持续性头痛、牙龈疾病、睡眠障碍、关节疼痛和其他严重健康状况有什么共同点？他们都有慢性病 发炎 作为根本原因。
炎症并不总是坏事。事实上，急性炎症对你的身体来说是正常的——比如当你遭受痛苦的伤口或瘀伤，你的身体奋力自愈时。真正的麻烦始于炎症变成慢性。当这种情况发生时，你的免疫系统开始对抗自己的细胞，从而对你的健康造成有害影响。( 1. )
现在，如果你正在忍受以下七种症状之一，不要忽视它们。这些可能是你身体慢性炎症的迹象。相反，尝试我最喜欢的方法来帮助减少炎症，并开始从内到外治愈你的身体。
记住，你能做的减少整体炎症的最好的事情之一就是改变你的饮食方式。我的 康复食品饮食 — 它专注于清洁蛋白质、健康脂肪和低血糖碳水化合物，具有天然的抗炎作用。如果你有这七种症状中的一种，试试看。
7.需要仔细观察的症状
1. 头痛和偏头痛
如果你发现你的头一直在抽搐，炎症可能是原因。偏头痛和频繁头痛不仅特别痛苦，而且可能是更严重疾病的前兆。( 2. )
帮助对抗这些 头痛 自然地，通过寻找有机蛋白质，如草饲牛肉和摄入更多 高纤维食品 .此外，由于镁在保持身体正常运转方面起着至关重要的作用，而且镁的缺乏会导致头痛，所以服用 镁 补充剂可能有助于预防复发性疼痛和减轻症状。
2. 牙齿和牙龈健康、口臭和牙龈炎
经常担心口臭或者你被诊断出患有牙龈炎？炎症可能是罪魁祸首。这些牙周疾病最初是细菌感染，然后发展为炎症。这些情况不仅在社会上令人尴尬，而且是炎症的症状，可能导致更广泛的全身性疾病。( 3. )
跳过昂贵的治疗，帮助治愈疾病 牙龈疾病 当然。首先，至少每天用牙线清洁，以去除可能导致细菌生长的错误食物。使用 自制牙膏 , 它还可以帮助治愈牙龈疾病，甚至使牙齿光亮；或者试试 椰子油 对抗牙龈疾病，防止牙龈炎。
3.肠道疾病，包括消化不良、IBS和肠道渗漏
肠道疾病可能是最常见的症状，而且都有发炎的根源。不幸的是，这类疾病在社会上也变得越来越普遍。( 4. )食品中的防腐剂、毒素超载和细菌失衡都是罪魁祸首。( 5. , 6. )
我克服肠道疾病的第一个行之有效的方法是啜饮 骨头汤 1.它的治疗作用有助于舒缓肠道内壁，防止毒素进入血液。益生菌和酶在治疗方面也很有用 炎症性肠病 当然。
4. 情绪波动和焦虑
你最近有没有感到忧郁或特别情绪化或焦虑？尽管这可能会让你感到惊讶，但炎症可能也起到了一定的作用。研究表明，炎性细胞因子或细胞释放的蛋白质可以刺激抑郁样行为。( 7. )
通过引入 印度人参 ，一种能适应环境的草本植物，加入你的日常生活来缓解压力。多吃维生素B-12和ω-3脂肪食物也是减肥的好方法 战胜抑郁和焦虑 通过营养。
5. 睡眠障碍与失眠
夜间辗转反侧也可归因于炎症。约10%的美国成年人长期失眠，后果严重；它与更高的炎症和更高的死亡率有关。( 8. ) ( 9 )
幸运的是，你可以采取一些措施来帮助入睡，而不必服用成瘾药物。设置正确的室温，使用 精油 限制咖啡因都有助于引起ZZZ。看看我最喜欢的20个策略 睡熟 .
6. 疲劳
身体的任何部位都不能免受炎症的影响。身体其他部位的炎症实际上会影响你的疲劳感。一项研究发现，在肝脏发炎的小鼠中，随后会出现疲劳等行为变化。( 10 )肠道炎症是与慢性疲劳综合征相关的症状之一。( 11 )
如果你只是一直觉得自己精疲力竭，试试这些 10种提高能量水平的方法 .那些 慢性疲劳综合征 可能会选择不吃含糖、咖啡因和麸质的谷物，而是在饮食中添加超级食品粉和阿什瓦甘达。
7. 关节炎和关节僵硬
炎症性关节炎（如类风湿性关节炎和银屑病）和基础性关节疼痛均可归因于关节炎症。( 12 )有助于缓解这些税务症状的影响 减轻关节疼痛 自然地，通过补充蛋白水解酶，摄入更多的必需脂肪酸，比如野生捕获的鲑鱼和草饲牛肉中的脂肪酸，增加钾和钠的摄入量，使身体细胞恢复活力，消除毒素。
记住，你的身体一直在和你交流它需要什么——这取决于你去听它在说什么。如果你有这些症状中的任何一种，没有必要忍受。相反，今天就开始减轻炎症，感觉更好。
接下来读： 肠漏综合征：7种可能的症状
