低温导致的死亡比许多人意识到的要多得多，它影响到各个年龄段的人。体温过低既可以发生在室外也可以发生在室内，体温不一定要低于零，人的体温就会迅速降低到危险的程度！事实上，如果你因出汗、下雨或在冷水中而感到寒冷，那么在较低的温度（高于40华氏度）下可能会发生低温。( 1. )
最近，非常不幸的是 年轻的密歇根大学生徒步旅行 同年，一名 被困在户外的老妇人 30年代中期，在超过四个小时的高温中，也因体温过低而死亡。
在你认为这只是一篇针对露营者和户外人士的文章之前，低温也可能发生在室内。年轻人和老年人都可能特别容易受到影响。此外，阿片类药物滥用也可能导致体温过低， 甲状腺功能减退 、厌食症、败血性休克等。( 2. )
发抖通常是体温下降的最初迹象之一，实际上是身体用来保暖的一种防御机制。众所周知，低体温症是逐渐出现的，所以在为时已晚之前了解症状和最佳治疗非常重要！
什么是低体温？
人体温度，无论是过高还是过低，都可能预示着一系列健康问题。低体温——或低温——是一种危险的低于正常温度的体温。这种健康状况是由于身体散热的速度快于产生热量的速度。另一个更简单的低温定义是：低于正常的体温。( 3. )
我相信你已经明白了这一点——当你患上体温过低时，你肯定会感到寒冷，这种情况需要立即得到解决，因为体温过低的症状伴随着从轻微到完全致命的一系列进展。
正常体温是多少？一般来说，人体的平均正常体温约为98.6华氏度或37摄氏度。然而，正常的体温可能因人而异。它也可以根据一天中的时间而变化；你的性别；你最近吃或喝的东西；你的月经周期在哪里（如果你是女性）；你的体力活动水平；还有你的年龄。研究表明，“正常”温度可以在97华氏度（36摄氏度）到99华氏度（37.2摄氏度）之间。( 4. )
虽然温度高于100.4华氏度（38摄氏度）被认为是发烧，但据说当体温降至95华氏度（35摄氏度）以下时会发生低温。( 5. )低体温症的范围从轻微到严重。温度可以变化，但亚低温通常被认为是体温在89华氏度到95华氏度之间；中度低温是指体温在82华氏度到89华氏度之间；严重低温是指体温低于82华氏度( 6. )
体温过低的常见症状和体征
当你体温过低时，你身体的正常体温调节能力就会被压倒，导致体温过低。基本上，热量损失胜过热量产生。
体温过低通常是逐渐发生的，如果不进行治疗，情况会逐渐恶化。体温过低症状通常以以下方式进展：( 7. )
- 冰冷的脚、手和脸
- 颤抖（老年人可能没有这种症状）
- 疲倦
- 睡意
- 困惑，非理性思维
- 易怒
- 胸部和腹部冰冷的皮肤
- 协调和平衡不佳
- 僵硬、急促的动作
- 缓慢、浅呼吸
- 心跳减慢或不规则
- 肌肉僵硬，有些颤抖
- 意识丧失
- 心跳停止导致死亡
对于婴儿来说，一些重要的体温过低症状包括：( 8. )
- 鲜红的皮肤，摸上去很冷
- 异常低能
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原因和风险因素
导致体温过低的常见原因包括暴露在寒冷天气或被冷水浸泡。( 9 )
有时个人会因为感染而经历低温，但这种情况最有可能发生在体弱或老年人和新生儿身上。婴儿不能像成年人一样调节体温，所以他们容易快速散热。
其他可能导致体温过低的因素包括：( 10 )
威尔逊综合征，也被称为威尔逊体温综合征，是另一种在替代医学界更为普遍接受的诊断疾病。根据美国甲状腺协会（American Thyroid Association，简称American Thyroid Association，简称American Thyroid Association）的数据，目前缺乏支持这一诊断的科学证据，通常包括体温过低和甲状腺功能减退症状。( 11 , 12 )
可能导致体温过低的条件和风险因素包括：( 13 , 14 )
- 寒冷的室内或室外温度
- 长时间待在户外
- 没有足够热量、住所、食物和/或衣物的婴儿、儿童和老人
- 婴儿睡在冰冷的卧室里
- 脱水
- 不合适的衣服和设备
- 潮湿
- 患有精神疾病
- 无家可归
- 疲劳、疲惫
- 食物摄入不足
- 酒精摄入会导致血管扩张，导致热量损失增加
- 缺乏低温知识
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常规治疗
