你还记得在电视情景喜剧中嘲笑孩子们在深夜发现了那个“特别频道”，并试图从静电中解读性感的形状吗？当时我没怎么注意它，但现在看来，色情——以及它的复杂性，比如色情成瘾——应该比以往任何时候都更令人担忧。色情成瘾问题也不仅仅影响屏幕前的个人。家庭、朋友、工作关系以及整体心理健康也面临风险。
几十年来，关于色情的话题一直受到热烈的讨论和广泛的研究。1986年，在互联网普及之前，卫生部长在一份报告中指出：
“一个由临床医生和研究人员组成的小组得出结论，色情确实会刺激态度和行为，导致对个人和社会的严重负面后果，这些后果会损害儿童和成人的心理、情感和身体健康。”( 1. )
美国精神病学协会目前没有在最新版本的《美国精神病学会》中承认色情成瘾或性成瘾，这一事实使这场辩论变得更加复杂 精神疾病诊断统计手册 ，或 DSM-5 .
这是否意味着科学不存在？不完全是这样。当涉及到政府法规和临床分类时，性是一个相当禁忌的话题。为什么？部分原因是，人们主要担心，某些宗教或其他团体可能会利用这种诊断来压制性表达，该团体认为这是应受谴责的。它还可以给人们借口不处理自己的越轨行为。这是受欢迎的性治疗师Marty Klein博士的观点，他直言不讳地反对性和色情成瘾的概念。( 2. )
美国在处理这个问题上落后于其他国家。韩国、中国和日本已经认识到“科技成瘾”，色情成瘾是其中的一个子类。这些地方认为色情成瘾是一种真正的疾病，甚至是“公共卫生危机”2017年8月，美国国家卫生研究院（National Institute of Health）终于为一项研究提供了资金，这项研究的规模足以为“网络游戏障碍”（internet gaming disorder，即（目前）研究最多的网络成瘾形式）的发展创造坚实的证据( 游戏成瘾 是DSM索引中唯一列出的一个，以备将来审查）。( 3. )
然而，关于色情对大脑的影响，已经有大量研究。( 4. )一项与色情相关的研究将成瘾定义为“不顾不良后果，继续使用改变情绪的成瘾物质或行为”，这与许多咨询师和治疗师报告的过度使用色情制品患者的故事一致。( 5. )
然而，官方承认一种疾病通常需要的研究类型存在一个问题：几乎没有人没有 已经 看过色情片。蒙特利尔大学的2009项研究被取消，因为研究人员真的找不到足够的控制志愿者，他们没有接触到这样的内容。( 6. )
但是…这有关系吗？谁在乎你在自己的时间里做什么，尤其是在这种所谓的“没有受害者”的行为下？
绝对是 做 课题色情使用与更多的性接触（包括偶然性和关系性接触）、第一次性接触的较低年龄、较少的关系和性满意度、性越轨和对性的接受有关 强暴迷思 “对性侵犯的错误理解，为性侵犯辩护。( 7. , 8. )从健康角度来看，过度观看色情作品与大脑质量下降、勃起功能障碍、， 情绪障碍 还有更多。
那么，这是怎么发生的呢？真正的危险是什么？你如何自然地治疗色情成瘾？
什么是色情？色情成瘾是真的吗？
韦氏词典 色情 “对性行为（如图片或文字）的描述，旨在引起性兴奋。”换句话说，这些演示是为了让你性兴奋，而不是唤起某种情绪反应。
对于许多临床医生来说，色情成瘾是否真实仍然是一个敏感的话题。如果 是 一个可诊断的问题，到底是什么问题？
一些研究发现，过度使用色情作品进行自慰属于“强迫”范畴，而不是将其归类为上瘾。( 9 , 10 )这就进入了 强迫和上瘾的区别 . 执行强迫行为的人，比如 强迫症 ，通常知道这种行为是无用的，甚至是有害的。
然而，上瘾通常是指人们没有意识到这种行为是危险的，并且经常辩称自己“只是在玩”，直到面临严重的负面后果，并发现自己仍在从事同样的活动。其他研究也反映了这种成瘾模式。( 11 )
下一个问题是，什么 友善的 这会是上瘾吗？传统性上瘾和色情上瘾似乎有区别，也就是说，性上瘾者通常通过与活人进行身体性互动来识别，而不管后果如何，色情上瘾更多的是手淫和数字放纵，而不是人际关系。( 12 )
大多数人都认为色情是一种行为成瘾，是“网络成瘾”的一个子类，这是DSM-V中列出的一种索引潜在障碍( 13 )也有人认为行为上瘾作为一个整体是不真实的，但科学也在这一点上出现了，因为初步研究发现，观看过度色情作品的人的大脑看起来与物质上瘾者的大脑相似。( 14 , 15 , 15b )
