本文为您介绍富含葡萄糖的食物
葡萄糖是一种简单的碳水化合物 最终确保了近70%的能源 有机体需要的。而且,是的 合成蛋白质、核酸和脂肪所必需的 . 换句话说,葡萄糖对我们的有机体来说是一种必不可少的重要物质。如果血液中没有足够的葡萄糖- 低血糖 ,我们感到饥饿、全身无力、困倦、头晕、困惑等,但我们必须记住 硬币的阴暗面 特别是过量摄入葡萄糖可能导致 高血糖 ,其中 增加患肥胖症、2型糖尿病、心血管疾病和肿瘤的风险 .
值得一提的是,这篇文章探讨了高营养的食物 游离葡萄糖, 有些人在寻找高淀粉食物的同时,也在寻找高葡萄糖食物。
对于淀粉含量高的食物,请查看我们的 高淀粉食品 .
富含淀粉和低聚糖(如乳糖)的食物转化为葡萄糖,因为它们由葡萄糖和其他单糖组成,如半乳糖。玉米、大米和土豆的淀粉含量很高。酸奶、黄油和牛奶等乳制品含有大量乳糖。因此,少量的游离葡萄糖并不排除高血糖的可能。
蜂蜜是高热量产品,富含碳水化合物,被认为是天然糖的替代品。主要的碳水化合物是葡萄糖和果糖,其比例因蜂蜜类型而异。蜂蜜中几乎没有脂肪和蛋白质,维生素和矿物质含量也很低。蜂蜜自古以来就被用作强大的抗菌、抗炎、免疫调节、再生和镇痛剂。然而,这只适用于天然蜂蜜。值得一提的是,蜂蜜可能会成为一种强烈的过敏原。

蜂蜜中也含有丰富的矿物质 碳水化合物 , 糖 和 卡路里
碳水化合物
糖
卡路里
干果也富含糖分和热量。碳水化合物的百分比取决于水果类型、干燥类型和额外的糖量。干果是维生素和矿物质的金矿,尤其是维生素a和钾,它们分别保护我们的视力和心脏的正常工作。它们的纤维含量也很高,有助于消化。贵重物品是不加糖的干果。

干果中也含有丰富的矿物质 钾 , 维生素A 和 纤维
钾
维生素A
纤维
葡萄干也富含维生素 碳水化合物 , 钾 和 糖
碳水化合物
钾
糖
李子的营养也很丰富 钾 , 纤维 和 碳水化合物
钾
纤维
碳水化合物
枣子的营养也很丰富 碳水化合物 , 钾 和 纤维
碳水化合物
钾
纤维
烤肉酱也富含 钠 , 灰烬 和 碳水化合物
钠
灰烬
碳水化合物
阿加瓦花蜜,这些天被认为是天然糖的替代品,是非常受欢迎的支持者的健康营养。然而,这并不是那么简单,尽管低血糖指数,阿加瓦花蜜可能是有害的。它含有大量的果糖,滥用可能导致胰岛素抵抗、代谢紊乱、2型糖尿病和心血管疾病。阿加瓦花蜜几乎没有任何矿物质,但它富含维生素,尤其是维生素C。

龙舌兰花蜜也富含 碳水化合物 , 维生素C 和 糖
碳水化合物
维生素C
糖
菠萝蜜也富含 钾 , 维生素C 和 碳水化合物
钾
维生素C
碳水化合物
香醋也富含 水 , 糖 和 碳水化合物
水
糖
碳水化合物
香蕉也富含维生素 钾 , 维生素C 和 水
钾
维生素C
水
葡萄也含有丰富的营养 水 , 维生素C 和 糖
水
维生素C
糖
普通的李子也有丰富的营养 水 , 维生素C 和 维生素A
水
维生素C
维生素A
红牛能量饮料也富含 水 , 维生素B6 和 维生素B3
水
维生素B6
维生素B3
玉米也富含维生素 镁 , 水 和 维生素C
镁
水
维生素C
冰沙也富含 水 , 维生素C 和 维生素A
水
维生素C
维生素A
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