除了在东南亚烹饪中是美味的柑橘调味品外，我们大多数人都不会想到这种美味的线状草在其纤维状茎中拥有如此多的治疗能力！
惊人地 柠檬草精油 用作芳香疗法来缓解疼痛 肌肉疼痛 ，外部杀菌、驱虫、减轻身体疼痛，内部帮助消化系统。它还可以用来给茶和汤调味，为化妆品、肥皂和自制除臭剂添加一种令人愉悦的自然香味。
构成柠檬草的化合物 精油 已知具有抗真菌、杀虫、防腐和抗炎特性。柠檬草可以阻止一些细菌和酵母的生长，并且它含有抗氧化特性。( 1. )它还含有用于缓解肌肉疼痛、退烧、刺激子宫和月经的物质。
什么是柠檬草精油？
在我们进一步讨论柠檬草油之前，什么是柠檬草？柠檬草是禾本科草本植物 . 柠檬草也被人们所知 辛波贡 ; 它是大约55种草的一个属。
柠檬草丛生，高6英尺，宽4英尺。它原产于温暖的热带地区，如印度、东南亚和大洋洲。它被用作 草药 在印度，这在亚洲菜肴中很常见。在非洲和南美国家，它被广泛用于泡茶。
柠檬草油来自柠檬草植物的叶子或草，通常是 柠檬草 或 香茅 植物。这种油有一股清新的柠檬味，带有泥土味。它刺激、放松、舒缓和平衡。柠檬草精油的化学成分因地理来源而异；这些化合物通常包括烃萜烯、醇、酮、酯，主要是醛。香精主要由70%到80%的柠檬醛组成。( 2. )
柠檬草精油是维生素a、B1、B2、B3、B5、B6、叶酸和维生素C等必需维生素的来源。柠檬草精油还提供镁、磷、锰、铜、钾、钙、锌和铁等必需矿物质。
18柠檬草精油的益处和用途
柠檬草精油的用途是什么？柠檬草精油有很多潜在的用途和益处，现在让我们来深入了解一下吧！柠檬草精油最常见的好处包括：
1.天然除臭剂和清洁剂
使用柠檬草油作为天然安全的空气清新剂或 除臭剂 .你可以将油加入水中，并将其用作喷雾，或使用油扩散器或汽化器。通过添加其他精油，比如 薰衣草 或者茶树油，你可以定制自己的天然香味。
用柠檬草精油清洁是另一个好主意，因为它不仅能让你的家自然除臭，还能帮助你消毒。
2.皮肤健康
柠檬草油对皮肤有好处吗？柠檬草精油的一个主要好处是它的皮肤愈合特性。一项研究测试了柠檬草浸液对动物受试者皮肤的影响；这种浸液是在干柠檬草叶子上浇开水制成的。为了测试柠檬草作为镇静剂的作用，在大鼠的爪子上使用了这种输液。这种止痛活性表明柠檬草可以用来缓解皮肤上的刺激。( 3. )
在洗发水、护发素、除臭剂、肥皂和乳液中加入柠檬草油。柠檬草油是所有皮肤类型的有效清洁剂；柠檬草油具有防腐和收敛的特性，非常适合让肌肤均匀、容光焕发，从而成为肌肤的一部分 自然护肤常规 。它可以消毒毛孔，作为天然的爽肤水，增强皮肤组织。将这种油涂在头发、头皮和身体上，可以缓解头痛或肌肉疼痛。
3.头发健康
柠檬草油可以增强你的毛囊，所以如果你正在挣扎 脱发 如果头皮发痒或发炎，在头皮上滴几滴柠檬草油按摩两分钟，然后冲洗干净。舒缓和杀菌的特性会让你的头发闪亮、清新、无味。( 4. )
4.天然驱虫剂
柠檬草油因其高柠檬醛和香叶醇含量而闻名于世 驱虫 比如蚊子和蚂蚁。这种天然驱虫剂气味温和，可以直接喷在皮肤上。你甚至可以用柠檬草油杀死跳蚤；在水中加入大约五滴油，自己制作喷雾，然后将喷雾涂在宠物的外套上。( 5. )
5.减轻压力和焦虑
柠檬草就是其中之一 抗焦虑精油 .众所周知，柠檬草油具有镇静和温和的气味 缓解焦虑 还有易怒。
一项发表在《华尔街日报》上的研究 替代和补充医学杂志 研究表明，当受试者暴露在导致焦虑的环境中，并闻到柠檬草油（三滴和六滴）的气味时，与对照组不同，柠檬草组在给药后立即经历了焦虑和主观紧张的减轻。( 6. )
为了缓解压力，你可以自己制作柠檬草按摩油，或者在皮肤上添加柠檬草油 身体乳液 .你也可以试着在晚上睡前喝一杯柠檬草茶，体验柠檬草茶的镇静功效。
6.肌肉放松器
肌肉酸痛，或是抽筋或疼痛 肌肉痉挛 ? 柠檬草油的好处还包括帮助缓解肌肉疼痛、痉挛和痉挛。( 7. )它也可能有助于改善血液循环。( 8. )
尝试在身体上涂抹稀释的柠檬草油，或者自己做柠檬草油足浴。看看下面的一些DIY食谱。
