草药茶由具有治疗作用的植物制成，具有令人印象深刻的营养价值和促进健康的抗氧化剂。这种茶在传统医学中常用，以帮助身体保持平衡和抵御疾病。
每天在饮食中加入一杯花草茶可以大大提高抗氧化剂的摄入量，有助于心脏和大脑的健康，并有助于消化系统的健康。这是一种对抗氧化应激的简单方法，氧化应激可导致疾病，促进健康衰老，保持身体平衡。
什么是花草茶？
草药茶由干燥的草药、鲜花、水果和香料制成。它们因其治疗、促进健康的特性而被消费。
不像真正的茶是从 茶树 植物、草本茶不是用这种“茶灌木”的叶子制成的 白茶 ，绿茶， 乌龙茶 红茶都是用咖啡做的 华支睾吸虫 多种多样，但草药茶是用厨房里可能已经有的原料酿造的。
前11名最健康的草药茶（附加益处）
1.姜茶
姜茶 几千年来一直被用来缓解恶心和消化不良症状。生姜含有有价值的化合物，包括姜辣素，它对炎症和免疫系统健康问题特别有益。
2020年发表的系统综述 表明 生姜有助于改善恶心、炎症、代谢综合征、消化功能和结直肠癌。
在家里泡姜茶时，在两杯沸水中加入一个干净的两英寸长的新鲜姜块，慢火煮10-20分钟。为了增加它的味道和影响，你可以加入柠檬汁和一小撮辣椒。
2.洋甘菊茶
有很多 洋甘菊的益处 ，包括缓解焦虑、缓解季节性过敏症状、减少肌肉痉挛和改善失眠的能力。它也被用来缓解经前综合症和其他月经紊乱。
它已经被消费了近5000年，至今仍是最受欢迎的草药茶之一。
研究表明甘菊 含有许多生物活性成分 用于医药制剂，包括有助于对抗自由基损伤和防止细胞突变的抗氧化剂。
你可以在任何一家杂货店或健康食品店买到高品质的洋甘菊茶。寻找一种用纯洋甘菊花叶制成的茶，这是含有有益油脂的地方。
3.姜黄茶
姜黄茶 由有益草药的根和粉末制成。姜黄素的活性成分已被证明具有令人印象深刻的抗炎作用。是的 能够帮助减少 可能导致自身免疫性疾病等疾病的炎症标志物。
喝姜黄茶还有助于缓解关节疼痛、增强免疫功能和调节血糖水平。
你可以用干的、磨碎的和粉末状的草药制作姜黄茶。让大约两汤匙姜黄在两到四杯水中炖10分钟。然后过滤水，加入姜调味。
4.薄荷茶
薄荷茶一直很受欢迎 研究 因为它的抗炎和抗菌特性。食用它可以缓解肠易激综合征症状，还可以减少呼吸阻塞。
你也可能会发现喝一杯这个 消炎茶 由于薄荷醇化合物的强身健体作用，给你带来活力。
薄荷茶可以在大多数杂货店或健康食品店买到。你也可以自己做，在绿色、白色或白色的唇膏中加入一到两滴优质的纯薄荷精油 黑巧克力 A.
