你今天看着我是不会知道的，但6年前我过着一种完全不健康的生活方式。多年来，我一直在与体重作斗争，不知道如何过上健康、平衡的生活。我只是想 快速减肥 所以我采取了极端的措施，尝试了所有流行的饮食和疯狂的锻炼计划，结果却回到了我开始的地方——甚至更糟。
我相信，如果我想在我的生活和身体中做出显著的改变，那就必须是剧烈的。我认为健身意味着我必须痛恨每一次锻炼的每一秒，并希望最终得到回报。我在健身房里忍受了几个小时，一顿又一顿地吃着乏味乏味的食物，还有一场持续不断的内部斗争，最终我感觉自己“正常”
六年45磅之后我可以告诉你我错了…
如果你想最终变得健康，或者只是过一种更健康的生活，那么创建一个新的健身计划是必要的第一步——但对大多数人来说，这也是最困难的部分。无论你是学生、忙碌的母亲还是成功的企业家，抽出时间锻炼都会让你觉得自己需要把一件（不愉快的）事情添加到你的待办事项列表中。而且，像我一样，你可能会觉得，如果你想要保持身材，你需要一次锻炼几个小时，做重复性的锻炼和锻炼 无聊的有氧运动 .
好消息是，开始新的健身计划比你想象的要容易得多。你不必为了看到结果而牺牲几个小时的宝贵时间。
事实上，每天只花几分钟的时间让自己汗流浃背 缓解压力 ，增加能量，让你感觉更强大，更有动力去迎接生活中最艰难的挑战。
如何开始新的健身计划
我的事 爱汗健身 这一切都是关于分享有趣、快速和超级有效的锻炼。 无论任何人说什么，都没有什么灵丹妙药或秘密训练可以达到效果。真正的问题在于找到你喜欢的活动并坚持下去——如果你不喜欢锻炼，你就不会坚持下去。我们的目标是找到一些你可以长期坚持做的挑战你的事情，同时也让你在这样做时感到知己。
即使你只有五分钟的锻炼时间， 这是值得的 ! 以下是一些简单的方法来增加你一天的锻炼，一旦你开始感觉并看到这五分钟所产生的影响，你很容易就会想要把它变成10或20分钟。这将使设置（和实现！）你的目标会更容易实现，你也会更有动力去寻找和遵循适合你的健身计划！
增加练习的简单方法：
设定目标：
虽然设定大目标是很重要的，但设定小目标更能激发你的动力。这些小目标是你前进的动力，让你享受旅程。列出一个清单，上面列出你的头号目标，下面列出一系列较小的目标。
例如，如果你的大目标是 减掉20磅 你的小目标包括：每周坚持锻炼五次；做一个 糖排毒 ; 用健康营养的零食取代橱柜里的垃圾食品；少喝鸡尾酒。
有一个小目标可以帮助你实现你的大目标，这会给你一路上庆祝的理由，这会给你继续前进的动力！
找到一个适合你的计划：
目标是伟大的，但是有一个计划会让你有动力去实现这些目标！爱汗健身 热体排汗指南和用餐计划 把改善生活方式的所有猜测都排除在外。30分钟的家庭锻炼和美味的日常饮食都安排好了，你不会出错的！
我创建了热身体指南，让任何人都可以在任何时间、任何地点轻松锻炼。这些指南简单明了，非常适合那些想要创造更健康的生活方式、看到结果并仍然享受生活的人。
经历了我自己45磅的减肥转变后，我知道如果你想真正改变生活方式，你需要找到适合你的锻炼和饮食！如果你不做，世界上最好的运动不会有什么不同。
所以，如果你已经准备好全身心投入到一个新的、更健康的你身上，写下你的目标，制定一个计划，并记住：好的事情会降临到那些流汗的人身上！
凯蒂·邓洛普是加利福尼亚州奥兰治县的一名认证私人教练、团体健身教练和企业家。她是Love Sweat Fitness的创始人，这是一个健康和健身社区，鼓励世界各地的女性找到她们快乐、健康、性感的身体！LSF YouTube频道拥有超过950万的浏览量和超过22万的订户。
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