众所周知，阳光（中等剂量）能提供各种健康益处，包括帮助我们的身体制造重要的维生素D。随着气候变暖的临近，许多人正在寻找最好的防晒霜，以减少过度暴露在阳光下的风险， 晒伤 还有可能 皮肤癌
环境工作组的第15份防晒霜年度指南涉及到在美国及其他地区销售的防晒霜的状况，是好消息和坏消息的混合体。 例如，在EWG调查的1800种产品中，有40%的产品中含有氧苯甲酮，这是一种可能破坏激素的化学物质，很容易被人体吸收。尽管这可能看起来很高，但考虑一下：两年前，大约60%的防晒霜含有这种化学物质。
去年12月，美国国家毒理学计划发布了一项研究结果，表明在雌性大鼠中，接触氧化苯甲酮会增加患甲状腺肿瘤的风险。3月底，负责审查欧洲成分安全的欧盟委员会发表了最终意见 发现在当前水平下使用氧化苯酮不安全 .
Leiba说：“防晒霜市场再次充斥着使用潜在有害成分、UVA防护效果不佳的产品。”。“EWG指南是唯一可以帮助消费者找到提供充分保护且不含可能引起健康问题成分的产品的工具之一。
EWG健康生活科学副总裁尼卡·莱巴说：“在食品和药物管理局（Food and Drug Administration，简称FDA）制定更严格的法规、限制有害化学品的使用并批准提供更强UVA和UVB保护的新活性成分之前，美国的防晒霜不会得到充分改善。”。
防晒霜的化学物质会在你的血液中积聚
防晒霜的效果也可能比预期的更持久。FDA领导的2020年 学习 建立 “化学防晒成分在涂抹一次后会被全身吸收，一些成分可以在血液中停留至少三周。”
测试的防晒化学品包括阿伏苯酮、氧化苯酮、八丙烯、同沙拉酯、辛酸盐和辛氨酯，以及所有六种被测试的活性成分，这些成分在研究中很容易被人体血液吸收，并且浓度超过了FDA的一个重要安全阈值。
这是建立在 以前的研究 表明 防晒化学物质在使用后一天内进入血液，其含量高到足以促使政府对其安全性进行调查。
“我们在皮肤上涂抹这些成分，但这些化学物质还没有经过充分测试，”莱巴说。“这只是美国产品监管落后的一个例子。”
除了安全问题，还有另一个问题：防晒霜有效吗？环境工作组 发现近75%的防晒霜 不工作 和/或含有易于被身体吸收的成分。
事情可能正在朝着正确的方向发展，但就目前而言，消费者仍有责任找到更安全、真正有效的防晒霜。
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你用的是最好的防晒霜吗？
EWG过去的一份报告引用了纽卡斯尔大学细胞医学研究所光生物学名誉教授Brian Diffey博士的研究。他指出，与欧洲防晒霜相比，平均而言，美国防晒霜允许UVA射线通过皮肤的传输量是欧洲防晒霜的三倍。事实上，与欧盟的防晒霜相比，美国人选择的防晒霜更少，而且提供的UVA保护也更差。
这很重要，因为 UVA射线 比UVB射线更丰富，UVA损伤比主要由UVB射线引起的晒伤更轻微。UVA射线会抑制免疫系统，并随着时间的推移使皮肤老化，从而对皮肤造成无形的损害；过度暴露这些射线也与黑色素瘤、鳞状细胞癌和基底细胞癌的发生有关。
EWG表示，大多数在美国销售的防晒霜不会在欧洲销售，因为欧洲制定了更严格的UVA标准。
在美国，防晒霜法规自2011年以来一直没有更新。虽然美国食品和药物管理局（FDA）表示将着手解决UVA暴露问题，但其最近的提议是错误的 在第一个冠状病毒救济法案中撤回。该机构将于今年秋天再次提出期待已久的防晒霜规定。
防晒霜只是防晒工具箱中的一个工具
现在，需要注意的是 没有完美的防晒霜 .许多含有有害化学物质，甚至矿物基的化学物质也经常含有有害物质 纳米颗粒 ，可以跨越血脑屏障并对水生生物有害的微小成分。除此之外，与许多其他个人护理产品相比，防晒霜是独一无二的，因为你可以将它厚厚地涂抹在皮肤上，通常一天多次。你不会因为用洗发水之类的东西而长时间接触皮肤。
