想找一种补充剂来帮助你更好地集中精力，抑制与精疲力竭和疲劳相关的症状吗？然后考虑试用苯乙胺，这是许多新潮中发现的分子。 “促智”补充剂 它们被用来克服大脑迷雾和缺乏动力。
苯乙胺对身体有什么作用？它的功能类似于一些增强情绪的神经递质，例如 血清素 和多巴胺，同时也增强了它们的效果。
根据最近的研究，它似乎可以抵御抑郁症、注意力不集中甚至体重增加，尤其是在与其他生活方式改变和治疗结合时。
什么是苯乙胺？
苯乙胺——有时也称为PEA、苯乙胺HCL或β-苯乙胺——是一种在人体内发现的有机化合物，也可用于多种用途。
是的 机密的 作为一种天然单胺生物碱和微量胺。与其他氨基酸相比，它的含量较低。
苯乙胺是一种中枢神经系统兴奋剂，具有帮助身体的重要作用 制造某些化学物质 这在稳定情绪方面发挥了作用。事实上，从化学角度来说 同样有效 与安非他明（或Adderall，用于治疗注意力缺陷多动障碍、嗜睡症和肥胖症）相比，这就是为什么服用过多是个坏主意。
研究告诉我们，这种化学物质含量低的人可能容易患抑郁症、注意力不集中和其他精神疾病。
苯乙胺是在什么食物中发现的？
豌豆是由真菌和细菌合成的，可以在某些食品中少量发现，尤其是那些已经发酵的食品。天然含有这种分子的食物包括：
- 巧克力 /可可豆
- 纳托
- 鸡蛋
- 该科的各种植物被称为 豆科， 它由树木、灌木、藤本植物、草本植物（如三叶草）、坚果/种子（如杏仁、亚麻籽和核桃）以及豆类/豆类（如大豆、扁豆、鹰嘴豆和花生）组成 青豆 )
- 蓝藻
- 葡萄酒
巧克力被认为是最好的饮食来源之一，可可豆在发酵和烘焙时含量会增加。然而，研究发现，吃巧克力不会导致神经系统中豌豆含量的增加，因为它在到达大脑之前会迅速代谢。
苯乙胺也可以从膳食L-苯丙氨酸中产生，L-苯丙氨酸是一种氨基酸，也是膳食蛋白质的组成部分。根据研究，这是 估计的 由于摄入了大量的苯乙胺，一般的饮食会提供大约4克的苯乙胺 蛋白质食品 .
获取L-苯丙氨酸的最佳途径是食用鸡蛋、鸡肉、火鸡、鱼、牛肉和乳制品。
健康福利
关于苯乙胺对大脑的影响，研究告诉了我们什么？豌豆已被证明（主要是在动物研究中）能激活 多巴胺 转运蛋白和某些氯离子通道 影响情绪和行为 .
那些不能自然产生足够苯乙胺的人可以通过服用苯乙胺作为补充剂来获得帮助。
有一些证据表明，这种分子可以改善有症状和疾病的人的心理能力，包括：
- 多动症
- 某些类型的抑郁症
- 成瘾/对物质的依赖
- 创伤后应激障碍
- 疲劳和低动力
- 脑雾
- 注意力不集中，注意力不集中
- 性欲低下
以下是关于苯乙胺的益处及其工作原理的更多信息：
1.可以增强注意力
它究竟是如何提高认知能力的？苯乙胺被认为是一种微量胺，存在于神经系统中，在释放“感觉良好”激素的大脑回路中发挥作用。
它似乎可以通过以下方式提高动机、解决问题和完成任务： 增加影响 大脑中的其他神经递质和化学物质，包括血清素、多巴胺、去甲肾上腺素和乙酰胆碱。
研究人员 相信 在改善心理健康方面，PEA可以作为安非他明或哌醋甲酯等药物的安全替代品，这些药物会产生不必要的副作用。
人们认为，大脑中异常低浓度和高浓度的PEA都与各种心理障碍有关，因此，为了避免某些情况恶化，正确的剂量是很重要的。
2.可以改善情绪，减少抑郁
根据一篇文章 出版 在里面 Webmedcentral ，PEA被描述为“幸福、快乐和情感幸福的即时快照”，是“感觉更快乐、更有活力、态度更好”的手段
某些研究，包括在动物身上进行的研究，表明抑郁症与苯乙胺水平较低有关，缺乏PEA可能是抑郁症的一个原因。
一项研究 建立 每天补充10-60毫克苯乙胺和一种名为selegiline（Anipryl，Elderpryl）的抗抑郁药物有助于缓解60%的参与者的抑郁。令人印象深刻的是，86%的人经历了长达50周的抑郁症状缓解。
3.能够支持运动表现
有证据表明苯乙胺可能 也有类似的效果 作为天然内啡肽，并作为运动抗抑郁作用的可能因素。