如果你或你认识的人体温过低，第一步就是拨打911寻求紧急医疗护理。
根据梅奥诊所的说法，在等待紧急救援时，如果患者在室外，并且可能的话，你应该“轻轻”将其移入室内。然而，要小心不要做出任何可能导致危险的心跳异常的刺耳动作。如果患者穿着湿衣服，那么将衣服换成干燥、温暖的外套或毯子是一个有用的主意。 ( 15 )
5种针对低体温的自然疗法
即使是严重的体温过低，只要及时适当的治疗，人们也可以康复。低温症的常规治疗和自然治疗肯定有很多重叠。以下是常规和自然医生可能同意的低温治疗建议。
在等待紧急医疗护理到达您的位置时，这里有一些治疗体温过低的最佳自然方法：
1.小心轻放
阿拉斯加当然是一个定期处理体温过低问题的州。根据阿拉斯加卫生和社会服务部：
对于中度至重度体温过低的患者，应非常轻地处理，并尽可能保持水平。当寒冷时，心脏很容易发冷 心室颤动 没有任何干扰。即使是患者谨慎的运动也可能诱发心室颤动。如果患者处于中度或重度低温且未处于心脏骤停状态，则如果患者处于垂直姿势，可能会经历严重的心血管压力。( 16 )
2.逐步复温
如果受害者在户外，保持头部和颈部温暖是关键。如果你不能把这个人转移到室内，那么在他们和寒冷的地面之间放置一些东西是有帮助的。迅速脱掉湿衣服。目前，CDC建议采取以下重新加温措施：( 17 )
- 首先，如果可能的话，先用电热毯加热身体中心（胸部、颈部、头部和腹股沟）。
- 在宽松、干燥的床单、毯子、毛巾或衣物层下进行皮肤接触。
- 一旦体温升高，继续保持患者干燥，并用温暖的毯子包裹，确保包括颈部和头部，以实现最佳保暖效果。
3.温暖、甜蜜的饮料
作为复温过程的一部分，建议给受害者提供温暖、甜的液体。当然，这只是一个好主意，如果人可以正常吞咽。不要试图给失去知觉的人喂液体。一杯热饮料可以帮助患者从内到外提高核心温度，糖含量可以帮助他们快速补充能量。( 18 )
一些通常推荐的热甜饮料包括热巧克力和热苹果酒。我有一些健康的食谱：
- 热可可配方
- 加香料的热苹果汁配方 （只需去掉柑橘类水果片，以便于啜饮）
4.心肺复苏术
严重的体温过低会导致人失去知觉。对他们周围的人来说，似乎没有呼吸发生。也可能很难找到脉搏。除了练习温和处理外，疾控中心还表示：
即使受害者看起来已经死了， 心肺复苏术 应该提供。CPR应在患者暖机期间继续进行，直到患者做出反应或获得医疗救助。在某些情况下，似乎已经死亡的低温患者可以成功地复苏。( 19 )
5.不该做什么
在紧急医疗情况下不应该做的事情和你应该做的一样重要。如果你正在照顾一个体温过低的人，有很多事情你不应该做，其中一些事情是非常令人惊讶的。如果你不知道的话，你可能会认为其中许多听起来像是完美的自然疗法，但相信这方面的专家！
那么，如果你在照顾一个体温过低的人，你不应该做什么呢？你不应该给体温过低的人酒精饮料或香烟。同样重要的是，不要试图太快地给体温低的人换装。所以，尽管看起来很聪明，但不要把它们放在热水澡或加热灯下。CDC建议温暖身体中心，但实际上不建议温暖手臂和腿部，因为这会给心脏和肺部带来太多压力。( 20 )
注意事项
如果你相信自己或认识的人患有体温过低症，一定要拨打911。如果你发现任何体温过低症状，测量患者的体温，如果体温低于95华氏度，则情况紧急，需要立即就医。对于婴儿来说，97度以下的温度太低了。( 21 )
对于可能由感染或糖尿病等其他疾病引起的体温过低，也应寻求紧急医疗护理。
要点
- 手边放一个温度计是个聪明的主意，以防你需要检查自己或你关心的人是否体温过低。体温过低是一种非常危险的健康状况，及时护理对成功康复至关重要。
- 当室外寒冷时，定期检查独居老人，确保他们的体温和家里足够暖和，这一点很重要。
- 许多经历过体温过低的人脱水或缺乏营养。所以，无论你的年龄大小，一定要照顾好自己，尤其是当你的身体状况可能会让你面临体温过低的风险时。
- 在寒冷的冬季，多吃汤和炖菜等暖性食物是保持身体核心温度的好办法。此外，试着在你的饮食中加入更多的调味品，如生姜、姜黄、大蒜和辣椒。
- 当然，要避免可能导致体温过低的寒战，正确着装、及时脱掉湿鞋和湿衣服、保持家里足够温暖都是至关重要的。
- 记住，体温过低不仅仅是冬天或荒野的风险，所以全年无论内外都要保持温暖！
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