心理健康意识活动和倡议

自1949年以来,美国一直把5月视为第一年 精神卫生 每年一个月。这是通过围绕心理健康开展宣传活动,并通过媒体、活动、社交聚会和放映活动与人们接触来实现的。许多组织参加了这个项目,并帮助传播信息。

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截至2019年,约47%的美国成年人在一生中经历过一种或另一种形式的精神疾病。根据美国的 精神卫生急救 组织,这些精神病的一半 混乱 从14岁开始,其中只有41%的人曾经得到过专业护理或任何其他形式的帮助。所有这些统计数字表明,我们需要更多的意识到我们的心理健康和方法来处理它。 [1]

心理健康宣传活动

在这篇文章中,我们来看看工具2thrive倡议 美国心理健康协会(MHA) ,#不是由 全国精神疾病联盟 , 和#打破了西格玛战役 焦虑 抑郁 美国协会(ADAA), 所有这些都与2020年心理健康意识月有关。让我们先看一下这两个活动,然后详细讨论2 Thrive所需要的工具。 [3] [5]

Adult and child holding lime green ribbon for mental health awareness

心理健康意识提高了早期干预的机会。图片来源:Shutterstock

你并不孤单&打破耻辱

“你并不孤单”是由 纳米 提高对该主题的认识。他们寻找的是心理健康的故事,帮助别人加入他们的斗争,或让他们觉得自己不是孤独的。精神病患者面临的最大挑战之一是要接受这样一个事实,即他们并不是唯一的精神病患者。围绕在精神障碍周围的污名对人们来说是如此的敌对,它使他们感到孤立,并且常常导致更多的精神问题。 [6]

NAMI计划通过提供有关心理健康统计数据的信息和为人们提供一个分享个人故事的平台来提高人们的这种意识。每年有数以百万计的人患有精神疾病,尽管如此,他们仍然努力工作, 创造和激励每一天。根据数据显示,19%的美国成年人患有抑郁症 焦虑症 ,7%的人生活在 抑郁 ,而且至少有4%的人在处理post- 创伤性 强调 紊乱或 创伤后应激障碍 ,即使在这些惊人的统计数据之后,这些人不知何故 孤独 在他们生病的时候。原因是人们缺乏心理健康意识。更多关于心理健康的统计数据,你可以去 在这里 . [7] [8]

另一个类似的运动是 阿达 [9] 他们试图打破精神疾病治疗的耻辱。根据他们提供的数据,大约三分之二的精神障碍患者从不寻求治疗。通过这一举措,他们试图促进分享你的故事的想法,以激励其他可能经历类似挑战的人。

是时候我们作为一个团体走到一起,告诉对方我们能告诉对方的最好的事情了——你并不孤单。而这只能通过为每个人提供一个舒适和安全的环境来实现。你也可以在社交媒体上使用标签“notalone”来分享你的故事。

心理健康工具包:工具2

心理健康工具包为您提供了一些实用的建议,您可以利用这些建议来改善您的心理健康。它也能帮助你在困难时期增强韧性。让我们详细探讨一下Tools2Thrive包含哪些内容。 [10]

承认你的感受

承认我们的感受是非常重要的,因为它们帮助我们应对它们带来的挑战。给自己空间和时间去感受你的感受。很多时候,由于社会义务、社会要求和性别刻板印象,一个人试图超越自己的情感。然而,重要的是要明白这些是过时的观念,不利于我们的心理健康。作为人类,我们所有人都有情感,不管外面有什么因素,只有当你承认它们的时候,才有可能在全力以赴的情况下运作。这些可能是受伤的感觉, 愤怒 嫉妒或爱——一个人需要做的就是接受他们的本来面目。工具2 Thrive建议你向别人倾诉你的感受,建立在你的情感词汇基础上,也就是说要比感觉“糟糕”、“悲伤”或“疯狂”更深入地挖掘。建立你的情感词汇,使你能用准确的词来表达你的感受。它还提倡写日记的想法,如果需要的话,还可以去看心理健康专家。 [11]

Two friends trying to console another friend who is heartbroken

在困难时期互相支持有助于改善心理健康。图片来源:Shutterstock

寻找损失中的积极因素

损失是生活的一部分 幸福 . 在某个时刻,我们都面临着一个我们不知道如何应对的损失。它可以是任何事情,从失去一份工作到爱人的死亡,一段关系的结束或失去一个家。当这种事情发生时,悲伤是很自然的。然而,你能做的是,在逆境中寻找机会,尝试一些新的东西,一些你很久以来一直想做的事情。专家建议,这有助于我们在情感和心理上应对损失。当你继续生活在没有那个人或东西的情况下,试着从你的损失中寻找力量。学会继续下去有助于你成为一个更坚强的人,拥有更好的技能来应对未来任何其他困难的情况。你也可以从别人的例子中得到启发。记住你并不孤单。从你的损失中寻找积极的一面的其他方法是寻找纪念损失的方法,回忆美好的时光,做让你快乐的事情。再说一次,找个咨询师来帮助你应付你所面临的损失是完全正确的。 [12]

消除有毒影响

有些事情在我们的生活中起着有害的影响,有时甚至我们都没有意识到。它们会让我们对自己感到不好,并导致破坏性的行为。这些有害的行为包括操纵别人去完成工作,对别人进行评判,使他们对自己或自己的人生选择感到不好,或者用消极的攻击性来表达他们的不满,无视他人的努力,或者对他们发表讽刺的评论。清单不在此结束。过度控制或以自我为中心,或有严重的口角 愤怒 也都是有毒行为的迹象。 什么 在这种情况下,你需要做的就是为自己设定一些界限,以防止任何伤害。如果事情似乎真的失控了,伸出援手,和你信任的人谈谈你所面临的问题。 [13] [14]

养成健康的习惯

有一个良好的健康习惯真的很有帮助。这有助于我们安排我们的一天,让手头的工作和我们的心理健康都得到照顾。当你为自己创建一个程序时,你不应该关注网络上的东西或者你从别人那里听说的东西。创建一个适合自己的例程是很重要的。从添加营养食物和一些简单的食物开始 练习 然后慢慢地增加。确保你有时间做你喜欢做的事情。 [15]

支持他人

当你看到一个人在困难中挣扎时,你可以做一些事情来帮助他,这包括理解和支持他的挣扎。简单的事情,比如听别人说话而不去比较或评判他们,会产生很大的不同。你可以问他们需要什么,或者在他们经历这段艰难时期的时候和他们在一起,确保他们不会感到孤独。有时你可能会觉得无论你做什么,似乎没有什么是足够的,这些时候你可能需要寻求他们的严重帮助。你所爱的人可能患有精神疾病,为此,你需要与心理咨询师取得联系。 [16]

重新连接

有时,我们被无数的人包围,但最终却感到孤独。重要的是在生活中要有良好的关系,那些使生活更容易的人,那些你可以和他们交谈而不用担心被评判的人。通常很难找到这些联系。请一个同事和你一起吃午饭,到你熟悉的地方去,或者 关节 ,然后开始对话。你可以谈谈你共同的经历,当前的话题, 音乐 ,或电影。你也可以从恭维别人开始谈话。留出一些时间进行社交,不一定要一直面对面,你可以通过电话、短信或视频电话与人联系。多出去,接受邀请,最重要的是要注意对方在说什么,因为没有什么比一个真正倾听的人更令人愉快的了。

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