运动员通常用它来缓解肌肉酸痛，而园丁则把它洒在植物上以促进其生长。当然，我们说的是泻盐。爱普生盐有着悠久的历史，其用途多种多样，有益于健康、美容、家庭清洁和户外园艺。
所以如果你想知道：爱普生盐真的有什么作用吗？是的。爱普生盐是一种天然的去角质和抗炎药物，可用于治疗肌肉疼痛、皮肤干燥，甚至对抗各种内部健康问题。只需在下一道菜中加入泻盐即可 排毒沐浴配方 或足浴，打造奢华的家庭水疗体验。 与其他盐不同，与泻盐的外部接触不会使皮肤感到干燥。事实上，它让人感觉柔软如丝。
这种令人难以置信的盐的另一个巨大好处是它的镁含量。根据2018年发表的一篇科学评论，你可以 镁缺乏 即使你的血清镁水平正常。此外，研究发现，大多数人每天需要额外摄入300毫克镁，以降低患多种慢性病的风险。( 1. )
这只是在日常生活中添加这种盐的众多原因之一。
什么是泻盐？
Epsom salt的名字来源于英国萨里Epsom的一处苦咸泉，该化合物最初是从水中蒸馏而来的。它不同于传统的盐，因为它实际上是镁和硫酸盐的矿物化合物。它最初是由矿泉水制成的，但现在主要是从采矿作业中获得的。
什么是泻盐？硫酸镁的化学式为MgSO 4. 这意味着它实际上可以分解成镁和硫酸盐，这是硫和氧的组合。这种盐由无色的小晶体组成，看起来像食盐。然而，食盐与泻盐完全不同，因为它由氯化钠组成。
Epsom盐是如何工作的？它含有镁，一种对人体功能至关重要的矿物质。镁的一些关键作用包括 保持血压正常 心率平稳，骨骼强壮。 另一种主要成分硫酸盐是许多生物过程中必不可少的矿物质。它有助于排出毒素， 清肝 ，并协助关节和脑组织中蛋白质的形成。
泻盐有什么好处？简而言之，答案是太多了！让我们来看看Epsom盐的一些主要用途和益处。
健康福利
在你的日常生活中使用这种盐的方法有很多。以下是一些主要用途和好处：
1.提高镁含量
适当的镁含量绝对是健康的关键，但镁含量不足是很常见的 镁 .酗酒，严重腹泻， 营养不良 还是高钙水平( 高钙血症 )所有这些都会导致低镁血症或低镁水平。只需将你的脚或全身浸泡在含有泻盐的浴缸中，你就可以自然地增加体内镁的含量，而无需服用 镁补充剂 .
镁调节体内300多种酶，在组织许多身体功能方面发挥重要作用。这些重要功能包括肌肉控制、能量产生、电脉冲和消除有害毒素。( 2. )镁缺乏与许多慢性疾病有关，包括2型糖尿病、阿尔茨海默病、高血压、心脏病、中风和中风 注意缺陷多动障碍（ADHD） . ( 3. ) 通过外用泻盐提高体内镁水平，你可以帮助改善或预防许多可以避免的健康疾病。
2.减轻压力
泡在泻盐里对你有好处吗？每个人都听说过这样一个建议：在一天的劳累之后好好泡个热水澡。无论是精神上的，身体上的，还是两者兼而有之，一个热的（同样，不是 也 热水澡是一个很好的去处 缓解压力 . 如果你想增加长时间浸泡带来的减压效果，那么在洗澡水中加入一两杯泻盐。镁不仅有帮助 放松你的肌肉 ，但它也可以帮助你放松心情。
根据北卡罗来那大学的研究，低镁血症能增强应激反应。( 4. )进一步的研究表明，镁对应激和神经兴奋性有着深远的影响。( 5. )镁盐，如泻盐，可以减轻压力，并可能改善神经精神障碍。
镁对细胞产生能量至关重要。通过增加镁元素，你可以感觉恢复了活力，而不会感到不安。这是一种更平静的能量，而不是人们从痛苦中恢复过来的感觉 咖啡因消费 .
