不能用Zantac吗？试试以下5种治疗胃灼热的方法|苦荞之家

胃灼热是一种不舒服的消化不良，每天影响数百万人，但基本上是可以预防和治疗的。

大约20%的成年美国人搭起心痛或酸反流症状每年超过6000万人。

2020年4月，美国食品和药物管理局（FDA）呼吁美国零售商从商店货架上撤下广受欢迎的非处方胃灼热药Zantac。尽管根据现有研究，为了减少胃酸反流和胃灼热症状，Zantac已被数百万人使用多年检验过的根据FDA，该药物可能含有一种可能的人类致癌物。

好消息是：不仅有其他药物可以安全地代替Zantac使用，而且你还可以从简单的自然胃灼热疗法中获益，这些疗法通常能迅速纠正这种消化问题的根本原因。

什么是胃灼热？

胃灼热被定义为“一种消化不良，是由于胃酸倒流到食道而引起的胸部灼热感。”

这种情况与胃酸反流有关，也称为胃食管反流病( 格德 )这些消化问题有时被简单地称为“消化不良”

胃灼热和更慢性的胃食管反流病是影响美国人的两种最常见的健康状况，尽管有简单的生活方式甚至医疗干预选择。

什么导致胃酸反流和胃灼热？主要是饮食和生活习惯。

它们通常会产生各种暂时的，但不舒服的，往往是痛苦的症状。胃灼热或胃酸倒流症状最常见的时间发生在晚上吃了一顿大餐后，在弯曲或举重等运动中，或平躺在地上时。

症状

最常见和最引人注目的胃灼热症状包括：

胸口灼烧感和疼痛
上腹或胸骨以下的全身不适
进食后不久胃痛，感觉胃酸“翻腾”
疼痛似乎先从胃部向上移动，最远可达喉咙
反刍或有酸回流到喉咙或口腔的感觉
你嘴里的酸味和苦味
感觉饱了吗
打嗝、打嗝和恶心（咳嗽症状）消化不良 )

想知道胃灼热是危险的还是不方便处理？偶尔的胃灼热——尤其是在吃了常见的“触发”酸性食物后——被认为并不危险，但相符合的根据研究，持续出现这些症状可能会给胃食管反流病（GERD）等慢性疾病带来危险。

胃食管反流病有时会导致严重的问题，因此评估导致症状的原因很重要。这通常意味着要用电脑来调整你的生活方式酸反流疗法针对潜在的消化和压力问题。

原因

虽然这个名字暗示它会涉及心脏，但胃灼热主要是由消化问题引起的，比如胃酸反流入食管。它实际上与一个人的心血管系统没有多大关系。

它被命名为“胃灼热”，因为一些症状——如胸骨和心脏附近的疼痛和悸动——与心脏病发作时发生的症状相似。事实上，一些心脏病发作的人错误地认为他们正在治疗胃灼热，所以不去急诊室！

为什么会发生胃灼热这样的消化不良？

LES在胃酸中不能正常工作的最常见潜在原因包括：

饮食中的某些食物
一次吃得太多
“脑-体联系”和高压力水平的影响
服用某些药物

研究显示胃灼热的其他风险因素包括：年龄较大、体重指数（BMI）过高、吸烟、焦虑/抑郁，以及工作中较少的体力活动。

虽然它通常在分娩后消失，但超过一半的孕妇也会在某个时刻经历某种程度的胃灼热，这是由消化器官压力增加和激素变化引起的。

补救措施

胃灼热的许多原因可以通过尝试胃灼热疗法来解决，比如改变饮食、避免暴饮暴食和更好地控制压力源。在依赖药物治疗之前，可以尝试以下几种自然疗法：

1.吃少量食物，一天中间隔时间

暴饮暴食会给胃造成很大压力。当身体感觉到你一次吃了大量食物时，胃酸分泌就会增加，以促进消化。在吃了一顿大餐后，尤其是高脂肪或富含酸性食物的大餐后，相符合的根据研究，胃中的一些内容物会泄漏并流回食道。

许多人在晚上吃最大、最重的一餐，这就是为什么胃灼热在睡前最常见的原因。夜间暴饮暴食也可能导致体重增加链接更高的胃灼热率。例如，发表在 新英格兰医学杂志 研究发现，肥胖可能会导致胃灼热，原因有很多，包括腹内压升高、食管裂孔疝与激素因素的相关性更大。

为了避免体重增加和晚餐或饭后暴饮暴食，试着在一天中多摄入一些食物。如果你是那种通常一天吃两到三顿大餐的人，试着改用吃四到六顿小餐的时间表，把卡路里摄入提前到一天的早些时候。