这就是为什么如果你使用防晒霜，寻找更安全的防晒霜是非常重要的 和 认识到你不能仅仅依靠防晒霜来防止过度暴露在阳光下。
EWG过去曾指出，没有任何产品能够完全保护你的皮肤，也没有任何产品在你的皮肤上的使用时间最多超过两个小时。他们建议涂上厚厚的防晒霜涂层，每次离开水后都要重新涂抹，并从一开始就选择更好的产品，这些都是关键。但其他避免过度曝光的防晒方法也是必须的。事实上，在采取其他更有效的措施后，防晒霜应该是你抵御太阳的最后一道防线。稍后将详细介绍这些内容。
在EWG的2021个最佳防晒霜报告中，该小组分析了SPF超过1800种产品的成分和标签要求。EWG的高级健康生活科学分析师卡拉·伯恩斯（Carla Burns）指出：“在美国销售的大多数防晒产品都不能提供足够的保护来抵御UVA和UVB射线。”。“但好消息是，有400多种SPF产品符合我们的严格标准。”
那么最好的防晒霜是什么呢？我们来看看。
2021年最佳防晒霜： 消遣
伯恩斯说：“根据目前最好的科学和毒理学数据，我们继续推荐含有矿物质活性成分氧化锌和二氧化钛的防晒霜，因为它们是FDA在其拟议的规则草案中唯一认定为安全或有效的两种成分。”。
以下是一些评价最高的防晒霜 符合EWG的安全性和有效性标准：
- 365日常价值矿物防晒运动乳液，SPF 30
- 3rd Rock防晒乳液，芳香疗法，SPF 35
- 态度矿物防晒霜，无香料，SPF 30
- 所有良好的防晒霜，无气味，SPF 30
- 所有优质防晒霜黄油，50+
- 獾防晒霜，无味，SPF 30
- 獾清锌防晒霜，SPF 30和40
- 布洛克岛有机天然矿物防晒乳液，SPF 30
- 燃尽天然家庭防晒乳液，SPF 30+
- 燃尽海洋测试物理防晒乳液，SPF 30
- 菜豆有机简单健康防晒乳液SPF 30
- C’est Moi温和矿物防晒乳液，SPF 30
- 土妈妈色矿物防晒乳液，SPF 25和40
- 生态护肤全天然面部防晒乳液，SPF 30+
- 维纳斯·威廉姆斯（Venus Williams）的11款防御性防晒乳液SPF 30
- Erbaviva有机护肤防晒乳液，SPF 30
- 艾琳面部矿物防晒乳液，身体，SPF 32
- Green Goo Plants With Purpose Solar Goo氧化锌+乳木果油+椰子油防晒霜，SPF 30
- Just Skin Food天然有机防晒棒SPF 30
- 卡巴纳有机护肤绿屏防晒乳液，原版，SPF 32
- 柯柯有机柯阿防晒霜，着色，SPF 31
- Laguna Herbals面部和身体防晒棒、椰子、SPF 30
- Love Sun Body矿物防晒乳液，无香料，SPF 30和50
- Loving Naturals Clear Body防晒乳液SPF 30+
- 毛伊岛天然有机全天然防晒乳液，SPF 30
- 滋养我的身体纯净简单的有机防晒乳液SPF 32
- 诺瑞矿物防晒乳液，SPF 30
- Olita儿童矿物防晒霜防晒霜SPF 30
- 太平洋海滩有机激流防晒乳液，着色，SPF 32
- 火箭纯天然防晒乳液，SPF 30
- Raw Elements面部+身体防晒乳液，SPF 30
- 海洋生物礁安全防晒霜，SPF 30
- Star Naturals天然防晒棒，SPF 25
- 夏日乳液天然防晒乳液SPF 30
- SunBioLogic男士防晒乳液，SPF 30+
- Suntegrity天然矿物防晒乳液，运动型，SPF 30
- Suntribe矿物防晒乳液，SPF 30
- Sunumbra家庭天然防晒乳液，SPF 30+