3.消除毒素
泻盐中的硫酸盐有助于身体排出毒素。这提供了一个 重金属解毒 来自身体细胞。这有助于降低有害物质的内部积累。人类皮肤是一种高度多孔的膜。通过向洗澡水中添加镁和硫酸盐等矿物质，它会引发一种称为反渗透的过程，这种过程会将盐和危险的毒素从身体中抽出来。( 6. )
作为健康减肥计划的一部分，有时建议使用硫酸镁和小苏打进行排毒浴。这并不意味着Epsom食盐减肥真的是“一件事”，但由于食盐可以阻止水分滞留并促进水分消除（下一步将详细介绍），因此将其添加到整体减肥中并不是一个坏主意 ht损失法。
关于洗澡水中的泻盐含量的建议可能会有所不同。对于泻盐排毒浴，在洗澡水中加入至少两杯泻盐，总共浸泡40分钟。前20分钟让你的身体有时间清除系统中的毒素，而最后20分钟让你吸收水中的矿物质，帮助你从沐浴中恢复活力。一定要在洗澡前、洗澡中和洗澡后喝水，以保护自己免受伤害 脱水 增加排毒。
4.缓解便秘
你能喝泻盐吗？爱普生盐是一种FDA批准的泻药，通常用于治疗腹泻 自然缓解便秘 .当在体内服用时，它就像一种泻药，增加肠道中的水分，清除结肠中的废物。发表在《科学》杂志上的研究综述 胃肠病治疗进展 注意到有强有力的证据表明，泻盐“具有强大的通便作用” 体外培养 通过释放消化激素和神经递质。”( 7. )
内部使用硫酸镁可以暂时缓解便秘，但像任何泻药一样，泻盐治疗便秘并不意味着是一种长期的解决方案，也不是健康饮食的替代品 高纤维饮食 .
如果必须使用泻药，那么明智的做法是避免使用当今市场上的许多刺激性泻药。为什么？它们通常含有人工色素、香料和可疑的化学物质。 口服硫酸镁，一个典型的建议是在8盎司水中溶解一剂。搅拌这种混合物，马上把它全部喝了。你可以加入少量柠檬汁来改善口感。
喝大量液体，同时服用泻盐泻药，以防止脱水。口服硫酸镁应能在30分钟至6小时内排便。
5.减轻疼痛和炎症
众所周知，含有泻盐的温水浴可以缓解疼痛，缓解疼痛 炎症是大多数疾病的根源 .这是有益的 自然疗法 肌肉酸痛、头痛（包括偏头痛）和关节炎疼痛。
在温水中浸泡是最古老的游泳方式之一 关节炎的替代疗法 .如果你加入泻盐，洗澡会更有疗效。根据关节炎基金会：( 8. )
美国国家科学院（National Academy of Sciences）收集的数据显示，大多数美国人没有获得足够的镁，镁是一种对骨骼和心脏健康非常重要的矿物质。有一种方法可以解决这个问题：在…泻盐中洗澡。英国伯明翰大学的研究人员发现，它们相对便宜，可以在食品杂货店和药店买到，并且可以提高镁含量高达35%。
手上有一根恼人又痛的刺吗？将问题区域浸泡在温水和泻盐中，碎片应立即从皮肤中取出！产后疼痛？爱普生盐也有帮助。 总的来说，健康水平的镁可以帮助全身发炎，因为低镁与较高的C反应蛋白有关，C反应蛋白是身体发炎的标志。( 9 )
6.改善血糖水平
2型糖尿病经常与细胞外和细胞内镁缺乏有关。( 10 )同时，健康的镁水平可以降低患糖尿病的风险。( 11 )正如你现在知道的，爱普生盐是一种极好的食品 镁的来源 .
定期口服或经皮摄入泻盐有助于调节血糖，降低糖尿病风险，改善日常能量水平。当然，在使用任何新产品之前，请咨询医生 天然糖尿病疗法 .
7.卷发
在护发产品中添加泻盐有助于减少多余的油脂。过多的油脂会使头发看起来扁平、下垂。一个简单的方法是在家里制作你自己的大容量护发素，将等量的盐和护发素混合（例如：两汤匙护发素+两汤匙泻盐）。像往常一样用洗发水洗发后，将增容护发素混合物涂抹在头发上，从头皮到头发末端都要涂抹。在冲洗之前，将混合物放入水中1至20分钟。 这是一个很棒的每周头发护理。( 12 )
8.可能促进植物健康
Epsom盐园使用很普遍，而且有很好的理由——它是一种天然肥料。众所周知，泻盐能增强植物的活力。它还可以帮助它们变得更好，甚至更大，尽管一些专家仍持怀疑态度。( 13 )不过，我 任何园丁都喜欢用爱普生盐来种植西红柿、玫瑰和辣椒，有些人发现它能提高植物的产量。
建议植物使用epsom盐的方法包括：
- 种植蔬菜或玫瑰时，在种植孔中撒一汤匙泻盐。
- 每加仑水混合一汤匙盐作为叶面喷雾，当植物开始开花时使用，当幼果出现时再次使用。
9.帮助缓解呼吸问题
硫酸镁也是一种成功的催化剂 支气管哮喘的自然治疗 2012年发表的一篇科学综述指出，硫酸镁“已被视为严重和危及生命的哮喘恶化的辅助疗法。”
第一次临床使用镁治疗哮喘实际上是在1936年报道的。研究表明镁以剂量依赖的方式放松支气管平滑肌。今天，静脉注射硫酸镁是一种附加疗法，同时也是急性和严重哮喘恶化的标准治疗方法。( 14 )
10.有助于预防子痫前期
先兆子痫是一种以高血压为特征的潜在危险妊娠并发症。硫酸镁是一些医生和孕妇用来改善或帮助预防疾病的方法之一 先兆子痫 .研究表明，它具有体内和体外血管扩张特性。什么是血管扩张剂？它有助于扩张血管和改善血液流动。硫酸镁因其在重度先兆子痫患者治疗中的应用而闻名，以防止发展为子痫，子痫是先兆子痫女性癫痫发作的开始。( 15 )
使用
1.骨骼和关节疼痛缓解
当用于沐浴或按摩时，泻盐可以缓解你的不适感。试着在含有泻盐的放松浴中浸泡，这是一种常见的方法 关节和骨痛的天然疗法 .
