维生素B6(吡哆胺)的9大好处

健康的好处 维生素B6 或吡哆胺对 皮肤 条件,免疫系统,共酶活性,改善 新陈代谢 ,和 经前期 综合征。它有助于激素控制,情绪障碍,心脏病,肾脏疾病,腕管综合征,多发性硬化症,贫血, 关节炎 ,和 流感 .

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维生素B6,也被称为吡哆胺,在人类生活中起着至关重要的作用。如果你正在以任何方式生病,在你的饮食中加入这种营养素是非常重要的。这种可溶于水的维生素有助于解决大量与癌症有关的问题 皮肤,还有 抑郁 疲劳,神经系统,等等。

维生素B6缺乏症状

维生素B6缺乏的症状表现为疲劳、食欲不振、皮肤干燥, 脱发 ,嘴唇周围出现裂纹,失眠,口舌肿胀。除此之外,你还可能体验到 行走 身体不同部位的协调、贫血、易怒、精神混乱和虚弱。

维生素B6的重要来源

维生素B6的有效性在全谷类、谷类、, 青豆 , 胡桃 ,和 小麦胚芽 . 此外,还可以包括 , 鸡蛋 , 肝脏和其他类型的肉,以确保这一维生素的数量相当。吡哆胺的其他良好来源是 香蕉 , 花椰菜 , 甘蓝 ,大豆, 胡萝卜 ,和 菠菜 .

Foods rich in vitamin B6 or pyridoxine (raw potatoes, bowls of raisins, walnuts, peanuts, cereals) on a wooden table

富含维生素B6的食物包括生的 土豆 , 坚果 ,谷物等,。图片来源:Shutterstock

维生素B6对健康的益处

你可以依靠吡哆胺来维持身体健康。下面是一个列表的好处,一个人可以通过这种维生素。 [1]

共酶活性

维生素B6的功能是与人体内的许多酶系统协同工作,使它们以期望的方式工作。吡哆胺和酶之间的密切联系有助于增强神经系统的正常功能,增强免疫力,缓解关节炎等问题。 [2]

增强免疫系统

据俄勒冈州立大学报道,维生素B6在人体的免疫系统中发挥重要作用,达到所需的功能水平。这有助于身体承受一些 感染 ,在缺乏这种重要维生素的情况下,很容易对身体造成伤害。 [3]

促进新陈代谢

维生素B6因其抗肿瘤的能力而备受推崇 代谢 大量的营养物质来提取能量。因此,人们可以将这种维生素视为 新陈代谢 脂肪,维生素, 碳水化合物 以及其他重要成分,如氨基酸。

治疗经前期综合征

维生素B6在经前期综合征的治疗中起着重要作用。据密歇根医学院称,每天定期服用100至200毫克维生素B6有助于治疗经前综合症。在此期间,吡哆醇的供应量减少,从而导致情绪波动,精神衰退 驱动等问题。在这种情况下,摄入富含吡哆胺的饮食是最有效的解决办法。 [4]

艾滋病激素控制

这种维生素的缺乏可能会影响荷尔蒙的形成,并使荷尔蒙水平失衡,最终导致情绪紊乱。因此,摄入吡哆胺是必要的,以控制这些激素和治疗情绪障碍。 [5]

增强认知功能

这也有助于 认知的 发展。巴尔的摩约翰霍普金斯大学卫生与公共卫生学院的托马斯吉拉特博士在他的研究中展示了 维生素B6在学习和记忆中的重要作用。 另一项研究 也显示了维生素B6和 自闭症 . [6]

An infographic on the health benefits of vitamin B6 or pyridoxine

维生素B6是一种水溶性维生素。图片来源:Shutterstock

平衡荷尔蒙

维生素B6有助于维持人体激素水平,有助于控制一些活动和情绪 代谢 发生在人体内。

护肤用品

维生素B6最显著的好处之一是它有助于保持皮肤的良好状态。它有助于对抗许多皮肤问题,包括 湿疹 头皮屑,痤疮, 头发 它也有助于对抗黑色素瘤和牛皮癣等皮肤病。

预防心脏病

维生素B6有助于控制脂肪的水平沉积在人体心脏和周围,因此,对一些心脏疾病的保护。除此之外,它还有助于限制肾脏结石的形成,从而保持人体这一重要器官的良好状态。 [8]

其他福利

除了以上提到的,维生素B6也有助于治疗其他问题,如腕管综合征,多发性硬化症,贫血,关节炎和流感。还有助于缓解恶心等问题, 不孕 怀孕期间发生的一些问题。

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