9科学支持的薄荷茶的健康益处

薄荷 是一种草药 灌输 由…制成 薄荷叶 它已被广泛应用于医学领域。全世界都喜欢它,不仅因为它的清爽口味,而且因为它的独特风味 治疗的 使用。它因能缓解头痛、治疗鼻窦和缓解消化问题而广受欢迎。此外,这对你的健康也有好处 心理健康 因为它的镇静特性使你放松,释放压力和精神压力。

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什么是薄荷茶?

薄荷的学名是薄荷,它是水和水的混合物 薄荷 留兰香 . 原产于欧洲,在欧洲使用 呼吸薄荷糖 , 糖果 , 巧克力 ,糖浆, 药品 ,作为一个 精油 对于 芳香疗法 . 这种茶中的薄荷醇味道最吸引茶叶爱好者,使之成为世界上最受欢迎的品种之一。很少有药茶有一种令人不快的味道,你可以用它来冲淡 柠檬 蜂蜜 . 如果你需要一杯浓茶 咖啡因 红茶 ,添加了一个好的 不含咖啡因 香草茶如薄荷茶是个好主意。 [1] [2]

观看视频:薄荷茶的8大神奇功效

看看一杯热气腾腾的薄荷茶对你的健康有什么好处

薄荷茶的好处

薄荷茶是众所周知的舒缓。但是这种广泛使用的茶对我们的身体还有什么好处呢?下面我们来探讨薄荷茶的一些药用价值。

Mint leaves and tea in the cup on a white wooden table

在你的茶里加入一片薄荷叶以保持新鲜。图片来源:Shutterstock

缓解压力和头痛

根据《华尔街日报》发表的一篇评论 药学科学与研究杂志 可以证明是一个压力克星。 不含咖啡因 薄荷茶还可以帮助保持胃健康,让你放松和放松,让你的压力消失。此外,根据 草药和香料手册(第二版), 薄荷茶有助于缓解头痛,偏头痛和其他压力相关的症状。 [4]

减肥

薄荷茶有助于减肥。根据 玛丽·科伊桑 ,(哲学博士,RN-C,CNS-BC)等。薄荷是一种用于制备 减肥 配方。 [6] [7]

促进睡眠

研究表明薄荷茶可以改善睡眠。 它不含咖啡因 ,所以那些有敏感睡眠模式的人喜欢喝这个 休闲茶 睡前喝一杯薄荷茶对失眠也有帮助。它能促进睡眠,还能起到肌肉松弛剂的作用。 [8]

治胃痛

草药和香料手册(第二版) [9] ,2012年第1卷指出,薄荷茶通常用于治疗各种消化和胃部疾病,包括IBS或肠易激综合征、消化不良和消化不良 便秘 一篇发表在 欧洲胃肠病与肝病杂志 他说 薄荷油 是一种流行的 药物治疗 尤其是肠易激综合征(IBS)。 [10]

此外,J。汤普森·库恩,医学院 运动 英国埃克塞特大学的健康科学提到薄荷是非常重要的。 食物 可以减轻胃部的炎症。另外,根据研究 饮酒 薄荷茶还包括缓解月经痉挛和 抽筋 . [11]

使用方法: 你可以使用有机薄荷茶袋,因为他们被认为是一个carminative,因为他们有助于移动气体通过身体,因为它积累。

抗幽门螺杆菌活性

以色列Castillo-Juárez等人领导的研究表明,薄荷具有抑制幽门螺杆菌的作用,可能有助于缓解胃肠道疾病。 [13]

Health benefits of peppermint tea infographic

薄荷茶是由薄荷叶制成的草药浸液。

增强免疫力

2010年,研究发表在 毒理学与工业卫生 天然抗氧化剂的研究进展 薄荷 物种表明薄荷可以作为一种天然抗氧化剂。Gokalp的一项研究是canon等人发现薄荷中的薄荷醇具有抗菌特性,可能有帮助 抑制 病原体。薄荷油富含 抗菌剂 并可能抑制细菌的生长。 [14] [15] [16]

薄荷茶是用薄荷制成的,根据 美国农业部 含有B族维生素, , , , ,和 . 这些营养素有助于抵御疾病和履行必要的功能,以保持身体健康工作。 [17] [18]