有许多研究（主要是在动物身上）发现了一种蛋白质与色情成瘾（以及物质成瘾）之间的联系，这种蛋白质在大脑的奖赏系统ΔFosB（Delta FosB）中充当转录因子。ΔFosB使用与物质成瘾对成瘾性物质消费相同的大脑路径来奖励性释放。( 16 , 17 )由于ΔFosB在神经元中累积，只要随着时间的推移持续进行相同的行为，它的作用就会越来越大。
这为大脑创造了一个强大的“学习和记忆”练习，然后重新调整大脑对色情欲望的反应以及对观看色情欲望的反应。神经可塑性在成瘾中起很大作用。
Donald L.Hilton博士解释了目前对神经可塑性、ΔFosB和成瘾的理解，并呼吁承认色情成瘾：
“与关注成瘾行为是否涉及注射毒品或观看高度刺激性的图片不同，对细胞机制的更多了解使我们能够理解成瘾涉及并改变突触水平的生物学，进而影响后续行为。”( 18 )
希尔顿还以指出APA声称需要哪种类型的研究来证明色情成瘾的现实而闻名——他将其比作吸烟，并表示即使那些仍然声称香烟不会成瘾的烟草高管也不太可能支持需要一群孩子的研究，将他们一分为二，并给其中一半人香烟，以查看结果。
威瑟斯彭研究所（Witherspoon Institute）在2010年对色情成瘾的现实情况进行了一次审查，并与几乎来自所有宗教、非宗教和文化背景的专业人士组成了一个小组，他们确定，网络色情监管不力的社会成本现在太大，不容忽视。( 19 )
“无处不在”这个词在21世纪经常与色情相关，因为它“随处可见”根据各种研究，男性的色情消费率在50%到99%之间，女性为30%到86%。大多数色情用户表示对自己的行为感觉“良好”，许多人仍然认为这是一种积极的性教育活动，可以增加浪漫感和个人满意度。( 20 )
我不是精神病医生或咨询师，但我认为科学似乎明确支持色情成瘾的“理论”，认为这是一个真正的、有问题的问题，需要真正的治疗。
色情历史
早在公元前5200年的历史上，考古学家就出土了一尊男女性交的雕像。（就像我说的，情色电影并不是什么新鲜事。）公元79年对维苏威火山喷发遗址的挖掘揭示了数百件古罗马人喜欢的清晰的雕塑和壁画。几个世纪以来，色情书籍一直被写出来（后来被梵蒂冈和某些国家禁止），以迎合读者的幻想。
英语单词“色情”的第一个记录出现在1857年版的Robley Dunglison’s 医学词典：医学科学词典 1899年，第一部已知的软核色情电影在法国制作。
丹麦是1969年第一个将色情作品合法化的国家。美国随后定义了淫秽（1973年通过 米勒诉加利福尼亚州案 基本上将主流色情视为不雅而非“淫秽”，这个术语将描述更多基于非法行为（比如恋童癖）的“娱乐”，而不仅仅是不雅行为。( 21 )
然后，互联网出现了。
早在20世纪90年代初，家庭电脑上就有了色情网站，消除了购买色情网站的羞耻感 花花公子 在街角的商店。互联网开始提供几乎不受监管的性行为视频。这一点尤其重要，因为1988年的一项研究已经发现，在互联网繁荣之前，视频色情比静态图像更具刺激性，静态图像构成了大部分可用媒体。( 22 )
1997年，网上色情网站不到1000个。这一数字在YouTube诞生后继续增长，并在爆炸式增长。YouTube激发了大量“色情管”模仿网站的灵感，提供简短且通常免费的硬核内容挑逗，旨在驱使用户访问付费网站。第一次发射于2006年9月。到2015年，一款流行的过滤软件记录的数据超过了2.5% 一百万 色情网站。
正如性康复研究所（Sexual Recovery Institute）创始人、成瘾顾问罗伯·韦斯（Rob Weiss）所说：“只要访问一次像Pornhub这样的成人视频网站，你就能在一分钟内看到比维多利亚时代最滥交的人一生中看到的更多裸体。”( 23 )
据估计，13%的搜索引擎请求涉及色情内容。如今，色情用户创造的流量超过了Netflix、亚马逊和Twitter的总和 每个月 和 你知道世界上最受欢迎的300个网站中有11个是色情网站吗？高达35%的在线下载本质上是色情的，这个行业现在每年在全球约占970亿美元，其中约120亿美元来自美国。
就在2016年，全球最大的色情网站报告称，该年的观看时间超过45.99亿小时。( 24 )
我想让你们暂时了解一下：2016年， 一个站点 累计观看各类核心色情片的用户总数为525000人 年 .