7.解毒抗真菌能力 柠檬草油或茶在几个国家被用作解毒剂。众所周知，它对消化道、肝脏、肾脏、膀胱和胰腺有解毒作用。因为它是一个 天然利尿剂 ，食用柠檬草油将有助于排出体内有害毒素。
在汤或茶中加入柠檬草油，保持身体清洁。你可以将柠檬草叶倒入沸水中或在茶中加入几滴精油，自己泡柠檬草茶。( 9 )
一项研究是为了测试柠檬草油对真菌感染和酵母的影响 C 安迪达白色念珠菌 种 念珠菌 是一种真菌感染，可影响皮肤、生殖器、咽喉、口腔和血液。通过纸片扩散试验，研究了柠檬草油的抗真菌特性，研究表明柠檬草油对念珠菌有较强的体外抗真菌活性。
这项研究表明，柠檬草油及其关键活性成分柠檬醛具有减少真菌感染的能力；特别是那些由 白色念珠菌 真菌 ( 10 )
8.缓解月经痉挛
众所周知，喝柠檬草茶有助于女性减肥 月经来潮 ; 它还可以帮助缓解恶心和易怒。
每天喝一到两杯柠檬草茶可以缓解经期疼痛。目前还没有关于这种用法的科学研究，但柠檬草被认为能缓解体内疼痛和压力，所以它有助于缓解疼痛性痉挛。
9.胃帮手
几个世纪以来，柠檬草一直被认为是治疗胃痛的良药， 胃炎 还有胃溃疡。现在，研究人员正在研究这种久负盛名的支持和治疗方法。
2012年发表的一项研究显示柠檬草精油( 香茅 )能够保护动物受试者的胃免受乙醇和阿司匹林引起的胃损伤。这项研究得出结论，柠檬草油“可能会作为未来开发新疗法的先导化合物，用于对抗疟疾” 非甾体抗炎药 -关联的 胃病 .” ( 11 )
在茶或汤中加入柠檬草油也有助于改善胃痛和疼痛 腹泻 .
10.缓解头痛
柠檬草油也经常被推荐用于治疗癌症 缓解头痛 （8）柠檬草油的镇静和舒缓作用能够缓解可能导致头痛的疼痛、压力或紧张。
试着在你的太阳穴上按摩稀释的柠檬草油，呼吸放松的柠檬香味。
11.杀菌剂
2012年进行的一项研究测试了柠檬草的抗菌效果。用圆盘扩散法检测微生物；柠檬草精油被添加到 葡萄球菌感染 结果表明，柠檬草油可以阻断感染，并起到抗菌（或杀菌）的作用。( 12 )
柠檬草油中的柠檬醛和柠檬烯含量可以杀死或抑制细菌和真菌的生长。这将帮助你避免感染，比如癣， 脚气 或者其他种类的真菌。对大鼠的研究已经证明柠檬草精油是一种有效的抗真菌和抗菌剂。利用柠檬草油的这些好处，自己做身体或脚的磨砂膏——你可以找到下面的配方。
12.退烧药
柠檬草油的冷却性能让人惊讶，它有着作为一种燃料使用的历史 天然退热剂 柠檬草被认为含有可以退烧、止痛和消肿的物质。( 13 )
13.支持你的免疫系统
柠檬草油具有抗菌和治疗作用，有助于增强免疫系统。体外研究也表明，这种油可以减少促炎症反应 细胞因子 在体内，这可能会导致疾病。( 14 )
14.帮助消化问题
柠檬草油有助于缓解胃部和肠道气体刺激引起的疼痛。它也被证明有 抗腹泻 影响。根据2006年发表的研究，柠檬草可能有助于减缓腹泻。这项研究表明，柠檬草降低了蓖麻油诱导的腹泻小鼠的排便量。 ( 15 )
15.减轻炎症
体外研究表明，柠檬草油在内外使用时具有强大的抗炎能力。( 16 当你考虑到这一点时，这是巨大的。 炎症是大多数疾病的根源 . ( 17 )
16.抗氧化功效
研究表明，柠檬草油具有强大的抗氧化活性，能够抵抗疾病 自由基 . ( 18 )2009年发表的一项研究也证明了柠檬草油的主要成分之一柠檬醛如何在体外抑制人乳腺癌细胞系MCF-7的生长。( 19 )
17.降低胆固醇 发表在《华尔街日报》上的一项研究 食品与化学毒理学 观察了给动物受试者口服高胆固醇柠檬草精油21天的效果。给小鼠注射1、10或100 mg/kg柠檬草油。
研究人员发现血液 胆固醇水平降低 在接受最高剂量柠檬草油治疗的组中。总的来说，这项研究的结论是，“研究结果证实了在民间医学中使用的柠檬草摄入量的安全性，并表明了降低血液胆固醇水平的有益效果。” ( 20 )
18.对抗流感和感冒
