美国每年有数百万人因机动车事故、跌倒、袭击和参加体育活动而遭受脑震荡。由于美国国家橄榄球联盟（NFL）和美国国家橄榄球联盟（NHL）因多发性脑震荡的长期后果而面临诉讼，运动员被认为是风险最大的，尤其是如果他们参加足球、曲棍球、篮球、足球、啦啦队、摔跤、拳击或自行车比赛。
加利福尼亚大学脑损伤研究中心指出，美国每年约有160万到380万起与运动有关的脑震荡。而且，他们的研究表明，这些损伤大多发生在青少年运动员身上。( 1. )
继续阅读，了解脑震荡的症状以及脑震荡治疗的关键方面。
什么是脑震荡？
轻度创伤性脑损伤（TBI）称为脑震荡。这种损伤通常是由于钝器创伤造成的；然而，穿透性创伤也会导致脑震荡。脑震荡发生在大脑在头骨内反弹时；这可能导致挫伤、瘀伤甚至出血。彻底的检查和监测是脑震荡治疗或任何头部创伤后的第一步。受伤后的前24小时至关重要。 ( 2. )
意识丧失是脑震荡的症状，但意识丧失并不是唯一的决定因素。在任何挥鞭样事件、摔倒或虐待后，应尽快寻求医疗震荡治疗。
在受伤后的几个小时内，可能会出现硬膜下和硬膜外血肿、挫伤和水肿，因此必须对患者进行密切监测。
健康成人和青少年脑震荡最常见的症状包括： ( 4. , 5. )
- 暂时失去知觉
- 头痛
- 头部有压力感
- 耳鸣
- 困惑还是 脑雾
- 围绕事件的记忆丧失
- 恶心 还是呕吐
- 含糊其辞
- 疲劳
- 对刺激的延迟反应
- 显得茫然
- 情绪和性格变化，包括易怒和 抑郁症
- 对噪音和直射光的敏感性
- 颈部疼痛
- 异常笨拙
关于婴儿、儿童和老年人脑震荡的说明
绝大多数脑震荡患者会在几天或几周内完全康复；然而，严重的并发症可能发生在老年人、婴儿、儿童和经历过多次脑震荡的人身上。熟悉环境是很重要的 脑震荡的症状和体征 在每一组中，他们都可以表现得不同。
脑震荡治疗：7种自然疗法
脑震荡治疗的重点是使患者感到舒适，缓解头痛，并获得充分的身心休息。以下是治疗脑震荡的七种自然疗法。其他有助于恢复的自然脑震荡治疗选项包括：散发薰衣草油和其他减压精油，以及参与运动 音乐疗法 .
- 睡眠和休息
- 轻运动
- 鱼油
- 肌酸
- 姜黄
- 富含抗氧化剂的食物
- 咖啡因
1.睡眠和休息。 脑震荡后大脑需要时间才能恢复。除了身体上的休息和充足的睡眠，大脑也需要精神上的休息。因此，在所有脑震荡症状消失之前，应避免阅读、玩电子游戏、使用电脑或其他设备。缓慢地重新引入技术，如果出现任何症状，立即停止。( 8. , 9 )
这意味着对于儿童和成人来说，重返工作或学校的时间应该缓慢，最好是半天。如果你操作机器或设备，爬梯子或脚手架，或者需要做其他需要良好平衡的任务，在症状消失之前不要返回。
2.轻度运动 如上所述，在脑损伤后的几天内，休息是脑震荡治疗必不可少的一部分，建议遵循医生的指示。然而，一项新的研究表明，比最初认为的更早地增加光活动可能有好处，尤其是对儿童和青少年。该研究观察了3000多名患有急性脑震荡的学生，发现七天内的活动与持续性脑震荡后症状的风险降低有关。( 10 )
需要明确的是，这项研究不支持儿童和青少年在这段时间内重返竞技团队运动或训练。研究表明，轻度有氧运动随着脑震荡症状的减轻而增加，通常是安全有效的，可以预防持续的症状。
这里需要特别注意的是：最近的一项研究表明，女性从脑震荡中恢复所需的时间比男性要长得多，是男性的四倍多。研究人员正在调查原因，然而，目前还没有明确的答案。男性通常在7天内恢复，而女性则需要28天才能缓解脑震荡症状。( 11 )
3.鱼油。 在《华尔街日报》上发表的一项研究中 营养方面的进展， 研究人员发现 鱼油 补充剂可以加速脑震荡和其他轻度TBI患者的康复。研究人员鼓励进行进一步的调查和试验，以了解使用鱼油补充剂作为运动相关脑损伤的治疗甚至预防措施背后的机制。虽然鱼油被认为是安全的，但如果有任何脑部出血的迹象，不要服用鱼油，因为它可能会导致过度出血。( 12 )
除了服用高质量的补充剂，还可以增加你的脂肪摄入量 富含ω-3的食物 可能会帮助你更快地恢复。这些健康脂肪的主要来源包括野生鲑鱼、草饲牛肉、亚麻籽、核桃、金枪鱼和草饲奶制品。试试我的儿童友好食谱 三文鱼蛋糕 , 富含蛋白质和健康脂肪。