色情成瘾流行病
这些数据应该会让你震惊，而且是有充分理由的。在不到30年的时间里，人们历史上接触性和亲密关系的方式的整个结构都被撕裂和重建。我们对潜在的长期影响仍然知之甚少。
我们知道什么？嗯，色情会影响性期望，尤其是男性比现实生活中的伴侣更渴望“完美”的伴侣。他们还经常模仿自己在色情片中看到的内容，并想要重现自己的性行为。( 25 )
据医学博士诺曼·多里奇说，色情作品对我们的性偏好和性发育的影响令人担忧。当大脑处理色情内容时，它开始想要并需要越来越多的越轨内容。他在书中说， 改变自己的大脑 :
“当前的色情流行形象地表明，性品味是可以获得的。通过高速互联网连接提供的色情满足了神经可塑性变化的每一个先决条件……当色情作者吹嘘他们通过引入新的、更难的主题来突破极限时，他们没有说这不是真的。”嘿，必须这样，因为他们的客户正在建立对内容的容忍度……色情，通过提供无尽的性对象，超级激活了欲望系统。色情观众根据他们看到的照片和视频，在他们的大脑中开发出新的地图。因为这是一个使用它或失去它的大脑，当我们开发一个地图区域时，我们渴望让它保持激活状态。就像我们坐了一整天，我们的肌肉对锻炼变得不耐烦一样，我们的感官也渴望得到刺激。”
我故意把色情成瘾称为一种“流行病”——而在我的童年时代，你很难每天消费几个小时的色情视频，而现在估计，在13岁到24岁之间的人中，64%的人每周至少看一次色情视频。而且几乎每个人随身携带的设备都可以在不到30秒的时间内使用它。( 26 )
一个流行的反色情网站“你的大脑在色情上”解释说，我们的大脑并没有为现代经常消费的色情量做好准备。我们生来就不是为了在不影响大脑化学的情况下消费这么多新奇内容的。( 27 )
你怎么会对色情上瘾？！
色情上瘾的原因基本上与其他形式的上瘾/药物滥用相似，包括我们所看到的 类阿片流行病 . 当你接触色情作品时，大脑的“奖励回路”会释放大量多巴胺。
为什么会这样？因为你的身体想要激励你为你的基因服务，包括通过生育。你的 脑 没有正确地将自慰色情与与与真实、活生生的人发生性关系区分开来——如果达到性高潮，你的大脑就会决定想要更多。
性刺激会导致身体产生最大的多巴胺自然释放。虽然人们认为多巴胺是一种“快感化学物质”，但它实际上更适合描述为一种欲望化学物质：它产生了对奖励的“渴望”，而这种渴望永远不会完全满足，即使当“奖励”是你在清晰地思考时发现令人反感的东西时（比如射杀海洛因或观看有辱人格的色情片）。
这与当前的色情流行相乘，因为有一种现象叫做 柯立芝效应 .在动物和人类（主要是雄性，但有时是雌性）中，大脑和身体对新配偶（新的和不同的性伴侣）做出强烈反应。随着时间的推移，你可以习惯于同一个性伴侣，比如说在婚姻中，并可能变得不那么受那个性伴侣的影响。然而，介绍一个全新的伴侣会让你的兴奋度再次达到100%。( 28 , 29 )
新奇感和奖励通过更大的奖励系统中包含的独立大脑回路进行处理。这两个过程都是通过观看色情片来刺激的，色情片会引起更高水平的身体兴奋、一剂ΔFosB和一条更为凝固的大脑通路，然后大脑想要重复这种行为。( 30 )
因此，那些表现出强迫性性行为的人，比如对色情作品过度自慰的人，表现出与吸毒者相同的大脑线索反应，这并不令人惊讶。( 31 , 32 )
已故的Victor Cline博士是一位临床心理学家，专门研究性成瘾。他概述了他在那些沉迷于色情的人身上观察到的四个阶段。( 33 )
