你有没有想过瑜伽是如何改变你的大脑的？事实证明，你在课后感受到的快乐不仅仅在你的头脑中。通过脑部扫描，科学家现在可以证明瑜伽实际上改变了你的大脑化学成分。这是件好事。就像练习一样 太极拳 ，将瑜伽作为一种锻炼方式 冥想 可以帮助自然地治疗一系列健康问题，尤其是那些根植于大脑和大脑的问题 关于 记忆力
瑜伽如何改变你的大脑
虽然与制药和生物技术行业相比，包括瑜伽在内的自然疗法没有大量资金用于主要研究，但我们开始看到一些引人注目的科学出现。迄今为止，展示瑜伽如何改变大脑的一些最好的科学包括瑜伽对焦虑、抑郁和疼痛耐受性的影响。
瑜伽释放GABA
你知道瑜伽是一种运动吗 自然的 治疗焦虑 ? 这是因为瑜伽影响我们大脑的GABA水平。 加巴 是γ-氨基丁酸的缩写，有时被称为身体的“放松”神经递质。GABA对抑制神经活动至关重要。你的GABA神经递质产生的镇静作用类似于饮酒（没有有害的副作用）。当然，酒精的镇静作用只是暂时的，一旦嗡嗡声消失，焦虑情绪往往会上升。 ( 2. )
瑜伽可以促进大脑天然产生GABA，而不需要传统的抗焦虑药物来帮助身体释放GABA。（停用这些苯二氮卓类药物会导致严重的戒断症状。）瑜伽听起来比失眠、癫痫发作和更具讽刺意味的是，与戒毒有关的焦虑要好得多。( 3. )
来做体式！虽然 步行减肥 真的很有效，它可能不是你抵御焦虑的最佳方法。根据2010年发表在《华尔街日报》上的一项研究，练习瑜伽比走路在大脑丘脑释放更多的焦虑抑制GABA 替代和补充医学杂志 .与一小时的快乐阅读相比，60分钟的瑜伽训练可以提高27%的GABA水平。 ( 4. )由于瑜伽结合了呼吸、冥想和运动，它可能是对抗焦虑的最佳运动之一。
瑜伽在大脑中建立更健康的灰质
据美国国立卫生研究院称，瑜伽实际上可以预防或逆转慢性疼痛对大脑的影响。事实上，抑郁症患者的大脑灰质可能因慢性疼痛而减少。
灰质位于大脑皮质和皮质下区域。灰质减少会导致记忆障碍、情绪问题、疼痛耐受性降低和认知功能下降。
但瑜伽和冥想对大脑的影响与慢性疼痛相反。得到这个结论：经常练习瑜伽的人大脑中与疼痛调节有关的区域的灰质水平更高。这意味着瑜伽可能是治疗某些类型抑郁症的有效方法，也是最好的方法之一 天然止痛药 你可以放心。 ( 5. )
瑜伽甚至对易患抑郁症的孕妇起到天然抗抑郁剂的作用。2012年的一项研究发表在 临床实践辅助治疗 研究发现，冥想瑜伽能显著降低高危女性的抑郁症状。 ( 6. )
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关于瑜伽如何改变大脑的最后思考
瑜伽可能是对抗焦虑的最重要的锻炼形式，这要归功于它独特的呼吸、冥想和伸展运动。虽然瑜伽有很多不同的形式，但我鼓励你从温和的瑜伽开始，并尝试找到最适合你的类型。
医学研究告诉我们，瑜伽能以奇妙的方式改变你的大脑。这些包括让大脑充满镇静的GABA，以及在大脑中使我们能够忍受疼痛的区域增加灰质。这对慢性疼痛患者至关重要。太多的医生开止痛药太快了。相反，试试瑜伽。你的大脑会感谢你的。
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