数千年来，精油在各种文化中被用于医疗和健康目的。由于它们的抗抑郁、刺激、解毒、抗菌、抗病毒和镇静特性，它们作为一种天然、安全和经济有效的治疗方法，在许多健康问题上继续受到欢迎。
考虑到高昂的医疗费用和常规药物的副作用，也就不足为奇了。在你的个人药柜和生活方式中添加这样的油可以带来巨大的改变。
这一点尤其正确，因为精油的益处是巨大的，精油的使用范围从芳香疗法到家庭清洁产品、个人美容护理和天然药物治疗。
精油中的颗粒来自蒸馏或提取植物的不同部分，包括花、叶、树皮、根、树脂和果皮。 事实上，只要一滴精油就可以对健康产生强大的益处。
什么是精油？
它们通常是通过蒸馏过程产生的，蒸馏过程通过蒸汽分离植物的油和水基化合物，是具有强烈香气的高浓度油。事实上，有时它们被称为挥发性芳香油，因为它们具有 高浓度 芳香化合物。它们也被简单地称为香薰油。
精油是如何工作的？通过浓缩这些植物的油，你可以将植物中最强大的治疗化合物分离成一种油。
例如， 为了得到一瓶15毫升的 玫瑰精油 它需要65磅的玫瑰花瓣！
这些治疗油保护植物免受昆虫侵害，保护它们免受恶劣环境的侵害，并帮助它们适应环境。通过服用精油，你可以利用植物的保护和有益功能。
精油是由可以穿透细胞的非常小的分子组成的，精油中的一些化合物甚至可以穿过血脑屏障。它们不同于来自大分子的脂肪油（比如蔬菜或坚果中的脂肪油），因为它们不能穿透你的细胞，所以它们的治疗效果不同。
你准备好利用世界上最成熟的天然治疗化合物的力量了吗？
健康福利
1.平衡荷尔蒙
有 激素精油 这可能有助于平衡你的雌激素、孕酮、皮质醇、甲状腺和睾酮水平。
一些油，比如 鼠尾草 、天竺葵和 百里香 ，帮助平衡雌激素和黄体酮水平，这可以改善不孕症和多囊卵巢综合征，以及经前综合症和更年期症状。
A 2017年出版于 神经内分泌学通讯 表明 天竺葵和玫瑰能够影响女性唾液中雌激素的浓度。这可能有助于经历由雌激素分泌水平下降引起的更年期症状的女性。
某些油 已经展示了 降低皮质醇水平，这有助于改善你的情绪，减少抑郁症状，并提高睾丸激素水平，这可以提高男人的性欲。
2.增强免疫力和抵抗感染
许多精油具有抗炎、抗病毒、抗菌、防腐和抗真菌的特性，有助于增强免疫系统和抵抗感染。在油中发现的化学物质，如萜烯类、酯类、酚类、醚类和酮类，有可能对抗可能威胁健康的外来病原体。
对你的免疫力最好的精油包括：
- 牛至
- 没药
- 生姜
- 柠檬
- 桉树
- 乳香
- 薄荷糖( 薄荷 )
- 肉桂色
研究表明，精油 有效摧毁 包括耐甲氧西林在内的几种真菌、病毒和细菌病原体 金黄色葡萄球菌 , 幽门螺杆菌 和 白色念珠菌 传染因为抗生素耐药性正在成为现代医疗保健的主要威胁， 使用这些油 作为一种独立或联合疗法，可以帮助以更安全、更自然的方式对抗细菌感染。
选择 牛至油 具有强大的免疫增强功能。是的 显示 实验室研究中的抗病毒和抗菌特性。牛至油含有香芹酚和百里酚，这两种化合物具有抗菌作用，可以抑制几种细菌的合成和生长。
乳香油 免疫增强能力 可能包括 帮助消灭危险的细菌、病毒甚至癌症。例如，一项实验室研究发现乳香油 显示出强烈的免疫刺激活性 .
