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菊花茶:一种有助于健康的抗氧化饮料

Chrysanthemum tea - Dr. Axe

妈妈们可能会让你想起秋天的花园,但你知道吗,菊花茶在亚洲已经有几百年的历史了?如果你喜欢喝酒 蒲公英茶 由于其抗氧化性能,你可能想尝试一下“菊花茶”。

这种令人愉悦、芳香的茶是用菊花制成的,它被用于中医治疗从偏头痛到高血压和咽喉炎等一系列疾病。

随着菊花茶的广泛种植,研究人员正在对其抗氧化活性进行评估。事实证明,这些花含有令人印象深刻的植物化学成分,有可能促进你的整体健康。

菊花茶是什么?

野菊花 是一种多年生草本植物,属于菊科。菊花,或称菊花,数百年来一直被用于中医药,它因其促进健康的特性而受到重视。这是一种治疗头痛、骨质紊乱和失眠的民间疗法。

如今,菊花被用来制作治疗性茶,对抗炎症,促进放松。它有一种略带甜味的花香味道,这被比作 甘菊茶 这种植物有好几种,但黄菊花是最受欢迎的泡茶植物。其他品种包括红菊、紫菊和白菊。

用菊花制成的茶已被广泛使用 经过证实的 拥有强大的抗氧化剂和强大的自由基清除作用。研究还表明,这种植物含有各种类型的类黄酮、酚酸和木脂素。

中医史

在传统中医中,菊花茶以其冷却和镇静的特性而闻名。它被用来退烧,改善感冒或呼吸道症状。据报道,它还具有抗炎、镇静、抗高血压和抗关节炎的作用。

中国人所知的“菊花”含有令人印象深刻的营养成分,可以促进肝脏、皮肤和眼睛健康,还含有维生素A和β-胡萝卜素。它还含有B族维生素、维生素C和增强骨骼的矿物质,包括钙、镁、铁和钾。

在传统中医中,妈妈茶被用来促进肝脏和肾脏的健康。它是一个 天然利尿剂 有助于清除体内毒素。它还提供抗氧化剂,促进健康衰老。由于这些原因,这是一种著名的茶在这种古老的医学形式。

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健康福利

尽管有关菊花益处的科学证据有限,但研究人员在动物和实验室研究中发现,菊花具有促进健康的特性。菊花叶的好处是从中医的轶事报道中得知的,因为它已被用于治疗数百年。

1.抗氧化剂

菊花茶含有高含量的维生素 花青素 ,被称为强大的抗氧化剂。2019年的一项研究发表在 国际食品研究 建立 菊花具有抗氧化和抗炎机制。

当研究人员 分析 17种商用菊花茶经热水提取后,他们发现所有提取物都抑制了实验室细胞中的氧气生成。这些结果表明,菊花具有强大的抗氧化性能,可以作为功能茶使用。

2.促进心脏健康

尽管关于这个话题的研究有限,但一项针对老鼠的研究 显示 菊花对受限的血管和大脑的氧合具有心脏保护作用。

在中药中,这种植物的提取物也用于改善高血压。菊花精油的研究 表明 吸入可以降低血压和心率。

3.促进放松

在中药中,这种植物以其镇静作用而闻名。一项关于老鼠的研究 暗示 菊花提取物具有抗焦虑作用,有助于放松。这可能是由于植物对环境的影响 加巴 以及血清素受体。

4.支持骨骼健康

当研究人员 调查 他们发现,妈咪提取物对破骨细胞和成骨细胞的作用是有益的。破骨细胞和成骨细胞负责骨骼的分解和重塑。

在这项实验室研究中,菊花能够抑制分解骨骼的细胞,增强重建骨骼的细胞。这揭示了妈妈在骨相关疾病中的潜在治疗作用。

除了这些潜在的好处,数百年的轶事报道表明菊花茶还可能:

  • 改善呼吸状况
  • 退烧
  • 促进排毒
  • 支持视力和眼睛健康
  • 提高能量

如何制作

你可以用自己种的花或买的花自己做有机菊花茶。如果你用的是家里种的花,确保它们没有喷洒杀虫剂或任何其他化学物质。

首先,它们需要彻底清洁并干燥几天。然后按照以下步骤制作菊花茶:

  1. 把水烧开,让它静置一分钟,或者直到大约华氏100度。
  2. 每8盎司水,加入3-6朵全妈妈花。
  3. 让花浸泡大约五分钟(直到水变成金黄色)。
  4. 把花过滤掉。
  5. 添加 糖替代品 ,如喜欢蜂蜜或甜菊糖。

冷冲泡菊花茶也很美味,同样有益。只需将煮好的茶倒进一个水罐,然后储存在冰箱里。

风险和副作用

菊花过敏可能会引起皮肤反应,如发红、肿胀和瘙痒。如果你有任何这些菊花茶的副作用,停止喝这种饮料。

如果你正在服用抑制免疫系统的药物,在使用菊花茶进行治疗之前,请咨询医生。没有足够的证据推荐长期使用这种植物茶,所以如果你打算用它来改善任何健康状况,请咨询你的医疗保健提供者。

由于没有足够的证据证明其安全性,因此不建议孕妇使用妈妈进行治疗。

最后的想法

  • 菊花茶是由菊花制成的,由于其促进健康的特性,人们已经食用了几个世纪。
  • 尽管对这种植物的研究非常有限,但动物和实验室研究表明,它富含强大的抗氧化剂,可能能够促进骨骼和心脏健康。它还具有放松、镇静的特性,并能减少细胞氧化。
  • 你可以将菊花浸泡在沸水中约5分钟,自己泡茶。

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