- 上瘾： 首先，患者开始观看越来越多的色情作品，手淫，并通过大脑连线来渴望反复接触刺激，从而形成成瘾模式。
- 升级： 第二，需要更频繁地接触色情来获得满足感（这是所有成瘾的一个关键组成部分），用户可能会开始更喜欢看色情，而不是与伴侣发生性关系。
- 脱敏： 在这一点上，色情成瘾者不再能被他们过去观看的内容所刺激。然后，他们可能会进入性越轨的黑暗角落，观看他们曾经认为应受谴责的内容，以满足他们对新奇刺激的需求。
- 表演： 对一些用户来说，他们观看的色情片最终可能不足以引起他们的注意，在这一点上，他们可能会从事危险的性行为。
当你对任何东西上瘾时，都会有某些外部和/或内部触发因素，可能会导致满足你渴望的更高欲望。对于色情成瘾者来说，这些通常包括：( 34 )
- 厌烦
- 孤独
- 愤怒
- 恐惧/焦虑
- 悲伤/悲伤/沮丧
- 强调
- 羞耻
- 挫败
- 感觉不被爱、不受欢迎或不被欣赏
- 旅行（尤其是独自旅行）
- 失败的关系
- 无组织的独处时间
- 负面生活经历（任何类型）
- 积极的生活经历（任何类型）
- 意外的生活变化（任何类型）
- 药物使用/滥用
- 意外地接触到性刺激（遇到你喜欢的人，开车经过成人商店或脱衣舞俱乐部，在电视节目中看到性场面，等等）
- 经济困难
- 论据
- 家庭失调
正如你所见，这种广泛的触发因素是不可能一直避免的。这就是为什么认识到你所爱的人中色情成瘾的迹象，并尽你所能帮助他们解脱是如此重要。
5个迹象表明你所爱的人有色情癖
像所有上瘾的人一样，你可以发现你爱的人正在经历色情上瘾的行为模式。其中一些反映在所有成瘾中，另一些则是特定于色情成瘾。
1.他们经历了性格和行为的变化。
性上瘾的配偶可能不再能够享受或参与他们曾经认为正常的事情。一位消息人士将其定义为“情绪、态度和动机的转变”( 35 )这是成瘾的主要警告信号之一，但可能与其他问题有关，包括身体或精神疾病。
某些类型的性格变化可能包括攻击性增加、放弃爱好或喜爱的活动、完全改变首选的聚会地点和朋友群，或者对以前享受的体验的热情降低。
2.他们变得更加神秘，经常撒谎或隐瞒自己的所作所为。
上瘾的羞耻感往往会迫使人们采取隐秘的行为，隐瞒他们不想让朋友和家人知道的事情。
这可能包括：
- 货币支出的突然变化
- 关闭/锁闭车门后的隔离时间过长
- 谎报地点和隐瞒网络活动
- 删除所有搜索历史记录或使用“匿名”浏览器模式
这通常是一种方式？对隐私的痴迷。沉迷于色情的爱人可能会拒绝让其他人触摸他们的手机或电脑，当他们发现有人未经允许访问他们的手机或电脑时，会变得愤怒和愤怒。他们可能会拒绝在电子设备上共享密码或pin码。
3.如果被要求停止，他们会表现出敌意或防御。
另一个色情成瘾的副作用可能包括当你所爱的人被要求停止看色情时的强烈负面反应。因为很多人觉得这是一种无害的行为，它并不总是隐藏的，但如果你深情地要求你的伴侣停止使用它，他们会非常不高兴，这可能是他们上瘾的迹象。
在其他情况下，瘾君子会辩称自己不是瘾君子，或者否认这是一个问题，为自己的行为辩护，并对你的问题感到愤怒。其他行为可能包括在手机或电脑被拒绝时变得易怒或焦虑。
4.他们无法停止使用色情，尽管会产生负面后果。
