一氧化氮在身体的许多关键器官系统中起着至关重要的作用，因此在某些健康状况下常常需要补充一氧化氮。
什么是一氧化氮？
一氧化氮是一种分子，一种氮的氧化物，对人体内的血液健康起着至关重要的作用。虽然它在技术上被归类为自由基，但它对血管扩张和人体整体健康很重要 循环的 系统等。当你食用含氮食物，即硝酸盐和亚硝酸盐时，它们会在体内转化为一氧化氮（NO） 胃肠道 拖拉机。我们的身体也可以通过结合某些氨基酸产生一氧化氮。最后，获得足够的阳光可以增加体内一氧化氮的水平。 [1]
医生们已经开出了使用一氧化氮或硝酸盐的处方 心血管疾病 世世代代的条件。你可以通过服用特定的补充剂或改变饮食来摄取一氧化氮，包括富含一氧化氮的食物。
酸甜的柑橘味。图片来源：Shutterstock
一氧化氮食品
为了增加体内NO的生成，你可以做出的一些最佳饮食选择包括：
这些食物不仅仅是亚硝酸盐和硝酸盐的良好来源。在某些情况下 多酚类物质 这些食物中的化合物刺激亚硝酸盐转化为一氧化氮，同时阻止这些新的分子恢复。在其他情况下，它们提供高水平的原材料（氨基酸，例如。 精氨酸 )身体需要制造这个分子。 [2]
一氧化氮的好处
增加体内NO的含量有很多好处，例如：
下面让我们详细讨论一下。
心脏病
也许这种分子最重要的方面是它对血管的作用。一氧化氮是一种天然的血管扩张剂，这意味着它将通过扩张血管和预防疾病来减轻心血管系统的压力 高血压 . 它还能防止斑块在动脉和血管中积聚，从而降低患冠心病的风险。 [3]
乏力
有研究表明，低NO水平会更快地导致肌肉疲劳和全身疲劳，可能是因为你的器官和肌肉系统的氧合无法有效完成。 [4]
性欲
通过改进 循环 没有一种化合物能提高两性的性欲和男子气概，尽管它更普遍地推荐给男性。这可以防止不孕症的症状，并取代药物解决阳痿。 [5]
健美的好处
在举重或锻炼时，NO起到信号分子的作用，告诉血管扩张，从而使肌肉的血液流动更好，刺激生长，在紧张的锻炼中增加耐力。 [6]
一氧化氮副作用
虽然这是一种天然存在的化合物，但体内亚硝酸盐和硝酸盐过多也会产生一些负面的副作用，比如胃肠道问题， 电解质 失衡，以及 血压 并发症等等。
- 胃病： 在某些情况下，使用这些补充剂会增加消化活动，从而导致腹胀、痉挛、恶心或排便次数增加。
- 电解质： 由于一氧化氮的使用可以改变人体化学物质的一般组成，它还可以影响电解质水平，从而影响神经系统功能和血压。 [7]
- 血压： 补充这种分子（或氨基酸前体）会导致危险的血压下降，因为 血管扩张 一氧化氮一旦在体内产生就会产生影响。