一般研究建议睡觉前至少三个小时最好不要吃东西。

2.限制增加胃酸的食物

调整你的饮食，去除或减少某些食物，这些食物会引发胃食管反流，使胃酸从胃里溜出来，这可以极大地帮助减少反流。

可能加重胃灼热症状的食物包括：

油炸食品或富含低质量和精炼油的食物——如果你想完全避免胃灼热，就应该立即停止食用这些食物
含有人工甜味剂、配料、防腐剂和香料的包装食品
西红柿
柑橘类水果（橙子、柠檬、酸橙、葡萄柚）
蒜
洋葱
巧克力
咖啡
含咖啡因的产品
薄荷糖
含酒精饮料

处理胃灼热并不一定意味着你必须完全避免这些食物，但在出现任何疼痛症状之前，要注意你正在吃什么。每个人对这个问题的反应都不同酸性食物，可能需要一些尝试和错误，才能确定哪些是对你个人来说最严重的罪犯。

你可能想保持一个持续的记录，这样你就可以很容易地把某些食物和反复出现的胃灼热症状联系起来。

3.吃有治疗作用的食物

把注意力集中在吃蔬菜上康复食品饮食富含不会加重消化系统的全脂食物。这个间隙饮食这是一个很好的例子，该方案专注于治疗消化问题的全食，如肠易激综合征、肠漏、胃酸倒流和许多其他疾病。

GAPS饮食中的康复食品包括：

新鲜有机蔬菜（尤其是含有益生元纤维的蔬菜，包括洋蓟、芦笋、黄瓜、南瓜、南瓜和茴香）
健康脂肪，包括椰子油、鳄梨和酥油（易于消化，对消化道有营养）
优质动物蛋白，如自由放养的鸡肉和草饲牛肉
野生金枪鱼、沙丁鱼和鲑鱼
骨汤（含有胶原蛋白、谷氨酰胺、脯氨酸和甘氨酸等酶和营养素，帮助重建肠道内衬）
芦荟、生蜂蜜、欧芹、生姜和茴香（滋养消化道）
未经高温消毒的培养乳制品，如开菲尔和酸奶，或未经高温消毒的生奶酪（有助于平衡胃中的健康细菌）
发酵蔬菜，包括泡菜和酸菜，或发酵饮料，如康普茶（含有有益的益生菌）
苹果醋（发酵后有助于平衡胃酸）
杏树
茶包括洋甘菊、木瓜、茴香和姜茶

4.控制压力

压力不仅仅是你在头脑中感受到的东西——它实际上是一种强大的荷尔蒙触发因素，几乎可以影响身体的每个系统，从免疫到消化。2013年的一项研究发表在 消化疾病与科学杂志 建立这是反流的症状食管炎疾病与心理社会应激水平显著相关，反流性食管炎的严重程度与应激程度相关。

高度不受控制的压力，甚至睡眠不足可以增加胃酸的生成，这有助于引起胃灼热，所以许多经常消化不良或胃食管反流病的人发现压力会引发他们的症状。

应激的其他影响可能包括食管酸暴露水平和频率的增加、胃酸排空的抑制或应激诱导的超敏反应。

在一项针对经常烧心的成年人的研究中，在六个月的时间里，存在严重且持续的生活压力或持续的疲劳显著预测了在接下来的四个月内烧心症状的增加。

为了帮助控制胃灼热症状或其他消化不良的症状，寻找问题的根源。你如何处理工作或人际关系带来的压力？你睡了多少觉？你是否在尽最大努力避免“精疲力竭”和肾上腺负担过重，从而导致疲劳？

考虑尝试减压深呼吸、按摩或针灸、愈合祈祷或冥想、记录日志和使用放松精油等技术。

5.服用补充剂帮助消化

健康饮食应该是你的首要任务，但是在你过渡到这种生活方式的同时，有一些补充剂可以帮助你治愈消化道并降低症状。

消化酶 -这些可以帮助你充分消化食物，更好地吸收营养，防止胃酸积聚。试着在每餐开始时服用一两粒高质量消化酶胶囊，直到症状消失。
盐酸胃蛋白酶 -有助于控制不适症状。试着在每餐前服用一粒650毫克的药丸。
益生菌 -除了食用益生菌食品，你还可以尝试每天摄入250亿到500亿单位的高质量益生菌，以排除肠道中的有害细菌。
镁 -许多人的这种关键营养素含量较低，正在经历镁缺乏甚至没有意识到。镁可以放松肌肉，帮助你更好地睡眠，帮助应对压力，缓解消化，防止括约肌功能失调。每天服用400毫克高质量镁补充剂一两次。
L-谷氨酰胺 -L-谷氨酰胺因其作为支持消化障碍（如肠漏、IBS或溃疡性结肠炎）愈合的最佳方法之一而备受关注。我建议每天两次随餐服用5克谷氨酰胺粉。