李子汁治疗便秘:研究和风险

根据美国国家卫生研究院(NIH)的数据,美国100名成年人中约有16人患有精神分裂症 便秘 . 如果你是有排便不规则或 便秘 ,也许是时候你想办法缓解了。 梅子汁 是一个这样的选择,往往被认为是一个自然的补救办法,这种情况。在这篇文章中,让我们探讨一下研究的建议。

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西梅汁解便秘

便秘是一种扰乱健康的疾病 消化的 并导致不规则的排便。

在这种时候, 泻药 喜欢 梅干 而西梅汁有助于缓解便秘。研究发表在 食品科学与营养评论 杂志建议,梅子和相关产品,如梅子汁和干 梅子 粉末含有多种 营养物 . 包括山梨醇奎宁酸, 绿原 酸,维生素K1, , , 纤维 ,和 . [1]

研究提到,经常食用干李子可能有助于预防便秘和结肠癌。它们含有酚类化合物,具有 抗菌剂 属性,帮助保护您的 胃肠道 健康。 [2]

另一项研究表明 木虱 ,李子汁更适合 改善 你的大便频率和稠度。 [3] [4]

Prune juice in the carafe and glass with plums natural background in sunny day

像洋李和洋李汁这样的泻药可以帮助缓解便秘。图片来源:Shutterstock

如何使用?

网上有很多消息来源 互联网 建议一次喝2到4盎司的李子汁。然而,目前还缺乏明确的研究来支持这一说法。

2007年对54名志愿者进行的一项研究表明,每天两次摄入125毫升的西梅汁可能有助于缓解轻度便秘。然而,这项研究并不是在没有便秘的健康成年人身上进行的。所以, 更多 研究需要知道梅干汁是否有助于防止便秘。 [5] [6]

约翰·霍普金的女性盆腔健康中心建议,如果你患有肠胃不规则,可以用简单的西梅汁食谱。下面我们来看看。 [7]

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西梅汁解便秘秘方

这是一个简单的家庭补救设置你的胃健康直!

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课程: DIY食谱
美食: 其他
关键字: 梅子汁

准备时间: 10 分钟
烹饪时间: 5. 分钟
总时间: 15 分钟

作者: 金亚尔恒河

[8] [9]

成分

  • 1. 杯子 梅子汁
  • 1. 杯子 苹果酱
  • 1. 杯子 未加工的麦麸或燕麦麸

说明

  • 把这三种原料混合在一个罐子里。
  • 一旦你准备好了混合物,就把它放在冰箱的玻璃瓶中。
  • 如果要喝果汁治胃病,可以取2汤匙的混合物,单独喝或和一杯水一起喝。
  • 你也可以把多余的果汁储存在冰盘里,需要的时候解冻。

笔记

为了充分利用这种家庭药方,你应该从每天晚上吃1-2汤匙开始。

你可以把它与水或果汁搭配。如果你有自己的混合物,然后喝一些水后,你有它。

虽然李子汁可以缓解压力,但它应该辅以其他东西,如 运动 适当的 水合作用 .

涉及的风险

很多人用李子汁治疗便秘,但是在食用前你应该知道它有一些副作用。

  • 很多人都经历过 肠胃气胀 或是喝了梅子汁后的汽油。
  • 如果你喝罐装果汁,可能会增加你的食欲 以及热量摄入。

如果您不确定是否要使用这种药物,请事先咨询专家。此外,如果你患有慢性便秘或如果你看不到这种药物的任何积极作用,一定要告诉你的医生。

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