Acai粉：优点、配方和常见问题

一句古老的格言：水果或水果越鲜活 蔬菜 ，巴西超级水果的营养含量越高， 巴西莓 . 在不到一年的时间里，acai bowls已经接管了Instagram，还有猫和狗 瑜伽 . 毕竟，有谁会不喜欢一碗完全清新的颜色，对吧？

虽然你周围找不到新鲜的阿胶浆果（除非你在中美洲和南美洲的亚热带地区），但阿胶粉肯定会帮助你更接近地球 早餐 它是用冻干的阿拉伯莓制成的，可以和许多甜点和冰沙混合。健身爱好者将这种健康食品添加到他们的饮食中，因为它提供了许多阿凯浆果的好处，也使一切都变得美味可口。

本文将帮助您更多地了解它的好处。我们还为您提供了一些有趣的食谱！

阿凯粉健康吗？

被称为“亚马逊超级水果”的阿凯浆果因其丰富的营养而赢得这一称号 抗氧化剂 内容。这是有限的 研究 然而，关于acai粉的好处，对其他acai产品的研究表明，这种粉可能有类似的好处。下面我们来看看。 ^{[1] [2]}

抗氧化性能 ：浆果是丰富抗氧化剂的同义词，acai也不例外。它包含 花青素 ，支持生命力和长寿。Acai也是 建立 拥有 神经保护 它的抗氧化能力有助于治疗双相情感障碍 混乱 治疗。还有阿凯莓 帮助 减少全身炎症。 ^{[3] [4] [5]}

心脏健康 ：Acai浆果果汁被证明可以减少由于酒精引起的肌肉损伤 运动 改善 胆固醇 身体的平衡。 ^[6]

食谱

你可以在果汁、甜点、果汁和饮料中加入acai浆果粉 蛋白质 摇动。下面让我们来看看这些简单的食谱。

美味的阿凯碗与阿凯浆果粉

装满了水果， 坚果 ，和您选择的配料，这个厚厚的冰沙碗不需要超过10分钟。它是如此令人满意，你不需要一个糕点来满足你的需求 糖 渴望！

简单的阿凯碗与阿凯浆果粉配方

一个抗氧化剂丰富的碗，以减轻你的一天！

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课程： 早餐

美食： 无麸质/纯素

关键字： 阿凯碗

设备： 搅拌机、碗、汤匙

准备时间： 10 分钟

一份： 2. 人

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成分

• 1. 杯子 覆盆子
• 1. 杯子 蓝莓
• 1. 杯子 香蕉 冻结
• 2. tbsp公司 阿凯浆果粉
• 1. 杯子 水
• 1. tbsp公司 坚果黄油
• 1. 杯子 格兰诺拉麦片
• 1. tsp公司 chia种子
• 1. tbsp公司 椰子片
• 新鲜浆果

说明

• 把浆果，香蕉，阿凯浆果粉，坚果黄油和水放入搅拌机。
• 混合，直到你得到一个光滑的一致性。如果你需要的话，你可以加更多的水。
• 现在把冰沙倒在碗里，上面放上你选择的格兰诺拉麦片、芝麻籽、椰子片和新鲜浆果。你自制的阿凯碗准备好了！
  
• 你也可以淋一些巧克力糖浆。

笔记

你可以用任何浆果或水果来做这个冰沙碗。

除了水，你还可以添加任何你选择的牛奶。

你可以用各种各样的配料，如玉米片、巧克力片和坚果。

阿凯浆果粉过夜燕麦

过夜的燕麦是旅途中的一顿轻松早餐。只要稍加努力，acai浆果粉就能很好地与你的燕麦混合，为你的一天提供丰富营养的一餐！

美味的隔夜阿凯燕麦食谱

要记住的早餐！

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课程： 早餐

关键字： acai过夜燕麦

设备： 石匠罐

准备时间： 10 分钟

一份： 1. 人

作者： 金亚尔恒河

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成分

• 1/2 杯子 老式燕麦
• 1. tbsp公司 亚麻籽粕
• 1. tbsp公司 chia种子
• 1 1/2 tbsp公司 阿凯浆果粉
• 1. tbsp公司 蜂蜜
• 3/4 杯子 牛奶 ^[11] 你的选择

说明

• 加入燕麦，芝麻籽，亚麻籽粉，阿胶浆果粉，蜂蜜到一个罐子里。
• 现在把所有的东西混合，然后把牛奶加到罐子里。再把燕麦拌匀。
• 盖上罐子，放在冰箱里过夜。如果你在一天中的其他时间做燕麦，你也可以把它保存较短的时间。建议至少2小时才能品尝到美味！
• 一旦燕麦足够凉，在上面放上坚果、浆果或水果就可以食用了！

常见问题

如何选择最好的acai粉？

现在大多数超市都有阿凯浆果粉。你可以找一个版本，是非转基因，美国农业部认证，并有最少的添加剂和防腐剂。许多商店还保留 素食主义者 和 无麸质的 这种粉末的版本。对于有特殊症状的人 过敏 就像坚果过敏一样，在选择包装之前最好检查一下营养标签，因为有些制造商会在粉末中添加坚果。

阿凯浆果粉味道好吗？

Acai浆果粉尝起来像 巧克力 还有野生浆果。不过，这也取决于粉末中添加的其他成分。如果你浏览一下网上的评论 互联网 ，很多人都说不喜欢这种粉的味道。我们建议你先找一个试用包，如果你喜欢的话，再去买一个大一点的。

持续多久？

阿凯浆果粉通常含有防腐剂，保质期约为两年。为了使包装不受影响，保持密封，远离热源。你也可以 冷藏 是的。虽然这种粉末预计会持续很长时间，但要经常使用，以免变质。

你能用它泡茶吗？

你可以让 茶 用阿凯浆果粉。把水烧开，加入你喜欢的茶包。一旦你看到它已经浸泡好了，加入阿凯浆果粉。混合均匀，滤入杯中。对于acai 冰茶 ，将茶叶冷藏约一小时，与冰块一起食用！

注意事项 ：人们总是建议尝试在饮食中添加新鲜水果。另一方面，当你的冰沙或甜点找不到新鲜的浆果时，Acai浆果粉是很好的选择。

许多这种粉末会导致气体形成和常见的胃病。如果你有这种症状，我们建议你咨询你的医生。

根据FDA发布的报告，对于某些网站/销售商宣传这种粉末作为减肥补充剂，建议谨慎。在购买或使用这些产品之前，检查包装标签总是安全的。 ^[12]