虽然大多数人的B12供应来自于他们所食用的食物，但也有一些人通过补充B12来弥补其不足。但在某些情况下，可能会有过量，这可能会导致各种各样的后果 维生素b12 副作用。
在这篇文章中，我们来看看各种维生素B12的副作用，你应该知道之前添加这些补充剂之一，你的日常健康养生。
维生素B12副作用
维生素B12有助于你的身体保持神经和血细胞的健康，并有助于制造DNA，DNA是所有细胞的遗传物质 国家卫生研究院 . 你的每日维生素B12需要量随年龄而变化，从0.4微克到2.8微克不等。然而，有时你的体内可能会过量摄入这种维生素，这会导致某些副作用，从轻微到严重不等。下面让我们来看看这些副作用。 [1]
如果你缺乏维生素B12，你可能会贫血。图片来源：Shutterstock
维生素B12过量
维生素B12是一种水溶性维生素，因此即使剂量较高也被认为是安全的。为了抑制B12缺乏，你的医生或保健专业人员可能会给你开口服或注射补充剂。由于B12剂量较低，因此没有上限（UL） 毒性 自然。然而，在某些情况下，已知B12有潜在的副作用。其中包括以下内容。
根据美国国家卫生研究院的情况介绍，它也可能有一些其他严重的副作用，如以下。
- 过敏反应或过敏反应： 在一些人中，B12会引起一种非常罕见的过敏反应或过敏反应 过敏反应 ，在这种情况下，他们可能会出现面部、舌头和喉咙肿胀以及呼吸困难 呼吸 ，根据发表在 2018 [2] 如果你有任何这些症状，请将其视为医疗急救。
- 药物相互作用： B12可以与你服用的其他药物相互作用。在其他情况下，定期服用药物会导致人体对B12的吸收减少。其中一些药物包括 抗生素 像氯霉素，用于治疗癌症的药物 酸回流 像奥美拉唑和兰索拉唑 组胺 像塔加梅特，赞塔克和更多。它也会干扰 糖尿病 药物治疗，如二甲双胍。 [3]
如果你发现这些副作用，停止使用，并与你的医生谈谈你所经历的症状。 [4]
注： 母乳喂养 女性在服用B12补充剂等之前，应该先和医生谈谈。
什么是维生素B12
维生素B12是B族维生素复合物中的一种水溶性维生素，实际上用于描述一种含有钴的化合物的多种不同形式，称为钴胺素。在食物中发现的最常见的钴胺素之一叫做甲钴胺素。维生素B12与 蛋白质 在食物中，吸收后释放到体内。然而，当你补充维生素B12添加剂时，维生素已经是未结合的形式。 [5]
人体需要维生素B12来实现许多重要功能，包括血细胞的产生和适当的神经系统活动。根据发表在期刊上的一项研究，它对DNA合成和身体的其他各种功能也至关重要 营养物 . 各种健康状况会导致 缺陷 在这种维生素，这可能导致补充使用。然而，也有一些人谁不应该消耗维生素B12或必须小心时，使用这些补充由于潜在的副作用。 [6] [7]
