9科学支持的薄荷茶的健康益处

薄荷 茶 是一种草药 灌输 由…制成 薄荷叶 它已被广泛应用于医学领域。全世界都喜欢它，不仅因为它的清爽口味，而且因为它的独特风味 治疗的 使用。它因能缓解头痛、治疗鼻窦和缓解消化问题而广受欢迎。此外，这对你的健康也有好处 心理健康 因为它的镇静特性使你放松，释放压力和精神压力。

什么是薄荷茶？

薄荷的学名是薄荷，它是水和水的混合物 薄荷 和 留兰香 . 原产于欧洲，在欧洲使用 呼吸薄荷糖 , 糖果 , 巧克力 ，糖浆， 药品 ，作为一个 精油 对于 芳香疗法 . 这种茶中的薄荷醇味道最吸引茶叶爱好者，使之成为世界上最受欢迎的品种之一。很少有药茶有一种令人不快的味道，你可以用它来冲淡 柠檬 或 蜂蜜 . 如果你需要一杯浓茶 咖啡因 踢 红茶 ，添加了一个好的 不含咖啡因 香草茶如薄荷茶是个好主意。 ^{[1] [2]}

观看视频：薄荷茶的8大神奇功效

薄荷茶的好处

薄荷茶是众所周知的舒缓。但是这种广泛使用的茶对我们的身体还有什么好处呢？下面我们来探讨薄荷茶的一些药用价值。

在你的茶里加入一片薄荷叶以保持新鲜。图片来源：Shutterstock

缓解压力和头痛

根据《华尔街日报》发表的一篇评论 药学科学与研究杂志 可以证明是一个压力克星。 不含咖啡因 薄荷茶还可以帮助保持胃健康，让你放松和放松，让你的压力消失。此外，根据 草药和香料手册（第二版）， 薄荷茶有助于缓解头痛，偏头痛和其他压力相关的症状。 ^[4]

减肥

薄荷茶有助于减肥。根据 玛丽·科伊桑 ，（哲学博士，RN-C，CNS-BC）等。薄荷是一种用于制备 减肥 配方。 ^{[6] [7]}

促进睡眠

研究表明薄荷茶可以改善睡眠。 它不含咖啡因 ，所以那些有敏感睡眠模式的人喜欢喝这个 休闲茶 睡前喝一杯薄荷茶对失眠也有帮助。它能促进睡眠，还能起到肌肉松弛剂的作用。 ^[8]

治胃痛

草药和香料手册（第二版） ^[9] ，2012年第1卷指出，薄荷茶通常用于治疗各种消化和胃部疾病，包括IBS或肠易激综合征、消化不良和消化不良 便秘 一篇发表在 欧洲胃肠病与肝病杂志 他说 薄荷油 是一种流行的 药物治疗 尤其是肠易激综合征（IBS）。 ^[10]

此外，J。汤普森·库恩，医学院 运动 英国埃克塞特大学的健康科学提到薄荷是非常重要的。 食物 可以减轻胃部的炎症。另外，根据研究 饮酒 薄荷茶还包括缓解月经痉挛和 抽筋 . ^[11]

使用方法： 你可以使用有机薄荷茶袋，因为他们被认为是一个carminative，因为他们有助于移动气体通过身体，因为它积累。

抗幽门螺杆菌活性

以色列Castillo-Juárez等人领导的研究表明，薄荷具有抑制幽门螺杆菌的作用，可能有助于缓解胃肠道疾病。 ^[13]

薄荷茶是由薄荷叶制成的草药浸液。

增强免疫力

2010年，研究发表在 毒理学与工业卫生 天然抗氧化剂的研究进展 薄荷 物种表明薄荷可以作为一种天然抗氧化剂。Gokalp的一项研究是canon等人发现薄荷中的薄荷醇具有抗菌特性，可能有帮助 抑制 病原体。薄荷油富含 抗菌剂 并可能抑制细菌的生长。 ^{[14] [15] [16]}

薄荷茶是用薄荷制成的，根据 美国农业部 含有B族维生素， 钙 , 钠 , 磷 , 钾 ，和 镁 . 这些营养素有助于抵御疾病和履行必要的功能，以保持身体健康工作。 ^{[17] [18]}

