为什么你应该在你的饮食中添加超级绿色食品

超级绿色是一种绿色蔬菜,通常营养丰富,颜色丰富,而且营养丰富 叶绿素 . 超级绿色植物的例子包括一些种类的藻类、草和植物 辣木 . 请继续阅读以了解更多有关这些的信息 超级食品 它们包括什么,以及如何从中受益。

包邮海藻球微景观生态瓶水培球藻创意迷你植物室内盆栽绿植小礼物
| 月销量1000件
优惠价9.9元
原价¥19.8

淘口令:

¥sgLW2LwU0Py¥
 

什么是超级绿?

近年来,超级绿叶植物登上了新闻头条,许多科学研究报道了它们难以置信的健康益处。深色绿叶蔬菜和蔬菜通常营养丰富,非常有益,包括像夏枯草这样的食物, 羽衣甘蓝 ,和 西兰花 . 然而,超级绿色植物特别是指一些种类的草和藻类,它们的营养成分非常丰富和独特。最常见和最易接近的超级果岭包括:

你可以吃这些 健康食品 在他们的生蔬菜形式,许多人发现草的质地和味道是没有吸引力的。因此,他们可能会选择以补充剂或粉末的形式食用超级绿色食品。

Super greens in two separate bowls

藻类,如 小球藻 螺旋藻 ,被称为超级绿。图片来源:Shutterstock

营养

超级蔬菜营养丰富。正是它们营养丰富的特性使它们成为超级食品。虽然它们并不能取代你日常摄入的水果和蔬菜,但将它们添加到你的饮食中肯定能促进你的健康、总体幸福感,甚至可能有助于对抗某些疾病。从这些超级食品中提取的补充剂和粉末的性质各不相同 营养 但含量普遍较高 抗氧化剂 ,蛋白质,膳食 纤维 , 维生素A , 维生素C , , ,和 . 也有相当数量的 类胡萝卜素 , 叶绿素 ,其他 植物营养素 ,以及这些补充剂中的各种抗氧化剂,这篇文章来自《医药和生物医学分析杂志》。

除了所有这些维生素和矿物质,这些超级食品的热量也非常低,一般含有不到一克的维生素 这就消除了吃这些有益健康的绿色食品的任何可能的缺点。从这些超级食品中提取的补充剂和粉末的营养成分各不相同,但通常富含抗氧化剂、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、铁、钙和钾。这些补充剂中还含有大量的类胡萝卜素、叶绿素、其他植物营养素和各种抗氧化剂,本文从 药学和生物医学分析杂志。 [4]

除了所有这些维生素和矿物质,这些超级食品的热量也非常低,一般含糖量不到一克,这就消除了吃这些有益健康的绿色食品可能存在的任何缺点。 [5]

超级绿色的好处

超级绿色食品,无论是补充剂还是超级食品,都包含着广泛的益处,包括保护免疫健康、减轻炎症、促进消化和健康 解毒 尸体。

  • 免疫健康: 超级绿色植物含有高水平的植物营养素,这是一种众所周知的植物化学物质,可以预防疾病和保持身体健康。这些密集的绿色蔬菜还含有抗氧化剂,据信可以对抗慢性病和附着自由基。它们可以增强你的身体对氧化应激的保护。 [6]
  • 炎症: 研究发现,食用这些从螺旋藻中提取的食物或补充剂有助于缓解疼痛 关节炎 以及其他形式的炎症,进一步降低患慢性病的风险。 [7]
  • 排毒: 一些研究发现,重金属在人体内的毒性可以随着环境的变化而降低 浓度 当这些超级食品被添加到饮食中时。 [8]
  • 消化: 在你的饮食中,这些超级充电蔬菜的存在可以刺激大脑的产生和功能 消化酶 ,从而帮助您 胃肠道 健康,如书中所述 小球藻:终极绿色食品 . [9]
  • 心脏健康: 平衡与减径 胆固醇水平 关键是 健康和研究发现,在饮食中添加这些类型的补充剂或营养素可以降低胆固醇,降低冠心病、心脏病发作和中风的风险。 [10]
  • 神经系统: 大量的轶事证据表明,这些超级绿色食品除了能增加能量外,还能帮助调节睡眠和改善情绪。即使是饮食上的小调整也会影响神经系统的功能。 [11]

减肥: 超级绿色食品不仅含有很少的卡路里,而且还可能刺激人体 新陈代谢 促进脂肪燃烧。总之,这使得这种超级食品成为减肥饮食策略的一个极好的补充,甚至可以帮助降低你患糖尿病的风险 糖尿病 . [12]

副作用

只有经常食用超级蔬菜时才会考虑一些风险。超绿色补充剂可能含有与某些药物相互作用的成分。因此,如果你服用任何类型的处方药,一定要咨询你的医生在使用这些补充。超级绿色食品可以清除体内的许多毒素,但过量食用也有可能降低你体内的毒素水平 是人体各系统中的重要矿物质。与任何其他补充剂或健康策略一样,适度是关键。始终检查标签,并确保只购买这种补充从可信的供应商和公司。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞0 分享