乳香也是 演示 在实验室研究和动物身上测试时，具有抗癌、抗炎和抗肿瘤的效果——特别是帮助对抗特定类型癌症的细胞。2012年的一项研究表明，在乳香中发现了一种叫做AKBA的化合物 可以杀死癌细胞 已经对化疗产生抗药性。
3.支持消化
另一个经过研究的精油好处是它们在帮助和改善消化方面的作用。一些精油有助于缓解胃部不适、消化不良、腹泻、胃痉挛，甚至胃肠系统疾病，如IBS。
油脂还可以通过刺激消化酶来帮助消化，使其更容易分解和吸收所需的营养、脂肪和蛋白质。
姜精油 例如，通过缓解消化不良、便秘和溃疡来促进消化健康。一项发表在《华尔街日报》上的研究 世界胃肠病学杂志 发现了姜油 刺激胃排空 消化不良的人。生姜油也可以用来缓解胃气，减轻恶心和腹痛。
另一种有助于消化的精油是薄荷。研究表明 提供快速救援的工程 肠易激综合征的症状。
在一项为期四周的随机、双盲、安慰剂对照临床试验中，72名IBS患者接受薄荷或安慰剂治疗。四周后，治疗组的IBS总症状减轻40%，优于安慰剂组患者报告的症状减轻24%。
使用这种油24小时后，治疗组的症状减轻了19.6%。
其他一些可能有助于消化的精油包括 茴香 柠檬草， 马乔拉姆 ，黑胡椒和杜松子。
4.提高能量水平
你知道精油有助于提高你的能量水平，甚至改善你的运动表现吗？有些油有刺激作用，实际上可以增加大脑的氧气。这会让你感觉精力充沛、注意力集中、精力充沛。
一项发表在《华尔街日报》上的研究 国际运动营养学会杂志 发现 薄荷油 脑氧浓度增加 ，改善了健康男性运动员的运动表现，减少了疲劳，这些运动员连续10天饮用薄荷油和水。
其他一些重要的能量精油包括葡萄柚、柠檬、柠檬草、桉树和迷迭香。
5.改善大脑功能
由于具有神经保护作用和提高认知能力，精油的益处帮助了许多患有阿尔茨海默氏症和痴呆症等神经退行性疾病的人。在发表于 衰老神经科学前沿 ，研究人员发现，由于精油含有强大的抗氧化剂，可以抑制自由基清除，因此 帮助自然改善大脑功能 减少炎症。
精油也被证明可以改善学习、记忆和注意力。刺激油和镇静油都是有用的，因为桉树油等油可以在较长时间内提高持续注意力，而佛手柑油等油对经历剧烈运动或情况的人很有用。
此外，它们在缓解痴呆症患者的躁动方面也很有用。这是由于它们的镇静和镇静作用。
6.减少情绪压力和焦虑
也许最广为人知的精油好处之一是它们能够减轻压力和焦虑。有些药物具有镇静作用，能使人产生平静、平和、振奋和放松的感觉。
最好的 抗焦虑精油 压力包括：
2016年的随机对照临床试验 笔记 在接受血液透析治疗的患者中，吸入玫瑰水四周显著降低了焦虑状态和特征。
一项试验性研究发表在 临床实践辅助治疗 研究发现，使用芳香疗法作为辅助疗法有助于减少产后妇女的焦虑和抑郁。产后0至18个月的女性被分为吸入玫瑰油和薰衣草油混合物的治疗组和未接受任何香薰疗法的对照组。
四周后，数据 表明 与对照组相比，使用芳香疗法的女性在焦虑和抑郁症状方面有显著改善。
2014年，一项涉及82名参与者的研究评估了芳香疗法对患有慢性疼痛和焦虑抑郁症状的老年人的有效性。研究人员发现，经过四周的精油治疗， 显著减少 在干预组的消极情绪中，包括焦虑、压力和抑郁情绪。
这些只是展示了抗焦虑和减压能力的一些研究。
7.缓解疼痛
根据发表在 疼痛研究与治疗 与安慰剂或对照疗法相比，香薰疗法在减轻疼痛方面有显著的积极作用。研究人员 评价的 12项关于这一主题的研究发现，精油对治疗术后疼痛、产科疼痛和妇科疼痛特别有帮助。
有许多油可以局部使用或芳香使用，以减少疼痛。一项显示这种精油益处的研究评估了这些精油对颈部疼痛的疗效。
在这项研究中，实验组接受了一种由马郁兰组成的乳膏， 黑胡椒 ，薰衣草油和薄荷油，对照组使用无味的奶油。沐浴后，这些面霜被直接涂抹在疼痛部位四周。
研究人员发现，实验组改善了颈部和颈部的疼痛耐受性 表现出显著的改善 在测量的10个运动区域中。
缓解疼痛的最佳精油包括：
- 薄荷糖
- 桉树
- 洋甘菊
- 迷迭香
- 马约拉姆
- 百里香
- 乳香
- 姜黄
- 生姜
- 没药
8.促进皮肤和头发健康
