辛酸是一种有益的饱和脂肪酸，具有 抗菌、抗病毒、抗真菌和抗炎特性 它与预防尿路感染、膀胱感染、念珠菌、性传播疾病、牙龈炎等口腔感染和许多其他疾病有关。
辛酸对身体有什么作用？椰子油是椰子油中的主要脂肪酸之一，最近因其抗真菌作用而广为人知，尤其是在保持消化和生殖器官（包括膀胱、肠道和尿道）正常运转方面。
辛酸最受欢迎的潜在用途或益处之一，无论是作为食物的一部分食用，还是以片剂的形式口服，都是防止能在肠道中生存和生长的酵母样真菌的过度生长。但这只是辛酸的几种可能益处之一。准备好了解更多了吗？
什么是辛酸？
到目前为止，听起来它可能对健康非常有益，但辛酸是什么？辛酸（有时也称为辛酸）是一种饱和脂肪酸，含有八个碳原子，是一种中链脂肪酸（MCFA）。
辛酸和椰子油一样吗？还有癸酸和 月桂酸 辛酸是椰子油中发现的三种主要脂肪酸之一。所以它是椰子油的一种成分，但它不是一回事。
什么食物含有辛酸？可以在 治疗食品 比如椰子油、椰子油、牛奶和母乳。辛酸是益生菌吗？它肯定不是益生菌，但它确实有助于支持肠道健康和我们所有人的内部益生菌环境。
虽然还需要更多的研究来证实其潜在用途，但研究表明，这种脂肪酸在对抗炎症、癌症、与年龄相关的认知衰退（包括阿尔茨海默病、自闭症和循环系统问题）方面有积极的应用。
健康福利
1.含有抗菌、抗病毒和抗真菌特性
作为一种天然的免疫系统增强剂，辛酸通常被用作局部杀菌剂、家用清洁剂、香水和染料的成分。考虑到所有已知的 椰子油的用途 辛酸本身在治疗身体内外的疾病方面越来越受欢迎，这并不奇怪。
在体内服用，它有助于自然减少胃肠道内的酵母生长，同时帮助有益细菌茁壮成长。同时，辛酸是完全天然的，不会像严厉的抗生素或化学疗法那样带来同样的风险。虽然抗生素可以杀死肠道环境中的所有细菌——无论是好的还是坏的——辛酸实际上可以起到相反的作用，有助于防止各种细菌之间的不平衡。
辛酸减肥的说法是否属实？嗯，肠道中“有益细菌”的数量增加会提高免疫功能，并产生多种影响：炎症水平降低、过敏风险降低、大脑功能改善、激素健康改善、肥胖风险降低等等。
由于肠道健康本质上与全身的许多功能有关，辛酸的作用可能有助于对抗头痛、抑郁、疲劳、腹泻、腹胀、阴道酵母菌感染和毒气。为了进一步增强其效果，一些专家还建议服用天然免疫增强剂，如 益生菌食品 牛至油和 欧米茄-3鱼油 与辛酸一起补充，帮助肠道重新充满健康的细菌，减少炎症，恢复健康的“肠道-大脑连接”
2.与念珠菌搏斗
当谈到以自然方式对抗念珠菌时，不要再看辛酸了。假丝酵母菌是一种发生在肠道内酵母真菌过度生长时的疾病。这很常见，尤其是在女性中，而且与不舒服有关 念珠菌症状 比如腹胀、便秘、疲劳、肠易激综合征、抑郁和对糖的渴求。
因为辛酸是一种天然的抗酵母菌剂，人们认为辛酸可以穿透念珠菌酵母细胞的细胞膜，导致它们死亡，从而使消化道解毒，加速愈合过程。
通过服用辛酸，念珠菌可能成为过去的问题。 研究人员发现 口服这种脂肪酸能迅速减轻与念珠菌和衣原体等病毒和真菌感染相关的症状。2001年的一份报告发表在 针灸与电疗研究 研究发现，辛酸在治疗这些感染方面的疗效优于地氟康等药物，而且价格也较低。
同一项研究表明，对于这些类型的疾病，最好的治疗方法是口服浓缩辛酸和补充ω-3鱼油。它们共同起到强抗病毒剂的作用，并增加正常细胞端粒（NCT）。
3.帮助预防和治疗酵母感染
除了念珠菌外，酵母还可引起其他类型的内部或外部酵母感染，这些感染可出现在皮肤、生殖器、脚趾和其他地方。辛酸有助于消除酵母菌感染——因为脚趾真菌、口腔感染、女性阴道炎、男性运动性瘙痒和癣都是酵母菌感染的例子，可以预防或治疗，几乎没有副作用。
4.治疗皮肤感染和痤疮
考虑到多受欢迎 椰子油用于皮肤 辛酸的强抗菌和抗菌作用已在许多人类和动物研究中被证明有助于改善皮肤上出现的感染，这并不奇怪。辛酸及其衍生物单丙烯酰和辛酸钠 能够对抗皮肤上的细菌并引起感染 ，包括先天性皮肤病和痤疮。
皮肤病是一种皮肤病，除人类外，还可影响许多种家畜和野生动物，如马和牛。它会导致细菌感染，在皮肤上形成痛苦的干痂，可能会刺激和尴尬，类似湿疹和痤疮。
椰子油是天然辛酸的最佳来源，众所周知，椰子油能自然改善痤疮，减少皮肤炎症。通过使用含有天然辛酸的椰子油，痤疮对一些使用者来说可能越来越不成问题。这就是为什么椰子油是一种很好的天然皮肤保湿剂，除了自制的磨砂膏或乳液、洗面奶和剃须膏之外。此外，当以椰子油的形式使用时，它对改善头发健康也有好处（看看这些 椰子油头发 食谱，看看我的意思）。
