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如何消除瘀伤:10种自然疗法

How to get rid of bruises - Dr. Axe

无论你的脸、手臂或膝盖有瘀伤,大多数人都会觉得瘀伤难看且令人不快。大多数时候,它们并不严重,但知道如何更快地消除瘀伤是一个热门话题。

瘀伤是由特定身体部位的损伤或打击造成的,会破坏皮肤下的血管。血液从血管中渗出,导致变色、肿胀和疼痛。

瘀伤也可能由营养不足、使用某些药物或出血性疾病引起。女性通常也比男性容易擦伤。( 1. )

如果你想知道如何快速消除瘀伤,有很多天然的瘀伤治疗方法可以帮助你,它们一点也不难或复杂!另外,我会回答一些与瘀伤相关的常见问题,包括:瘀伤需要多长时间才能愈合?

什么是瘀伤?

当身体的某个部位受到某种创伤,导致皮肤下的小血管破裂并渗出血液时,皮肤就会出现瘀伤。由于血液无处可去,它会被困在皮肤下并聚集在一起,在皮肤上形成一个五颜六色的斑点,触感柔软。这是一种挫伤,也称为挫伤,它不是永久性的,因为你的身体在一段时间后重新吸收血液,挫伤完全消失。

瘀伤的发生有多种原因,但大多数是由碰撞或撞到某物引起的。这些五颜六色的痕迹也可能是因为某人或某事撞到了你。

瘀伤需要多长时间才能愈合?

如果你想知道如何在24小时内消除瘀伤,我很抱歉地告诉你,这是一个非常不可能的目标。由于轻伤或意外事故造成的瘀伤通常需要两到三周的时间才能愈合。有时可能需要几个月的时间,这取决于瘀伤的严重程度。几周的治愈时间也不需要治疗,所以如果你使用一些我将与你分享的自然疗法,可能会更快。但在瘀伤完全消失之前,它经历了几个阶段。( 2. , 3. )

瘀伤分期

当瘀伤愈合时,血红蛋白(血液中富含铁的物质)分解成其他化合物。这个分解过程会导致瘀伤变色,并经历以下几个阶段:( 4. )

第一阶段: 瘀伤通常在受伤后立即呈红色,因为富含氧气的新鲜血液正在皮肤下方聚集。

第二阶段: 在一到两天内,瘀伤开始变色,到第三天或第四天,通常会变成紫色或黑色和蓝色。

第三阶段: 五到十天后,你的瘀伤可能会呈现黄色或绿黄色。这些颜色来自人体分解血红蛋白时产生的胆绿素和胆红素化合物。

第四阶段: 在10-14天内,它会变成黄棕色或浅棕色。

10种自然擦伤疗法

想知道“我怎样才能让瘀伤更快消失?”让我们来看看如何使用天然的瘀伤治疗方法来消除瘀伤。

1.冷热

如何治疗严重的瘀伤?你想先用点冷剂。在最初的24小时内,通常建议在瘀伤部位敷上冰袋。用薄毛巾裹住冰袋,以免直接接触皮肤。像冰袋一样的冷敷有助于减轻肿胀。它还可以帮助减少因瘀伤而引起的疼痛或不适。擦伤后一两天,你可以进行热敷,或者进行一次按摩 温水浴 ,以帮助愈合。( 5. )

如果你正在研究如何消除黑眼圈,感冒是关键!根据梅奥诊所的说法,尽快使用冷敷是减少肿胀的关键。每天重复冷敷几次,持续一到两天。然后你可以做热敷。小心不要对眼睛本身施加任何压力。( 6. )

2.立面图

另一种简单而高效的治疗瘀伤的方法是,如果可能的话,抬高你身体上有瘀伤的部位。当谈到如何消除腿部瘀伤时,这是一个特别可行且有用的建议。将擦伤部位(例如,胫骨)抬高到心脏以上有助于减少肿胀和瘀伤。抬高有助于防止血液在擦伤部位聚集。

3.治疗瘀伤的顶级食物

与许多化妆品或外部健康问题(如瘀伤)一样,在内部解决这个问题与在皮肤上局部使用的天然瘀伤疗法同样重要,甚至有时更重要。如果你想知道如何快速清除瘀伤,你会考虑多吃一些能促进愈合的食物,甚至还可以防止挫伤。这些措施包括:

绿叶蔬菜——羽衣甘蓝、羽衣甘蓝和菠菜等蔬菜提供维生素K,这是血液凝固所必需的。严重的维生素K缺乏也会导致瘀伤和出血问题。( 7. ) 柑橘类水果(以及其他五颜六色的水果和蔬菜)-柑橘类提供维生素C和生物类黄酮,有助于伤口愈合。 锌——促进伤口愈合所需的化学反应需要锌。为了增加锌的摄入量,在饮食中添加高锌食物,如草饲牛肉、南瓜籽和菠菜。

清洁、精瘦的蛋白质——健康、优质的蛋白质有助于加强血管,并鼓励血管在损伤后修复。( 8. )每天每餐至少摄入四到五盎司。

How to get rid of bruises - Dr. Axe

4.避免食用的食物

治疗瘀伤不仅与你在饮食中添加的东西有关,还与你摄入的东西有关。我强烈建议避免以下对瘀伤愈合和整体健康不利的食物:

