我记得就像昨天一样——我16岁的时候，因为我的体重太重，妈妈带我去看妇科医生， 不规则周期 脸上长满了激素性粉刺。
在她检查了我并问了我几个问题后，医生给了我一个治疗的处方 避孕药 不假思索。与此同时，我没有考虑我开始每天摄入的合成激素。我的月经有规律；我的粉刺改善了；我很激动。
快进了11年，我决定是时候戒掉避孕药了。 我有消化问题 ，我觉得停止所有药物治疗是我真正了解自己身体状况的唯一途径。
两个月后，我的月经仍然没有来；我无缘无故地增加了12磅；我的脸颊和下巴上长满了几十个青春痘；我抽筋得厉害；我累了，精疲力竭，焦虑，一团糟。
我再次与妇科医生预约，告诉她自从我停止激素节育以来发生的一切，并询问她认为是什么导致了所有这些问题。我还提醒她，我母亲患有多囊卵巢综合征，并问她是否认为我也可能患有多囊卵巢综合征。
“不，你只是在变老，”27岁的医生告诉我。“随着年龄的增长，我们必须少吃多运动。在你准备好要孩子之前，还是继续服用避孕药吧。”
我知道一种综合改变我荷尔蒙的药丸并不是答案，而是一种能掩盖我症状的创可贴，可能使一切变得更糟。如果我继续服用避孕药，然后想要孩子和月经呢 从不 返回？
就在那时，我意识到，如果我想感觉好一点，我就必须把健康掌握在自己手中。我必须做我自己的辩护人，做我自己的研究，找到愿意倾听我的意见并与我合作找出根本原因的医生——而不仅仅是把处方单塞到我手里。
经过广泛的研究，我找到了一位全面的医学博士，他帮助我理解了问题的根本原因，让我走上了康复之路。医生给了我一个全面的激素小组，和我谈了一个多小时的症状、生活方式、家族史和饮食。最终，我被诊断为多囊卵巢综合征，它代表 多囊卵巢综合征 .
事实证明，多囊卵巢综合征是女性最常见的激素内分泌紊乱之一。症状可能包括月经不规律、痤疮、经前综合症、体重增加（尤其是腹部周围）、脱发和奇怪部位的毛发生长（如下巴、上唇或鬓角）、卵巢上的一连串珍珠状囊肿，以及极端症状 经前综合症 抽筋、胰岛素抵抗和/或2型糖尿病、头痛、， 睡眠呼吸暂停 而且，往往是不孕症。
值得注意的是，多囊卵巢综合征在每个女性身上的表现都不同。有些人没有真正的囊肿（比如我），而有些人有。一些多囊卵巢综合征患者从未出现过任何症状，而另一些患者则感觉自己都有症状。
最后，重要的是要将你的情况视为独特的，并与一位体贴的医生合作，他可以正确诊断你，帮助你逆转多囊卵巢综合征，而不依赖于有害和有争议的药物，如避孕药、二甲双胍、氯米和/或安体舒通。
说实话，一开始我很怀疑。毕竟，西医是我们大多数人所知道的全部，当然也有必要改变生活的时候。但我是多囊卵巢综合征的活证据 是 100%可逆-你可以完全自然地完成，不需要药物！
我第一次被诊断为多囊卵巢综合征已经将近四年了，而我几乎没有任何症状，有规律的周期和活动已经过去两年了 平衡荷尔蒙 验血。
我是如何用6个步骤逆转多囊卵巢综合征的
那我是怎么做到的？你怎样才能逆转你的多囊卵巢综合征呢？根据我的个人经验，以下是我的建议：
1.测试你的荷尔蒙
有一个由你的医生管理的完整的激素小组对于了解你患有什么类型的多囊卵巢综合征以及需要平衡哪些激素至关重要。一些女性体内雄激素（雄性激素）过多，可能会导致痤疮、腹部周围体重增加、面部毛发生长和月经缺失，而另一些女性可能是雌激素主导型（意味着她们的雌激素水平过高，孕酮过低），导致月经周期过长、严重抽筋、严重的经前综合症症状和不孕症。
确保你的医生有一个完整的小组，包括雌激素、孕酮、睾酮、AMHA、DHEA，甚至可能还有你的甲状腺和胰岛素，因为多囊卵巢综合征患者通常也有甲状腺功能减退和胰岛素抵抗。（当你等待看医生时，你也可以 参加这个免费测试，看看你是否患有多囊卵巢综合征 .)