5.有助于治疗炎症性消化障碍
辛酸甘油三酯可能有助于消化。中链甘油三酯（MCT或 MCT油 )通常用于克罗恩病或短肠综合征患者。直到最近，人们对MCFA和MCT对肠道炎症的影响知之甚少，但 现在的研究表明 这些脂肪酸有助于抑制炎症酶和细胞的分泌，减轻Chrohn的疼痛、腹胀、出血和肠道问题等症状。
MCT似乎有助于保护上皮细胞，这是一条生活在肠道中的防线，就像是一道边界，与肠道中的一系列物质（包括有毒居民和致病微生物）相对应。在炎症状态下失去健康粘液屏障的人，包括克罗恩病患者，其肠上皮细胞在促炎细胞因子或细菌产物刺激后分泌大量细胞因子。
虽然导致MCT抑制这一过程的确切机制尚不完全清楚，但人们认为它们有助于抑制炎症细胞因子基因抑制，从而降低身体的免疫反应，从而进一步加剧肠道内衬。
6.降低抗生素耐药性风险
关于 抗生素耐药性 全球范围内的感染率正在上升，这促使卫生专家寻找抗生素的天然替代治疗方法，以治疗人类和动物的感染。
使用化学抗生素治疗感染或病毒的主要问题之一是，随着时间的推移，它会增加抗生素耐药性的风险。随着体内的有害病原体和细菌对药物产生耐药性并发生变异以生存，我们必须求助于其他治疗疾病的方法——有时这些方法的价格要高得多，需要更长的持续时间，并造成严重的副作用。
据报道，多种安全、天然、游离的脂肪酸及其单甘酯衍生物对多种微生物具有抗菌和抗菌活性，包括辛酸及其单甘酯和单丙烯酰化合物。这些似乎可以灭活常见的乳腺炎病原体，包括 无乳链球菌、失乳链球菌、结核链球菌、金黄色葡萄球菌 和 大肠杆菌 .
一项研究发现 在处理受污染的牛奶样本后，辛酸和单丙丙烯与抗生素一样，减少了包括大肠杆菌在内的五种危险病原体，而没有发生细菌突变的风险。
最佳食物和补充剂来源
辛酸的最佳来源是椰子，尤其是椰子油，这是获得浓缩中链脂肪酸的好方法。其他来源包括全脂牛奶、花生酱、棕榈油，甚至母乳。
椰子油是获得辛酸等有益脂肪酸的理想方法，因为它还有许多其他好处。事实上，如果可以的话，我建议每天食用椰子油！
一些已证实的椰子油益处包括：
- 增强免疫系统
- 预防癌症
- 治愈皮肤和痤疮
- 帮助减肥
- 治愈肠漏综合征
- 减少过敏
- 改善心脏健康
- 支持甲状腺
- 减少疲劳
- 还有更多
己酸补充剂：多少种？
除了从食物中获取辛酸，补充剂现在变得越来越广泛。这种脂肪酸没有营养需求，因此没有推荐的每日摄入量。然而，健康专家通常建议服用500到1000毫克，每天三次胶囊形式，以获得最佳效果。
根据 国家酵母感染组织 ，胶囊可能比以液体形式服用的辛酸更有效。这些胶囊似乎有助于将脂肪酸缓慢释放到血液中，从而有效地将脂肪酸释放到肠道，而不会产生副作用。治疗18岁及以上成年人酵母感染（内部或外部）的推荐辛酸剂量为每天1000至2000毫克。每天三次，每次饭前约30分钟。
风险和副作用
如果你刚刚开始服用辛酸，慢慢开始以防止胃痛。一开始建议每天服用500毫克胶囊一到两次，然后根据你的感觉增加剂量，持续大约三到四个月，直到病情好转。人们认为，缓慢增加剂量有助于酵母有效地死亡，不会使你的系统产生更多的自身免疫反应。
辛酸有危险吗？人们普遍认为，以胶囊形式服用辛酸是安全的，在这些水平上几乎没有辛酸副作用的报道。然而，大量的这种补充剂与其他中链甘油三酯混合在一起，在少数人中引起了胃肠道问题，但这并不常见，通常也不需要担心。
需要注意的一点是，不建议母乳喂养或孕妇服用辛酸胶囊，因为它们会引起一些恶心，并加剧现有的消化问题。如果你有兴趣在怀孕期间母乳喂养辛酸，或者如果你有持续的健康状况，请先咨询你的医疗保健提供者。
最后的想法
- 辛酸是一种有益的饱和脂肪酸，具有抗菌、抗病毒、抗真菌和抗炎特性。
- 辛酸食品包括椰子油、椰子油、牛奶和母乳。
- 这种脂肪酸最为人所知的是它对抗真菌的能力，比如可以在体内生存的念珠菌，促进肠道健康。
- 它也可能对痤疮和克罗恩病等消化问题有帮助。
- 尽管有更多的研究证实了辛酸的潜在用途，但迄今为止的研究表明，辛酸在对抗炎症、癌症、与年龄相关的认知衰退（包括阿尔茨海默病、自闭症和循环系统问题）方面有积极的应用。
- 如果你从未以补充形式服用过这种脂肪酸，那就慢慢开始，以防止胃痛。