防止口臭

根据2014年的一项研究,有机薄荷茶的浓烈薄荷味和抗菌性有助于改善你的呼吸。抗菌元素可以杀死导致口臭的细菌,而茶中的薄荷醇可以消除异味,让你的呼吸清新干净! [19]

此外,根据 凉茶综述“, [20] 有机薄荷叶的浓烈薄荷味和抗菌性有助于改善你的呼吸。此外,由于其独特的风味,它被用于制备呼吸清新产品。 [21]

防止恶心和呕吐

说到生病,没有什么事情比恶心更令人不快了。“中国特色”研究 植物的抗菌和抗氧化活性 胡椒薄荷 L “Rajinder Singh博士等人说 薄荷及其油 在传统医学中被用来治疗恶心。 [22]

它可以减少呕吐和恶心的机会,即使是在船上或飞机上晕船的情况下。

降低胆固醇水平

根据一项动物研究,薄荷可能有助于防止血脂异常或异常高 胆固醇水平 高血糖。此外,a 最近的动物研究 关于薄荷提取物的作用说明,薄荷提取物可以降低坏的低密度脂蛋白胆固醇水平。高胆固醇水平与心血管疾病相关,如 攻击和中风。然而,在这方面还需要进行更多的研究。 [23] [24]

怎样泡薄荷茶?

在家里泡薄荷茶很容易,你只需要几片薄荷叶(新鲜或干的)和水。让我们详细看看食谱。

Mint leaves and tea in the cup on a white wooden table

薄荷茶配方

如果有什么东西真的能让你的神经平静下来,让你立刻减压,那就是薄荷茶。你可以用茶包或新鲜薄荷叶来准备。在家里准备是相当容易的。让我们来看看下面一步一步的过程。

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打印 别针 费率

课程: 饮料
美食: 亚洲的
设备: 炉子

准备时间: 5. 分钟
烹饪时间: 15 分钟
总时间: 20 分钟

一份: 1. 杯子

[25] [26]

成分

  • 10 薄荷叶 [27]
  • 250 毫升
  • 1. 柠檬 可选择的
  • 牛奶 [28] 可选择的
  • 蜂蜜 根据口味

说明

  • 如果你在泡薄荷茶,取10片新鲜薄荷叶,在水龙头下适当冲洗。
  • 冲洗干净后,用手指揉搓树叶。通过这样做,你将释放草药的味道。你也可以用研钵或杵来碾碎树叶。此外,如果你没有上述工具,你可以用勺子的背面轻轻地碾碎它们。确保不要过度挤压树叶。
  • 取一个杯子,把轻轻压碎的叶子放进去。同时,将250毫升水煮沸。煮沸后,让水稍微冷却,然后再倒入马克杯。记住,薄荷茶是在热水而不是沸水中冲泡的。
  • 待水冷却后,小心地将水倒在薄荷叶上。一旦所有的叶子都浸在水里,盖上杯子,让它浸泡至少7分钟。如果你想让茶更浓,就让它浸泡更长时间——大概15分钟左右。
  • 之后,用滤器或勺子滤出茶叶,你也可以根据口味在茶中加糖或蜂蜜。此外,你可以通过添加柠檬来提高口感。
    A cup of tea with a couple of mint leaves near it

笔记

如果你没有新鲜的薄荷叶,你也可以用市场上很容易买到的薄荷袋泡茶。

哪里可以买到薄荷茶?

在家准备薄荷茶更容易使用以下成分之一:

  • 有机薄荷茶,叶袋
  • 有机薄荷叶茶,袋装
  • 你也可以得到像薄荷味的茶 桂皮茶

你可以很容易地在凉茶店,超市找到这种茶,你也可以在网上购买。泡上你的茶,啜饮,放松!!

注意事项: 虽然薄荷茶是强大的,并提供了广泛的健康好处,但仍然有一些可能的副作用,有这种茶。

一项研究表明,薄荷中的薄荷醇会引起接触性皮炎和过敏反应,如过敏性哮喘。这些反应通常是轻微的,但咨询医生可能的 过敏 总是个好主意。除此之外,拿些薄荷叶来冲泡! [29]

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