在皮肤、头发和美容产品中使用精油是保持个人护理制度的一种自然而有效的方法，而不必使用由化学品和氢化油制成的产品。精油可以安抚受刺激的皮肤，减少衰老迹象， 改善粉刺 ，保护皮肤免受阳光伤害，并使头发变厚。
发表在 循证补充和替代医学 州 “至少有90种精油被推荐用于皮肤科，至少有1500种组合。”使这些油对皮肤有益的是它们对抗引起皮肤病感染的病原体的能力。
精油还可以帮助改善炎症性皮肤状况——如皮炎、湿疹和狼疮——改善皮肤的整体外观，甚至有助于伤口愈合。
也有不少研究发现 精油有助于头发生长 2015年进行的一项此类研究评估了迷迭香油对雄激素性脱发或男性或女性型秃发患者的疗效。
患者 他们被随机分配 迷迭香油或米诺地尔（一种常用于脱发的药物）治疗6个月。研究人员发现，在六个月的终点，两组的头发数量都显著增加。他们还指出，米诺地尔组头皮瘙痒更频繁。
皮肤和头发的最佳精油包括：
9.降低毒性
精油可以通过促进家庭和身体的解毒来帮助降低毒性。如今，我们都会吸入和摄入一些对心脏、大脑和整体健康有害的化学物质和环境毒素。
有些油可以作为温和的利尿剂，从而增加尿液的生成，改善排毒效果。研究表明，一些油有助于消化和消化 促进毒素排毒 这会在你体内累积。
有助于促进体内排毒的精油包括柠檬、葡萄柚、茴香、柠檬草和生姜。
使用解毒油可以帮助清除这些毒素，也可以清洁家中的空气。事实上，与大多数含有化学物质的家庭清洁产品不同，精油可以通过破坏有害病原体和污染物自然清洁你的家。
在家里或工作场所降低毒性的最佳精油包括葡萄柚、橙子、柠檬、柠檬草、桉树和肉桂。
10.缓解头痛和偏头痛
精油可以作为自然头痛和偏头痛的缓解剂，因为它们可以有效地治疗触发因素，解决问题的根源，而不是掩盖问题。 治疗头痛的精油 缓解疼痛，改善血液循环，减轻压力，这可能是头痛和偏头痛的主要原因。
2012年进行的一项安慰剂对照临床试验评估了吸入的疗效 薰衣草油 用于治疗偏头痛。将40名患有偏头痛的患者分为一组和两组，其中一组使用淡紫色，另一组使用淡紫色，持续15分钟。
在要求患者每30分钟记录一次头痛严重程度和相关症状，持续两小时后，研究人员发现对照组和接受治疗的患者之间的差异 有统计学意义 .在治疗组129例头痛发作中，92例对薰衣草完全或部分有效。在对照组，68例头痛发作中有32例对安慰剂有反应。
除了薰衣草，其他一些有助于缓解头痛的精油包括薄荷，它有冷却作用并刺激血液流动；桉树，通过打开鼻气道减轻鼻窦压力；迷迭香可以减少炎症，促进血液循环，具有镇静作用。
11.促进休息睡眠
一些精油具有镇静作用，对难以入睡或熬夜的人有帮助。尤其是薰衣草油，因为它能让你感到放松和平静，所以被认为是一种有效的睡眠辅助剂。
其他一些可以用来促进睡眠的精油包括罗马洋甘菊、依兰依兰、佛手柑和香根草。
2014年的系统回顾 进行 明尼苏达大学评估了15项定量研究，包括11项随机对照试验，研究了 精油对睡眠的影响 研究人员发现，大多数研究结果表明，食用油对睡眠剥夺和睡眠障碍有积极影响。
薰衣草油是最常研究的油，在所有评估的研究中，没有不良事件报告。
另一项研究发表在 危重病护理 , 调查 薰衣草油对冠状动脉重症监护病房患者睡眠质量的影响。60名患者参与了这项研究，他们被分为干预组和对照组。
干预组吸入薰衣草油15天，研究人员发现，与未接受任何形式治疗的对照组相比，这些参与者的睡眠质量存在显著差异。研究人员指出，薰衣草油是一种无创、廉价且易于应用的干预措施，适用于睡眠困难和焦虑的住院患者。
前15名精油
每一种精油都含有具有独特治疗功效的化合物。以下是一些最受欢迎的精油及其最大好处：
- 丁香： 丁香 提供 抗菌、抗寄生虫和抗氧化保护。
- 柏树： 柏树精油 已被证明能改善血液循环，减少静脉曲张， 提升信心 可以帮助治疗骨折。
- 桉树： 桉树油有助于改善呼吸道问题，如支气管炎、鼻窦炎和过敏。研究还表明 它有提神的功效 以及净化效果。
- 乳香： 乳香可以增强免疫力，减少炎症，治愈老年斑。它也被证明是有效的 支持 大脑健康，可能有助于对抗癌症。
- 生姜： 生姜可以减少炎症，支持关节，改善消化和运动 有助于缓解恶心 .
