李子汁治疗便秘：研究和风险

根据美国国家卫生研究院（NIH）的数据，美国100名成年人中约有16人患有精神分裂症 便秘 . 如果你是有排便不规则或 便秘 ，也许是时候你想办法缓解了。 梅子汁 是一个这样的选择，往往被认为是一个自然的补救办法，这种情况。在这篇文章中，让我们探讨一下研究的建议。

西梅汁解便秘

便秘是一种扰乱健康的疾病 消化的 并导致不规则的排便。

在这种时候， 泻药 喜欢 梅干 而西梅汁有助于缓解便秘。研究发表在 食品科学与营养评论 杂志建议，梅子和相关产品，如梅子汁和干 梅子 粉末含有多种 营养物 . 包括山梨醇奎宁酸， 绿原 酸，维生素K1， 硼 , 铜 , 纤维 ，和 钾 . ^[1]

研究提到，经常食用干李子可能有助于预防便秘和结肠癌。它们含有酚类化合物，具有 抗菌剂 属性，帮助保护您的 胃肠道 健康。 ^[2]

另一项研究表明 木虱 ，李子汁更适合 改善 你的大便频率和稠度。 ^{[3] [4]}

如何使用？

网上有很多消息来源 互联网 建议一次喝2到4盎司的李子汁。然而，目前还缺乏明确的研究来支持这一说法。

2007年对54名志愿者进行的一项研究表明，每天两次摄入125毫升的西梅汁可能有助于缓解轻度便秘。然而，这项研究并不是在没有便秘的健康成年人身上进行的。所以， 更多 研究需要知道梅干汁是否有助于防止便秘。 ^{[5] [6]}

约翰·霍普金的女性盆腔健康中心建议，如果你患有肠胃不规则，可以用简单的西梅汁食谱。下面我们来看看。 ^[7]

虽然李子汁可以缓解压力，但它应该辅以其他东西，如 运动 适当的 水合作用 .

涉及的风险

很多人用李子汁治疗便秘，但是在食用前你应该知道它有一些副作用。

• 很多人都经历过 肠胃气胀 或是喝了梅子汁后的汽油。
• 如果你喝罐装果汁，可能会增加你的食欲 糖 以及热量摄入。

如果您不确定是否要使用这种药物，请事先咨询专家。此外，如果你患有慢性便秘或如果你看不到这种药物的任何积极作用，一定要告诉你的医生。