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勃起功能障碍原因(+14种自然疗法)

Erectile dysfunction - Dr. Axe

生活在美国的男性面临的最常见的性问题是勃起功能障碍——这影响到美国约3000万男性( 1. )勃起功能障碍会极大地影响男性的生活质量以及与伴侣的关系。此外,研究表明,许多勃起功能障碍患者也有 抑郁的迹象 焦虑与对性表现的失望有关。( 2. )

诚然,性功能随着年龄的增长而下降,但最近的研究表明,许多老年男性和女性参与性活动,50%的老年人表示性是他们生活的重要组成部分。( 3. )除了这些发现,研究人员还指出,40岁以下男性的勃起功能障碍、射精延迟、性欲下降和性满意度下降的比例急剧上升。这可能是由色情引起的勃起功能障碍引起的,这是一个日益严重的问题,是由网络色情的便捷性和可访问性引起的。

研究人员建议,由于勃起功能障碍是一种心理或生理状况的症状,医生应该致力于诊断问题的根本原因,而不是专注于寻找临时治疗。了解勃起功能障碍的原因可以帮助你了解什么可能会阻碍你实现和维持勃起的能力。还有 阳痿的自然疗法 这将有助于平衡你的荷尔蒙, 增加你的性欲 ,改善血液流动,改善与ED相关的健康状况( 4. )

什么是勃起功能障碍?

勃起功能障碍是指持续无法实现或维持允许性活动的勃起。这是一种常见的男性性障碍,尤其是老年男性。在60岁至69岁的男性中,44%的人患有勃起功能障碍,70岁以上的男性中有70%的人难以维持勃起。在40岁以下的男性中,只有约5%患有勃起功能障碍。(3)

勃起功能障碍是一种性功能障碍,其特征是无法发展或维持阴茎勃起。正常情况下,勃起发生在阴茎内的血管放松并开放,使血液涌入并充满该区域时。由于增加的压力,血液被截留,从而导致勃起。当阴茎中的肌肉开始收缩,停止血液和压力的流入时,勃起就会逆转。

无法勃起是潜在健康问题的症状,或是生活方式因素不允许勃起的生理机制展开的结果。对一些男性来说,这只是一个偶然的问题,可能是压力增加、饮酒或疲劳造成的。但是,对于那些在试图进行性活动时经历勃起功能障碍超过50%的男性来说,这可能意味着有一个更大的健康问题需要解决。

色情引起的勃起功能障碍的上升

近年来,关于色情相关性功能障碍的研究越来越多。研究人员认为,网络色情作品的独特特性,包括其易访问性、无限性、多样性和形式,可能会使年轻男性的性唤起适应于不容易过渡到现实生活伴侣的性行为方面。对于经常接触网络色情的男性来说,与现实生活中的伴侣进行的性活动往往达不到他们的预期,这可能会导致性欲下降。

根据发表在 行为科学 ,自从“色情电视网站”开始允许人们广泛观看色情视频以来,40岁以下男性的性功能障碍患病率急剧上升。21世纪初,约2%的40岁以下欧洲男性出现勃起功能障碍。到2011年,在18岁至40岁的欧洲男性中,这一比例上升至14%至28%。( 5. )

另一个令人震惊的发现来自2014年的一项研究,在该研究中,加拿大青少年报告,在16至21岁的男性中,53%有性功能障碍症状,其中勃起功能障碍最为常见。尽管肥胖、药物滥用和吸烟等生活方式因素可能会导致年轻人的性功能障碍,但研究人员发现,大量接触色情视频会导致“反应性降低,对更极端、更专业或更“古怪”的材料的需求增加”(5)

年轻的成年男性,他们经常通过色情来获得刺激,或者他们甚至可能正在与色情作斗争 色情成瘾 他们一生中更可能经历性功能障碍。

ED与阳痿

阳痿一词通常用来描述多种形式的性功能障碍,包括无法勃起,以及性欲丧失、无法射精或难以拥有有机体等其他问题。虽然阳痿更像是一个笼统的术语,但勃起功能障碍特指难以发展或维持勃起。