4.肌酸 .发表在《华尔街日报》上的一项研究 儿科学报， 研究人员建议，在诊断为脑震荡后补充肌酸可以改善一些脑震荡症状，包括健忘症、头痛、头晕和疲劳。这项研究包括1至18岁的儿童，每个儿童每公斤体重摄入0.4克肌酸。研究人员敦促进行进一步的双盲研究，以确定其在康复和预防创伤性脑损伤并发症中的作用。( 13 )
5.姜黄。 乔治亚医学院神经外科系的研究人员发现，姜黄素可以减轻小鼠的肿胀、疼痛和氧化性脑损伤。 姜黄 已被证明是治疗抑郁症和炎症的有效方法，这是脑震荡的两种常见副作用。( 14 , 15 , 16 )
啜饮 姜黄茶 而愈合支持健康的免疫系统，可能有助于降低炎症。吃富含蛋白质的健康饮食有助于大脑健康；为了增加动力，试试我的 姜黄炒蛋 配方
6.多吃富含抗氧化剂的食物。 发表在《华尔街日报》上的一项研究 国际外科神经学 发现天然化合物在治疗脑震荡和脑外伤中的神经保护特性“令人鼓舞的结果”。本综述中重点介绍的一些顶级化合物是上述抗氧化剂，包括姜黄和肌酸，以及 白藜芦醇 还有绿茶。( 17 )
要享受白藜芦醇的好处，可以吃红葡萄、蓝莓、小红莓和开心果。一两杯咖啡 绿茶 康复期间的每一天都有助于认知、警觉和记忆，同时保护大脑免受氧化应激和自由基损伤。
7.喝咖啡因。 匹兹堡大学医学院重症监护科的研究人员发现咖啡因在创伤性脑损伤患者中具有神经保护作用。这项研究发表在 脑血流与代谢杂志 表明在脑损伤后的六个月内，较高的咖啡因水平与更有利的结果相关。( 18 )
来自世界各地的研究表明 咖啡 例如，它可以延长寿命，对抗抑郁，改善心脏健康，预防某些神经退行性疾病。咖啡还富含抗氧化剂，众所周知，抗氧化剂有助于减轻炎症。对于那些 失眠症 或其他睡眠障碍，在白天早些时候喝咖啡和茶等咖啡因产品可以帮助防止不必要的失眠。( 19 , 20 )
原因和风险因素
脑震荡通常由钝器创伤、穿透性创伤或挥鞭样事件引起。公认的风险因素包括：
- 参加曲棍球、足球、足球、武术、拳击和摔跤等接触性运动
- 参加非接触式运动，如自行车、啦啦队和棒球
- 吸毒和酗酒
- 车祸
- 跌倒，尤其是幼儿和老年人
- 遭受身体虐待
- 安全带和儿童安全座椅使用不当
- 体育运动中安全设备使用不当
常规脑震荡治疗
诊断脑震荡需要彻底的体检。脑损伤后的前24小时至关重要，患者需要在医院或家中进行观察。医疗团队希望了解事件的细节和过去头部受伤的信息。可以订购CT或MRI等成像扫描。
大多数健康的病人被送回家观察。严格遵守护理和观察指令非常重要。运动员在参加体育活动之前必须经过医学检查，从事需要平衡和协调的工作的个人在重返工作岗位之前必须经过医学检查。( 21 )
注意事项
研究表明，反复脑震荡和创伤性脑损伤与慢性创伤性脑病有关，慢性创伤性脑病是一种退行性疾病，在职业曲棍球和足球运动员中非常常见。轻度脑外伤也会增加过早患帕金森病和阿尔茨海默病的风险。( 22 , 23 )
可能出现危及生命的并发症，如果出现以下任何血肿迹象，请立即拨打911：( 24 )
- 病人无法被唤醒
- 含糊其辞
- 协调能力下降
- 一个瞳孔看起来比另一个大
- 嗜睡过度
- 身体严重虚弱或麻木
- 反复呕吐
- 抽搐或痉挛
要点
- 在美国，每年有数百万人受到脑震荡的影响。
- 创伤性脑损伤是儿童和青少年死亡和残疾的主要原因。
- 参加曲棍球、足球、足球和拳击等接触性运动的人患脑震荡的风险增加。
- 识别儿童和青少年运动员脑震荡的症状是必要的，可能包括个性变化、头痛、平衡问题、视力、味觉、听力和嗅觉的变化。
- 这个 疾控中心负责人资源中心 为教练和临床医生提供有关脑震荡和头部损伤的免费在线课程。对于幼儿和青少年，甚至还有免费的游戏和讲义，鼓励孩子们说出他们正在经历的任何症状。家长们被邀请浏览该网站，并推动他们孩子的教练参与该网站。
7脑震荡治疗的自然疗法
- 睡眠和休息
- 轻运动
- 鱼油
- 肌酸
- 姜黄
- 富含抗氧化剂的食物
- 咖啡因
接下来读： 神经动力疗法：创伤和慢性疼痛的革命性康复
