如今，人们普遍认为，一旦蛀牙，蛀牙就无法逆转。那么唯一的解决办法 口腔健康 就是把牙齿的一部分钻出来，用合成材料填充。然而，已经证明有办法自然逆转蛀牙。
事实上，根据发表在《华尔街日报》上的一项研究 英国医学杂志， 蛀牙和蛀牙可能通过饮食逆转。( 1. )
对62名蛀牙儿童进行了一项研究，他们被分为三个不同的饮食组。第一组吃标准饮食加燕麦（富含植酸）。第2组饮食正常，并补充维生素D。第3组饮食无谷物，并服用维生素D。
结果发现，饮食中谷物和植酸含量高的第1组龋齿增加。第2组的龋齿情况有所改善，外形也有所改善。第三组，他们遵循无谷物饮食法 节食 营养丰富的食物 喜欢 蔬菜、水果、肉类、牛奶和服用维生素D的情况得到了最大的改善——几乎所有的蛀牙都愈合了。( 2. )
这项研究，加上许多医生和牙医的支持，证明了我们对导致蛀牙的原因有错误的认识 以及如何 自然扭转蛀牙。
这本书的作者、牙科健康倡导者拉米尔·纳格尔 治蛀牙，” 鼓励他的许多读者“逆转”他们的蛀牙，避免蛀牙 危险的汞合金填充物 1.他相信你可以预防蛀牙 营养丰富的食物 .
在这篇文章中，我将回顾蛀牙的原因，以及如何预防蛀牙，在许多情况下甚至逆转蛀牙。
蛀牙的原因
了解饮食与健康之间的联系 口腔健康， 我们必须从有史以来最受尊敬的牙医之一韦斯顿·A·普莱斯开始。
韦斯特·A·普莱斯生活在20世纪初，是美国牙科协会（1914-1923）的主席和美国牙科协会（ADA）的先驱。
韦斯顿·普莱斯周游世界，寻找导致蛀牙的原因。普莱斯博士发现，吃现代食物与蛀牙之间有着共同的联系。他见证了许多与世隔绝的土著部落拥有完美的牙齿和很少的蛀牙。但一旦接触到西方饮食，他们就会经历蛀牙、骨质流失和慢性疾病。
根据ADA，这是蛀牙的原因：
“当含有碳水化合物（糖和淀粉）的食物（如牛奶、汽水、葡萄干、蛋糕或糖果）经常留在牙齿上时，就会发生蛀牙。口腔中的细菌在这些食物上繁殖，产生酸。一段时间后，这些酸会破坏牙釉质，导致蛀牙。”
但事实上，《美国残疾人法案》只提到了导致蛀牙的四种因素之一。
根据Edward Mellanby博士、Weston Price博士和Ramiel Nagel博士的见解，有四种主要因素会导致蛀牙：( 3. )
让我们来讨论导致蛀牙的四个方面，以及如何通过饮食解决它们，以及如何自然逆转蛀牙。
如何自然逆转蛀牙
别被愚弄了，除了每天刷牙和使用牙线，还有几种方法可以帮助你 自然扭转空洞 在不摄入氟化物的情况下最大限度地保持口腔健康。这里有几种方法可以自然地反转空腔，同时也可以考虑。 避免氟化物 :
1.除去糖
对于任何想要健康无蛀牙的人来说，糖可能是最糟糕的罪魁祸首，应该像瘟疫一样避免。那就踢吧 糖瘾 统计数据：糖不仅能喂养口腔细菌，阻止体液的健康流动，而且它的酸性很强，可以使牙齿的结构成分脱钙或脱矿，从而导致蛀牙。( 4. )
这意味着远离苏打水、糖果和含糖烘焙食品。此外，使用生蜂蜜和枫树糖浆，少喝果汁，因为太多的糖会导致蛀牙。小心 人工甜味剂 因为他们也有健康风险。底线：制造 甜菊糖 你最好的新朋友 生蜂蜜 适度！
2.清除植酸
植酸（植酸）是一种矿物质阻滞剂和酶抑制剂，存在于谷物、坚果、种子和豆类中，可在我们的饮食中引起严重的健康问题。植酸如今成为一个问题的主要原因是，我们已经停止了古老的食品制备技术，如发芽或发酵酸面团，因为它们会杀死植酸。
根据发表在《华尔街日报》上的研究 刺胳针 ，植酸含量高的饮食会导致矿物质缺乏和骨质疏松。大约80% 磷 谷物和豆类中的植酸与植酸结合，因此完全不可吸收。除了阻止人类获得磷之外，这些分子还结合了口腔健康所需的矿物质，如钙、镁、铁和锌，从而导致它们无法被适当利用。食用植酸含量高的食物会减少60%的镁吸收和20%的锌吸收。( 5. )
