瑜伽疗法:压力管理的关键

瑜伽 治疗是一种古老的健康实践,它谈论的是身心的整体治疗。专家认为,一个人不可能通过从外部清洁身体来获得真正的健康和幸福。它也需要从内部净化。它还包括从灵魂中消除消极因素。它是一门精神和身体的学科,旨在获得身体、精神和心灵之间的平衡。如果练习得当,瑜伽有能力治愈身体并根除许多疾病。

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了解瑜伽疗法

当你生病时,你去看医生。他发现了这个问题,并开了一些药丸来对付致病细菌。这些药片见效快,但可以为一些副作用铺平道路。天然的 治疗的 练习瑜伽、色彩疗法和 阿育吠陀 工作确实需要时间,但不会造成任何副作用。

瑜伽疗法通过自我授权来起作用。它有多方面的好处,对身体和精神都有积极的影响。一个人可以通过几种瑜伽来减轻身体和精神上的痛苦 练习 , 冥想 , 呼吸 练习 引导正面意象。瑜伽疗法实际上可以带来心理治疗和心理治疗等治疗的好处 物理疗法 也。当时,科学家们已经否定了瑜伽的积极作用,但最近的研究表明,它在运动中起着重要作用 康复 现代的健康。 [1]

A young woman practicing yoga and meditation in the forest

瑜伽是一种锻炼。图片来源:Shutterstock

压力:无声杀手

无法控制情况和结果会在我们的头脑中产生压力。虽然好的压力促使人们建设性地利用他们的时间和才能,但坏的压力会对任何一个人的整体幸福造成严重破坏。

不管你怎么努力,都不可能不担心身边发生的事情。办公室的最后期限、职业期望、人际关系、目标的实现,如果不这样做,一切都会在心里产生压力。每个人都能承受压力,但一旦达到饱和,就会产生其他几个问题。过度紧张会导致 焦虑 , 抑郁 ,缺少 食欲 免疫力低下,器官功能不正常。如果不加以控制,会对人的身心健康产生不利影响。最糟糕的事实是,压力可以攻击所有年龄段的人。由于它的迹象很微妙,很难辨认。所以, 心理健康 专家建议定期咨询专家。

瑜伽压力疗法

由于瑜伽治疗涉及到身心健康,它最适合患有压力和焦虑症的患者。如果你有低到轻微的压力和 抑郁 瑜伽疗法在几周内就有了结果。瑜伽疗法可以通过体育锻炼、呼吸锻炼和运动来缓解压力 冥想 . 患有慢性压力的人需要在医生的监督下定期服药。瑜伽疗法配合这种药物可以帮助患者尽快康复;从而起到补充作用。

瑜伽

瑜伽有助于释放身体的紧张,恢复正常的能量流。穿着舒适、柔软、宽松的衣服享受体验。

最流行的姿势是:

  • 山式
  • 儿童姿势
  • Padmasana或lotus姿势
  • Adho mukha svanasana或朝下姿势
  • 萨瓦萨纳或尸体姿势

所有这些姿势都强调了通过保持静止来平静身心的必要性。尤其是最后一个练习,当你仰卧着,闭上眼睛,沐浴在宁静中时,它会很受欢迎, 冷静 以及宇宙中的积极性。有些姿势需要专家监督,因为重复错误的姿势弊大于利。

朴拉那雅姆

压力和焦虑会刺激身心神经。深呼吸,屏住呼吸几秒钟,然后呼气有一种即时的镇静效果。这种练习可以让紧张的神经释放被困在其中的能量。调息是瑜伽治疗的一个组成部分。它能促进缓慢而有规律的呼吸。它能让更多的氧气到达你身体的每一个部位。当练习这种有效的呼吸练习时,一个人可以从头脑中消除所有消极的想法。

冥想

除了消除你身心的压力,冥想还能改善你的生活 浓度 创造力、生产力和记忆力。它还能增强一个人的意志力,帮助他与任何抑郁或焦虑保持安全距离。它通过降低压力直接改善身体 血压 .

瑜伽爱好者的数量正在显著上升。当那么多的名人和普通人都在接受瑜伽疗法时,它一定是做了正确的事情。如果你想把你的身心从压力的负面影响中解脱出来,那么在你的日常生活中加入瑜伽是正确的时机。

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