富含葡萄糖的食物

本文为您介绍富含葡萄糖的食物

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葡萄糖是一种简单的碳水化合物 最终确保了近70%的能源 有机体需要的。而且,是的 合成蛋白质、核酸和脂肪所必需的 . 换句话说,葡萄糖对我们的有机体来说是一种必不可少的重要物质。如果血液中没有足够的葡萄糖- 低血糖 ,我们感到饥饿、全身无力、困倦、头晕、困惑等,但我们必须记住 硬币的阴暗面 特别是过量摄入葡萄糖可能导致 高血糖 ,其中 增加患肥胖症、2型糖尿病、心血管疾病和肿瘤的风险 .

值得一提的是,这篇文章探讨了高营养的食物 游离葡萄糖, 有些人在寻找高淀粉食物的同时,也在寻找高葡萄糖食物。

对于淀粉含量高的食物,请查看我们的 高淀粉食品 .

富含淀粉和低聚糖(如乳糖)的食物转化为葡萄糖,因为它们由葡萄糖和其他单糖组成,如半乳糖。玉米、大米和土豆的淀粉含量很高。酸奶、黄油和牛奶等乳制品含有大量乳糖。因此,少量的游离葡萄糖并不排除高血糖的可能。

1
与其他食物相比

蜂蜜是高热量产品,富含碳水化合物,被认为是天然糖的替代品。主要的碳水化合物是葡萄糖和果糖,其比例因蜂蜜类型而异。蜂蜜中几乎没有脂肪和蛋白质,维生素和矿物质含量也很低。蜂蜜自古以来就被用作强大的抗菌、抗炎、免疫调节、再生和镇痛剂。然而,这只适用于天然蜂蜜。值得一提的是,蜂蜜可能会成为一种强烈的过敏原。 Honey
高于 100% 食物的种类

蜂蜜中也含有丰富的矿物质 碳水化合物 , 卡路里
97% 碳水化合物
79%
71% 卡路里

2
与其他食物相比

干果也富含糖分和热量。碳水化合物的百分比取决于水果类型、干燥类型和额外的糖量。干果是维生素和矿物质的金矿,尤其是维生素a和钾,它们分别保护我们的视力和心脏的正常工作。它们的纤维含量也很高,有助于消化。贵重物品是不加糖的干果。 Dried fruit
高于 99% 食物的种类

干果中也含有丰富的矿物质 , 维生素A 纤维
93%
89% 维生素A
86% 纤维

与其他食物相比

葡萄干是一种干果,通过干燥葡萄获得,由比新鲜的更有价值的物质组成。它是葡萄糖和果糖的来源-快速热量,这使它在运动员中流行的快速恢复能量。它还富含维生素、矿物质和纤维。 Raisin
高于 98% 食物的种类

葡萄干也富含维生素 碳水化合物 ,
95% 碳水化合物
92%
78%

4
与其他食物相比

李子是干果的另一种类型。它的葡萄糖和果糖含量也很高。李子富含维生素和矿物质,特别是钾和维生素K,它们对心血管系统都有重要作用。李子由于含有大量的纤维而被用作泻药。 Prune
高于 98% 食物的种类

李子的营养也很丰富 , 纤维 碳水化合物
92%
86% 纤维
86% 碳水化合物

5
与其他食物相比

枣椰是一种高热量的食物。古代的圣人和阿拉伯战士在很长一段时间里只吃它们。它们还富含纤维、维生素和矿物质,广泛应用于营养学。 Dates
高于 97% 食物的种类

枣子的营养也很丰富 碳水化合物 , 纤维
93% 碳水化合物
91%
87% 纤维

6
与其他食物相比

烤肉汁含有游离葡萄糖,是一种中等热量的食物。我们应该提醒你注意盐的高含量。 Barbecue sauce
高于 96% 食物的种类

烤肉酱也富含 , 灰烬 碳水化合物
95%
84% 灰烬
76% 碳水化合物

7
与其他食物相比

阿加瓦花蜜,这些天被认为是天然糖的替代品,是非常受欢迎的支持者的健康营养。然而,这并不是那么简单,尽管低血糖指数,阿加瓦花蜜可能是有害的。它含有大量的果糖,滥用可能导致胰岛素抵抗、代谢紊乱、2型糖尿病和心血管疾病。阿加瓦花蜜几乎没有任何矿物质,但它富含维生素,尤其是维生素C。 Agave nectar
高于 96% 食物的种类

龙舌兰花蜜也富含 碳水化合物 , 维生素C
94% 碳水化合物
80% 维生素C
78%

8
与其他食物相比

菠萝蜜还富含游离葡萄糖、维生素,尤其是维生素C和B6。从矿物质的角度来看,菠萝蜜富含钾和钙。 Jackfruit
高于 94% 食物的种类

菠萝蜜也富含 , 维生素C 碳水化合物
86%
78% 维生素C
69% 碳水化合物

9
与其他食物相比

香醋含有较少的葡萄糖,比其他食物在我们的名单。维生素在这里几乎是缺失的,而且矿物质含量适中。 Balsamic vinegar
高于 93% 食物的种类

香醋也富含 , 碳水化合物
74%
65%
62% 碳水化合物

10
与其他食物相比

香蕉的糖分比例和血糖指数取决于香蕉成熟的阶段,因此糖尿病人应该避免吃香蕉。香蕉富含钾,这对心脏的正常功能至关重要。 Banana
高于 92% 食物的种类

香蕉也富含维生素 , 维生素C
76%
75% 维生素C
71%

11
与其他食物相比

不同类型的葡萄含有不同量的葡萄糖,我们给出平均值。不管怎样,新鲜水果中的葡萄糖比葡萄干中的少。维生素K是唯一的物质,在新鲜水果中含量很高。 Grape
高于 91% 食物的种类

葡萄也含有丰富的营养 , 维生素C
79%
69% 维生素C
66%

12
与其他食物相比

普通的李子含有较少的糖、维生素和矿物质,因为含有大量的水分。应该强调的是,新鲜李子比干李子含有更多的维生素C。 Common plum
高于 90% 食物的种类

普通的李子也有丰富的营养 , 维生素C 维生素A
87%
75% 维生素C
72% 维生素A

13
与其他食物相比

精力充沛的红牛是著名的葡萄糖来源。值得强调的是维生素B的高水平。它含有的咖啡因和一杯咖啡一样多。牛磺酸和高山水是红牛的特殊成分。 Red Bull Energy Drink
高于 89% 食物的种类

红牛能量饮料也富含 , 维生素B6 维生素B3
91%
89% 维生素B6
88% 维生素B3

14
与其他食物相比

葡萄糖通常被称为玉米糖,因为它通常是由玉米淀粉制成的。它富含游离葡萄糖。它是磷和锌以及维生素B的良好来源。 Maize
高于 89% 食物的种类

玉米也富含维生素 , 维生素C
73%
73%
73% 维生素C

15
与其他食物相比

冰沙也含有葡萄糖,但绝对值不够高,因为主要成分是水。冰沙富含维生素C和维生素A。 Smoothie
高于 89% 食物的种类

冰沙也富含 , 维生素C 维生素A
92%
83% 维生素C
74% 维生素A

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THE END
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