焦虑症的12种最佳治疗方法

在这个竞争激烈的世界里,焦虑已经成为我们生活的一部分。我们大多数人都患有 焦虑症 有点严重了。

 

焦虑的家庭疗法

有许多自然疗法可以辅以药物治疗焦虑症。这个 家庭治疗 是非常有用和安全的使用。副作用的可能性几乎可以忽略不计。如果焦虑症的情况不是极端的,那么这些家庭疗法已经被证明是有用的。它们不会影响正常的生活 生活方式 个人的。

瑜伽和冥想

瑜伽 冥想 你一定会给我解脱的。每天,即使是20分钟的训练也能让你的身心得到放松。发表在 临床精神医学期刊 ,注意 冥想 表现出明显的改善 心理健康 广泛性焦虑症患者。 [1]

A close up of an upset man who is rubbing his eyes and has pushed up his reading glasses

患有慢性疲劳的人更容易 沮丧的 . 图片来源:Shutterstock

按摩

一具尸体 按摩 头发 按摩可以舒缓身体,改善血液 循环 . 这肯定会让人松一口气。

常规训练

减少焦虑的最简单方法之一就是 运动 定期。某些练习,甚至 行走 ,为您提供精神上的满足。有规律的锻炼不仅能保持你的身心健康,而且还能帮助你放松心情。这种有规律的锻炼会导致神经分泌 血清素 ,一种对大脑功能很重要的化学物质。这导致了慷慨和愉快的感觉的激活。如果你花点时间玩你最喜欢的 运动 ,那么它一定会帮助你对抗焦虑症的症状。

营养饮食

你也可以通过保持营养饮食来对抗焦虑症。不良饮食和焦虑症之间有直接的联系,尤其是对于那些同样患有相关疾病的人。根据2018年发表在《华尔街日报》上的研究,饮食质量随着症状的严重程度而下降 期刊 精神病学的 研究 . [2]

症状越严重、越慢性,饮食质量越差。需要进行前瞻性研究,以确定两者之间关系的方向 抑郁的 并探讨焦虑症与饮食质量的关系及改善饮食质量是否能改善心理健康。

草本植物

一些常用的草药是香脂, 啤酒花 , 百里香 , 丁香 ,橙花木, 薰衣草 , 洋甘菊 ,和 黄芩 . 你甚至可以 印度人参 或者冬天 樱桃 ,舒缓身体神经,放松心灵。这是一种灌木,具有抗真菌的特性- 抑制剂 . 灌木不仅能对抗焦虑,还能对抗免疫力下降和 骨关节炎 . 绿色 蔬菜 例如 菠菜 杏树 他们的财富相当丰富 ,这是一个非常好的压力消除。 [3]

健康的社会生活

尽量让自己忙起来。永远不要无所事事,因为它会让你的思想在黑暗中摇摆不定。让自己忙于家人和朋友。一个健康的社会生活会让你保持活跃和充满活力。计划晚上出去看电影或者去看展览。毫不犹豫地说出你的想法 和思想。不说的事情往往会带来不快和焦虑。计划一个家庭周末出游。这将使你的心充满新的能量和热情,这是一种对抗这种紊乱的有力方法。

精神满足

为一项社会事业奉献一些时间。这会给你精神上的满足感,消除你的焦虑。去孤儿院或养老院。花时间和他们在一起,改变他们的生活。和你的宠物玩耍很容易让你的脸上露出笑容。如果你没有宠物,就养一只,花点时间和它在一起。它可以是一个惊人的压力克星。

热水浴

另一个家庭疗法是热水浴。它改变了你的思维方式,使你成为一个更加满意的人。

治疗

从长远来看,药物治疗只有在与行为治疗相结合时才有帮助。这种联合治疗提供了两个方面,一是减轻症状的严重程度,二是减少复发的机会。

总体而言,补充治疗包括:

焦虑症有几种治疗方法,但因人而异。如果在其变得过于严重之前采取适当的、持续的方法加以控制,焦虑症是可以治疗的。

试试这些治疗焦虑的方法,看看一个奇妙的新自我!

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