我知道有很多 酮食谱 但有时很难找到味道浓郁、健康且易于制作的。这篇关于快速酮鸡食谱的综述肯定会检查所有这些重要的盒子。
这个 生酮饮食 在这些日子里确实很受欢迎，但实际上至少从20世纪20年代就开始了。专注于减少碳水化合物，同时增加健康 对酮友好的脂肪 ，这是一个非常吸引人的饮食计划，无论他们是想减肥，更好地控制血糖，甚至是解决更严重的健康问题，从神经疾病到癌症。( 1. )
如果你在寻找最好的酮鸡食谱，你肯定来对了地方。从鸡丝菜谱到鸡胸肉菜谱，你将有很多新的想法，以最美味的方式将酮式饮食带到你的家中。
25种快速鸡肉食谱
1. 木薯鸡生菜卷
这是一种酮类鸡胸肉食谱，不仅制作简单快捷（最多需要30分钟），而且由于生姜和新鲜蔬菜等调味品，它的味道也很丰富 大葱 还有大蒜。无论你是在寻找健康的午餐还是晚餐选择，这些生菜卷都会覆盖你。
2. 酮鸡汤
如果你正在寻找一种与你小时候喜欢的经典鸡汤非常相似的酮鸡汤配方，那么这是最适合你的配方。你甚至可以保留面条，但要确保它们是对酮友好的选择，比如 白兰地面条 .
照片： 酮连接
3. 低碳水化合物柠檬鸡
如果你错过了面包屑鸡肉，试试这个食谱，它会把鸡肉片裹在里面 椰粉 然后在椰子油里煮。这款keto经典版只需30分钟即可完成。
4. 凯托鸡加拉姆马沙拉
你真的可以把各种各样的食谱变成对酮友好的食物！要制作印度风格的酮鸡食谱，你肯定需要一些美味的、富含抗氧化剂的香料，比如 姜黄 还有豆蔻。这种酮式鸡加拉玛马沙拉富含蛋白质和丰富的风味。
5. 烤蒜鸡大腿
超级简单，但真的很好吃，这个酮鸡大腿食谱是装载 大蒜的好处 .我推荐一个简单的改变：使用 椰子氨基 而不是酱油。
照片： 健康的美食家
6. 奶油鳄梨“意大利面”
如果你怀念过去吃意大利面的日子，这个食谱是为你准备的。准备好当你盖住鸡肉条和鸡肉时开始流口水 西葫芦面 用成熟的鳄梨、全脂椰汁、喜马拉雅海盐、碎黑胡椒和新鲜百里香等健康成分制成的酱汁。
7. 西兰花鸡
除了酮，这个食谱也不含麸质和奶制品。用创意和美味的替代品，如意大利面南瓜、椰奶和巧克力 营养酵母 ，这款鸡西兰花alfredo一定会打动你的味蕾。
8. 蒜汁烤鸡串
如果你想用烤肉做下一道酮类菜肴，试试这些烤鸡串 甜椒 ，西葫芦和大蒜酱。这是一个超级简单的食谱，总共只有八种食材，特别适合夏天食用，但在一年中的任何时候都很美味。
9 酮辣椒鸡
有些酮烤鸡食谱只会让你想把它们永久轮换。你可能会对这种美味的红辣椒鸡肉有同样的感觉，它与酮友好型鸡肉搭配得非常好 菠菜 配菜。
照片： 和平、爱和低碳水化合物
这是又一顿简单、让人愉悦的一锅饭。这是一个完美的食谱，可以大量制作，这样你就可以在接下来的一周吃到剩菜了。
11 鸡肉早餐松饼
早餐吃一份鸡肉酮食谱怎么样？这是一个在一天的开始就增加蛋白质和健康脂肪摄入的好方法（尽管，这个食谱对任何一餐都很好）。我建议你选择 健康奶酪 就像山羊奶酪做这些美味的松饼。
12 奶酪鸡肉丸子
这些肉丸很容易做，如果你把它们加入你的常规晚餐阵容，我不会感到惊讶。选择高质量的水牛马苏里拉，创造出奶酪般的美味。
13 一锅鸡丁
你通常通过标题中的“一锅”知道，这将是一个简单的酮鸡食谱，这在这里是绝对正确的。这道受欢迎的墨西哥菜也可以用 草饲肉牛 而不是鸡肉。
照片： 面包屑奶油
14 一锅大蒜香草鸡和芦笋
如果你更喜欢下一顿自制的酮餐，只需要很少的努力和大量的味道，那么你必须看看这一顿。 芦笋 这道菜非常美味，但你也可以试着用你选择的另一种绿色蔬菜来做。
15 布氏鸡
你喜欢布鲁谢塔作为开胃菜吗？现在你可以把这份爱变成一顿美餐了！平衡良好，只需20分钟，这可能很容易成为你的去氧鸡肉食谱之一。
16 希腊肉鸡
把鸡肉包起来 柠檬汁 在我看来，油和大蒜当然是成功的秘诀。这道菜非常受欢迎，与西葫芦和芦笋等蔬菜搭配非常美味。
17 卡琼黑鸡
老实说，一些简单的鸡胸肉食谱实在是太无聊了。但这个食谱肯定不是这样的！这款美味的卡津黑鸡胸脯味道浓郁，只需25分钟即可享用。
18 法国大蒜鸡
有时，颓废的法国菜谱会让人感到害怕……但这一个却不是。这道法国蒜味鸡肉食谱在法国餐厅里很容易点，但你也可以在自己的厨房里快速准备。
19 即食锅凉牧场鸡
没有什么比高压锅煮得快。只需15分钟，你就可以在漫长的一天工作后享用到煮熟的、嫩嫩可口的鸡肉。再加上古牧场和酮牧场，你还能要求什么呢？
20 鳄梨酸橙香菜鸡汤
我不知道你的情况，但我个人喜欢一年中任何时候的美味汤。如果你有时间，选择做你自己的 自制鸡骨汤 这道美味的以鸡肉和蔬菜为中心的食谱。
21 快速简易的古鸡椒炒菜
这绝对是最简单的酮鸡食谱之一。基本上，你所要做的就是把煮熟的鸡肉丝和一些辣椒片混合在一起 椰子油 把这一切都捏造出来。我建议增加蔬菜的含量，并加入一些西兰花和洋葱。
照片： 和詹妮弗一起吃低碳水化合物
22 脆皮鸡大腿
这道鸡大腿酮食谱真是太简单了。你基本上只需要扔一些 美味营养的香草和香料 ，包括烟熏辣椒粉、洋葱粉、大蒜粉和牛至。然后把大腿放在烤箱里烤一个小时。很容易！
23 凯托鸡肉沙瓦玛沙拉
这道沙拉由生菜、黄瓜、红洋葱和新鲜欧芹制成，上面点缀着五香鸡肉片，还有一种由橄榄油和柠檬汁制成的完美平衡的调味品——听起来不是很美味吗？新鲜、清淡、简单且令人满意，这是午餐或晚餐的最佳酮类饮食选择。
24 芝麻酱烤鸡
这道菜的招牌酱汁味道浓郁。它的食谱也适用于许多饮食计划，包括酮， 古 ，不含麸质和奶制品。
25 香肠辣椒鸡排
Keto-diet鸡肉食谱的碳水化合物含量很低，但它们不应该让你不满意！这道富含蛋白质的菜既有鸡胸肉，也有鸡肉香肠，在味道上没有什么不好的地方。
接下来读： 24个酮脂肪炸弹，可以满足你的饥饿感