- thinksport身体和面部防晒棒，SPF 30
- thinksport儿童身体和面部防晒乳液，运动，SPF 30
- Waxhead防晒棒，SPF 30
- Waxhead防晒护肤滋养防晒乳液SPF 30
同样值得注意的是，许多防晒品牌现在提供了更安全的选择，尽管不是这样 全部的 这些品牌中的大多数被认为是更安全的EWG选择。（0-2分被认为是更安全的，而分数越高表示安全等级越低。）十多年来，EWG一直在分析和推动更安全的防晒霜，甚至在大品牌和商店品牌内部也出现了积极的变化。例如，以下产品以“2”的分数进入EWG最佳防晒霜名单：
- 香蕉船儿童运动防晒棒，SPF 50+
- Coppertone Water婴儿纯简易防晒棒，SPF 50
- Coppertone Defense&Care面部防晒乳液，无油，SPF 30
- 等同于儿童矿物防晒棒SPF 5
- 露得清纯锌矿物防晒乳液，SPF 30
- 露得清无油防晒乳液，SPF 30
- Trader Joe’s氧化锌防晒乳液SPF 40
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2021年最佳防晒霜： 日常使用/保湿霜
EWG在其2021份防晒报告中，将这些产品列为最佳产品：
- Algenist Alive益生元平衡保湿霜SPF 15
- AKT治疗元素防晒霜，SPF 30
- Andalou Naturals男士面部防护日常矿物防晒乳液，SPF 30
- Ao护肤品6000X元素屏，SPF 30
- 态度矿物敏感皮肤防晒霜，无香料，SPF 30
- Beautycounter Countersun每日面部纯粹防御，SPF 25
- Biosance Squalane+矿物，SPF 45
- Biosance Squalane+锌透明矿物防晒霜，SPF 30
- 布洛克岛有机天然面部保湿霜，SPF 30
- 赛博德姆每天早晨太阳鞭，SPF 30
- Earth Mama Lady Face矿物防晒贴面棒，浅色/中色和中色/深色，SPF 40
- Venus Williams无可匹敌的太阳血清，SPF 35
- 果汁美容无油保湿霜，SPF 30
- Kari Gran Essential SPF防晒乳液，SPF 28
- Keys KPRO带防晒霜的有色保湿霜，SPF 30+
- 爱阳光身体保湿矿物面部防晒乳液SPF 30
- Loving Naturals日常紫外线霜，无味，SPF 20
- MDSolarSciences矿物着色奶油，SPF 30
- Marie Veronique日常防晒乳液，超浅色调，SPF 30
- Raw Elements日用保湿霜，SPF 30
- Solara Suncare Clean Freak营养增强型日常防晒霜，无味，SPF 30
- Solara Suncare Time Traveler不老日常面部防晒霜，无味，SPF 30
- Suntegrity 5合1天然保湿着色面部防晒霜SPF 30
- Sunumbra每日天然防晒乳液，SPF 15+
- thinksport日常面部矿物防晒乳液，自然着色，SPF 30+
- White&Elm Daily，SPF 15
虽然评级在“1”以上的产品（请记住，EWG认为0-2是最安全、最有效的——分数越低越好），但重要的是，大型美容公司也在创造更安全的选择。例如，EWG分析师打进了玉兰油的三款产品，得分为“2”。
- 玉兰油再生矿物防晒防晒保湿霜，无香料，SPF 15和30
- 玉兰油全效鞭打面部保湿霜，防晒霜，无香料，SPF 25
如果你在寻找SPF保护唇膏， EWG建议这些选择 .