防止口臭

根据2014年的一项研究，有机薄荷茶的浓烈薄荷味和抗菌性有助于改善你的呼吸。抗菌元素可以杀死导致口臭的细菌，而茶中的薄荷醇可以消除异味，让你的呼吸清新干净！ ^[19]

此外，根据 凉茶综述“， ^[20] 有机薄荷叶的浓烈薄荷味和抗菌性有助于改善你的呼吸。此外，由于其独特的风味，它被用于制备呼吸清新产品。 ^[21]

防止恶心和呕吐

说到生病，没有什么事情比恶心更令人不快了。“中国特色”研究 植物的抗菌和抗氧化活性 胡椒薄荷 L “Rajinder Singh博士等人说 薄荷及其油 在传统医学中被用来治疗恶心。 ^[22]

它可以减少呕吐和恶心的机会，即使是在船上或飞机上晕船的情况下。

降低胆固醇水平

根据一项动物研究，薄荷可能有助于防止血脂异常或异常高 胆固醇水平 高血糖。此外，a 最近的动物研究 关于薄荷提取物的作用说明，薄荷提取物可以降低坏的低密度脂蛋白胆固醇水平。高胆固醇水平与心血管疾病相关，如 心 攻击和中风。然而，在这方面还需要进行更多的研究。 ^{[23] [24]}

怎样泡薄荷茶？

在家里泡薄荷茶很容易，你只需要几片薄荷叶（新鲜或干的）和水。让我们详细看看食谱。

薄荷茶配方

如果有什么东西真的能让你的神经平静下来，让你立刻减压，那就是薄荷茶。你可以用茶包或新鲜薄荷叶来准备。在家里准备是相当容易的。让我们来看看下面一步一步的过程。

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打印 别针 费率

课程： 饮料

美食： 亚洲的

设备： 炉子

准备时间： 5. 分钟

烹饪时间： 15 分钟

总时间： 20 分钟

一份： 1. 杯子

作者： 伊沙尼·博斯

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成分

• 10 薄荷叶 ^[27]
• 250 毫升 水
• 1. 柠檬 可选择的
• 牛奶 ^[28] 可选择的
• 蜂蜜 根据口味

说明

• 如果你在泡薄荷茶，取10片新鲜薄荷叶，在水龙头下适当冲洗。
• 冲洗干净后，用手指揉搓树叶。通过这样做，你将释放草药的味道。你也可以用研钵或杵来碾碎树叶。此外，如果你没有上述工具，你可以用勺子的背面轻轻地碾碎它们。确保不要过度挤压树叶。
• 取一个杯子，把轻轻压碎的叶子放进去。同时，将250毫升水煮沸。煮沸后，让水稍微冷却，然后再倒入马克杯。记住，薄荷茶是在热水而不是沸水中冲泡的。
• 待水冷却后，小心地将水倒在薄荷叶上。一旦所有的叶子都浸在水里，盖上杯子，让它浸泡至少7分钟。如果你想让茶更浓，就让它浸泡更长时间——大概15分钟左右。
• 之后，用滤器或勺子滤出茶叶，你也可以根据口味在茶中加糖或蜂蜜。此外，你可以通过添加柠檬来提高口感。
  

笔记

如果你没有新鲜的薄荷叶，你也可以用市场上很容易买到的薄荷袋泡茶。

哪里可以买到薄荷茶？

在家准备薄荷茶更容易使用以下成分之一：

• 有机薄荷茶，叶袋
• 有机薄荷叶茶，袋装
• 你也可以得到像薄荷味的茶 桂皮茶

你可以很容易地在凉茶店，超市找到这种茶，你也可以在网上购买。泡上你的茶，啜饮，放松！！

注意事项： 虽然薄荷茶是强大的，并提供了广泛的健康好处，但仍然有一些可能的副作用，有这种茶。

一项研究表明，薄荷中的薄荷醇会引起接触性皮炎和过敏反应，如过敏性哮喘。这些反应通常是轻微的，但咨询医生可能的 过敏 总是个好主意。除此之外，拿些薄荷叶来冲泡！ ^[29]