虽然这两个术语通常可以互换使用,但勃起功能障碍通常是医生或保健从业者在诊断过程中使用的术语,因为它描述了性功能障碍的确切症状。其他性问题,如早泄、性欲丧失或无法达到性高潮,可能是由其他因素引起的,并以其他方式进行治疗。

Erectile dysfunction statistics - Dr. Axe

原因和风险因素

勃起功能障碍可由健康状况和生活方式因素引起,包括:( 6. )

  • 糖尿病 :根据2017年发表在 糖尿病医学 ,与健康男性相比 糖尿病症状 勃起功能障碍的几率增加。在评估了145项研究(包括超过88000名男性)后,糖尿病男性勃起功能障碍的患病率为52.5%。( 7. )
  • 高血压 :研究表明高血压和勃起功能障碍是密切相关的疾病。大约30%的高血压患者抱怨勃起功能障碍,年轻男性的勃起功能障碍与未来心脏事件的风险增加有关。在总体勃起功能障碍病例中,心血管疾病的风险增加约80%。勃起功能障碍的症状也可能是用于治疗的药物的副作用 高血压 勃起功能障碍也是高血压的早期症状。( 8. )
  • 下尿路问题 :大型流行病学研究表明勃起功能障碍和下尿路症状之间存在联系。这两种情况随着男性年龄的增长而频繁发生,研究表明,随着下尿路问题的增加,性快感下降,性活动减少。下尿路症状通常包括尿急、排尿频率增加和排尿时无法排空膀胱。( 9 )
  • 肥胖 :肥胖是勃起功能障碍的主要原因,因为它会导致激素失衡、胰岛素抵抗、内皮功能障碍(血管细胞问题)和性功能障碍的心理因素。在波兰进行的研究表明,79%患有勃起障碍的男性的BMI为25或更高。研究人员认为,体重指数在25-30之间的人出现性功能障碍症状的风险是正常人的1.5倍,超过30的人出现性功能障碍症状的风险是正常人的3倍。仅在美国,就有800万例勃起功能障碍是由糖尿病和肥胖症引起的,而且随着BMI的增加,这种风险也会增加。( 10 )
  • 缺乏体育锻炼 当前位置生活在 久坐的生活方式 可能导致重大健康风险,包括心脏病和糖尿病,这两种疾病与勃起功能障碍有关。此外,缺乏体育锻炼和活动会导致炎症增加、血液循环减少以及与性功能障碍有关的心理因素。( 11 )
  • 年龄 :勃起功能障碍的患病率随着年龄的增长而增加。这可能是由许多因素造成的。例如,心血管疾病更常发生在老年人身上,这可能会导致阴茎血流障碍和勃起功能障碍。代谢综合征和心理因素在老年男性中也更为普遍,这是勃起功能障碍的主要决定因素。除这些因素外,老年人更有可能服用可能导致性功能障碍的药物,他们更有可能经历激素失衡和相关健康问题,如 性腺机能减退 . ( 12 )
  • 吸烟 :科学文献已经证实,香烟烟雾会损害内皮细胞,损害勃起功能的生理过程。研究表明,与从不吸烟的男性相比,曾经吸烟的男性勃起功能障碍的风险增加。好消息是,研究还表明,这种损害不是永久性的,这使得戒烟变得极其重要。( 13 )
  • 某些药物 :一些药物,如SSRIs(用于治疗抑郁症)、β受体阻滞剂(用于治疗高血压)以及用于失眠、焦虑和前列腺问题的药物对性功能障碍有负面影响,因为它们会导致性欲下降、觉醒障碍、勃起功能障碍,射精延迟和性高潮延迟或缺失。( 14 )
  • 强调 :为了勃起,你的大脑必须向你的身体发出信号,表明它已经被唤醒,阴茎中的血流量应该增加。但是当你在与持续的 强调 焦虑,甚至抑郁,你的大脑将无法发送信号并开始这个过程。心理性勃起功能障碍在年轻男性中更常见,他们正经历来自工作、人际关系或任何其他环境因素的压力。( 15 )