似乎是的 卷入的 在体育锻炼期间和之后经历的“跑步者兴奋”（被描述为一种平静的欣快状态）。它可以提高锻炼和锻炼的动机 提高能量水平 由于其振奋、刺激作用，这可能有助于健康，如减少炎症和提高老年人的生活质量。
有趣的是，一些研究表明，它还可以通过减少液体滞留和减少对水的需求来支持减肥。
4.具有抗菌作用
这个分子是 有能力 作为天然抗菌剂，对抗某些致病菌株，包括 大肠杆菌 这就是为什么它有时被用来保存肉类和其他食物。
用途和剂量
这种分子可以在柜台上买到，不需要处方。虽然每个人的结果各不相同，但一些人报告说，补充营养可以对他们的能量水平和情绪产生直接而显著的影响。
虽然一些食物中含有少量豌豆，但服用豌豆补充剂是提高含量的最佳途径。尽管如此，一些专家认为，由于这种化合物是如何迅速分解为非活性成分的，补充可能没有显著效果。
豌豆补充剂有几种形式，包括粉末和胶囊。一些豌豆补充剂含有盐酸盐( 盐酸 )，这是为了让身体更容易消化豌豆。
你应该怎样服用苯乙胺？ 作为膳食补充剂或粉末，典型剂量为每天约100毫克至500毫克，相当于约1/8茶匙粉末。
苯乙胺剂量建议取决于您当前的健康状况、体型和病史。从低剂量开始，如果你需要更多的剂量来感受任何效果，那么就一直增加到高剂量。
如果你经历了心率加快、焦虑和紧张等副作用，请减少剂量。
以粉末形式，它可以与水、果汁或其他液体混合。它有苦味，所以有些人喜欢用冰沙或其他甜味饮料来掩盖它。
建议饭后服用，以减少副作用。
而豌豆粉和 豌豆蛋白 粉末听起来可能很相似，但它们不是一回事，但确实有相似的效果。豌豆蛋白是一种 植物蛋白 由青豆制成的粉末。
这可能是一个很好的资源 氨基酸 对于以植物为基础的饮食者，但这不是服用苯乙胺补充剂的替代品。
风险和副作用
苯乙胺能让你兴奋吗？虽然它不会让你兴奋，但服用过多可能会导致与安非他明类似的副作用，尤其是与改变神经递质水平的药物一起服用时。
副作用可能包括心率加快、心悸、焦虑/紧张、颤抖、颤抖、激动、肌肉僵硬和困惑。
体内高水平的血清素也会导致过多的血清素在大脑中积累，这会产生一些负面影响。虽然在这个问题上还需要更多的研究，但长期高暴露于这种分子 可能是神经系统的危险因素 因为这会干扰正常的认知功能。
苯乙胺会出现在药物测试中吗？虽然中等剂量服用不太可能，但高剂量服用可能会导致苯丙胺/甲基苯丙胺检测结果呈阳性。
这是另一个不需要过度补充的原因。
药物相互作用
有许多药物的相互作用需要解决 意识到 如果你打算服用苯乙胺补充剂。虽然食用适量的苯乙胺食物可能是安全的，但以补充剂的形式服用集中剂量可能会导致不必要的相互作用和症状。
如果以下情况适用于您，您应避免以补充形式使用该化学品：
- 你正在怀孕或哺乳。
- 你有精神疾病，比如精神分裂症、躁郁症和躁动抑郁症。补充可能会加重症状，并与药物的作用相互作用。
- 你最近做了手术（在过去两周内）。
- 你患有苯丙酮尿症（PKU）等疾病，导致身体储存过量的苯丙氨酸。
- 你可以服用任何改变情绪的药物，包括地昔帕明（诺普拉明）、右美沙芬（罗比妥新DM）和其他药物、哌替啶（德莫罗）、喷他佐辛（泰尔文）、曲马多（Ultram）和抑郁症药物( 抗抑郁药 )例如氟西汀（百忧解）、帕罗西汀（帕罗西汀）、舍曲林（佐洛特）、阿米替林（埃拉维）、氯丙咪嗪（阿那法兰）、丙咪嗪（托夫拉尼）等。
在开始服用任何新的补充剂之前要小心，如果你不确定它对你是否安全，请与你的健康提供者交谈。
结论
- 苯乙胺（又称PEA或苯乙胺HCL）是一种存在于人体内的分子，一些食物中含有少量苯乙胺，也含有促智补充剂。
- 它被认为是通过增加大脑中其他神经递质和化学物质的影响而起作用的，包括血清素、多巴胺、去甲肾上腺素和乙酰胆碱。好处包括提高你的能量水平、注意力/注意力广度、动机和锻炼能力。
- 它可以以粉末或胶囊的形式服用，应该以每天约100毫克的低剂量开始服用。
- 找到合适的苯乙胺剂量是很重要的，因为服用过多苯乙胺可能会产生与服用过多安非他明类似的副作用。副作用可能包括紧张/焦虑、颤抖、心跳加速和困惑。