这是上瘾的基石——如果你试图停止而不能，尽管如果你继续你的行为会发生不好的事情，这是你可能（对任何事情）上瘾的一个主要迹象。色情也不例外。许多瘾君子报告说，他们感觉自己过着双重生活。感觉无力，无法停止对色情的自慰，但仍试图维持正常活动是很常见的。
两个比较常见的例子是工作场所色情使用和关系破裂。如果你因为使用色情而失去工作或感情，但仍然继续使用色情，这是上瘾的迹象。( 36 )
5.他们需要更多的时间或更明确的色情内容才能被唤醒。
虽然隐藏他们的行为可能会让你意识不到这一点，但色情成瘾的另一个特点是观看这些视频的时间增加。虽然并不是每个色情成瘾者每天都要花数小时看色情片（而且“过度使用”因不同的人而异），但这是一种相当常见的现象。
不过，以下可能是最令人担忧的问题。色情成瘾者通常需要接触更深层次的色情作品。你的性上瘾配偶可能是异性恋男性，现在在观看传统的男女性交色情片时无法勃起或达到性高潮。他甚至可能会寻找他曾经觉得恶心的性行为的图像。
色情成瘾的危险
你在色情片上的大脑不漂亮。
毫无疑问，色情会改变大脑的化学反应。对动物和人类的研究概述了色情如何影响大脑。但目前还没有大规模的长期研究来观察这些影响。
你对色情的大脑确实策划了所有反映这些大脑变化的研究。这包括37项神经学研究，与240多项网络成瘾“大脑研究”的结果一致最近13篇基于神经科学的评论似乎都得出了相同的结论：色情成瘾是真实的，它会改变你的大脑。( 37 )
为什么？一个原因是可恶的柯立芝效应。在猴子身上，需要更频繁的新刺激才能获得与他们第一次参与行为时相同水平的多巴胺。这是因为每次使用刺激物，多巴胺的再摄取都会减少，这表明这些猴子的大脑变得更加依赖于寻找新的刺激物来满足食欲。他们也不太可能选择熟悉的刺激。( 38 )
我们在人类身上也看到了同样的情况。观看的色情作品越多，用户对内容的适应速度就越快，大脑就会重新布线，需要更多的色情作品。( 39 )
你对色情作品的大脑也想要更多不正常的、以前没有吸引力的媒体。当你的奖励系统了解到当你看到新的和不同的东西时会得到“释放”，它会将唤醒与刺激联系起来，增加你对从未见过的东西的渴望。( 40 )许多强迫性色情用户自我报告出现了偏差 恋物癖 以及他们在经历色情成瘾之前从未想过的幻想。一项探索性研究发现，49%的受访男性报告说，他们在寻找之前认为应受谴责的恋物化色情作品。( 41 )
这是一个神经化学过程，可以把一个以前受人尊敬的家庭男子变成一个秘密试图寻找儿童被侵犯图像的人。为什么？他的大脑不再对以双方同意的成人性行为为特征的核心色情片做出反应。 为什么会这样？适度的色情使用（甚至没有达到典型研究人员所说的“上瘾”程度）与大脑纹状体灰质含量较低有关。( 42 )
目前尚不清楚这是观看色情片的先决条件，还是大脑的奖励系统随着时间的推移而逐渐衰退。然而，这与阿片类药物成瘾患者灰质萎缩的方式相匹配。( 43 )
而且，正如你可能已经猜到的，大脑这些部位的低灰质与自然抑制的降低有关。( 44 )
你可能会出现勃起功能障碍的症状。
2016年9月，科学家发表了一篇研究色情用户勃起功能障碍的综述。 一般的想法是什么？性功能障碍和性功能障碍的发病率不断上升 性欲 40岁以下的男性与过度使用色情有关。( 45 )
然而，与传统教育不同的是，色情引发了 无能力 不是身体上的，而是精神上的。
以下是常见的进展：
- 色情用户注意到自慰时射精需要更长的时间。