最佳人选 最佳婴儿防晒霜 （以及整体儿童友好型选秀）
- 3rd Rock防晒乳液，婴儿，SPF 35
- 可爱的婴儿防晒棒，SPF 30+
- 獾宝宝活性防晒霜、洋甘菊和金盏花、SPF 30和40
- 加州宝宝每日/全年防晒棒，SPF 30+
- 加州婴儿超级敏感防晒棒，SPF 30+
- Earth Mama婴儿脸矿物防晒面膜贴，SPF 40
- Earth Mama婴儿矿物防晒乳液SPF 40
- Erbaviva有机护肤婴儿防晒棒、薰衣草洋甘菊、SPF 30
- Erbaviva有机护肤婴儿防晒乳液，SPF 30
- 只是皮肤食物婴儿海滩烧伤防晒棒，SPF 31
- 滋养我的身体宝宝有机防晒乳液SPF 32
- Raw Elements婴儿+儿童防晒乳液锡，SPF 30
- 原始元素婴儿+儿童防晒棒，SPF 30
- Star Naturals婴儿天然防晒棒，SPF 25
- TruBaby Water&Play矿物防晒乳液，SPF 30+
- 紫外线天然婴儿防晒乳液，SPF 30+
- Waxhead防晒婴儿氧化锌维生素E+D浓缩防晒乳液SPF 35
- 由防晒乳液制成，SPF 30
- thinkbaby身体和面部防晒棒，SPF 30
要避免使用大多数有毒的防晒霜
这里有一个大的外卖，可以让事情变得不那么复杂。EWG建议避免 全部的 喷防晒霜。它们不仅很难有效且均匀地使用，还存在一些担心，这些成分可能会导致不可逆转的肺损伤。事实是，不幸的是，这些成分没有像其他许多日常化学品一样，在气溶胶容量方面对人类健康的长期影响进行测试。
说到防晒霜，以下是其他一些因重大安全问题而得分在红色区域（10）的最差总体违规者。总的来说，这些产品在EWG分析中测试得很差，被认为是不好的防晒选择。请记住，这个列表并不详尽。查看你最喜欢的防晒霜或浏览数据库， 点击这里 .)
- 沃尔格林干触防晒乳液，SPF 100
- 巴拿马杰克防晒霜连续喷雾，SPF 100
- 露得清超透明干触防晒乳液，SPF 85+
- 露得清超透明干触防晒乳液，SPF 100+
- 露得清超透明体雾防晒喷雾，SPF 100+
- 露得清敏感皮肤矿物防晒乳液，SPF 60+
- 露得清Age Shield面部无油防晒乳液，SPF 110
- Equale Beauty Ultra Light防晒乳液SPF 100
- CVS健康超透明乳液，SPF 100
- CVS健康敏感皮肤防晒霜，SPF 60+
- CVS健康超级防晒乳液，SPF 100
- Coppertone运动防晒乳液，SPF 100
- COOLA经典身体防晒喷雾，桃花，SPF 70
- 香蕉船超级运动防晒乳液，SPF 100
- 香蕉船超防护透明防晒喷雾，SPF 100
- 香蕉船儿童MAX Clear防晒喷雾，SPF 100
- 澳大利亚金色植物天然防晒喷雾，SPF 70
这绝对不是一份完整的清单。请务必在EWG上查看您个人产品的安全评估。组织。
EWG防晒报告中的主要发现
- 在EWG 2021防晒霜指南中，约40%的防晒霜含有OxBeNeZON，该成分与女性癌症中的甲状腺癌有关；它被怀疑是荷尔蒙干扰物。
- 你的皮肤是你身体最大的免疫系统器官。过度暴露在阳光下会损害免疫系统，但许多防晒化学品很容易被吸收到血液中，在血液中也可能造成不良影响。
- 斯坦福大学皮肤科医生得出结论，与那些报告很少使用防晒霜但戴着帽子和衣服遮挡阳光的人相比，那些完全依靠防晒霜来防晒的人晒伤的次数更多。
- EWG的一位分析师警告说：“防晒霜只是防晒的一种形式，不应该单独使用。戴太阳镜、戴帽子和穿t恤衫、呆在阴凉处、避免正午的阳光也很重要。”
- 自20世纪70年代以来，美国成年人中新发黑色素瘤病例的比例增加了两倍。
- 越来越多的证据表明，暴露于UVA会导致皮肤癌。尽管如此，需要充分UVA保护的防晒规定仍然缺乏。
- FDA提议加强对美国防晒霜UVA的要求，但作为冠状病毒刺激法案中通过的立法的一部分，这些改进被搁置。