- 葡萄柚： 葡萄柚一直是 被发现有助于新陈代谢 在动物研究和帮助减少脂肪团。将其与椰子油混合，涂抹在脂肪团区域，或用水在内部滴几滴。
- 薰衣草： 这种广受欢迎的精油有助于放松、改善情绪和健康 帮助治疗 烧伤和割伤。
- 柠檬： 柠檬精油 作为一种天然抗菌工具，可用于自制清洁产品。
- 没药： 没药 作品 作为一种天然防腐剂，它可以预防或减少感染，减少皮肤细胞的炎症。
- 牛至： 牛至具有强大的抗菌性能，而且 拥有 抗真菌和抗菌性能。
- 薄荷糖： 薄荷有助于消化，增强能量，还能退烧。研究表明，它也 有助于缓解 头痛和肌肉疼痛。
- 罗斯： 玫瑰油可以减少皮肤炎症，对皮肤有好处 创建 发光的皮肤。在面部保湿霜中加入几滴。
- 迷迭香： 迷迭香精油 可以自然地使头发变厚，所以添加到自制的洗发水中很好。它也 有助于改善大脑功能和记忆力 因此，在工作、阅读或学习时使用它非常好。
- 茶树油（白千层）： 茶树 服务 作为一种天然抗菌和抗真菌药物，可以减少异味，并有助于刺激免疫系统。
- 檀香木： 檀香是一种天然的春药，具有 显示出一种能力 帮助提高性欲。
应用
准备好让精油引导你恢复健康了吗？以下是目前使用这些治疗油最常见的四种方法：
1.局部
精油的体积非常小，化学重量小于1000米（m=分子重量）。根据科学测试，任何分子量低于1000米的物质都应该被皮肤吸收。
这意味着它们能够穿透皮肤，进入血液并进入不同区域，从而获得内部治疗效果。
2.芳香的
有大量证据表明，吸入精油后会被血液吸收。肺部的大量血管吸收这些油，然后将它们循环到全身。
使用扩散器可以帮助你体验这些植物提取物的好处。你可以用佛手柑来缓解压力，用白千层来净化空气，用野橙来改善情绪，用乳香来启迪精神，用薄荷来提高注意力和精力。
3.摄入
精油可以作为一种强大的药物使用，但记住，精油是强大的。大多数精油在体内使用都是安全的，但一点点就可以了。通常一到三滴与水充分混合。
柠檬和乳香等精油有很好的内在益处，可以与水一起服用。丁香和牛至等其他精油需要稀释，一周内不宜服用。
4.个人护理
如今，精油经常被用来制作自制的DIY个人护理产品。这是一个利用精油改善你的美丽、家庭和长期健康的绝佳去处。
使用精油的一些最佳DIY食谱包括：
- 洗发水
- 乳液
- 牙膏
- 杀虫剂
- 唇膏
- 家庭清洁工
相关的： 精油安全（精油扩散器安全吗？）
载体油
一些精油用途和DIY食谱要求使用载体油。结合 载体油 有机精油通常被称为“混合物”
精油非常小，因此它们可以通过皮肤迅速进入血液。如果你想让这些油留在皮肤上，并稀释它们，使皮肤更柔软，你可以将它们与载体油结合使用。
这些较大的精油来自植物的脂肪部分，可以延长精油在皮肤上停留的时间，也可以延长芳香疗法的效果。
有些人错误地认为使用载体油会降低油的有效性，但事实上却恰恰相反。稀释会增加吸收的表面积，使用某些机油可以防止过敏。
对大多数人来说，我建议稀释10%，即每半茶匙五滴油。
载体油包括：
101精油用途
精油有什么好处？好吧，以下是对你的身体（包括口腔、头发和皮肤护理）、一般健康（如过敏、消化和睡眠）、家庭（DIY万能清洁剂、杀霉剂等）和食谱（包括健康食品、饮料和糖果）的多种用途。