根据2011年发表的一篇题为“作为一种汽化器，这种油可以有效地治疗细菌、流感和感冒”的科学文章柠檬草油可以对抗细菌，有助于对抗空气传播的疾病，比如 普通感冒 ，尤其是与蒸发器一起使用时。如果你的体温高于正常水平，柠檬草油也可以起到降温作用。(7)
研究人员测试了由柠檬草和柠檬酸组成的精油蒸汽 天竺葵 ，可以降低表面和空气中的细菌水平。效果因使用的方法而异；在密封箱环境中，在暴露于精油混合物20小时后，种子盘上的细菌生长减少了38%。在办公室环境中，空气中的细菌在15小时内减少了89%。这项研究表明柠檬草精油可以作为空气消毒的一种方法。
研究还表明，精油蒸汽在体外抑制了抗生素敏感和抗生素耐药细菌的生长。( 21 )
传统医药中的柠檬草精油
香茅精油在传统医学中的用途是什么？传统柠檬草精油的用途包括作为一种天然抗菌剂、抗真菌剂、抗原虫、抗焦虑剂和抗氧化剂。( 22 )
在南美国家巴西，柠檬草是治疗胃病和神经疾病最常用的植物药物之一。在亚马逊地区，柠檬草因其镇静茶的地位而备受推崇。（8） 在危地马拉，加勒比人用柠檬草叶泡茶，用来治疗发烧、肠胃胀气和发牢骚。
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柠檬草精油vs.柠檬精油
柠檬草油 柠檬油 可能两者都包括“柠檬”这个词，但它们绝对是两种完全不同的油，来自完全不同的植物。柠檬草油来自柠檬草植物的叶子，而柠檬油来自柠檬果实的果皮。柠檬草、柠檬和柠檬汁都有很多烹饪用途，都能给食谱增添柑橘的味道。这两种油都有明亮的柑橘香味，这并不奇怪。
柠檬草精油的用途包括降低胆固醇和缓解肌肉痉挛，而柠檬油通常用于促进口腔健康和排毒。
柠檬草和柠檬精油具有抗菌特性，有助于缓解皮肤问题。它们还可以在自制的清洁产品中添加大量的防腐剂，可以自然地为你的家或办公室除臭。
这两种油都有很强的抗氧化能力，对增强免疫系统很有帮助。柠檬草和柠檬油有助于抵御感冒和流感。研究表明，散发柠檬草油确实有助于杀灭空气中的细菌，而几滴柠檬油与热水和生蜂蜜混合在一起，则是一种很好的补品 喉咙痛 .
这两种精油的气味都能激发能量，提供相似但不同的提振效果。柠檬油可以使人非常明亮和振奋，而柠檬草油具有抗焦虑的功效。
如何使用柠檬草精油
如果你想知道如何使用柠檬草油，有几种方法可以从今天开始使用：
- 芳香的 ：你能散发柠檬草精油吗？是的，你可以使用油扩散器或汽化器将其扩散到整个家中。
- 局部地： 局部使用柠檬草油时，应始终使用载体油稀释，如 椰子油 以1:1的比例直接涂抹在皮肤上。因为它是一种强效油，所以慢慢开始，一次滴几滴。如果你想知道，我该如何在脸上涂抹柠檬草油？柠檬草油有时会对皮肤敏感的人造成皮肤反应，所以在进行斑贴试验之前，避免在脸、脖子或胸部使用柠檬草油。柠檬草对痤疮有帮助吗？这可能是由于它的抗菌性能。如何使用柠檬草油治疗痤疮？你可以在洗脸液或自制口罩中加入一两滴，以杀死可能导致脱发的细菌。
- 内部 ：美国食品和药物管理局（FDA）承认纯柠檬草油是安全食用的 21CFR182。20 )，但只有当使用100%治疗级、高品质的油品牌时，才会出现这种情况。从信誉良好的卖家处购买润滑油，并仔细检查成分标签。你可以在水中加入一滴，或将其与水混合作为膳食补充剂 生蜂蜜 或者变成冰沙。
你想知道，我可以配什么柠檬草精油吗？柠檬草精油与罗勒、佛手柑、黑胡椒、雪松、鼠尾草、柏树、茴香、天竺葵、生姜、葡萄柚、薰衣草、柠檬、， 橙色 ，广藿香， 迷迭香 、茶树、百里香和依兰精油。
如果你正在寻找一种柠檬草来代替烹饪，柠檬皮是一个很好的替代品。通常情况下，一个柠檬的味道相当于两株柠檬草。就香茅精油替代品而言， 香茅精油 它有许多共同的特征，包括相似的气味。
哪里可以找到柠檬草精油+DIY食谱
要充分利用柠檬草油的这些神奇功效，试着自己制作食谱或身体产品。柠檬草通常用于茶、汤和咖喱；它也适用于家禽、鱼类和海鲜。想试试简单的柠檬草精油配方吗？试着在我的脸上滴1-2滴柠檬草精油 黄瓜排毒汤秘方 .