- 然后，与现实生活中的性伴侣勃起并维持勃起变得很困难。
- 尽管如此，观看色情电影时勃起仍然是可能的。
- 最后，有色情癖的人即使在看色情片的时候也可能无法保持勃起。
科学家们观察到了这种影响，即使是那些经常看色情和手淫的健康、性活跃的青少年。( 46 )
好消息是什么？在大多数情况下，这似乎是可逆的。在从色情中“戒毒”后，许多性上瘾者能够“重新连接”他们的大脑，与长期伴侣进行正常的性互动。
色情成瘾与其他情绪和心理问题有关。
和其他上瘾一样，色情上瘾与其他心理问题和情绪障碍共同存在。( 47 )有时青少年会因使用色情作品而感到尴尬，并发展出反社会和抑郁行为。( 48 )
但这些品质难道不是和看色情片时的“兴奋”完全相反吗？以下是可能发生的情况：去甲肾上腺素、肾上腺素和皮质醇会增强兴奋，同时放大多巴胺对大脑的影响。( 49 )将恐惧和焦虑与色情材料结合起来会增加刺激，这意味着，最终，你可能会开始将焦虑或恐惧的感觉误解为性唤起。( 50 )
一项针对450人的评估发现，一个人看色情片的频率越高，他们在衡量尺度上的排名就越高 抑郁症 每天看色情片的人平均得分相当于重度抑郁症，而每周看三到五次色情片的人平均得分在中度抑郁症范围内。( 51 )
你的人际关系可能会受到损害。
这一点可能显而易见，但色情实际上对人际关系非常有害。这可能是因为它扭曲了方式 亲密关系 被观看和管理，因为沉迷于色情的配偶（通常是无意中）试图将他们真实的性关系与他们花了大量时间观看的制作版本保持一致。
男性伴侣经常使用色情的年轻女性自尊、关系质量和性满意度较低。( 52 )
经常看色情片也与不忠有关——一项研究发现，参与婚外情的人经常看色情片的可能性高出318%。( 53 )一项经常被引用的统计数据来自2005年一组美国婚姻律师的会议，发现56%的离婚案件包括对另一方使用互联网（包括色情）的重大投诉，68%的案件涉及在网上结识新的恋人。( 54 )
不过，这不仅仅与离婚有关：一般来说，色情使用会降低整体性满意度，降低性欲，尤其是男性。( 55 )有趣的是，一些研究发现，女性使用色情实际上可以提高性满意度，尽管女性使用色情主要是作为共享体验的一部分，而不是单独使用。观看色情片的类型也存在差异——女性倾向于选择“浪漫”版本，而男性则往往坚持观看没有面孔或正常人际互动的视频。( 56 )
色情成瘾也可能会让你对伴侣不满——对他们的感情、外表、性倾向和表现。( 57 )
色情成瘾与系统性文化问题有关，包括性别歧视、性侵犯和性贩卖。
多年来，许多主要组织都清楚，现成的、核心的色情作品对社会不利。虽然这些问题往往因宗教或经济利益而变得复杂，但评论一直将色情与社会问题联系在一起。
观看色情作品与性别歧视的态度有关，在某些情况下，这与研究中的因果关系有关。这意味着色情本身实际上导致了人们的态度，而不是相反。( 58 , 59 , 60 )这可能就是为什么一些最早反对网络色情的人是女权主义者，因为它助长了许多男性的反女性情绪。
与此相关，色情视频通常包含暴力的身体和语言攻击。一项评估发现，研究中88.2%的视频以身体攻击为特征，女性几乎总是此类攻击的受害者（尽管她们在此类视频中的反应通常是中性或积极的）。( 61 )
越来越多的研究支持这样一种观点，即观看色情作品与对女性暴力的积极态度有关，大量色情作品使用者承认经常性骚扰女性或强迫她们发生性行为。( 62 , 63 , 64 )
