肌肉痉挛:缓解的自然疗法

无论你是不是一个积极的人,每个人都经历过肌肉痉挛在他们的生活中的某个点。虽然这些通常是短暂的烦恼,运动员或那些经常遭受痉挛,重要的是要了解一些最好的方法来自然治疗他们。

大多数情况下,肌肉痉挛可以通过自然疗法或其他疗法来解决 拉伸 练习 但在某些情况下,看医生是很重要的。例如,如果你的肌肉抽筋之前没有任何严格的锻炼,如果他们经常发生,或如果周围的抽筋肿胀或变色。在大多数正常情况下,肌肉痉挛可以通过一些有效的方法来控制 家庭治疗 ,下面将更详细地解释。

肌肉痉挛:缓解的自然疗法

以下是一些有助于缓解肌肉痉挛的家庭疗法。

人体内最重要的矿物质之一是 . 从骨密度到神经系统功能,钙在我们的所有活动中起着关键作用。在肌肉痉挛方面,许多专家认为缺钙是造成这些症状的主要原因,因为缺钙妨碍了肌肉的正常控制和运动。 富含钙的食物 包括绿叶蔬菜, 奶酪 , 杏树 ,和 . [1]

A man with muscle cramp on his right leg who was running on the sand

练习可以避免肌肉痉挛 瑜伽 定期。图片来源:Shutterstock

电解质

有一个很好的理由为什么这么多的能量饮料广告的存在 电解质 ,因为这些重要的矿物质是人体内液体传输和肌肉运动所必需的。与肌肉痉挛有关的两种主要电解质是 因此,如果你患有慢性肌肉痉挛,很有可能你缺乏这些 营养物 . 常见于 坚果 ,豆类和谷物,而钾可以从中获取 香蕉 哈密瓜 . [2]

冬青油

如果你想迅速消除肌肉痉挛,最好的局部应用之一就是 冬青油 . 如果你把这些油涂在你的脸上 皮肤 并让它渗入皮肤,有效成分将积极影响疼痛和炎症的肌肉,帮助抽筋放松。少用这种油,因为它很厉害但很有效。 [3]

加热垫

如果你在肌肉抽筋的受影响区域使用加热垫,它会导致血液流向该区域,从而导致肌肉抽筋的复发- 氧化物 给组织补充水分,从而减轻痉挛的压力。在抽筋后的最初几个小时内,加热垫应该与冰块交替使用,特别是在抽筋持续很长一段时间的情况下。 [4]

苹果醋

苹果醋 对身体有许多不同的好处,用于从改善皮肤健康到优化皮肤的各个方面 消化 . 然而, 苹果 苹果汁 它还富含钾,钾是缓解肌肉痉挛所必需的。钾对体液平衡和体内转移很重要,因此少量食用苹果醋可以增强身体缓解这些肌肉痉挛的能力。 [5]

丁香油

强抗- 发炎的 药物治疗通常推荐给那些经常遭受肌肉痉挛的人,但另一种方法是直接在肌肉痉挛的部位使用消炎药物,例如 丁香油 . 不仅仅是 丁香 油可以减轻受累组织的肿胀,但也可以减轻疼痛 止痛药 在大自然中,从而减少你的痛苦。 [6]

拉伸

很多时候,人们在拉伸肌肉时肌肉会抽筋,没有什么比不拉伸更能帮助你更快地拉伸肌肉了。不过,拉伸也可以作为肌肉抽筋的一种治疗方法,因为它会诱导血液流向抽筋部位,缓解抽筋的压力和紧张。因此,伸展运动既是一种预防措施,也是一种有效的治疗方法。 [7]

维生素E

许多不同的研究已经做了 维生素E ,因为它似乎对人类健康的许多不同方面都有影响。当谈到肌肉痉挛时,推荐使用维生素E,因为它已被证明能促进动脉的血液流动,这会使肌肉痉挛的形成更加困难。 [8]

脱水 可能是肌肉痉挛最常见的原因。当你的肌肉得不到足够的水分时,它们就不能正常工作,它们就会锁住,导致抽筋。用水冲洗你的身体是一种快速而可靠的方法来消除肌肉痉挛,尤其是与下一种疗法结合使用时。 [9]

压力

当你对肌肉痉挛部位施压时,这种压力通常会导致更多的血液流向该部位,导致肌肉松弛。这可以是一个温和的 按摩 或是对痉挛的肌肉施压。尽管许多药物是化学的或化学的 营养 在自然界中,有些解决方案 [10]

泡菜汁

虽然这纯粹来自轶事证据,但许多运动员都称赞了这种方法的好处 腌黄瓜汁 预防肌肉痉挛。据推测,它提供了能量和血液流量激增,尽管它的高 内容。这种补救办法当然可以尝试,但只有在发现成功的情况下,才应个别地加以推行。 [11]

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