盐水冲洗配方

你是否和20%的便秘患者一样？这没什么可羞愧的，所以即使高纤维食物并不总能奏效，考虑一下 盐水冲洗 它有时被称为“盐水清洗”或“大师级清洗”，旨在通过强制排便来帮助你清洁结肠和消化系统。

盐水冲洗配方的关键部分是盐本身，因为许多生化过程都需要盐。在过去的十年里，官方的盐水冲洗作为一种促进消化和清洁的“黑客”手段变得越来越流行，这是“大师级清洁”项目启动的一部分。饮用盐混合物会点燃身体自身的自然排毒和废物清除机制，帮助消化系统回到正轨，并在这个过程中让你感觉更轻、更懒散、更轻。

如果你早上空腹第一件事就是用盐水冲水，那么冲水最有效。如果你在一天中晚些时候做，只需确保你在过去的一到两个小时内没有吃任何东西。

要在家里进行简单的海盐冲洗，先用2茶匙海盐，可以是有色盐，比如粉色 喜马拉雅盐 或者“灰盐”（确保它是纯盐，因为你不想使用碘盐——所以一定要确保根本没有添加碘。）

加热1升过滤水。你希望水比室温热，但不要沸腾或非常热。它应该比你用来泡茶或咖啡的温度低。

拿一个带盖子的玻璃罐，加入盐、热水和一些新鲜的柠檬汁或柠檬汁 柠檬水 （这有助于减少盐的味道）。用力摇晃，使盐完全溶解。确保没有可见的颗粒，如果颗粒仍未溶解，它们会沉淀在罐子/盖子的底部。

尽可能在几分钟内快速喝下混合物（目标是5分钟以下）。因为味道不太好（很咸！），你可能想尽快喝完它。

侧卧，一边按摩腹部，另一边重复。在混合物中保持至少30分钟是理想的。

在完成混合后的短时间内，你应该开始感到想去洗手间的冲动。一旦你觉得自己撑不住了，就去洗手间。你可能需要去不止一次，有时在你完全“清洁”和结肠排空之前需要使用浴室几次。

在进行任何形式的清洁后，服用益生菌补充剂并摄入健康食品是一个好主意，这有助于在你的肠道菌群（微生物组）中建立健康的细菌，并为你提供必要的营养/电解质。

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