由于勃起功能障碍与心血管疾病密切相关,研究人员建议ED患者应始终进行心血管疾病筛查。研究表明,勃起功能障碍症状的发展与心血管疾病的发病之间有2到5年的间隔。ED也是外周动脉疾病和中风的危险因素。

自然疗法

生活方式的改变

1.减肥

肥胖是ED的主要风险因素,研究表明,肥胖治疗和久坐的生活方式可以改善这种状况。根据发表在2004年的一项研究 日本汽车制造商协会 在体重减轻10%或以上的男性中,约有30%的人表现出勃起功能的改善。为了减肥,干预组的55名男性减少了热量摄入,增加了体力活动水平,而对照组的男性只获得了关于健康食物选择和锻炼的一般信息。( 16 )

2.经常锻炼

2017年的系统综述和荟萃分析发表在 英国运动医学杂志 研究发现,体力活动和锻炼,尤其是中等至剧烈强度的有氧运动,可以改善勃起功能。( 17 )

想找个简单的方法来进行有氧运动吗?从跳高开始。它们让你的血液流动,让你的肌肉温暖。当你感到舒适时,将间歇训练添加到你的日常生活中。

研究还表明,盆底运动有助于恢复勃起功能。在英国进行的一项研究发现,与只接受生活方式改变建议的对照组相比,接受物理治疗师指导的盆底肌肉锻炼的男性表现出显著的改善。经过六个月的盆底锻炼和生活方式的改变,40%的男性勃起功能恢复正常,35.5%的男性勃起功能有所改善。( 18 )

增加盆底运动,或者更常见的凯格尔运动,可以帮助改善勃起功能障碍。要做到这一点,你需要找到你的盆底肌肉,这可以通过中途停止排尿来实现。当你憋着尿的时候,你是在与正确的肌肉接触。不排尿时收缩这些肌肉会增加它们的力量。收缩,保持5-10秒,然后放松。每天至少重复10次。

3.减轻压力

心理因素,如增加的压力和焦虑,肯定会导致勃起功能障碍和其他性功能障碍症状。研究表明,减轻压力和焦虑水平有助于改善勃起功能障碍。

在2014年的一项试点研究中,31名年龄在20岁至55岁之间的男性新诊断为勃起功能障碍,他们要么接受他达拉非(一种用于治疗阳痿的药物)治疗五个月,要么接受他达拉非和八周的压力管理计划。两组患者在统计学上都有显著的改善,但研究人员发现,与只接受药物治疗的男性相比,进行压力管理的男性患者在感知压力得分上显著降低,并且每日皮质醇水平较低。( 19 )

如何减轻压力,改善勃起功能障碍?试着练习 呼吸练习 这可以降低你的血压,增加你的专注力,降低你的焦虑水平。体育活动也有助于减轻压力,尤其是练习瑜伽、在户外跑步或散步。你知道吗 瑜伽改变你的大脑 实际上会影响你的健康 加巴 (放松神经递质)水平?

如果你在减轻压力和焦虑的过程中需要支持,试试看 认知行为疗法 这将帮助你克服通常会让你处于压力状态的艰难处境。

4.戒烟

众所周知,吸烟会导致生理损伤,导致勃起功能障碍。研究还表明,这种损害不是永久性的,如果在中年之前戒烟,甚至可以逆转。出于这些原因,为了保持健康和性功能,吸烟的男性必须戒烟。有麻烦 戒烟 ? 试着尝试一些灵巧的练习,比如灵气,针灸和脊柱操作。( 20 )

