什么是一氧化氮及其益处

一氧化氮在身体的许多关键器官系统中起着至关重要的作用,因此在某些健康状况下常常需要补充一氧化氮。

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什么是一氧化氮?

一氧化氮是一种分子,一种氮的氧化物,对人体内的血液健康起着至关重要的作用。虽然它在技术上被归类为自由基,但它对血管扩张和人体整体健康很重要 循环的 系统等。当你食用含氮食物,即硝酸盐和亚硝酸盐时,它们会在体内转化为一氧化氮(NO) 胃肠道 拖拉机。我们的身体也可以通过结合某些氨基酸产生一氧化氮。最后,获得足够的阳光可以增加体内一氧化氮的水平。 [1]

医生们已经开出了使用一氧化氮或硝酸盐的处方 心血管疾病 世世代代的条件。你可以通过服用特定的补充剂或改变饮食来摄取一氧化氮,包括富含一氧化氮的食物。

Basket of citrus fruits with a couple of fruits and a glass of juice alongside on a wooden surface

酸甜的柑橘味。图片来源:Shutterstock

一氧化氮食品

为了增加体内NO的生成,你可以做出的一些最佳饮食选择包括:

这些食物不仅仅是亚硝酸盐和硝酸盐的良好来源。在某些情况下 多酚类物质 这些食物中的化合物刺激亚硝酸盐转化为一氧化氮,同时阻止这些新的分子恢复。在其他情况下,它们提供高水平的原材料(氨基酸,例如。 精氨酸 )身体需要制造这个分子。 [2]

一氧化氮的好处

增加体内NO的含量有很多好处,例如:

  • 预防 疾病
  • 增加耐力 健美
  • 消除疲劳
  • 刺激 开车

下面让我们详细讨论一下。

心脏病

也许这种分子最重要的方面是它对血管的作用。一氧化氮是一种天然的血管扩张剂,这意味着它将通过扩张血管和预防疾病来减轻心血管系统的压力 高血压 . 它还能防止斑块在动脉和血管中积聚,从而降低患冠心病的风险。 [3]

乏力

有研究表明,低NO水平会更快地导致肌肉疲劳和全身疲劳,可能是因为你的器官和肌肉系统的氧合无法有效完成。 [4]

性欲

通过改进 循环 没有一种化合物能提高两性的性欲和男子气概,尽管它更普遍地推荐给男性。这可以防止不孕症的症状,并取代药物解决阳痿。 [5]

健美的好处

在举重或锻炼时,NO起到信号分子的作用,告诉血管扩张,从而使肌肉的血液流动更好,刺激生长,在紧张的锻炼中增加耐力。 [6]

一氧化氮副作用

虽然这是一种天然存在的化合物,但体内亚硝酸盐和硝酸盐过多也会产生一些负面的副作用,比如胃肠道问题, 电解质 失衡,以及 血压 并发症等等。

  • 胃病: 在某些情况下,使用这些补充剂会增加消化活动,从而导致腹胀、痉挛、恶心或排便次数增加。
  • 电解质: 由于一氧化氮的使用可以改变人体化学物质的一般组成,它还可以影响电解质水平,从而影响神经系统功能和血压。 [7]
  • 血压: 补充这种分子(或氨基酸前体)会导致危险的血压下降,因为 血管扩张 一氧化氮一旦在体内产生就会产生影响。
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