- 在EWG审查的防晒产品中，约75%的产品要么不能充分抵御紫外线，要么含有危险成分。一些最令人担忧的成分包括已知药物之一的苯氧酮 内分泌干扰物 和视黄基棕榈酸酯，一种维生素a，可能会损害皮肤，并可能导致皮肤肿瘤。
- 氧苯甲酮广泛应用于美国化学防晒霜中。 实验室测试 显示皮肤渗透率为1%至9%。这是令人担忧的，因为它在体内起着雌激素的作用，在动物研究中与精子功能异常有关，在女性研究中与子宫内膜异位症有关。在很多人身上，氧苯甲酮也是一种皮肤过敏原。（甲基异噻唑啉酮也是如此，它是一种常见的防晒防腐剂，在调查的大多数产品中都能找到。）值得庆幸的是，夏威夷和基韦斯特等地已经禁止在防晒霜中使用苯氧酮，因为苯氧酮具有漂白和杀死珊瑚礁的能力。
- 在之前的EWG审查中，约40%的防晒霜含有维生素a成分。根据政府的动物试验数据，这种成分会与紫外线发生反应，增加皮肤肿瘤的风险。
- 科学家们不确定防晒霜是否有助于预防黑色素瘤。事实上，正如EWG在其《防晒指南》的执行摘要中所指出的，“阳光照射似乎在黑色素瘤中发挥了作用，但这是一种复杂的疾病，许多问题尚未得到解答。一个令人费解的事实是：黑色素瘤通常不会出现在每天暴露在阳光下的身体部位。”
- 警惕超高SPF索赔。与几年前相比，现在有更多这样的人。美国还没有批准能更好地保护广谱的现代防晒成分。因此，SPF 70+产品通常缺乏UVA保护。在其他发达国家，SPF通常上限为50。
- 避免喷洒防晒霜。涂抹的厚度很难提供足够的保护，而且会增加你将潜在的有害防晒化学品直接送入肺部（以及坐在你周围的每个人的肺部）的风险
- 2021的防晒霜中有近25%是喷雾。FDA建议对所有喷雾和粉末进行额外的安全测试，以确保它们不会被吸入肺部深处并造成不可逆转的损害。
- 非活性成分通常占防晒霜配方的50%至70%，EWG敦促FEA也调查这些成分的安全性。
- FDA的试点测试发现喷雾防晒产品不符合拟议标准。
- EWG建议消费者避免使用所有喷雾和粉末防晒产品。
- 如果你选择防晒霜来防止过度暴露在阳光下，EWG建议你选择含有氧化锌或二氧化钛活性成分的矿物防晒产品，并避免使用含有氧化苯酮和视黄基棕榈酸酯等成分的产品。
- 如果你不晒太阳，就去你的医疗机构检查一下你的维生素D水平。由于使用防晒霜和在室内花费更多时间，越来越多的人口缺乏营养。
好消息是你可以获得足够的维生素D 和 保护自己免受烧伤，不要总是使用防晒霜。
如何避免阳光过多
晒太阳对身体健康至关重要，因为它有助于你的身体生成维生素D。获取维生素D的方法有多种，但最好的办法是站在户外获取维生素D 太阳 还是吃 富含维生素D的食物 事实上，在阳光下不暴露大约10分钟可以帮助你的身体产生大约10000单位的天然维生素D。
维生素D缺乏症 它与某些癌症、自身免疫性疾病、心脏病、抑郁症、骨质疏松症和许多其他疾病有关，因此摄入足够的维生素D很重要。然而，就像几乎所有事情一样，你可能会得到太多的好东西，并希望确保避免晒伤。
不过，你应该考虑防晒霜是预防晒伤的最后手段。事实上，没有明确的证据表明使用防晒霜确实可以预防皮肤癌——包括最好的防晒霜——而且一些成分实际上可能会 燃料 皮肤癌 .
避免在日照高峰期过度暴露，戴太阳镜，戴防晒帽和穿防晒衣（Solumbra是一个好品牌）。在没有防晒霜的情况下，这些东西可以降低烧伤的风险。
最后的想法
- 当阳光直射我们的皮肤时，我们的身体会产生高水平的维生素D。缺乏足够的维生素D会导致各种健康问题，包括癌症、关节炎、抑郁症和其他疾病。
- 然而，你可能会得到太多的好处，这就是为什么采取措施防止过度曝光和晒伤很重要。
- 没有完美的防晒霜。 矿物防晒霜 通常认为它们更安全，但它们通常含有纳米颗粒，这些纳米颗粒没有受到严格监管，也没有对人类或水生生物健康的长期影响进行研究。化学防晒霜通常含有破坏激素的化学物质，甚至含有可能引发皮肤癌的成分。尽管如此，EWG的报告帮助寻求防晒霜的消费者找到更安全的选择，同时避免使用评级最差的品牌。
- 防晒霜应该作为最后手段使用。在使用防晒霜之前，应该使用防晒措施，如帽子、太阳镜、遮荫和长时间避免阳光峰值。当你选择防晒霜时，确保它是最好的防晒霜之一。
