100种健康零食:最佳健康零食

100 healthy snacks on the go - Dr. Axe

手撕面包整箱早餐糕点蛋糕吃货健康零食小吃充饥夜宵休闲食品即食
日期新鲜 | 月销量100000件
优惠价5.9元
原价¥17.9

淘口令:

¥1ZVD2LwmxN1¥
 

突击测验:什么时候你最容易做出不健康的选择?A.当你在附近吃到美味、对你有益的食物时?或者B.当你饿了,急着吃东西的时候——什么都吃?如果你选择了后者,你并不孤单。当营养食品触手可及时,健康饮食很容易,但当你只能从自动售货机或便利店选择时,事情就变得棘手了。

幸运的是,通过在旅途中准备自己的健康零食,你可以一劳永逸地避免这种情况。我选择了一些我最喜欢的食物,它们很容易准备,甚至更容易扔进你的包里。跳过加工过的东西,去拿这些。你再也不会为家人寻找健康的零食了。

注:我建议使用天然甜味剂,如生蜂蜜、真枫糖浆或有机椰子糖,以从这些食谱中获得最多营养。此外,还应消除传统的牛奶,使用椰子奶、杏仁奶或有机草饲羊奶或奶酪,用海盐代替食盐,用椰子油、橄榄油或酥油代替菜籽油和植物油。在高温下烹饪时,用鳄梨油代替橄榄油 .

100种健康零食

1. 藜麦椰子可可吧

这些五颜六色的棒子——多亏了消炎开心果和富含抗氧化剂 小红莓 …制作起来非常简单。融化椰子油、黄油和枫糖浆等液体成分,然后加入干成分,包括奎奴亚藜谷物。让食材挂在外面,在冰箱里发挥它们的魔力,直到棒子凝固。

100 healthy snacks on the go - Dr. Axe

照片: 全心全意地吃

2. 苹果曲奇

一旦你的苹果被切成薄片,这些“饼干”在几秒钟内就会聚集在一起。它们非常容易定制,这使它们成为一项有趣的活动,可以让孩子们帮忙。使用有机黑巧克力片或巧克力 做你自己的 椰子油和有机可可。

3. 香蕉坚果松饼

当你想吃甜食的时候,这些无麸质松饼很合算。加上几片山核桃和黑巧克力片,它们也有足够的咀嚼感。多做一批,在繁忙的几周内冷冻。

4. 清洁食用肉桂巧克力片蛋白棒

无论你是在找午后小吃还是 运动前餐 ,这些蛋白质棒制作成本低廉,口感极佳。它们是天然甜味的,多亏了蛋白质粉和芝麻籽,它们会让你感觉饱足。

5. 清洁食用南瓜蛋糕条

我喜欢南瓜派,所以当我看到这个美味健康的零食选项时,我不得不把它包括进去。此外,这些酒吧让你在旅途中很容易得到一份完美的分餐。山核桃有助于形成松脆的外壳,而由于纯南瓜泥和椰奶,“奶油蛋糕”的馅料是丝滑的。用一杯牛奶把它冲下去——嗯!

6. 椰子橙枣球

没有烘焙,没有麸质,没问题。这些以日期为基础的球在冰箱里很结实,非常适合装进午餐袋。只要用高质量的坚果酱代替人造花生酱,就可以了!

7. 5种配料的饼干面团点心球

饼干面团已经足够美味了,但要找到一种真正对你有益的面团是很难的。这就是为什么这些是我最喜欢的健康零食之一。椰子片和巧克力片(选择黑巧克力)使它变甜,而坚果黄油赋予它持久力。这是一种很棒的餐后小吃——不需要烘烤。

8. 自制草莓苹果树胶水果零食

这些软糖比你按包装购买的要好。它们不仅比商店里买的便宜,而且对你也有好处。它们富含新鲜果汁和浆果,富含抗氧化剂 生蜂蜜 和明胶,帮助保持你的头发、指甲和皮肤看起来很好。你的孩子会喜欢他们,你也会喜欢。

100 healthy snack on the go - Dr. Axe

照片: 我们的古生活

9 蜂蜜坚果棒

这些柑橘蜂蜜坚果棒会唤醒你的味蕾。松脆、健康、制作简单;孩子们肯定能帮上忙。最重要的是,只需几个简单的替代品,你就可以制作肉桂和可可口味的酒吧,确保每个家庭成员都能找到他们喜欢的口味。

10 柠檬蓝莓芝麻布丁

作为一种冷饮,这款纯天然布丁一定会让你满意。 甲种 富含纤维和蛋白质,与新鲜水果和杏仁奶一起增加额外的营养。要想在旅途中食用,可以将其储存在一个玻璃罐中,或将其分装到单独的食物储存容器中。

11 免烤杏仁黄油条

杏仁和巧克力的粉丝们,欢呼吧。用这些美味的酒吧来满足你的甜食需求。当你需要一块巧克力来提神,甚至作为一种健康的甜点,这些不烘焙的巧克力棒是由杏仁粉、椰子和黑巧克力制成的——太棒了!一定要用椰糖粉。

12 不烤麦片能量片

我喜欢把餐具室的主食放在一起做成美味的零食。这些充满能量的食物在忙碌的日子里或是在跑步的时候都很适合吃。 亚麻籽 燕麦富含纤维,而椰子片和蜂蜜则增添了一丝甜味。不要吃花生酱,而是选择你最喜欢的坚果酱。

13 不烤古肉桂饼干

这些饼干只有七种成分,是健康的小吃,你会感觉很好,同时还能满足你的味蕾!它们很脆(耶,山核桃!),甜的(巧克力片和椰子片,好吃!)舔手指很好。

100 healthy snack on the go - Dr. Axe

照片: 全力以赴

14 非谷物“谷物”早餐吧

如果你喜欢麦片棒,但不喜欢加工过的麦片棒,你会喜欢这些棒的。它们富含清洁的全天然成分,如肉桂、蜂蜜和蓝莓。他们会在旅途中快速制作早餐或零食。你再也不会求助于包装好的东西了。

软糖、水果味……对你有好处吗?这些布朗尼太棒了。只要100卡路里和有益健康的成分,当你想吃巧克力时,无论你身在何处,你都会毫无愧疚地伸手去拿!

