维生素C治疗感冒:真的有效吗

你多久被推荐一次 维生素C 作为家人和朋友治疗感冒的天然药物? 维生素 C经常被吹捧为预防感冒和促进健康的有效维生素 免疫 . 橙汁 , 葡萄柚 果汁 , 柠檬 果汁、维生素C药片是预防和治疗感冒的首选剂量。但是维生素C治疗感冒是一种有效的治疗方法,还是只是一种代代相传的方法 家庭疗法 ? 让我们看看。

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维生素C治疗感冒:真的有效吗?

维生素C理论作为一种治疗感冒的方法在20世纪70年代开始流行。这主要归功于美国化学家兼和平活动家莱纳斯·卡尔·鲍林(Linus Carl Pauling)的一本书,他曾获得诺贝尔化学奖,另一本则是因为他反对大规模杀伤性武器。鲍林写了一本书,书名是 “维生素C与感冒” 在对四项双盲研究进行统计分析后,他提出,特定剂量的维生素C可以预防感冒的发生,如果你已经感冒了,也可以缓解感冒。一 书摘 ,发表在 哈佛 健康 网站上,透露了保林的剂量建议。 [1] [2]

  • 对于许多人来说,鲍林建议每天摄入1000-2000毫克是最佳的摄取量。
  • 有些人只需要250毫克的维生素C,或者 抗坏血酸 酸,每天预防普通感冒。
  • 他还认为,某些人可能需要大量的像5000毫克每天。

在书的第86页,鲍林还建议随身携带500毫克的抗坏血酸片。他认为人们应该在感冒的第一个症状出现时服用一到两片500毫克的药片,包括发痒等症状 喉咙 鼻内有粘液,或 肌肉 疼痛。

然而,这些发现却引起了争议,因为在鲍林的书之后进行的几项研究表明,维生素C并没有引起争议 防止 感冒的开始。而且,他推荐的剂量也非常高——相对而言 推荐饮食量 (RDA)对于维生素C,女性为75毫克,男性为90毫克。 [3] [4] [5]

A woman sneezing into a tissue paper with medicines and lemon on the side table

维生素C有助于治疗感冒吗?图片来源:Shutterstock

继鲍林的维生素C用于感冒假说之后,最有希望的支持维生素C的报告发表在 Cochrane系统评价数据库 2013年,首席研究人员回顾了29项研究,涉及11306名参与者,包括马拉松运动员、滑雪者、士兵、儿童和成人。研究结果如下: [6]

  • 常规补充维生素C并不能降低感冒的发病率。
  • 然而,维生素C可能有助于提高免疫力的人暴露在短期严重的身体 运动 .
  • 维生素C可能有助于减少成人和儿童普通感冒的持续时间和严重程度。
  • 在成人中,感冒的持续时间平均减少了8%。
  • 在儿童中,感冒的持续时间平均减少了14%。
  • 在儿童中,每天1000到2000毫克的维生素C能使感冒缩短18%。

维生素C治疗感冒常见问题

维生素C有助于消除感冒吗?

研究表明,维生素C有助于减少感冒的持续时间和严重程度。研究表明,维生素C水平会在怀孕期间耗尽 感染 进而影响免疫水平。因此,在饮食中补充足够的维生素C是有益的。医生说吃五份 水果 蔬菜 每天将确保身体所需的维生素C水平。 [7]

维生素C和锌能预防感冒吗?

根据2012年发表在 国际医学研究杂志 研究人员检查了1000毫克维生素C和10毫克维生素C的联合应用效果 在患普通感冒的人身上。他们发现,流鼻涕的症状得到了缓解,而且受试者的耐受性很好。然而,目前还没有证据证明维生素C和锌的结合可以预防感冒。 [8]

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