饮食变化

5.吃全食

这项研究发表在 性医学杂志 检查了与勃起功能障碍和饮食因素有关的数据。研究人员发现,水果、蔬菜、鱼、坚果和全谷物含量高,红色和加工肉类含量低的饮食模式在没有勃起功能障碍的男性中更常见。这些饮食选择符合 地中海饮食法 研究人员称,与较低的全因生存率和疾病特异性生存率相关。在临床试验中,地中海饮食在改善代谢综合征或肥胖患者的勃起功能障碍或恢复勃起功能方面更有效。( 21 )

以下是最有助于改善勃起功能障碍和可能导致性功能障碍症状的健康状况的食物类型:

  • 有机草饲牛肉、野生鲑鱼、有机鸡肉和其他有机肉类
  • 高纤维食物,包括新鲜水果和蔬菜
  • 健康脂肪的来源,包括坚果、种子、鳄梨和椰子油
  • 无麸质谷物,包括燕麦、苋菜、糙米、藜麦和teff

6.避免食用发炎性食物

你要避免食用会引起炎症、加重压力、导致疲劳甚至影响激素平衡的食物。这些食物包括:

  • 包装和加工食品
  • 精制植物油
  • 精加工谷物
  • 人造甜味剂
  • 甜饮料
  • 咖啡因太多
  • 酗酒

Lower your risk for erectile dysfunction - Dr. Axe

草药和补充剂

7.锯棕榈

锯棕榈的好处 包括通过抑制睾酮转化为DHT,帮助身体保持正常睾酮水平的能力。DHT是一种性类固醇,在与勃起功能障碍相关的健康问题的发展中发挥作用,包括性欲丧失和勃起功能障碍 前列腺肥大 .

研究表明,锯棕榈提取物已被广泛用于治疗下尿路症状和改善前列腺健康。尽管结果喜忧参半,但研究表明,锯棕榈在改善勃起功能障碍方面也很有效。例如,一项动物研究评估了接受锯棕榈提取物的大鼠和兔子的勃起功能。研究人员发现,锯棕榈在动物的勃起组织内引起松弛反应,从而增加血液流量。( 22 , 23 ).

8.育亨贝树皮

育亨贝树皮 是一种草药补充剂,用于改善勃起功能障碍、激素失衡和性欲低下。众所周知,它通过促进阴茎组织的松弛和血管的开放来增加流向阴茎的血流量。这有助于男性勃起并保持勃起。

从为数不多的对育亨贝树皮进行评估的良好对照研究中,有一些证据表明,这种草药可以帮助ED患者,尤其是当它与其他疗法或草药疗法结合使用时。你可以在健康食品商店找到胶囊和片剂形式的育亨贝树皮。对于勃起功能障碍,大多数研究都发现每天服用10-20毫克的药物有积极的效果。( 24 )

9.红参

研究表明,服用韩国红参有助于改善勃起功能障碍和其他性功能障碍症状。当研究人员对红参治疗勃起功能障碍的疗效进行系统评价时,他们发现,在所有患者中,红参的剂量范围为600到1000毫克,持续4到12周,与安慰剂相比,红参的应答率显著提高。( 25 )

人参的益处 性功能障碍是因为它能够影响中枢神经系统,使大脑能够发送启动勃起的必要信号。红参也有助于放松阴茎组织,使血液涌向该区域。

10.L-精氨酸

L-精氨酸 是一种改善血液流动和循环的必需氨基酸。它在体内转化为一氧化氮,使你的血管扩张。这对勃起功能障碍的男性尤其有帮助,因为阴茎血管的开口是勃起发生的原因。L-精氨酸也可能有助于改善经常导致性功能障碍的状况,包括高血压、心血管疾病和炎症。

在一项双盲、随机、安慰剂对照研究中,研究人员发现,高剂量口服l-精氨酸(每天5克,持续六周)显著改善勃起功能障碍男性的性功能,但前提是该功能障碍是由一氧化氮分泌减少引起的。( 26 )