植酸不仅会阻止你吸收食物中的矿物质，还会将矿物质从你的身体、骨骼和牙齿中滤出！( 6. )
随后，植酸的强大抗营养作用被认为会导致消化障碍、食欲不足、营养不足和蛀牙。一个很好的经验法则是限制你的谷物消费，完全远离未发酵的豆制品。( 7. )
由于使用现代高磷肥种植的食品中植酸含量比使用天然堆肥种植的食品中的植酸含量要高得多，所以尽量只吃有机和不含转基因的食品。 如果你的目标是改善你的健康和自然扭转蛀牙，那么应该避免食用富含植酸的食物，比如谷物、豆类、坚果和大豆。然而，如果你浸泡谷物或坚果 发芽 或者进行酸面团发酵，你可以将植酸减少50%到100%。( 8. )
3.食用生奶制品和营养丰富的食物
生奶制品 充满了 维生素和矿物质有助于健康的牙液流动，有助于保持牙齿和牙齿的强壮 促进 口腔健康。因此 是的 好办法 让牙齿无蛀牙。 含钙 , 维生素K2 ，维生素D3，镁，磷和脂溶性维生素，每周至少食用生奶制品是个好主意。我推荐 羊奶 凯菲尔 ，生奶酪和有机草食黄油是不错的选择。
记住，如果你想战胜蛀牙，你需要增加脂溶性维生素和矿物质的摄入量。如果我要创造一个理想的饮食，它会是这样的：
- 富含动物性食物，比如 骨头汤 、肉、鱼和蛋。
- 生的和熟的蔬菜，尤指绿叶蔬菜。
- 生奶制品，如开菲尔奶酪和草饲黄油。
- 水果，每天清晨一片。
- 维生素D——获得充足的阳光，每天补充5000 IU的维生素D。
- 高脂肪食物 健康脂肪 比如椰子油、牛油果、橄榄和鱼或发酵食品 鱼肝油 .
- 只发酵谷物，适度发酵，比如真正的酸面包（或者更好的是完全不含谷物）。你可以买到生面粉和面包。
- 只有已经发芽的坚果、种子和豆类。
- 最后，没有 加工食品 ，包装食品或快餐。
4.使用矿化牙膏
首先，我知道它可能会很贵，但有几种品牌的无氟牙膏，你不需要花一大笔钱就能买到。第二，如果你想节省一两美元，还想在短期内重新矿化你的牙齿 特别强大 好吧，试着做你自己的 自制再矿化牙膏 :
5.尝试抽油
几个世纪以来一直被 阿育吠陀医学 , 抽油 这是一种神奇的口腔排毒程序，在过去几年中在美国得到了一些普及。只需在嘴里刷一汤匙油就可以了 20分钟，这很简单 口服排毒程序 它被誉为治疗从牙龈炎到头痛，再到糖尿病等全身性疾病的良药。
如果你不能做20分钟 三到五分钟还是可以的。我建议使用椰子油或椰子油 MCT油 以及一两滴丁香和/或茶树精油，以获得最大的防腐和抗真菌功效。以下是一些提示：
- 最好的抽油时间（和大多数其他排毒程序一样）是早上起床后的第一件事。
- 不要让20分钟的时间限制阻止你。你甚至不会注意到，如果你在正常的晨间活动中这样做，20分钟已经过去了（也就是说，当你洗澡时，穿上衣服，为一天做准备）。
- 然后，我建议你把废油倒进垃圾桶里，而不是倒进水槽里，因为油的积累可能会给以后的家庭管道系统带来问题。
- 之后立即用温水漱口。使用盐水增加抗菌性能。
- 如果你吐出的油/唾液混合物是乳白色或黄色，不要感到震惊。
- 最后，像平常一样刷牙。
笔记 ：这应该是一个相对放松的过程，所以不要强迫自己在整个时间里用力用油漱口，否则你肯定会感到下巴肌肉酸痛。简单而温和地将油放入口腔并穿过牙齿，而不吞咽任何油。
如何自然逆转蛀牙
- 根据Edward Mellanby博士、Weston Price博士和Ramiel Nagel博士的见解，导致蛀牙的主要因素有四个：饮食中缺乏矿物质（缺钙、缺镁和缺磷）；缺乏脂溶性维生素（A、D、E和K，尤其是维生素D缺乏症）；过多食用富含植酸的食物；以及过多地消耗加工糖。
- 你可以通过去除糖分、消除植酸、食用生奶制品和营养丰富的食物、使用矿化牙膏以及尝试抽油来自然逆转蛀牙。
简而言之，这些是自然逆转蛀牙的最佳方法。今天就开始关注你的口腔健康，自豪地展现你新的健康微笑！
接下来读： 椰子油的好处及如何指导
