10个有趣的桂皮茶好处

肉桂色 是一种美味易制的饮料,可提供广泛的健康好处。这些可能包括它帮助 减肥 、调节血液 ,改善消化,增强免疫系统,增强认知功能等。

 

大多数人把肉桂和各种食谱的甜味剂联系在一起,或者把肉桂和他们最喜欢的美味配料联系在一起 咖啡 喝,它也可能是一种难以置信的力量 香料 用各种方法改善整体健康。

什么是肉桂茶?

肉桂茶是一种健康的饮料,由 肉桂棒 . 肉桂 可能是最常见和最受欢迎的品种,但有一些其他种类的属,可以有类似的效果时,作为一种草药茶使用。 [1]

肉桂醛 是所有肉桂中的活性成分,这种生物活性化合物可能对身体有许多有益的影响。香豆素,芳樟醇,肉桂酸, 原花青素 ,儿茶素,和其他强大的物质,可以通过一杯这种美味的茶。

观看视频:桂皮茶的4大好处

桂皮茶的四大好处及制作方法

桂皮茶的好处

桂皮茶有许多重要的健康好处。让我们详细讨论一下:

可以调节血糖

研究表明,定期补充肉桂可能会导致血糖水平降低,这被认为是由胰岛素敏感性降低引起的。对于2型糖尿病患者 糖尿病 ,这可能很重要,因为必须不断监测高血糖。英国伯明翰大学的研究人员发表的一项研究 糖尿病、肥胖症和 新陈代谢 日志, 研究显示,7名定期服用肉桂的男性至少12小时内胰岛素敏感性增加。 [3]

另一项由法国研究小组进行的研究发表在 美国营养学院学报 ,每天食用500毫克肉桂粉不少于12周,可能会导致胰岛素抵抗患者的氧化应激水平下降14%。作为一个整体,这一点很重要 学习 发表在 炎症和炎症的最新专利 过敏 药物发现杂志, 研究人员称氧化应激是导致人们患上包括2型糖尿病在内的各种慢性疾病的潜在原因。 [4] [5]

可能会促进减肥

在医学上,肉桂也被认为有助于身体储存较少的脂肪。一般认为,通过减少胰岛素的产生量,桂皮茶也可以降低血糖。因此,你的身体可能会储存较少的脂肪,你会逐渐 减肥 . 肉桂减肥的真正功效还需要更多的研究。 [6]

可能降低胆固醇水平

肉桂可能对血糖有明显的作用。关于肉桂是否对人体有显著影响的评论褒贬不一 胆固醇 . 一项研究表明,它可能有助于降低低密度脂蛋白 胆固醇水平 增加高密度脂蛋白胆固醇水平,从而降低你的发展机会 动脉粥样硬化 或者有一个 攻击或中风。降低胆固醇水平对预防冠心病也很重要。 [7]

A kettle and a cup of cinnamon tea with cinnamon sticks and star anise on a white wooden table

肉桂茶是用热水冲泡肉桂皮制成的一种茶烷或草药茶。图片来源:Shutterstock

可能增强免疫系统

肉桂中发现的一些有机化合物可能有抗病毒作用, 抗真菌药 ,和 防腐剂 影响。这使得肉桂茶成为提高免疫力的最佳饮料之一;这些 抗氧化剂 可能有助于中和和清除外来病原体和物质,可能导致感染或疾病的身体。这对胃部尤其有价值,因为在胃部可以发现很多这样的病原体。 [8]

可以预防慢性病

肉桂,如前所述,可能有很高的 浓度 有效的抗氧化剂,包括有效成分,肉桂醛,以及儿茶素,氰化物,和其他重要的化合物。这些抗氧化剂可能被证明是理想的中和自由基,细胞代谢的危险副产品,并防止整个身体氧化应激。这意味着肉桂茶可能有助于,甚至有预防作用的慢性疾病变得越来越常见,我们的年龄。 [9]

