令人惊奇的健康好处 薄荷 可能包括改善消化, 减肥 ,缓解恶心, 抑郁 疲劳和头痛。它也可能有助于治疗哮喘,记忆力减退,和哮喘 皮肤 问题。

薄荷是什么?

薄荷( 薄荷 )是一种很受欢迎的草本植物,也是一种用于药用的口腔清新剂。它有二十多个品种和数百个品种,其中包括 薄荷 留兰香 . [1]

它可以用在许多烹饪准备在其新鲜或干燥的形式。许多个人护理产品都含有薄荷成分。比如 牙膏 剃须膏,口香糖,清新剂,糖果, 最常用的是香油、油和薄荷味的吸入器。 [2]

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由于味道新鲜,薄荷提取物常与蛋糕、饼干、营养补充剂搭配, -免费产品和能量棒。薄荷油用于冰淇淋和饮料 巧克力 . 薄荷糖浆用于酒精和非酒精饮料- 酒精饮料 .

除了这些不同类型的薄荷被用来制备各种油,如 薄荷油 留兰香精油 它提供了许多用途和好处。

薄荷叶对健康的好处

我们大多数人都熟悉薄荷的清新应用,但它提供的远不止这些。健康益处包括:

可能会减轻感冒的症状

薄荷通常被认为是一种很好的松弛剂,可能有助于缓解疼痛 拥塞 . 但多项临床试验表明,薄荷醇对减轻消化没有作用。也就是说,薄荷醇可能 帮助 减少鼻塞。这意味着它可以帮助你与感冒和流感症状。 [3] [4]

A bunch of mint leaves placed on the right hand side of the table

一束新鲜芳香的 薄荷叶 图片来源:Shutterstock

可以缓解过敏和花粉热

季节性的 过敏 还有干草 发烧 (也称为鼻炎)影响着全世界数百万人。薄荷叶提取物可能抑制某些化学物质的释放,这些化学物质会加重与花粉热和季节性过敏相关的严重鼻部症状。 [5]

可能调节消化

薄荷是一个伟大的开胃菜或味觉清洁剂。草本植物的香气可能有助于激活口腔中的唾液腺以及分泌唾液的腺体 消化酶 从而促进消化。它也可以在消化不良或炎症的情况下舒缓胃。

它可以是一种有效的补救措施,以缓解肠易激综合征(IBS)的症状。2013年的一项研究表明,薄荷中的薄荷醇可以缓解疼痛 腹泻 . [6]

可能有助于母乳喂养

2007年发表在《国际母乳喂养杂志》上的一项研究表明,薄荷油可能有助于减少乳头裂痕和经常伴随的疼痛 母乳喂养 . [7]

可以缓解呼吸系统疾病

英国威尔士大学Ron Eccles教授领导的研究表明薄荷中薄荷脑有助于缓解鼻塞。它也可以非常有效地清除喉咙、支气管和肺部的充血,从而减轻疼痛 呼吸 通常由哮喘和普通感冒引起的疾病。 [8]

因为它可能会冷却和舒缓喉咙,鼻子和其他呼吸道,它也可以减轻刺激,导致慢性咳嗽。这就是为什么这么多香膏是基于薄荷。与基于气溶胶的吸入器不同,那些以薄荷为基本成分的吸入器往往更有效,也更环保。

护肤用品

薄荷油是一种很好的选择 防腐剂 而止痒物质,从叶子中提取的汁液可能是一种极好的皮肤清洁剂。可能吧 舒缓肌肤 有助于减少感染和瘙痒。除了是减少粉刺的好方法外,它甚至可以缓解粉刺的一些症状。

它可能有止痒的特性,可以用来治疗蚊虫之类的虫子叮咬, 蜂蜜 蜜蜂、黄蜂、黄蜂和蚊虫。 [9]

冷却的感觉可以减轻你的刺激和不断的冲动,以抓挠,和抗- 发炎的 大自然可能会减轻肿胀。它的油通常是驱虫剂的基本成分,比如 香茅 因为浓烈的香气对大多数昆虫都没有吸引力。