查看我的便利精油使用表，告诉你每种精油的使用量。
用于身体、口腔、头发和皮肤护理
- 粉刺洗面奶：为了去除粉刺，做一个 自制洗面奶 将茶树油（白千层）和生蜂蜜混合在一起，擦在脸上。然后用水冲洗干净。
- 老年斑减退器：戴上 乳香精油 每天三次直接涂抹在皮肤上，改善晒斑和老年斑。
- 起泡皮肤修复剂：将两滴白千层与两滴无味油混合，制成皮肤修复药膏。每天最多涂抹五次起泡部位。
- 身体黄油：将椰子油、乳木果油、镁油和精油混合，制成保湿身体乳液。
- 身体喷雾：在四盎司水中加入5-10滴，形成芳香的身体喷雾。
- 薄荷清新剂：一滴天然的清新剂。
- 瘀伤治疗：用精油热敷治疗瘀伤或其他伤口。在四盎司热水中加入五滴薰衣草和五滴乳香油并浸泡。适用于受影响的区域。
- 蚊虫叮咬抚慰剂：用薰衣草油治疗蚊虫叮咬和叮咬。
- 烧伤治疗：将薰衣草精油与芦荟混合治疗烧伤。
- 减少脂肪团：将五滴葡萄柚籽精油与2茶匙椰子油混合，按摩至凹陷处。
- 去屑剂：将五滴迷迭香和薰衣草油与三汤匙无味载体油（如荷荷巴油）混合。按摩头皮，持续10分钟。洗发水混合液。
- 女性除臭剂：将椰子油、蜂蜡和你最喜欢的精油，如薰衣草油和茶树油混合在一起，是完美的女性除臭剂。
- 男士除臭剂：将椰子油、蜂蜡和你最喜欢的香柏木油、丁香油混合在一起。
- 排毒浴：将薰衣草油、泻盐和海盐混合在温水浴中，以清洁和恢复身体活力。
- 干裂的足部舒缓剂：在两汤匙椰子油中加入三滴薰衣草油。晚上敷在脚上，穿上袜子。
- 湿疹/牛皮癣霜：要治疗湿疹、牛皮癣或红色干性皮肤，涂抹薰衣草精油和乳木果油的混合物。
- 面部磨砂：将四分之一杯酸奶、四分之一杯玉米粉和五滴薰衣草、葡萄柚和柠檬混合 广藿香油 .敷在脸上，洗掉。
- 面部糖磨砂：将几滴精油与杏仁油、岩盐或糖混合，制成你自己的盐磨砂膏或糖磨砂膏。
- 足浴：加入几滴柠檬或柠檬 桉树油 用一大碗温水帮助舒缓双脚。
- 护发素：将15滴红木油、5滴檀香油和薰衣草油混合到载体油中。将混合物放入一个小塑料袋中，然后浸入温水中加热。涂抹在头发上，包裹20分钟。像往常一样洗头。
- 头发增稠剂：添加 迷迭香油 用洗发水自然地使头发变厚，增加头发的体积。
- 头皮瘙痒帮手：加入薰衣草、雪松或其他植物 罗勒精油 用于洗发水，减少瘙痒。
- 唇膏：将椰子油、蜂蜡和薰衣草油混合在一起，制成一种神奇的唇裂修复膏。
- 指甲强化剂：将10滴乳香、没药和柠檬油混合到两汤匙维生素E油中，然后擦在角质层上。
- 油性脱发剂：每种混合10滴 依兰依兰 ，石灰油和迷迭香油加两盎司载体油。每周按摩头皮2-3次。像往常一样洗干净。
- 香水：使用1-2滴香水 茉莉精油 在你的手腕上散发清新自然的香味。玫瑰油和香草油也适合大多数女性，而柏树油和丁香油适合男性古龙水。
- 桑拿疗法：在桑拿房的两杯水中加入两滴你最喜欢的精油。
- 洗发水：制作 自制洗发水 ，混合薰衣草油、迷迭香油、芦荟凝胶和椰奶。持续2-4周。
- 爽肤水：将八盎司水与两滴薰衣草、天竺葵和乳香油混合。
- 缓解脚痛：在一汤匙泻盐中加入10滴薄荷油，可以用温水洗脚。
- 减少妊娠纹：将五滴乳香、没药和葡萄柚籽油与椰子油混合，涂抹在妊娠纹上。
