健康 柠檬的好处 可能是因为它的维生素C含量。它可以帮助改善皮肤健康,促进减肥,并可能作为呼吸清新剂。柠檬也可能有助于牙齿问题,喉咙感染,和高血糖 血压 这些柑橘类水果也可用于皮肤和头发护理。柠檬还有助于增强你的免疫系统。

大正制药日本感冒药流鼻涕咳嗽发烧鼻塞冲剂进口成人儿童止咳嗽药
日本原装 百年品牌 | 月销量2291件
券后73.3-2=71元
原价¥259

淘口令:

¥AZaMXqdvW8E¥
 

尤其是柠檬汁,对健康有很多好处。更重要的是,作为一种提神饮料,柠檬水帮助你保持冷静和凉爽。

柠檬是什么?

柠檬是一种黄色的柑橘类水果,属于 芸香科 家庭。它的学名是 柠檬 它原产于南亚。柠檬的形状大多是圆形或椭圆形,而且皮很厚。由于柠檬酸的存在,这些水果的果汁有一种酸酸的味道。柠檬因其高维生素C含量而备受珍视。它们被用来为烘焙食品、鸡尾酒、沙拉酱、酱汁和甜点添加风味。

观看视频:柠檬的9个惊人好处

9柠檬的惊人好处|有机事实

人们把柠檬汁和水混合制成柠檬水。用橄榄油喝果汁是治疗胆结石的家常便饭。根据研究报告的结果 风湿病学年鉴 ,柠檬水可以提供一些保护 发炎的 多关节炎和关节炎。然而,还需要更多的研究来证实这些结果的有效性。许多人还使用它作为洗涤剂,因为它能去除污渍。它强烈的气味也能驱赶蚊子。 [2]

你可以退房 这里怎么做柠檬水 .

营养成分

柠檬、生的、无皮
份量:
营养物 价值
[克] 88.98
能量 29
能量 [千焦] 121
蛋白质 [克] 1.1
总脂(脂肪) [克] 0.3
灰烬 [克] 0.3
不同的碳水化合物 [克] 9.32
总膳食纤维 [克] 2.8
总糖,包括NLEA [克] 2.5
钙,钙 [毫克] 26
铁,Fe [毫克] 0.6
镁,Mg [毫克] 8.
磷,P [毫克] 16
钾,K [毫克] 138
钠,钠 [毫克] 2.
锌,锌 [毫克] 0.06
铜,铜 [毫克] 0.04
锰,Mn [毫克] 0.03
硒、硒 [微克] 0.4
维生素C、总抗坏血酸 [毫克] 53
硫胺素 [毫克] 0.04
核黄素 [毫克] 0.02
烟酸 [毫克] 0.1
泛酸 [毫克] 0.19
维生素B-6 [毫克] 0.08
叶酸,总量 [微克] 11
叶酸,食物 [微克] 11
叶酸,DFE [微克] 11
胆碱,总量 [毫克] 5.1
维生素A,RAE [微克] 1.
胡萝卜素,β [微克] 3.
胡萝卜素,α [微克] 1.
隐黄素,β [微克] 20
维生素A,IU [单位] 22
叶黄素+玉米黄质 [微克] 11
维生素E(α-生育酚) [毫克] 0.15
总饱和脂肪酸 [克] 0.04
14:0 [克] 0
16:0 [克] 0.04
18:0 [克] 0
总单不饱和脂肪酸 [克] 0.01
16:1 [克] 0
18:1 [克] 0.01
总多不饱和脂肪酸 [克] 0.09
18:2 [克] 0.06
18:3 [克] 0.03
来源包括:美国农业部 [3]

柠檬的营养成分

柠檬对健康的好处在于它含有许多营养成分。根据美国农业部国家营养数据库,它可能含有大量的维生素C,以及少量的维生素和矿物质,包括B族维生素(烟酸、叶酸、硫胺素、核黄素)以及钾、锌和镁。 [4]

柠檬对健康的好处

下面详细解释了这种刺激性柑橘类水果的各种健康益处:

可以控制高血压

长期使用柠檬汁可能有助于控制血压。

根据发表在《华尔街日报》上的一项研究 营养与代谢杂志, [5] 经常食用柠檬和散步(平均身体运动)可能被证明对降低高血压有效。

2014年的一篇研究文章显示,柠檬汁的降压特性在患有高血压的人身上尤为明显 高血压 ,而不是在血压正常的人群中。 [6]

可能有助于减肥

据说早上喝温开水加柠檬和蜂蜜有助于减肥。虽然这可能对你有用,也可能不管用,但一项针对老鼠的研究证实,茶多酚可以抑制体重增加和体内脂肪堆积。这可能对柠檬汁饮料在人体减肥方面有积极意义。 [7]