可能导致体重减轻

薄荷叶可以 帮助你努力减肥 健康地。2003年发表的一项研究表明,它可能有助于刺激大脑 消化酶 从食物中吸收营养,消耗脂肪并将其转化为可利用的能量。如果你从喝苏打或甜饮料转向喝无糖薄荷茶,它可能会帮助你 减肥 因为热量摄入减少。不加糖的12盎司薄荷茶热量为零,而12盎司苏打水热量为150卡路里。 [10]

你可以在这上面加薄荷 神奇的果汁清洁饮食。

可能会提高记忆力

A博士进行了一项研究。P艾伦和A博士。P来自卡蒂夫大学的史米斯,研究口香糖对压力、警觉和认知的影响。研究发现,经常嚼口香糖(口香糖的主要活性成分是薄荷)的人比不嚼口香糖的人有更高的记忆力和精神警觉性。 [11]

这种草药的刺激性表明,嚼那根口香糖或嚼生薄荷叶可能有助于提高认知能力。

口腔护理

根据研究,薄荷可能 杀菌剂 能迅速清新口气。它还可以通过抑制口腔内有害细菌的生长和清洁舌头和牙齿来增加口腔健康。这就是为什么药草会经常直接在牙齿和牙龈上摩擦来提神,也许可以消除危险的生长形式。 [12]

在现代,出于同样的原因,薄荷醇是牙膏、漱口水和其他口腔卫生产品中最常见的元素之一。当然,获得这些结果最简单的方法就是简单地咀嚼树叶。

Health benefits of mint infographic

由于其新鲜的味道,薄荷提取物往往搭配蛋糕,饼干,营养补充剂,无糖产品和能量棒。

可以减轻恶心

薄荷叶,尤其是新鲜压碎的薄荷叶,可以帮助你对付恶心和头痛。浓郁清爽的香气是治疗恶心的一种快速有效的方法。使用薄荷油或任何其他薄荷味的产品,你的胃问题可能会减轻。许多人手上放着薄荷油或薄荷味的产品以避免恶心。 [13]

可能会减轻头痛

瑞士生物信息学研究所(Swiss Institute of Bioinformatics)发布的一期文章提到,使用薄荷可能有助于缓解头痛。用薄荷油或基础薄荷油擦在前额和鼻子上,可以迅速缓解头痛。这种草药是一种天然的舒缓物质,所以它可能会减轻炎症,通常与头痛和偏头痛。 [14]

可以缓解压力

薄荷是一种天然的兴奋剂,单是它的气味就足以提振你的情绪。2014年进行的一项研究表明,如果你感到行动迟缓、焦虑、抑郁或只是筋疲力尽,那么将其纳入你的饮食中是一个很好的选择 精油 我可以帮忙。 [15]

它可以被摄入,以药膏的形式局部应用,或者以蒸气的形式吸入,所有这些技术都可以给你一个急需的刺激。一个流行的方法是在晚上把几滴薄荷精油或薄荷醇油放在枕头上,让它在你睡觉的时候对你的身体和思想起作用。

你甚至可以使用 桉树 薄荷沐浴露,因为它是众所周知的冷却和振兴身体。

其他福利

除了上面提到的好处之外,mint还有以下几个方面的帮助。

  • 含有这种草本植物的饮料和食物可能会在夏天带来提神的效果。
  • 薄荷的一个独特特性似乎与其传统的降温和舒缓作用完全相反,那就是在发烧时食用薄荷可能会引起出汗,从而退烧并加快恢复速度。
  • 薄荷汁也可以用来治疗和舒缓烧伤。
  • 它也可能是有益的治疗癌症 风湿病 .

在你的饮食中添加薄荷

当你准备鸡尾酒时,薄荷叶是一个完美的装饰物, 大米 菜、锅饭和沙拉。你可以在冰沙、果汁和果汁中加入新鲜的叶子 饮用水 也。以下是一些你可以尝试薄荷的食谱:

副作用

薄荷和许多其他草药一样,也有一些风险。

发表在《纽约时报》上的一项研究 胸科疾病杂志 提示薄荷可能加重胃食管反流病(GERD)症状。 研究 还表明,使用 留兰香 ,这是一种薄荷,过量可能会影响男性生育能力。薄荷醇被认为是强大的和有毒的,如果采取了大量的,所以一定要咨询你的医生之前,你包括在你的日常饮食。 [16] [17]

如果你想使用薄荷精油,我们建议你咨询医学专家。

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