另一项安慰剂对照研究表明,服用两片800毫克的片剂两周可以改善勃起功能障碍最小的男性的勃起功能。还有研究表明,与l-谷氨酸和盐酸育亨宾联合使用l-精氨酸比单独使用l-精氨酸更有效。( 27 )

11.烟酸

烟酸或维生素B3是一种天然的血管扩张剂,有助于改善血液流动。服用250毫克 烟酸 每天三次可能有助于勃起功能障碍的男性实现并维持勃起。此外,众所周知,烟酸还有助于改善大脑功能,改善 糖尿病症状 降低心血管疾病的风险——所有通常导致勃起功能障碍的健康状况。

一项研究发表在 性医学杂志 研究发现,患有勃起功能障碍的男性在12周内服用1.5o0毫克烟酸后,勃起功能显著改善。( 28 )

精油

12.檀香木

檀香精油 被认为是一种天然的春药,有助于增加你的性欲。它可以帮助平衡睾丸激素水平,并有助于减少可能影响男性勃起能力的炎症。传统上,檀香油也被用来治疗抑郁症和促进放松。( 29 )

使用檀香油时,将2-3滴与等量的椰子油(或任何载体油)混合,然后将其揉入腹部、颈部后部和脚底。

13.罗斯

玫瑰精油可以对抗压力和焦虑,这是勃起功能障碍的两个原因。它还可以帮助平衡性激素和提高性欲。2015年的一项双盲、随机、安慰剂对照临床试验发表于 神经精神疾病及其治疗 发现玫瑰精油能够改善SSRI诱导的性功能障碍和重度抑郁症男性的性功能。使用玫瑰油可以改善参与者的抑郁自评症状,并有助于改善药物使用导致的性功能障碍。( 30 )

为了改善玫瑰油的性功能,在你计划进行性活动之前,在家里滴5滴或在脖子上擦2滴。

补充疗法

14.针灸

有证据表明 针灸 有助于治疗勃起功能障碍。尽管研究结果喜忧参半,但一项研究发现,在4-10次针灸治疗后,干预组的19名患者中有13人能够在无需进一步治疗的情况下完全勃起,他们的症状评分改善了41.9%。这项研究表明,针灸可以帮助一些男性改善勃起功能。( 31 )

针灸还有助于改善与勃起功能障碍相关的健康状况,包括焦虑、抑郁、疲劳和炎症。

常规治疗

治疗勃起功能障碍最常用的处方药是磷酸二酯酶5型抑制剂(包括西地那非、伐地那非和他达拉非)。它们被用来放松和打开阴茎组织,让血液进入阴茎并引起勃起。阴茎海绵体(阴茎底部)内注射血管活性物质,如前列腺素E1,也可用于ED( 32 )

使用这些类型的药物治疗勃起功能障碍的问题在于,它们只能提供暂时的解决方案,如果患者选择性活跃,他们在余生中仍然依赖这些治疗。

勃起功能障碍的外科干预包括血管重建,恢复阴茎的血流,以及对药物治疗或生活方式改变无反应的男性的阴茎假体植入。

最后的想法

  • 勃起功能障碍是指持续无法实现或维持允许性活动的勃起。这是一种常见的男性性障碍,尤其是在老年男性中,但数据显示,ED在年轻男性中的流行率正在上升,这可能至少在一定程度上是由于网络色情的兴起。
  • ED可能由许多健康状况和生活方式因素引起,包括肥胖、代谢综合征、心血管疾病、吸烟、缺乏体育活动、压力和某些药物。
  • 研究表明,勃起功能障碍的自然疗法有助于平衡激素,改善血液流动,减少与ED相关的健康症状。ED的自然疗法包括:
    • 减肥
    • 经常锻炼
    • 减轻压力
    • 戒烟
    • 改变饮食
    • 尝试锯棕榈、育亨贝树皮、红参、l-精氨酸和烟酸等补充剂
    • 使用檀香木和玫瑰精油
    • 尝试针灸

接下来读: 角质山羊草对性欲和骨骼健康有益

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