2.脚跟刺激辅助
因为镁是骨骼健康的关键，所以泻盐可以是一种很好的选择 足跟骨刺的整体治疗 .骨骼上的钙移位会导致脚后跟下方形成足跟骨刺。脚跟刺可能会有轻微到极度的疼痛。一 治疗脚跟骨刺的天然解决方案 就是用泻盐将脚浸泡在热（但不要太热）的浴缸中，这有助于减轻炎症和疼痛。
3.解毒和康复
泻盐是许多食物中的关键成分 排毒沐浴食谱 .将其作为单独的盐浸泡，或将其与干燥的植物和蔬菜混合 精油 想要更颓废的沐浴体验。
4.爱普生盐浴配方
毫无疑问，爱普生盐最常见的用途之一是将其包含在浴缸中。将泻盐与小苏打和 有益的薰衣草油 这是一个简单易行的沐浴配方，可以帮助你冷静下来，缓解肌肉紧张，从精神上和身体上全面恢复。看看这个 这里有自制治疗浴盐的配方 .
5.爱普生盐脚浸泡
如果你还没有尝试过足浴，我强烈推荐。爱普生盐对你的脚有什么作用？在足浴中加入泻盐有助于提高镁含量，缓解脚部疲劳和疼痛。 泻盐有助于感染吗？将受感染的脚或身体其他部位浸泡在硫酸镁水中可能有助于排出毒素并促进受感染组织的愈合。( 16 )
风险和副作用
不要使用超过包装标签建议或医生指示的更高剂量的泻盐。口服硫酸镁会使你的身体更难吸收口服的其他药物，尤其是抗生素。避免在服用硫酸镁作为泻药前后两小时内服用其他药物。
如果你有 直肠出血 或者，如果你在使用硫酸镁作为泻药后没有排便，请停止使用该药物，并立即致电医生。这些可能是更严重情况的迹象。
肾衰患者必须谨慎使用任何形式的镁，包括泻盐，因为它是由肾脏处理的，在这些患者中很容易达到毒性水平。硫酸镁通常用于成功治疗孕妇的先兆子痫和子痫，但孕妇或哺乳期妇女通常应谨慎使用，并在使用前咨询医生。
过量摄入的常见副作用包括轻度胃肠道不适，包括恶心、腹部痉挛和/或腹泻。 硫酸镁过量的严重副作用包括过敏反应（皮疹、荨麻疹、瘙痒、呼吸困难、胸闷或口腔、面部、嘴唇或舌头肿胀）、头晕、脸红、昏厥、心跳不规则、肌肉麻痹或肌无力、严重嗜睡和出汗。如果在服用泻盐后出现上述症状，应立即告知医生。当使用推荐剂量的泻盐时，严重的副作用是罕见的。
像往常一样，如果你有任何问题，怀孕，哺乳，正在接受治疗的医疗条件或目前正在服用药物，检查与您的医生之前，内部或外部使用。
最后的想法
- 泻盐，也被称为硫酸镁，作为一种治疗各种健康问题的整体疗法，有着悠久的历史。
- 众所周知，它的好处包括提高镁含量、减轻压力、消除毒素、缓解疼痛和改善血糖。
- 这种盐也是关节炎专家推荐的缓解关节疼痛和炎症的天然药物。
- 它还用于治疗哮喘等呼吸问题，帮助女性预防或治疗子痫前期和子痫。
- 它通常在体内服用以缓解便秘。虽然这是比许多传统泻药更好的选择，但它并不意味着是一个长期的解决方案。
- Epsom盐可以作为天然肥料用于花园或室内植物，以促进健康和生长。
- 在漫长的一天之后，试着用盐浸泡（洗个澡或只洗脚），如果你做完后感觉轻松多了，不要惊讶。
接下来读： 柠檬水的真正好处：排毒你的身体和皮肤