- 晒伤抚慰剂：将洋甘菊油和一汤匙椰子油混合，用棉球涂抹在皮肤上，以减轻肿胀和疼痛。
- 防晒霜：将椰子油、氧化锌、乳木果油、水芹和薰衣草混合，然后储存在挤压瓶中，制成自制的无毒防晒霜。
- 牙齿美白剂：将柠檬油、椰子油和新鲜草莓混合，然后擦在牙齿上。两分钟后冲洗。
- 牙膏：将海盐、小苏打、椰子油和木糖醇与薄荷精油混合制成牙膏 自制再矿化牙膏 .然后刷牙。
- 除皱剂：将3-5滴檀香、天竺葵、薰衣草和乳香与无味乳液混合，可以产生很好的除皱效果。涂抹于面部（避免与眼睛接触）。
一般健康
- 疼痛的肌肉摩擦：混合桉树， 冬青 和柏树油搭配无味乳液或椰子油，涂抹在肌肉上。
- 抗过敏：在手掌上擦乳香和薰衣草油，深吸气以缓解眼睛和喉咙的瘙痒。
- 减少焦虑：在家中周围涂抹薰衣草精油，减少压力和紧张感。
- 关节炎缓解剂：将两滴冬绿油、柏树油和柠檬草油混合成无味乳液。按摩患处。
- 哮喘治疗：做一个 自制蒸汽按摩 由桉树、薄荷和椰子油混合而成。按摩你的胸部和颈部。
- 背部/颈部疼痛减轻剂：将薄荷油、柏树油和姜油与辣椒油和椰子油混合，形成自制的肌肉按摩。
- 断骨助手：为支持骨折愈合，使用helichrysum， 冷杉 和 柏油 .
- 循环改善剂：加入8-10滴 葡萄柚精油 加热洗澡水。
- 避寒药：每天三次，每次三滴牛至油和乳香油，持续一周。
- 浓缩辅助：白天吸入佛手柑或葡萄柚籽油以增加浓度。
- 止咳剂：桉树精油以其强大的抗咳嗽和开放气道的能力而闻名。在蒸汽热水或扩散器中加入几滴。吸气帮助清理鼻腔。
- 抑郁缓解剂：为了改善情绪和缓解抑郁，添加 玫瑰精油 洗澡、呼吸和扩散器，以改善情绪。
- 助消化：服用生姜和茴香油，帮助消化，治愈肠道渗漏。
- 退热剂：在一块凉布上加入1-3滴桉树油、薄荷油和薰衣草油，用海绵擦拭身体。
- 食物渴望抑制剂：吸入薄荷油和肉桂油，以减少食欲和平衡血糖。
- 宿醉缓解剂：每次加六滴 杜松子 、雪松木、葡萄柚、迷迭香和柠檬油，放入温水中。
- 头虱治疗：将三滴百里香、薰衣草和桉树油与载体油混合，涂抹在头皮上。用淋浴帽盖住头部，保持30分钟。洗头。
- 免疫系统增强剂：在乘坐飞机前，将一滴牛至油和四滴载体油混合，在脚底摩擦。
- 爱情药水：为你和你的伴侣准备一份可爱的新娘沐浴礼物，用精油制作一种“爱情药水”。加20滴 檀香精油 四滴可可、香草和玫瑰油混合成无味乳液。
- 按摩疗法：在放松按摩时，使用几滴雪松木或薰衣草，混合无味乳液。
- 偏头痛/头痛缓解剂：尝试将几滴薰衣草油和薄荷油混合，涂抹在太阳穴上，以帮助缓解头痛和偏头痛。
- 减少晨吐：在手帕上滴几滴野橙、柠檬或姜油，然后吸气。
- 晕车缓解药：薄荷和 生姜油 可以帮助减少晕车。
- 恶心缓解剂：通过鼻子吸入薄荷以消除恶心，并涂抹在颈部和上胸部。姜和薰衣草也可能有帮助。
- PMS缓解剂：混合两滴鼠尾草、罗勒和迷迭香油，然后涂抹在温暖湿润的手巾上，然后涂抹在腹部。
- 毒常春藤/毒橡树疗法：将三滴薄荷油与载体油混合，涂抹在患处。
- 放松混合物：将2-4滴洋甘菊、薰衣草和薄荷精油涂抹在太阳穴上，起到降温效果并立即放松。