糖-精制糖促进体内的炎症反应,对愈合不利。一般来说,高糖、精制淀粉、饱和脂肪和反式脂肪但低ω-3脂肪酸、抗氧化剂和纤维的饮食会导致炎症。( 9 ) 反式脂肪——众所周知,反式脂肪会引发全身炎症。反式脂肪存在于快餐、油炸食品和加工食品中。( 10 ) 加工食品——它们不仅通常含有反式脂肪,还可能含有化学物质、染料和其他不健康的添加剂。 白色和小麦制品——它们可以作为 抗营养素 ,从身体中提取有益的维生素和矿物质。

5.精油

乳香精油 高度消炎,是治疗瘀伤的绝佳选择。( 11 )每天三次,直接在瘀伤部位擦几滴乳香油。如果你的皮肤很敏感,可以用稀释剂稀释乳香油 载油 第一如果你想知道如何减少脸上的瘀伤,乳香油是一个不错的选择,但一定要让它远离你的眼睛。

你也可以试着做这个 山金车越橘瘀伤膏 你自己在家。它富含乳香油等有益成分,有助于快速消除瘀伤!

柏树是另一种以改善瘀伤而闻名的精油。( 12 )只需混合一两滴 柏油 使用椰子油等载体油,直接涂抹在擦伤处。

6.菠萝蛋白酶

菠萝蛋白酶 菠萝中发现的一种酶,具有令人印象深刻的抗炎能力,使其成为减少肿胀和瘀伤的顶级天然瘀伤疗法之一。( 13 )

7.维生素C

维生素C是一种抗氧化剂,有助于制造维生素C 胶原蛋白 ,这对修复受损血管至关重要。容易擦伤的人有时血液中的维生素C水平也较低。增加维生素C的饮食摄入以及补充这种关键营养素已被证明可以改善擦伤。( 14 )

8.生物类黄酮

生物类黄酮 和芦丁一样,芦丁有助于增强毛细血管,从而有助于治疗瘀伤。一个小型的初步试验发表在 美国皮肤病学会杂志 每天给患有进行性色素性紫癜(一种慢性瘀伤性疾病)的受试者服用1000毫克维生素C和100毫克芦丁。四周后,明显的瘀伤不再明显,在停止治疗后的三个月内没有复发。( 15 )

芦丁可以在梅子,杏子, 玫瑰果 ,柑橘类水果的白色果皮和青椒的核心。它也可以单独作为补充剂或在生物类黄酮复合物中服用。

9.山金车油

山金车是另一种最受欢迎的天然擦伤疗法。事实上,山金车通常用于局部治疗瘀伤、扭伤甚至关节炎引起的疼痛和肿胀。( 16 )科学研究也显示了使用山金车治疗瘀伤的好处。例如,发表在 英国皮肤病杂志 揭示了含有20%山金车的局部治疗如何比安慰剂或低水平维生素K局部治疗更好地加速瘀伤愈合。( 17 )

申请 山金车油 或者在瘀伤部位涂抹凝胶,每天两次,只要瘀伤部位没有破损。

10.牙膏

牙膏能消除瘀伤吗?有些人声称它可以!也许如果你使用含有 薄荷油 ,它可能有助于增加循环和血液流向该区域,这可能有助于改善瘀伤。试试也无妨!

注意事项

如果您有以下情况,请联系您的医生:( 18 )

  • 在瘀伤区域经历非常痛苦的肿胀
  • 经常有大面积和/或疼痛的瘀伤,尤其是如果瘀伤出现在躯干、背部或面部,或者似乎是无缘无故地发展起来的
  • 注意瘀伤上有个肿块(血肿)
  • 似乎受了轻伤,三天后仍然疼痛
  • 易擦伤,有严重出血史,如在手术过程中
  • 在鼻子或牙龈等部位观察异常出血
  • 突然开始擦伤,但没有擦伤史
  • 有易擦伤或出血的家族史

根据梅奥诊所的说法,这些迹象和症状可能表明存在更严重的问题,例如需要解决的凝血问题或血液相关疾病。(18)

如果你的眼睛被打黑了,如果你有视力问题、严重疼痛、双眼周围有瘀伤或眼睛或鼻子出血,请立即就医。

如果任何局部擦伤药物引起反应,停止使用。使用精油时,最好先做一次斑贴试验,然后使用载体油来降低皮肤敏感的风险。

如果你有身体状况或正在服药,在使用任何自然擦伤疗法之前,请与医生交谈。

如果你正在经历无法解释的或更容易的瘀伤,你应该检查你目前是否正在服用任何可能导致瘀伤加重的药物或补充剂。

最后的想法

  • 瘀伤是由特定身体部位的损伤或打击造成的,会破坏皮肤下的血管。
  • 当你的身体努力治愈自己时,瘀伤会经历颜色阶段,所以记住,随着时间的推移,瘀伤变色是完全正常的。
  • 瘀伤能持续多久?一般来说,两到三周不治疗,但如果你使用自然擦伤疗法,时间可能会更短。
  • 如何自然治疗瘀伤:
    • 先用冷敷,然后用热敷/沐浴。
    • 如果可能的话,抬高瘀伤部位。
    • 吃正确的食物来促进瘀伤愈合,包括绿叶蔬菜、柑橘类水果、高锌食物和清洁蛋白质。
    • 避免不健康的选择,如高糖、加工食品和快餐,这些都会促进炎症,阻碍愈合。
    • 将乳香和柏树等精油涂抹在擦伤部位。
    • 增加菠萝蛋白酶、维生素C和生物类黄酮类食物的摄入量,或尝试补充这些天然的瘀伤疗法。
    • 试试山金车油或软膏,这是一种众所周知的天然擦伤疗法。

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