也许你只是参加了一个阿育吠陀陀测验，了解到你的身心结构中有很多“瓦塔”。那么，拥有一个初级的vata dosha到底意味着什么呢？
首先，让我们介绍一些基本知识。诞生于印度吠陀文化， 阿育吠陀 是一个有5000年历史的整体治疗系统，大致可以翻译为“生命科学”阿育吠陀被许多人认为是世界上最古老的健康体系，它利用饮食、清洁程序、草药疗法、锻炼和其他生活方式来帮助保持身心平衡。
平衡的概念在阿育吠陀中至关重要，因为 出来 根据这一古老的健康哲学，平衡是所有疾病的根源。
多沙是什么？
那么，doshas是如何融入这一切的呢？首先，让我们更仔细地看看宇宙中的元素——乙醚（太空）、空气、火、水和地球——是如何创造我们所有人身上的三个主要“dosha”的。
虽然我们都是由三种主要剂量组成的独特组合——Vata（乙醚/空间+空气）、Pitta（火+水）和Kapha（水+土）——但我们往往在其中最具优势。而初级多沙也是最有可能失去平衡的，威胁我们的身心健康。
知道我们都是这三种dosha的独特组合，在本文中，我们将集中精力更好地理解vata。
现在，请记住，理解你的主导dosha是有帮助和重要的，但结合这些知识 随着季节的变化 阿育吠陀和瑜伽老师米歇尔·达戈斯蒂诺指出，无论你的体质如何，这都是保持平衡的关键。
这是因为每个赛季的素质都会增加或减少我们的这些素质。达戈斯蒂诺举了一个例子：“秋天是瓦塔人的季节，这真的会让瓦塔人失去平衡。他们需要更加注意在秋天创造平衡。”
但事实上，在当今的超级移动社会，我们都有可能拥有太多的vata。“高流动性是我们当前文化的现状，”达戈斯蒂诺解释道。“人们旅行的次数比以往任何时候都多，信息以光速传播——时间似乎在加速。”
正是这种高度流动的状态，往往会造成vata精神错乱，需要在我们所有人身上保持平衡，而不管我们的主要dosha是什么。
达戈斯蒂诺说，例如，我们大多数人都经历了vata增加的影响，包括：
- 睡眠困难
- 焦虑/恐惧/抑郁
- 躁动
- 上瘾
- 胃气和便秘等消化问题
- 感觉情绪脆弱或“脸皮薄”
谢天谢地，阿育吠陀 提供了一个系统的方法 开始恢复平衡。
做这个小测验来确定你的dosha： 你的阿育吠陀体型是什么？
什么是瓦塔？
要理解vata，最好分解我们与生俱来的生理特征，以及与vata类型相关的心理特征 和 如果你生活在vata过量的环境中，探索可能会浮出水面的条件和症状。
身体特征（Vata Dosha体型）
vata高层人士往往表现出以下特点： 物理特性 ，也称为vata体型：
- 浅色眼睛，较小或形状不规则
- 骨瘦如柴，关节裂开
- 轻薄的框架
- 非常灵活
- 皮肤更透明，更容易看到静脉
- 细毛
- 皮肤干燥
- 薄薄的嘴唇
- 精致的特征
- 倾向于“冷起来”
- Vata减肥往往很容易，甚至是无意的；这类人往往难以增加体重
Vata Dosha的情绪和人格特征
vata dosha的一些特点还包括：
- 创造性的
- 艺术的
- 情绪敏感
- 感性的
- 自发的
- 富有同情心的
- 多方面的兴趣和能力
- 有适应能力的
- 热情的
当处于平衡状态时，瓦塔类型的人似乎可以毫不费力地同时处理好几件事，喜欢变化，适应性强，创造力强。但是vata过量的症状是什么？这些问题往往以高度焦虑、恐惧、快速思考和难以集中注意力的形式出现。
如何保持Vata Dosha的平衡
瓦塔多沙饮食
在阿育吠陀中，“like增加like”达戈斯蒂诺解释说，换句话说，对立创造平衡，他指出，平衡vata的食物具有如下品质：
- 变暖
- 根植
- 潮湿的
- 略带油腻
这些品质将有助于平衡vata的干燥、粗糙、光照、寒冷和可移动品质。冬季Vata食品（即秋季和初冬，一年中的Vata时间）应特别关注具有这些Vata平衡品质的食品。
Vata舒缓香料-香草、阿斯旺、黑胡椒、豆蔻、肉桂、孜然、姜、兴、姜黄和 更多 -也可以用来制作 阿育吠陀饮食 食谱。
瓦塔小吃
对于vata高的人来说，最好的零食包括：
- 生的或新鲜的烤坚果
- 鳄梨
- 生坚果黄油
- 牛奶（牛、山羊或椰子）
- 香蕉
- 无花果
- 葡萄干
瓦塔食谱
有助于减少vata的配方通常是温暖的、磨砂的、潮湿的和略带油腻的。如果你觉得你的vata跑得太快了，试着把这些简单的vata食谱应用到你的饮食计划中。
kitchari被称为阿育吠陀的完美食物，可以在温和清洁或任何需要消化重置的时候作为主食使用。这个特别的食谱是vata安抚法，非常适合当你感觉vata失去平衡时使用。
简单是阿育吠陀烹饪的游戏名称。一个原因？最好把每顿饭都煮得新鲜，而不是享受几天的剩饭。这道菜的特色是“搅拌”或香料混合物。您可以创建自己的或根据您的dosha购买一个。
温暖的香料和瓦塔平衡甜枣使这成为瓦塔类型的终极舒适饮料。这款奶昔中的成分有助于打造“ojas”，即力量、韧性和多汁性……这是阿育吠陀健康衰老的基石。
这种“金色牛奶”配方富含温性香料，还含有对vata友好的成分 印度人参 ，一种能降低皮质醇水平的适应草本植物。
避免或减少的食物
Vata应该避免吃什么食物？知道在阿育吠陀中，“喜欢增加喜欢”，有过多vata的人应该避免食用具有vata品质的食物。这些食物通常包括干燥、松脆、“通风”的食物。如果你正在处理高vata的问题，一些vata食物可以避免或减少的例子包括：
- 谷物、薯条、饼干等干粮
- 咖啡和咖啡因
- 碳酸饮料
- 生食，包括蔬菜
注意事项
虽然学习初级瑜伽是开始学习阿育吠陀的一个好方法，但这只是谜题的一部分。回想起 全部的 我们每个人体内都有三个多萨，瓦塔，皮塔，卡帕。
然而，我们的主要或最主要的多沙是最有可能失去平衡的一个，触发了让它恢复平衡的需要。食物和为你的dosha和季节建立一个强大的日常习惯是很好的起点。
最后的想法
- 一个常见的问题是，“vata dosha能治愈吗？”与其考虑“治愈”一个dosha，不如专注于选择一个合适的日常活动，帮助平衡你的vata dosha。
- 达戈斯蒂诺说，人们可以通过专注于以下方面来让过量的vata恢复平衡：
- vata dosha的饮食应该包括大量温暖、煮熟的根茎蔬菜、温暖的柠檬水，甚至一些海藻。