- 癣的治疗方法：混合三滴 茶树油 用椰子油按摩患处，每天两次。
- 睡眠辅助：薰衣草油可以缓解失眠。在枕头上洒几滴帮助你入睡。
- 精神启蒙：在祈祷、冥想或阅读时散发乳香精油，以提高精神意识。
- 磨牙塞：睡前在脚底和耳后按摩1-3滴薰衣草。
- 缓解紧张情绪：在手上滴一滴薰衣草油，揉搓在一起，将手放在鼻子上，让气味充满你的感官，有助于缓解焦虑。
- 心烦意乱的孩子：在他们的毛绒玩具中加入薰衣草或洋甘菊油，有助于安抚孩子。
- 减肥：将葡萄柚、生姜和柠檬混合 肉桂油 每天服用三次，以支持新陈代谢。
- 锻炼能量：锻炼前吸入薄荷油以减轻疲劳。
- 瑜伽和普拉提：在瑜伽或冥想中放松，上课前吸入薰衣草或檀香。此外，混合丁香和柑橘精油清洁瑜伽垫。
回家
- 空气滤清器：将肉桂精油扩散到空气中，享受其抗菌特性。
- 油漆时的空气解毒剂：在一加仑油漆中加入桉树以驱散烟雾。
- 通用清洁剂：每滴三滴 柠檬油 将白千层和几盎司温水混合，然后喷洒台面自然消毒。
- 浴室清新剂：在马桶后面放一个浸有柠檬油或柠檬油的棉球，作为浴室的清新剂。
- 浴缸擦洗：混合半杯小苏打、半杯醋和五滴佛手柑或柠檬油。用作洗涤槽或浴缸的擦洗剂。
- 烧焦的锅清洁剂：几滴柠檬油和一些沸水可以帮助去除锅碗瓢盆中烧焦的食物。
- 地毯清洁剂：将20滴美乐家与硼砂混合制成自制地毯粉。
- 圣诞香味：加入一滴松木、檀香或香料 雪松油 燃烧前约30分钟在火灾记录上。
- 洗碗机清洗液：在洗碗机中加入几滴柠檬油，然后进行无斑点冲洗。
- 室内香水：弥漫丁香、迷迭香和 橘子油 当客人来的时候，他们会谈论你的房子闻起来有多棒。
- 厨房除臭剂：在沸水锅中加入几滴丁香、肉桂或柑橘精油，以去除烹饪气味。
- 药柜：改造你的药柜，用薰衣草、柠檬、薄荷、牛至和乳香的精油制作家庭医生工具包。
- 霉菌杀手：在扩散器中加入茶树油，以杀死空气中的霉菌和其他病原体。
- 驱蚊剂：每滴一滴 柠檬草油 , 香茅油 还有桉树油和一茶匙椰子油 天然防虫喷雾 在暴露的皮肤上摩擦。根据需要重新申请。
- 杀虫药：将橘子和蔬菜混合 丁香油 然后喷洒杀虫剂杀死接触的害虫。
- 农产品清洗机：要清洗水果和蔬菜，在一大碗水中加入两滴柠檬油，然后清洗。
- 冰箱清洁剂：清洁冰箱或冰柜时，加入几滴酸橙、葡萄柚或柠檬，使其焕然一新 佛手柑油 去冲洗水。
- 鞋子异味消除器：要去除鞋子上的异味，可以滴几滴茶树油和柠檬油来提神。
- 淋浴浮渣去除剂：使用16盎司的喷雾瓶，用四滴桉树精油和四滴茶树油加温水。喷洒在淋浴器上，自然杀灭霉菌。
- 消烟器：为了去除香烟烟雾，在喷雾瓶中滴四滴迷迭香、茶树和桉树油，然后在房子周围喷洒。
- 运动装备清爽剂：如果你的孩子在运动，在一夸脱温水中加入两滴茶树油和柠檬精油。接下来加入四汤匙小苏打并搅拌。用于清洁成熟的球衣、鞋钉和运动装备。
- 垃圾桶清新剂：在垃圾桶底部放一个棉球，每个棉球上滴两滴柠檬油和茶树油，以帮助减少气味和排毒。
- 吸尘器清新剂：在真空袋或吸尘器中加入5-10滴你最喜欢的油。
- 洗衣机清香剂：每次加入10-20滴你最喜欢的香味。
食谱
- 薰衣草蛋糕：将椰子粉、生蜂蜜、有机鸡蛋和薰衣草精油混合，在350度下烘烤。
