SuperBeets综述:益处、剂量和副作用

SuperBeets是一种品牌的膳食补充剂,由 脱水的 并结晶 甜菜 . 虽然缺乏科学研究的直接证据,但它与许多潜在的健康益处有关。

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什么是超级甜菜?

超级甜菜是一种 营养 由脱水甜菜制成的补充剂,提供高水平的硝酸盐。而甜菜的营养价值 甜菜汁 众所周知,许多人不喜欢甜菜的味道和质地,或者根本不知道如何将其添加到饮食中。甜菜含有丰富的硝酸盐,可以在体内转化为生物可利用的形式, 一氧化氮。 这种化合物对健康有许多好处。超级甜菜是由脱水甜菜组成的结晶或粉末形式,可以添加到任何类型的液体或饮料。 [1] [2]

成分

许多消费者担心服用营养补充剂,因为他们不确定产品中可能含有哪些其他成分。说到超级甜菜,配料很简单。主要成分是非转基因甜菜根粉,这是大部分的好处可以找到。此外,本产品还含有 苹果酸 , 甜菊 叶提取物, 抗坏血酸,天然 苹果 风味。

Homemade beet powder cosmetics kept beside beetroots

甜菜粉 用于自制化妆品、食用色素或保健品。图片来源:Shutterstock

好处

如上所述,超级甜菜的主要好处来自其主要的 浓度 甜菜根粉的硝酸盐含量很高, , ,叶酸, , , 维生素C , , 纤维 , 蛋白质 ,以及各种 抗氧化剂 . 该产品的主要成分与较低的 血压 ,提高能量水平,改善 循环 ,协助 减肥 ,增强免疫系统。 [3]

  • 循环: 它的关键功能之一 一氧化氮 在体内是放松血管,保持扩张。这样可以更好地将氧气和其他必要的营养物质输送到身体的各个部位,并可以缓解身体的压力 心血管疾病 系统,如本文从 国际食品科学与营养杂志。 [4]
  • 血压: 一氧化氮与血液循环密切相关,它可以通过放松动脉和允许血液循环来帮助降低血压 循环的 系统更有效地运行,降低您的风险 动脉粥样硬化 , 攻击和中风 一氧化氮杂志。 [5]
  • 能级: 它含有多种营养成分,包括蛋白质、钾和铁,以及对身体更高水平的氧合,你会感觉到耐力和能量水平的提高,因为你的身体在更高、更有效的水平上运作。
  • 减肥: 结合 运动 ,超级甜菜可以帮助减肥,因为有这样的营养密度,而不会增加太多的热量,你的日常摄入量。一茶匙的超级甜菜只含有15卡路里,但能提供多种营养,包括一些纤维,可以增加饱腹感。
  • 免疫系统: 这种浓缩产品含有多种抗氧化剂,包括维生素C, 芦丁 , 表儿茶素 咖啡酸,此外还有钾、铁和锰,所有这些都可以保护免疫系统和预防慢性病。 [6]

剂量

这种营养补充剂的推荐剂量是每天1茶匙,混合在你选择的大约4盎司液体中。重要的是要适当搅拌或摇动混合物,以确保所有的甜菜根粉已溶解。味道可能有点酸,但是把它和水以外的东西混合可以使补充剂更可口。虽然你可以在一天中的任何时候服用超级甜菜,但大多数人更喜欢在下午服用,因为它能提供能量。

副作用

有一些超级甜菜的副作用和预防措施,用户应该知道,特别是如果甜菜或甜菜汁没有典型的一部分,你的饮食。最值得注意的是,甜菜尿可能发生,这是当你的尿液或大便可能被染成红色。如果你不习惯吃甜菜,这可能会非常令人担忧,但这是完全正常和无害的。此外,这种补充剂的使用与毒气,痉挛,恶心, 腹泻 ,和概述 胃肠道 痛苦,但这些副作用往往是温和和罕见的。与其他许多超级补充剂不同,这种浓缩形式的甜菜根粉没有任何营养成分 咖啡因 或者其他兴奋剂,副作用最小。长期使用的影响还没有研究,但轶事证据表明没有明显的负面影响。 [7]

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