你也可以把柠檬草精油加到我的皮肤里 柠檬烤花椰菜食谱 还有我的 炒香蒜酱 碟柠檬草与任何以椰奶为基础的汤都能很好地搭配，比如我的 极品山珍汤 也在这些食谱中，你可以用柠檬草油代替柠檬油，或者同时加入柠檬草油来增加柑橘和酸性风味。
你可以把两杯开水倒在10片叶子上，自己泡柠檬草茶。如果你用柠檬草茶来减轻胃痛、头痛或肌肉酸痛，大约每八小时喝一杯。你可以加一点蜂蜜、柠檬或一片柠檬 生姜 也是。
想要一款超级简单的DIY驱虫剂，试试我的 自制防虫喷雾 ; 加入40滴柠檬草精油，蚊子就不会再困扰你了。
其他一些体验柠檬草油好处的方法是创建自己的身体磨砂膏。因为这种油能产生一种舒缓和无疼痛的感觉，所以将10滴柠檬草油和泻盐混合，然后加入足够的椰子油使盐饱和。淋浴时，将磨砂膏擦遍全身（甚至脸上），然后冲洗干净。
如果你的脚在漫长的一天之后感到疼痛，可以在温水中加入大约10滴柠檬草精油，自己洗脚。这个浴可以缓解你脚上的肌肉疼痛，而且它还有抗菌和抗真菌的作用。
历史和有趣的事实
柠檬草作为一种草本植物，长期以来一直是泰国、越南、柬埔寨和印度尼西亚菜肴的重要成分。柠檬草精油由于其固有的抗菌活性，也有作为天然食品防腐剂使用的历史。
柠檬草( 枸橼酸杆菌 )它有几个国际通用的名字，如西印度柠檬草或柠檬草（英文）、希尔巴·利蒙或扎卡特·德利蒙（西班牙语）、香茅或维维·德因德斯（法语）和香茅（中文）。如今，印度是柠檬草油的最大生产国，年产量约占世界总产量的80%。
柠檬草是当今最受欢迎的精油之一，因为它具有多种健康益处和用途。由于其冷却和收敛的效果，它以对抗热量和收紧身体组织而闻名。
根据纽约芳香研究所的研究，“柠檬草特别作用于结缔组织，结构和免疫功能在结缔组织中交汇。柠檬草作用于毛细淋巴管和从皮肤排出的血管，因此对水肿和淋巴淤血有用。”( 23 )
柠檬草油预防措施
柠檬草油危险吗？一些人在吸入柠檬草油后出现了有毒副作用，比如肺部问题。( 24 )记住，当你使用柠檬草油时，一点点会有很大的帮助 芳香疗法 扩散器。
如果你的皮肤敏感，局部使用柠檬草精油，副作用可能包括皮疹、不适甚至灼烧感。首先进行斑贴试验，确保没有刺激，然后用稀释剂稀释精油 载油 .
因为柠檬草可以刺激月经，所以孕妇不应该使用柠檬草，因为这可能会导致流产。（13） 柠檬草油不应该在母乳喂养时使用，也不应该在两岁以下的儿童身上局部使用。( 25 )
如果你正在接受医疗治疗或正在服药，在使用柠檬草油之前，请咨询你的医疗保健提供者，尤其是在体内。
最后的想法
- 柠檬草油来自柠檬草植物的叶子，通常是 柠檬草 或 香茅 植物。
- 柠檬草精油中最显著（70-80%）和有益成分之一是柠檬醛。
- 柠檬草精油的益处和用途包括：
- 天然除臭剂和清洁剂
- 皮肤健康
- 头发健康
- 天然驱虫剂
- 减压器
- 肌肉放松器
- 解毒抗真菌药
- 缓解月经痉挛
- 胃保护器
- 头痛缓解
- 杀菌剂
- 退烧药
- 免疫系统支持者
- 助消化剂
- 消炎药
- 能量抗氧化作用
- 降胆固醇剂
- 对抗感冒和流感
- 柠檬草精油可以芳香、局部使用（总是用载体油稀释）或内部使用（只需一滴）
- 务必购买100%经认证的有机治疗级柠檬草精油。
接下来读： 101精油的用途和益处
