游泳的五大好处

游泳对健康的好处包括它能减少肥胖,提高肌肉力量,减轻压力,以及 背痛 . 它也有益于 怀孕 . 无论我们是跳进游泳池还是在公海游泳,我们都喜欢沉浸在水中。游泳本身就是一种令人振奋的经历,但幸运的是,对我们来说,这一独特的运动也有许多有益健康的益处 运动 .

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游泳对身心都有奇效。它可以帮助你锻炼你的整个身体,从而提高肌肉的力量和速度 心血管疾病 人体的力量。身体通过游泳获得最大的摄取量。

游泳对健康的好处与乐趣、放松和享受有关。它对我们的身体机制也是非常有益的。在夏季,它有助于降低体温和体温 恢复活力 让我们精神振奋。它能像其他任何东西一样增强力量和能量 运动 可能可以。根据西班牙埃斯特雷马杜拉大学的一项研究,在温水中游泳甚至可以减轻身体的疼痛。

游泳对健康的好处

游泳对健康的好处是多方面的。如今,人们发现这种有氧运动形式既有趣又有趣,因此越来越多的人参与到水中 体育 . 让我们探讨一下游泳给我们带来的一些健康好处:

减肥

游泳是一种对减肥和消除肥胖极为有益的运动。游泳会在体内燃烧大量的卡路里,因为这一过程涉及到许多不同的身体部位。你可以在一个小时的游泳中损失800或900卡路里。许多人通过这种形式的锻炼来保持健康和苗条。

减轻压力

这种有氧运动可以让你放松,提高你的能量水平。许多人发现自己从压力和担心后,良好的游泳课程。

增强肌肉力量

经常游泳的人身体强壮 肌肉耐力好。它们还可以更有效地治疗身体受伤的肌肉。

Close-up of a male swimmer in water

几乎没有什么东西能比得上游泳训练!图片来源:Shutterstock

减轻背痛

因为游泳不会使身体的结缔组织紧张,所以对身体残疾的人来说,游泳是一项很好的运动。游泳还可以缓解腿部和下背部疼痛,以及 关节炎 骨质疏松症 .

容易怀孕

游泳能使身体强壮 腹部 还有肩膀肌肉。因此,这对孕妇来说是一种非常有用的锻炼方式。因此,水上运动可以缓解关节疼痛和其他与怀孕有关的不适。明尼阿波利斯梅尔波门研究所进行的一项研究证实,孕妇不太容易患糖尿病 流产 定期参加游泳训练。 [1]

更多关于游泳的知识

游泳的副作用包括 皮肤 感染 耳朵和眼睛感染, 腹泻 ,和 发烧 . 你应该在咨询医生后才把游泳作为一项运动。必须应用 防晒霜 如果你在户外游泳,在下水之前,你会感觉不到阳光灼伤你的皮肤。你还需要保护自己免受各种各样的伤害 细菌 在海水、湖泊、池塘甚至泉水中发现的细菌和其他微生物。

全世界的游泳运动员都发现游泳是保持健康的一种很好的锻炼方式。儿童和青少年可以从游泳中获得惊人的效果,因为这项运动可以锻炼他们的肌肉,帮助骨骼生长。众所周知,孩子们经常参加游泳训练后,身高比体重要长。这是一个美妙的娱乐水上运动为整个家庭。你可以和你的朋友和家人在你自己的游泳池里,甚至在海里享受。无论你在哪里做,都要开心,安全,把头放在水上!

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