可以促进消化

研究表明,这方面的进步似乎是合理的 胃肠道 经常食用肉桂补充剂的受试者的健康状况。肉桂,作为一种助消化剂,可能对胃液和胃酸有刺激作用。这使得消化更加有效,减少了产生气体的机会, 便秘 ,腹胀,抽筋,胃部不适。由肠易激综合征和其他疾病引起的肠道炎症,如果不能避免的话,也可以通过定期摄入肉桂茶来减轻。 [10]

可能增强大脑功能

研究发现肉桂不仅对身体很重要,而且对精神也很重要。尤其是在老一代,肉桂被认为可以提高认知速度,提高注意力和专注力,甚至刺激新的神经通路的生长。根据《老年痴呆症杂志》,进一步 研究 为肉桂对老年痴呆症和其他神经退行性疾病的有益作用提供临床证据。 [11] [12]

可以减轻炎症

在整个身体,炎症可以采取多种形式,从皮肤瘙痒和刺激 皮肤 或在喉咙,整个关节和肌肉的疼痛。桂皮茶已被证明在许多情况下可以减轻炎症和疼痛,使之成为许多情况下的舒缓和放松药物。 [13]

可以减少月经痉挛

怀孕期间出现严重症状的妇女 月经 可能经常迫切需要一种不影响他们荷尔蒙水平的可靠药物。肉桂有许多镇痛和镇痛作用 抗凝剂 效果,这意味着它可能有助于减少疼痛和痛经期间。如果你倾向于流得更重的话,这也可能有助于减轻这段时期的严重性。 [14]

如何做桂皮茶?

许多人完全没有意识到肉桂的潜力,但这种美味的草药已经使用了几千年的健康影响。那么,我们怎么做肉桂茶呢?让我们看看。 [15]

A cup of fresh cinnamon tea kept atop a table, next to a bunch of cinnamon sticks and a plate of lemon slices

土桂皮茶的配方

每喝一口,都能感受到肉桂的泥土、纯净、辛辣的味道!

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课程: 饮料
美食: 印度的
关键字: 肉桂,肉桂茶
设备: 炉子

准备时间: 5. 分钟
烹饪时间: 10 分钟
总时间: 15 分钟

一份: 2. 一份
作者: 伊沙尼·博斯

[16] [17]

成分

  • 1. 肉桂棒
  • 1. tsp公司 肉桂粉
  • 8. 盎司 沸水
  • 1. 杯子 牛奶 [18] 可选择的
  • 1. tsp公司 蜂蜜/糖 可选择的

说明

  • 做肉桂茶,烧开水,加入肉桂棒或肉桂粉。让肉桂浸泡8-10分钟。
  • 如果你用的是肉桂棒,你应该把它去掉。别把这根棍子扔掉,你可以用它再沏一杯茶。
  • 如果你想的话,你可以添加你选择的甜味剂和牛奶。蜂蜜和肉桂很相配。然而,有些人不喜欢在茶里放甜味剂,因为肉桂有一种天然的甜味。
    A cup of fresh cinnamon tea kept atop a table, next to a bunch of cinnamon sticks and a plate of lemon slices

笔记

你可以加入姜、苹果、青柠、姜黄或黑胡椒等其他配料来增强味道,也可以用红茶(普通茶或不含咖啡因的茶)。 你可以用红茶代替红茶 或者蜂蜜茶。如果你想在你的肉桂茶里加牛奶,要非常小心,因为它会凝结。

注意事项: 桂皮茶,尽管有许多令人印象深刻的好处,也有一些副作用。过量摄入肉桂茶对肝脏非常危险,甚至会导致肝功能衰竭。这是由于一种叫做香豆素的活性成分的存在。虽然大多数品种的肉桂都有安全的含量,但过量食用肉桂、西贡肉桂和科林杰肉桂可能是危险的。与医学专家讨论你的肉桂茶摄入量,以确保它对你是安全的。 [19]

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