姜黄是一种使用了数千年的配料，既是烹饪主食，也是药用香料。除了给菜肴增添色彩之外，姜黄现在还常见于胶囊和片剂中。它甚至可以冲泡成一种舒缓的茶，让你充分利用姜黄茶的许多好处，这种美味的香料带来的餐桌。
那么tumeric茶有什么好处呢？这些都是什么 姜黄的好处 ? 本文将详细介绍姜黄茶的潜在益处，以及如何使用一些简单的原料在家自制姜黄茶。
什么是姜黄茶？
姜黄茶是一种用姜黄根或姜黄粉制成的饮料。姜黄浸泡在一杯热水中，这有助于提高最终产品的风味和营养成分。新鲜姜黄茶也可以与其他成分混合，包括胡椒、柠檬、蜂蜜、， 生姜 还有更多。
喝姜黄对你有好处吗？这不仅是在你的饮食中添加姜黄的一种简单有效的方法，而且它还美味可口，富含健康益处。这里有一些顶级郁金香茶的好处和为什么你可能想考虑添加到你的早晨例行公事。
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健康福利
1.减少炎症
姜黄素是姜黄中的活性成分，它被认为对姜黄茶的许多健康有益。姜黄素具有强大的抗炎特性，并已被证明有帮助 减少 标记 发炎 在几项体外研究中。这不仅对减少自身免疫性疾病的症状有巨大的影响，而且可能也有帮助 保护 防止心脏病和糖尿病等慢性疾病的发展。
2.缓解关节疼痛
姜黄茶的最大好处之一是它能够减轻关节疼痛和治疗疼痛 关节炎症状 .除了抗炎作用，一篇综述 出版 在 医学杂志 食物 研究还表明，每天服用100毫克姜黄提取物可以有效地减轻与关节炎相关的关节疼痛。幸运的是，有很多资源可以用来制作治疗关节炎的姜黄茶。它通常与其他消炎成分结合，比如生姜， 生蜂蜜 或者肉桂。
3.支持减肥
许多人用姜黄茶减肥，这是有原因的。根据米兰的一项研究， 管理 姜黄素对患有抑郁症的人 代谢综合征 体重减轻，腹部脂肪减少，身体总脂肪减少8%。历史上，姜黄根茶也是 习惯于 作为食欲抑制剂。人们认为它可以抑制食欲，调节食物摄入。
4.增强免疫功能
在你的日常生活中加入姜黄茶可以支持健康的免疫功能，帮助抵御感染，促进健康。事实上，研究表明姜黄素可以 减少 炎症和 防止 氧化应激可以预防疾病。姜黄茶有很多治疗炎症和免疫力的配方，所有这些都有助于提供大量的营养 抗氧化剂 优化整体健康。
5.可能具有抗癌特性
尽管关于姜黄茶对人类癌症影响的研究有限，但已有大量有希望的体外研究和动物模型表明，姜黄茶可能具有有效的抗癌作用 抗癌 财产。例如，一篇发表在 AAPS杂志 实际上发现姜黄素可以 修改 有几种细胞信号通路可以杀死肿瘤细胞，减缓癌细胞的生长和扩散。然而，还需要更多的研究来评估姜黄茶对普通人群癌症的潜在益处。
6.调节血糖
研究表明，姜黄茶有助于血糖控制，并可能有助于 保持血糖水平 稳定的事实上，奥本大学营养与食品科学系进行的一项体外研究 显示 姜黄素通过调节葡萄糖的代谢而有效地降低血糖。这可能有助于长期预防糖尿病并发症。
7.控制胆固醇水平
一种动物模型发表在杂志上 动脉粥样硬化 发现用姜黄提取物补充兔子 降低 “坏”低密度脂蛋白胆固醇水平和抑制胆固醇氧化，这两者都是心脏病的主要风险因素。同样，印度的一项研究也发现，每天两次服用含有姜黄素的胶囊 改进 内皮功能和阿托伐他汀的疗效相当，阿托伐他汀是一种用于治疗高血压的药物 治疗高胆固醇 和甘油三酯水平。
如何制作姜黄茶
有很多方法可以用来制作姜黄茶，既有新鲜的姜黄根，也有干燥的、磨碎的或粉末状的姜黄。通常，这需要煮沸三到四杯水，加入一到两汤匙姜黄，然后让它慢炖至少10分钟。接下来，在上桌之前，应将茶过滤并冷却几分钟。你也可以在健康食品商店很容易地找到姜黄茶包，可以将其浸泡在热水中，以酿造简单的姜黄茶。
如果你想给你的茶加点香料，有很多 姜黄茶配方 有很多想法可以帮助你。尝试使用胡椒、柠檬或蜂蜜等成分，可以比以往任何时候都更容易享受姜黄茶的诸多益处。尤其是姜黄茶，它是由姜和姜黄茶的根冲泡而成，以增强饮料的抗炎作用。 姜黄奶茶 是另一种受欢迎的饮料，因其奶油味、丰富的质地和强大的治疗作用而广受欢迎。
风险和副作用
尽管姜黄茶有很多好处，但仍有一些人可能需要控制其摄入量。特别是，那些对姜黄过敏的人应该完全避免姜黄，因为它可能会引起过敏 食物过敏症状 像荨麻疹，瘙痒和肿胀。
服用高剂量姜黄粉茶也可能与几种不良症状有关。一些最常见的 姜黄茶的副作用 包括恶心、腹泻、血压下降和更高的出血风险。作为健康饮食的一部分，适量饮用姜黄茶是预防副作用的最简单方法。
那么你一天应该喝多少姜黄茶呢？虽然确切的剂量可能会因您泡茶的方式或姜黄茶包中的含量而异，但每天一到两杯是一个很好的起点，可以帮助最大限度地发挥姜黄茶的潜在益处，同时将副作用风险降至最低。
