素,所以要注意茶的量。给孩子吃之前最好咨询一下医生。 [7]

女性生育能力

根据最近的一项研究,用罂粟籽油冲洗不孕妇女的输卵管可以增加她们怀孕的机会。当一个女人的输卵管阻塞,它阻止了一个女人的怀孕 受精的 鸡蛋 从运输到子宫。罂粟籽油被发现清除了输卵管阻塞,并提供了一个替代昂贵的体外受精过程。 [8]

增强免疫系统

研究已经将锌与提高免疫系统的强度直接联系起来。这种矿物质在每颗罂粟种子中都有大量存在,它能刺激白细胞的产生,增强人体对外来物质和药剂的反应。 [9]

心脏健康

在罂粟中发现的另一种关键矿物质是铁,铁是红细胞生成过程中不可或缺的一种成分。通过增加铁的摄入量,你可以促进血液流动,从而增加身体重要部位的氧合。这可以减少贫血的症状,提高能量水平,加速愈合过程。 [10]

助消化

如果你患有 便秘 腹泻 ,你的饮食需要纤维。罂粟籽的膳食纤维含量高得出奇,可以帮助堆积大便或促进新陈代谢 蠕动的 运动来调节你的大便。它们与减轻炎症和疼痛直接相关,从而促进肠道的正常功能。 [11]

2型糖尿病

众所周知,罂粟籽富含锌。在你的饮食中添加锌会对你的健康产生影响 防护的 对糖尿病的影响。 [12] [13]

视力健康

随着年龄的增长,我们的眼睛自然而然地开始让我们失望,但是我们可以做一些事情来阻止这个过程。抗氧化化合物是保护我们眼睛的一个很好的方法,但罂粟中大量存在的锌也是如此,它可以减少黄斑变性的发生,保持我们的视力。 [14]

神经功能

许多人没有意识到钙在我们身体中扮演的许多角色,但是当涉及到我们神经系统的功能时,很少有矿物质比钙更重要。在罂粟中发现的高水平钙使它成为一种非常令人印象深刻的神经补充剂,可以帮助预防神经紊乱和促进健康功能。 [15]

骨骼健康

钙也是骨矿物质密度的一个组成部分,因此罂粟中的钙可以确保我们的骨骼随着年龄的增长而保持强壮和弹性,而不是因为衰老而慢慢变弱 骨质疏松症 或其他骨相关疾病。 [16]

血压

镇痛剂和 麻醉剂 罂粟的品质可以从另一方面保护心脏健康。在种子中发现的钾可以作为 血管扩张剂 ,缓解动脉和血管紧张,同时促进全身血液正常流动。这有助于防止疾病的发展 动脉粥样硬化 随之而来的心脏问题,如中风和心脏病发作,往往会导致。 [17]

注意事项: 非常重要的是要记住,罂粟籽确实含有非常强的成分,含量高于平均水平。尽管吃太多的热狗包子并不等同于服用吗啡片,但根据罂粟油和其他提取品种的制备,使用时要格外小心,只使用可信赖的草药师和替代医生的种子和提取物。罂粟及其种子的使用受到阿联酋、迪拜和沙特阿拉伯等国家的禁止/限制,因此使用前请咨询当地健康专家。

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THE END
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