5.菊花茶
菊花茶来自于菊花，具有令人印象深刻的植物化学成分。数百年来，由于其具有治疗、促进健康的特性，它一直被用于传统中医药中。
它有冷却和镇静的特性，这就是为什么它经常被用来缓解寒冷和呼吸条件，并减少发烧。它还富含抗氧化剂，包括花青素，并且已被证明具有抗氧化作用 支持 心脏健康。
你可以购买 菊花茶 在健康食品店，或者在家里，将三到六朵全妈妈花（没有用化学物质种植）放入文火中炖五分钟，这样你就可以自己做了。
6.Rooibos茶
Rooibos茶是一种原产于南非的草本茶，来自一种富含抗氧化剂的植物（抗氧化剂含量比南非高50%） 绿茶 )并且有令人印象深刻的抗炎作用。这是最好的 已知的 因为它含有槲皮素和阿斯帕拉辛，可以保护细胞免受自由基损伤。
博士茶 对肝脏和消化系统健康也有好处，可能对糖尿病患者有帮助。
你可以在健康食品商店买到红茶和绿茶，也可以在家里泡茶。Rooibos的浸泡时间应该比大多数其他草药茶都长，所以要保持10-15分钟。
7.蒲公英茶
蒲公英的根和花是一种营养和促进健康的草药茶。蒲公英茶富含维生素K，这对骨骼健康很重要，是一种极好的肝脏清洁剂，是一种天然利尿剂。
人们还发现它 对抗糖尿病 并提供预防疾病的抗氧化剂。
像大多数流行的草药茶一样，你可以找到 蒲公英茶 在你的杂货店出售，但你也可以选择在家准备。只需在沸水中浸泡一汤匙茎或花30分钟。如果你使用花园里的蒲公英，确保它们没有接触化学杀虫剂或化肥。
8.茶
难怪蘑菇咖啡和茶最近越来越受欢迎。它们含有丰富的营养物质，可以提供免疫系统支持、抗癌、消炎和增强耐力。
茶茶有助于增强免疫系统和 拥有 强大的抗病毒和抗菌效果。
你可以购买蘑菇茶，这种茶通常是由 香菇 ，codices，reishi，狮子鬃毛和火鸡尾巴。要泡茶，让三个完整的蘑菇在开水中炖大约三分钟。
9.阿什瓦甘达茶
饮酒 阿什瓦甘达茶 是阿育吠陀医学中的一种常见做法，已经使用了数千年。Ashwagandha作为一种适应因子，帮助身体应对压力，从而保持平衡。
Ashwagandha茶是最健康的茶之一，因为它有助于抵消在应对慢性压力时发生的许多生物变化。人们发现它 帮助减少 皮质醇水平，克服肾上腺疲劳症状，稳定情绪，减少炎症。
很容易找到ashwagandha茶叶袋，但也有一个简单的茶叶配方。在一杯沸水中加入大约一茶匙干燥的阿什瓦甘地根，静置10分钟。
10.肉桂茶
喝酒有一点让人很舒服 肉桂茶 在一个凉爽的日子。它正在变暖，有助于减轻炎症，稳定血糖，增强大脑功能，支持心脏健康。
研究表明肉桂茶 可能有助于降低 低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。它还可以通过降低空腹血糖水平和提高胰岛素的有效性来帮助患者控制糖尿病。
11.芙蓉茶
芙蓉茶 源于植物的花朵，在北非和东南亚作为一种治疗性饮料起源。芙蓉茶 有助于减少 高血压患者的血压，改善胆固醇水平，对抗氧化应激和胰岛素抵抗。
它还含有生物类黄酮，可能有助于对抗抑郁症和提振情绪。
木槿可以以干燥或提取的形式购买。你可以将干花放入文火中煮5到10分钟，或者在大多数杂货店购买芙蓉茶。
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如何泡茶
制作花草茶很简单，你可以为每种花草或植物遵循相同的茶叶配方，根据类型可能会有一些变化。
一般来说，在一杯沸水中加入大约一汤匙植物根、茎或花。然后，让植物的部分浸泡在沸水或热水中。
陡峭的时间因植物而异——通常为5到15分钟。
对于植物部分，你可以使用新鲜的，干燥的，甚至是提取的形式。例如，加入一到两滴高质量的精油，可以制成一种草药茶。
有些草药茶味道比其他草药茶更土，所以加入柠檬、蜂蜜或甜菊糖是一个很好的选择，可以让你的茶变甜。如果你加入生蜂蜜，确保茶先冷却。
风险和副作用
每种草药茶都有其独特的预防措施和潜在的副作用。草药可能会出现过敏症状，因此如果你发现喉咙发痒、发红、肿胀或胃部不适，请立即停止喝这种茶。
有些草药茶不应与某些药物混合使用，孕妇也不应饮用。例如，在怀孕期间绝对不要喝芙蓉茶，因为它可能会让女性面临早产的风险。
每天喝一到两杯花草茶通常是安全的。
当然，你可能会服用过量，增加出现不良副作用的风险。最好喝适量的花草茶，每天不超过四杯。
结论
- 草药茶因其治疗功效而被人们消费了数千年。有几种草药茶，它们是由浸泡在热水中的植物部分制成的。
- 有几种受欢迎的草药茶提供了一系列的健康益处，包括洋甘菊、姜黄、肉桂、茶和阿什瓦甘达茶。它们富含促进健康的抗氧化剂，有助于改善情绪、健康等。
- 在家里泡凉茶，只需将植物的部分加入开水中，然后用文火炖或浸泡5到15分钟。然后把零件拉紧，尽情享受。