可能正是由于这种原因，年轻女性在她们和周围的年轻男性大量观看色情作品的环境中往往会采取更危险的性行为，包括：
2000年对46项研究的荟萃分析（在当前色情热潮之前）表明了这些研究“提供明确的证据，证实接触色情制品时负面发展风险增加之间的联系。这些结果表明，这方面的研究可以超越色情制品是否对暴力和家庭功能产生影响的问题。”( 68 )
由于色情成瘾的升级，许多色情成瘾者在“耗尽”大脑奖励系统的同时发现自己在寻找，因此色情制品的使用和上瘾也与包括儿童色情制品在内的变态形式的色情制品有关。( 69 )一项研究发现，“越来越多的研究证据表明，互联网不仅仅是在吸引人们对已有恋童癖兴趣的人的注意，而是在帮助那些对儿童没有明确性兴趣的人将这些兴趣具体化。”( 70 )
最后，色情产业是现代世界性交易流行病的一个重要组成部分，这只是让它离开你生活的又一个原因。( 71 , 72 )
治疗色情成瘾的自然方法
1.戒掉——彻底戒掉。
戒除毒瘾需要从你的生活中消除冒犯行为。如果你只是在网上减少色情的使用，你将继续巩固你破碎的大脑地图。
许多专家建议戒烟 全部的 进行一段时间的性活动，不仅是看色情片和手淫，还可以暂停与伴侣的性关系，以“排毒”你的大脑免受性刺激。
但是，独自一人做这件事并不容易……这让我进入了下一步。
2.要求问责。
需要一个比默默忍受痛苦的男人或女人勇敢得多的男人或女人来寻求帮助以克服他们的毒瘾。虽然这可能以朋友和家人的形式出现，但你的配偶或朋友往往很难理解你正在经历的问题。
然而，在线和面对面支持有很多选择，包括 匿名性上瘾者 （仿照戒酒互助会的12步计划）， 诺法普 , 与新药作斗争 和 重生 .
3.找一位合格的治疗师。
对付色情成瘾的最佳无药物治疗方法之一是 认知行为疗法 由一位熟悉性和色情成瘾理论的治疗师执行。许多研究表明，当使用认知行为疗法来讨论和重新绘制大脑地图时，会产生非常积极的结果， 触发 以及应对机制。( 73 , 74 )
虽然还没有一个关于性或色情成瘾的官方定义，但已经开发了一些筛查和清单工具来评估一个人在涉及色情时的成瘾程度。( 75 , 76 , 77 , 78 )
一篇研究文章建议，综合治疗计划将包括预防复发、加强现实生活中的亲密关系、重建爱情地图、恢复觉醒和培养应对技能。( 79 )
你也可能会发现，找一位家庭或夫妻治疗师来修复家庭内部和/或重要他人造成的伤害很有用。
4.健康均衡的饮食，经常锻炼。
由于色情成瘾以及相关情绪和精神障碍的种种并发症，从整体上改善你的身体化学物质可能有助于减少色情带来的一些负面影响。专注于一个 康复饮食 收获 锻炼的好处 让你的身体有最好的机会戒掉毒瘾，重新找到完整。
关于色情成瘾的最后思考
- 色情成瘾是一个复杂的问题，对个人的大脑以及整个社会的健康都有深远的影响。
- 尽管各种形式的色情作品已经存在了数千年，但在过去几十年里，出现了一种与历史上任何东西都不一样的可用色情材料的热潮。
- 如果你认为你的配偶或爱人患有色情成瘾症，不要害怕直言不讳。
- 如果你正遭受痛苦，寻求帮助，远离色情，转而寻求与你的另一半和健康、持久的家庭建立一种充实的亲密关系。
- 认知行为疗法是从色情成瘾中恢复的基石。
接下来读： 诺姆恐惧症——结束智能手机瘾的五个步骤
