无论你是不是一个积极的人，每个人都经历过肌肉痉挛在他们的生活中的某个点。虽然这些通常是短暂的烦恼，运动员或那些经常遭受痉挛，重要的是要了解一些最好的方法来自然治疗他们。
大多数情况下，肌肉痉挛可以通过自然疗法或其他疗法来解决 拉伸 练习 但在某些情况下，看医生是很重要的。例如，如果你的肌肉抽筋之前没有任何严格的锻炼，如果他们经常发生，或如果周围的抽筋肿胀或变色。在大多数正常情况下，肌肉痉挛可以通过一些有效的方法来控制 家庭治疗 ，下面将更详细地解释。
肌肉痉挛：缓解的自然疗法
以下是一些有助于缓解肌肉痉挛的家庭疗法。
钙
人体内最重要的矿物质之一是 钙 . 从骨密度到神经系统功能，钙在我们的所有活动中起着关键作用。在肌肉痉挛方面，许多专家认为缺钙是造成这些症状的主要原因，因为缺钙妨碍了肌肉的正常控制和运动。 富含钙的食物 包括绿叶蔬菜， 奶酪 , 杏树 ，和 鱼 . [1]
练习可以避免肌肉痉挛 瑜伽 定期。图片来源：Shutterstock
电解质
有一个很好的理由为什么这么多的能量饮料广告的存在 电解质 ，因为这些重要的矿物质是人体内液体传输和肌肉运动所必需的。与肌肉痉挛有关的两种主要电解质是 钾 和 镁 因此，如果你患有慢性肌肉痉挛，很有可能你缺乏这些 营养物 . 镁 常见于 坚果 ，豆类和谷物，而钾可以从中获取 香蕉 和 哈密瓜 . [2]
冬青油
如果你想迅速消除肌肉痉挛，最好的局部应用之一就是 冬青油 . 如果你把这些油涂在你的脸上 皮肤 并让它渗入皮肤，有效成分将积极影响疼痛和炎症的肌肉，帮助抽筋放松。少用这种油，因为它很厉害但很有效。 [3]
加热垫
如果你在肌肉抽筋的受影响区域使用加热垫，它会导致血液流向该区域，从而导致肌肉抽筋的复发- 氧化物 给组织补充水分，从而减轻痉挛的压力。在抽筋后的最初几个小时内，加热垫应该与冰块交替使用，特别是在抽筋持续很长一段时间的情况下。 [4]
苹果醋
苹果醋 对身体有许多不同的好处，用于从改善皮肤健康到优化皮肤的各个方面 消化 . 然而， 苹果 苹果汁 醋 它还富含钾，钾是缓解肌肉痉挛所必需的。钾对体液平衡和体内转移很重要，因此少量食用苹果醋可以增强身体缓解这些肌肉痉挛的能力。 [5]
丁香油
强抗- 发炎的 药物治疗通常推荐给那些经常遭受肌肉痉挛的人，但另一种方法是直接在肌肉痉挛的部位使用消炎药物，例如 丁香油 . 不仅仅是 丁香 油可以减轻受累组织的肿胀，但也可以减轻疼痛 止痛药 在大自然中，从而减少你的痛苦。 [6]
拉伸
很多时候，人们在拉伸肌肉时肌肉会抽筋，没有什么比不拉伸更能帮助你更快地拉伸肌肉了。不过，拉伸也可以作为肌肉抽筋的一种治疗方法，因为它会诱导血液流向抽筋部位，缓解抽筋的压力和紧张。因此，伸展运动既是一种预防措施，也是一种有效的治疗方法。 [7]
维生素E
许多不同的研究已经做了 维生素E ，因为它似乎对人类健康的许多不同方面都有影响。当谈到肌肉痉挛时，推荐使用维生素E，因为它已被证明能促进动脉的血液流动，这会使肌肉痉挛的形成更加困难。 [8]
水
脱水 可能是肌肉痉挛最常见的原因。当你的肌肉得不到足够的水分时，它们就不能正常工作，它们就会锁住，导致抽筋。用水冲洗你的身体是一种快速而可靠的方法来消除肌肉痉挛，尤其是与下一种疗法结合使用时。 [9]
压力
当你对肌肉痉挛部位施压时，这种压力通常会导致更多的血液流向该部位，导致肌肉松弛。这可以是一个温和的 按摩 或是对痉挛的肌肉施压。尽管许多药物是化学的或化学的 营养 在自然界中，有些解决方案 [10]
泡菜汁
虽然这纯粹来自轶事证据，但许多运动员都称赞了这种方法的好处 腌黄瓜汁 预防肌肉痉挛。据推测，它提供了能量和血液流量激增，尽管它的高 盐 内容。这种补救办法当然可以尝试，但只有在发现成功的情况下，才应个别地加以推行。 [11]