禁食柠檬蜂蜜汁(LHJF)也可以被认为是一种天然的减肥方法。在 阿育吠陀与中西医结合杂志 研究人员发现,短期LHJF可能有助于减轻体重、脂肪质量和血清总甘油三酯。 [8]

阅读更多关于 柠檬水排毒的好处 在这里。

可能有助于防止肾结石

新鲜水果和浓缩柠檬汁的柠檬酸含量都比葡萄柚汁和柠檬汁高 橙汁 集中精神。这一点在美国的一项研究中得到了证实 泌尿外科杂志 . [9]

另一项研究证实,高柠檬酸含量的水果可以帮助增加尿柠檬酸水平超过2倍,而不改变总尿量。因此,柠檬水疗法可作为治疗低柠檬酸钙肾结石(由于柠檬酸盐消耗量低而形成的尿结石)的辅助疗法。 [10]

美国泌尿学协会的研究强调,柠檬水或柠檬汁可以通过形成尿柠檬酸盐来消除肾结石的发生,而尿柠檬酸盐可以阻止晶体的形成。 [11]

Fresh lemon and leaves on a wooden table

柑橘叶柠檬图片来源:Shutterstock

可能有助于牙齿护理

赫尔辛基大学的一项研究报告称 浓度 维生素C的缺乏可能导致 牙周炎 (牙龈感染)。 [12]

柠檬可以用来清洁牙齿。虽然大多数的治疗方法会提倡使用柠檬和小苏打,但尽量避免它,因为它可能会导致牙齿腐蚀。最安全的方法是选择含有这种水果的牙膏作为成分之一。如果你热衷于用柠檬或柠檬汁进行口腔护理,最好在尝试任何新产品之前咨询医学专家。

可能提供头发护理

传闻证据显示,巴勒斯坦民间疗法珍视柠檬的护发特性。柠檬汁、洋甘菊酱和苹果醋长期以来被用来改变头发的质地。 [13]

柠檬汁已经证明了它在大范围治疗受损头发方面的作用。当与橄榄油混合并涂抹在头皮上时,这种果汁可以阻止头皮屑、脱发以及其他与头发和头皮有关的问题。许多美容专家还建议,如果你把这种果汁直接涂在头发上,也可以给你的头发带来自然的光泽。然而,大量的研究仍在等待。 [14]

给你 7种神奇的柠檬汁毛发生长方法

可以证明是一种很好的护肤剂

柠檬汁,作为一种天然的防腐剂,也可以治疗与皮肤有关的问题。果汁中含有维生素C,因此,它可以用来减轻晒伤和蜜蜂叮咬的疼痛。对粉刺和湿疹也有好处。 [15]

像柠檬汁这样的柑橘汁可以起到抗衰老的作用,也可以减少皱纹和黑头。 [16]

喝混合了水和蜂蜜的果汁可以给皮肤带来健康的光彩。许多非处方化妆品也含有柠檬作为天然护肤剂。

找出 如何使用柠檬汁护肤

Health benefits of lemon infographic

柠檬是属于芸香科的一种黄色柑橘类水果。

可能具有潜在的抗凝血特性

很少有研究确定 抗凝剂 柠檬的特性。

2014年在兔子身上进行的一项研究显示,柠檬含有一种抗凝血酶成分,这意味着它可能有助于调节血液凝结,并可防止受伤时血液过度流失。 [17]

可以缓解哮喘

柠檬汁可能有助于缓解呼吸系统问题和呼吸问题,例如它能够缓解哮喘患者。

作为维生素C的丰富来源,它也可能有助于治疗更多的长期呼吸系统疾病。 [18]

可能会减少玉米

柠檬汁可以帮助溶解皮肤上的肿块。因此,它可能有帮助时,适用于地区的皮肤已硬化发展的鸡眼和老茧,如脚底和手掌。 [19]

可能有助于预防/治疗咽喉感染

柠檬是一种很好的水果,由于其众所周知的营养价值,它可以很好地对抗咽喉感染 抗菌剂 属性。你可以把它加到汤或茶里缓解一下。 [20]

在你的饮食中使用柠檬

有很多方法可以在你的饮食中加入柠檬汁。你可以在沙拉上撒一勺果汁,把它加到茶里,或者简单地和茶混合 黄瓜水 想要更多的味道。一个柠檬可以给你2-3汤匙的果汁,但这也可能因柠檬的大小而异。因此,你可以在你的食谱中相应地使用它,方法如下 在这里引导 .

如果您正在寻找一些简单的柠檬使用方法,请尝试以下方法:

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞0
分享