7种最佳维生素D3补充剂

如果你发现自己需要 维生素D3 补充,你要确保你知道他们的力量和任何特定的功能或成分在这些顶级品牌。 维生素 与维生素D2相反,维生素D3是从动物源中提取的,所以不是 素食主义者 ,但也有一些不含乳制品, 大豆 -免费,而且 无麸质的 维生素D3补充剂的选择。

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最佳维生素D3补充剂

近年来最好的维生素D3补充剂有多种形式,你可以在下面看到,从传统的胶囊到口香糖,甚至是方便的喷雾剂。

北欧天然维生素D3

好处: 使用 维生素D 这一点很重要,因为它可以促进肠道的吸收,而这种产品中的维生素D类型胆钙化醇,已知可以促进吸收。它还可以平衡情绪,帮助你得到更好,更安心的睡眠。 [1]

剂量: 你应该每天服用一粒1000mg胶囊,相当于成人每日推荐剂量的250%。

副作用: 目前还没有广泛报道的副作用,但为了安全起见,你最好先和你的医生谈谈,然后再把这种补充剂添加到你的饮食中。

天然维生素D3

好处: 这种补充特别针对更好的肌肉功能和保护您的皮肤 免疫 在保护骨骼的同时 矿物 通过确保你有足够的 在你的身体里。

剂量: 明显强于上述维生素D的补充,一个凝胶帽提供1250%的每日推荐摄入量的维生素D。

副作用: 由于这是一个显着更高的剂量,它可以导致高钙血症的症状,如果服用过量,除了阳光照射和大量的食物富含维生素D。然而,这是罕见的,因为高钙血症需要消耗大量的维生素D。 [2]

维生素D3胶

好处: 免于 牛奶 , 小麦 , 花生 , 面筋 , 鸡蛋 而大豆,这是一种无过敏原的选择,也是不喜欢吞咽药片的人的理想选择。这个中等剂量有助于保持你的健康水平 健康,但对患有严重疾病的人来说不够强壮 维生素D缺乏 .

剂量: 每天吃两种这种树胶状维生素将为你提供每日推荐剂量的500%。 [3]

副作用: 没有副作用的报告,但重要的是,你检查密封的包装,以确保牙龈的质量已保存,或一个不愉快的气味可以发展。

vitamin D supplement arranged in alphabet D

维生素D是骨骼健康所必需的,缺乏维生素D会导致健康问题。图片来源:Shutterstock

生命花园维生素代码生D3

好处: 以维生素D3形式保护免疫系统和支持骨骼健康,众所周知,维生素D3的生物利用度明显高于维生素D2,这一点在J 临床内分泌与神经内科 新陈代谢 . [4]

剂量: 每一份这种补充剂都能提供你每日推荐量的1250%,因此这是为那些由于疾病或缺乏阳光照射而缺乏维生素D的人推荐的。

副作用: 这种特殊的补充剂没有重大副作用的报道,而且对其有益作用的评价总体上是肯定的。

索恩研究维生素D

好处: 带着强烈的 浓度 维生素D3,这种液体补充剂是众所周知的保护 心血管疾病 健康和骨骼的完整性,以及为免疫系统提供支持。

剂量: 从这个瓶子里滴10滴大约相当于你每日推荐维生素D摄入量的1250%。与其他胶囊或胶状物相比,通过添加或去除几滴,这个量更容易变化。 [5]

副作用: 由于滴管可能有点难以控制,一定不要过量摄入这种补充,虽然采取足够的引起高钙血症的症状是相当罕见的。

利维营养K2+D3

好处: 这种品种通过添加维生素D来提高身体利用维生素D的能力 维生素K2 . 好处包括改善血液质量 循环 ,还原硬化 动脉 防止骨密度下降。 [6]

剂量: 你应该每天吃一粒这种软胶囊,同时吃一顿含有一些健康成分的饭 饮食的 脂肪,还有一杯水。一粒软胶囊含有5000IU(约为每日推荐剂量的1250%)。

副作用: 目前还没有关于这种补充剂的主要副作用的报道,但是在改变你的补充剂方案之前和医生谈谈总是明智的。

雅罗配方奶粉维生素D3 2500 IU

好处: 维生素D3能促进血液循环 在各种动物的肠道中吸收钙和磷,所以这种中等强度的补充剂对于那些不能从食物中获得足够维生素D的人来说可能是理想的 阳光 ,但是想要保持他们健康的骨骼。 [7]

剂量: 1软胶囊提供2500IU,超过每日推荐摄入量的600%。

副作用: 有了这样一个中等强度,有没有风险的副作用,如果你经常服用这种补充。

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