2.吃消炎饮食
我们的饮食对激素的影响非常惊人。为了优化我的，我遵循了 抗炎饮食 这大大减少了我对麸质、奶制品、炎症油、糖和加工食品的摄入。
相反，我在盘子里装满了大量富含有机纤维的水果；蔬菜和全谷物；健康的脂肪和瘦肉蛋白。我还加入了很多激素治疗食品，比如留兰香茶、肉桂、苹果醋、骨汤、营养茶、胶原蛋白和维生素 适应性蘑菇 .
3. 服用激素平衡补充剂
今天，我的补充程序要简单得多，但当我处于康复的早期阶段时，用多种维生素、矿物质和其他营养素来滋养我的身体是非常重要的。我怀疑补充剂是否真的有效，但我可以说，毫无疑问，补充剂是我很多康复的关键，因为有很多营养物质，我们的身体单靠食物是无法获得足够的——不管你吃得多么健康（你好，维生素D！）。
老实说，在寻找最适合你的补充剂的过程中，有一定程度的尝试和错误，但是 牡荆 暗淡的 月见草油 , 肌醇 、镁和 玛卡 只是我用来逆转多囊卵巢综合征的一些激素平衡补充剂。
4.聪明锻炼
你知道吗 过度运动 （例如，每次锻炼超过60分钟，或跑步）会消耗肾上腺吗？而且 皮质醇水平升高 （压力荷尔蒙）会导致你的其他荷尔蒙失调吗？
这就是为什么我从每周几次长时间、高强度的锻炼转变为每天少锻炼（15-30分钟）。我也停止了跑步，开始悠闲地散步，参加恢复性瑜伽课程。其他一些滋养肾上腺的方法：冥想等自我护理技巧， 泻盐 泡澡 、按摩和阅读（尤其是每天在阳光下晒15分钟，以提高维生素D水平）。减少咖啡因和酒精的摄入也很有帮助。
5.丢弃破坏激素的有毒产品
就像我们所说的 在里面 我们的身体很重要，我们的投入也很重要 在…上 我们的身体。不幸的是，大多数商店购买的产品都含有有害化学物质，这些化学物质被证明会导致癌症、哮喘、过敏、神经毒性和激素失衡（包括不孕症）。消除这些产品对我的多囊卵巢综合征尤其重要，因为许多这些毒素在体内模拟雌激素，进一步加剧了雌激素的主导地位和激素失衡。
所以我们在店里买了护肤品、化妆品、个人卫生用品和化妆品 清洁产品 用安全、自然的替代品取代它们。我也开始自己做很多护肤品和清洁产品，这是超级简单、实惠的，也是确保你的产品不会对你的荷尔蒙造成严重破坏的最好方法。
6.平衡血糖
胰岛素抵抗是许多多囊卵巢综合征患者面临的另一个问题。基本上，当你的 血糖 （空腹血糖和胰岛素）水平太高，你患2型糖尿病的风险非常高。为了解决这个问题，我减少了精制碳水化合物和糖，重点关注健康的脂肪、纤维和蛋白质。
我还定期进食（尤其是早上第一件事），以降低空腹胰岛素水平。这个策略很快就起到了平衡血糖的作用，我简直不敢相信。
最后的想法
好了。自然逆转多囊卵巢综合征的六种方法。注意：我的个人建议不能取代合格医学专业人士的建议，因此我强烈建议你找一位你信任的全面医生，他可以解决你的独特问题，引导你自然治愈多囊卵巢综合征。
我还应该指出，多囊卵巢综合征没有“治愈”的方法。我将永远拥有它。我能做的就是管理它。我可以逆转伴随激素紊乱的慢性疾病，基本上可以“缓解”症状。但如果我不正确对待自己的身体，多囊卵巢综合征总是会再次发作，而这个现实是我余生必须面对的。
但我也知道，每当我发作时，我可以回到这六个步骤，在几周内，我的激素将达到平衡，我的症状将再次消失。
凯特·科德斯梅尔是一个美食爱好者 新闻工作者 转动 真实的 法罗群岛