- 柠檬水：在水中加入2-3滴柠檬精油，可以获得美味的柑橘口味。
- 薄荷巧克力可可：在热可可中加入2-3滴薄荷精油，制成即时薄荷巧克力！
- 薄荷茶：在你最喜欢的茶中加入1-2滴薄荷精油，以增加薄荷的味道。
- 薄荷饼：用薄荷精油、椰子油、黑巧克力和生蜂蜜制作真正的薄荷饼。
常见问题
什么是最好的精油？
重要的是，根据你想要治疗的健康问题或状况选择最好的精油。每种精油都由不同的化合物组成，并具有独特的性质，因此，虽然有些精油对放松大脑、缓解肌肉紧张和促进宁静的睡眠非常有用，但其他精油则具有刺激性、增强能量和支持认知功能。
为了找出什么精油最适合你，对你的具体健康问题做一些研究。
最好的精油是什么？
有些人要求提供精油清单 在他们意识到有多少精油存在之前 。我认为每个人都应该在药柜中储存的最常见的精油（所有精油都应该是有机的）包括：
- 薰衣草：治疗烧伤、割伤、皮疹和刺痛；减少焦虑；促进安静的睡眠。
- 薄荷：改善关节和肌肉疼痛，缓解消化问题，减少发烧，清除鼻窦，改善哮喘和支气管炎，缓解头痛。
- 乳香：减少炎症，治疗瘀伤，减少疤痕，增强免疫力，促进情绪健康。
- 茶树：具有抗菌和抗真菌特性，可用于预防和减少感染，清洁空气中的病原体和过敏原。
我怎么知道该买哪种精油？
这是关于精油你必须知道的最重要的事情之一：并非所有精油都是平等的。事实上，它们中的大多数对你的健康毫无价值，而且通常是合成的。
因此，在购买此类油时，无论是5毫升、10毫升还是15毫升瓶，都要选择美国农业部有机认证、100%纯、治疗级和本土来源的纯油。
如何使用精油？
精油有三种用途：芳香（使用扩散器或直接从瓶中吸入芳香）、局部和内部。最好的方法是使用芳香剂，比如在扩散器中加入5到10滴高质量的油。
局部使用精油时，最好将其与载体油（如椰子油或荷荷巴油）混合使用。
对于内服，只有一些精油是安全的，所以在使用前要确保它是安全的。在短时间内将内部使用量限制在非常小的范围内。
风险和副作用
有些人对某些油很敏感，所以在把任何新产品带进你的日常生活中之前，试着做一次贴片测试（在身体的小表面积上放置少量）或吸入测试，以确保你没有经历任何不良反应。
婴儿、幼儿、幼儿和孕妇都对这些强效油的作用更加敏感。对于这些群体，最好坚持温和的选择，如薰衣草、佛手柑和乳香。
有一长串的油不应该被孕妇使用，所以最好在使用前向你的医疗保健提供者咨询。
在内部使用润滑油之前，请确保其对人体安全。只有一些油在非常少量的情况下是安全的，例如柠檬或生姜，但一般来说，在摄入时要采取预防措施。
在扩散器中使用机油时，确保房间通风良好，扩散器不在火或其他热源周围。还建议使用带有定时器的扩散器，该扩散器可在20-30分钟后自动关闭。
结论
- 数千年来，精油在各种文化中被用于医疗和健康目的。它们具有抗抑郁、刺激、解毒、抗菌、抗病毒和镇静的特性，使它们成为一种天然、安全和经济有效的治疗方法，可以解决许多健康问题。
- 有100多种方法可以在家中或外出时使用这些强效精油。芳香和局部使用是获得纯高品质产品益处的最受欢迎和最安全的方式。
- 想开始吗？选择两到三种你喜欢的精油，比如柠檬、薰衣草和薄荷。在家里把它们放在扩散器里使用，或者直接从瓶子里吸入香味。