16 忙碌的烤蛋窝

当你需要便携式早餐时,这是一个美味的选择。富含维生素的红薯是鸡蛋的“窝”,而不是简单的煎蛋卷。加入你最喜欢的蔬菜,选择牛肉或火鸡培根。前一天晚上准备好,出门前再加热。

100 healthy snacks on the go - Dr. Axe

17 Wakame Pate

警告:这不是你传统的头巾配方。这道菜不是用磨碎的肉和脂肪(类似于鸡肝酱)做成的,而是素食。

18 便携式烤燕麦

烤燕麦片粉丝(以及即将成为粉丝的粉丝),你会喜欢这个食谱的!燕麦片在这个简单的食谱中得到了快速的改变。你可以把这些简单的或添加你最喜欢的配料,如新鲜水果,格兰诺拉麦片或果酱。这个食谱也可以做几份;在周日做这些,然后在接下来的一周里吃零食。

19 动力球

这些易于制作的力量球是锻炼、徒步或其他能量消耗活动中的绝佳零食。富含蛋白质的混合物 葵花籽 ,纤维丰富的亚麻粉,富含维生素的小麦胚芽和更多,这些球将给你一剂燃料,而不需要加工原料。

20 杏仁黄油香蕉蛋白棒

坚果黄油条之所以受欢迎,原因很充分:它们富含蛋白质,使用的原料很少,味道鲜美。 乳清蛋白粉 当香蕉和蜂蜜添加天然甜味时,会给你额外的能量。

100 healthy snack on the go - Dr. Axe

照片: 健康的家庭和家庭

21 生素食香蕉大麻籽寿司片

这三种原料的“寿司”卷对孩子们来说很有趣,可以把普通香蕉变成一种有趣的零食。谁说你不能玩你的食物?当你外出时,把这些东西放在一个可随身携带的容器里享用。

22 迷迭香杏仁饼干

在品尝这些饼干之前,你会想定量配给它们,因为正如他们所说,一旦你爆了,你就停不下来了。这些无麸质饼干是用杏仁粉做成的,质地很轻,虽然我喜欢推荐的调味品(尤其是碎红辣椒片,可以稍微加热!),你可以根据家人最喜欢的口味来定制。例如,大蒜就很棒。尝试用鹰嘴豆泥涂抹,以获得额外的蛋白质和营养。

23 咸酸橙烤坚果

你不会相信这是多么简单!将腰果与枫糖浆、海盐和酸橙汁混合,会给腰果带来一种你会喜欢的咸味和锌味。试着加入其他坚果的最爱,以改变口味。

100 healthy snacks on the go - Dr. Axe

24 水牛花椰菜

一个素食主义者和古希腊人吃水牛鸡翅?虽然水牛花椰菜的食谱可能与真菜不完全一样,但它不会让任何希望以素食主义、古老的方式享受经典水牛风味的人失望。

25 小吃士兵

这种松饼和饼干的结合很容易制作,甚至在旅途中更容易食用。它们的甜味来自枫糖浆,有很多选择可以根据你的口味定制——但我推荐柠檬口味,以获得独特的风味!

26 健康能量棒

当你想要一个没有所有可疑成分的能量棒时,这是一个很好的选择。它们只需要四种原料(肉桂是可选的,但我喜欢!),你可以切成棒子,也可以滚成球。很简单但很美味。

100 healthy snack on the go - Dr. Axe

照片: 香荷花

27 五香红薯苹果果皮

谁知道红薯能使果皮如此健康 这么好?这种富含维生素的蔬菜是这种健康零食的明星。还有一些常见的配料,比如苹果和肉桂粉,它们也非常容易制作。

28 烤鹰嘴豆

鹰嘴豆很容易变成酥脆的便携零食。我喜欢这个食谱这么简单。把鹰嘴豆裹在你最喜欢的调味料里,烤着吃。这些都是非常温暖或在室温下。下次你考虑爆米花的时候试试。

29 纳维达德之旅

这是一种传统的圣诞小吃,但它太好吃了,一年中的任何时候你都会喜欢它的!它们需要更多的工作,但只要有三种原料——蛋白、烤杏仁和生蜂蜜——它们就会很快结合在一起。适合中午小吃或特殊款待!

100 healthy snack on the go - Dr. Axe

照片: 萨莉对烘焙上瘾了

30 烤肉桂苹果片

吃这些让人上瘾的薯片会让你感觉很好。这些苹果薯片由三种原料制成,在烤箱中低温烘焙几个小时,制成薄脆的薯片。用椰子糖代替普通的精制糖,或者干脆不加——你不会错过的!

31 杏仁黄油香蕉早餐饼干

对你有好处的饼干?这些简单的豌豆早餐饼干就是这样,是一种极好的午后小吃。与水果一起食用,可以做成一个健康的饼干。

32 杏仁黄油香蕉三明治

这是传统花生酱和香蕉三明治的新版本,杏仁酱版本同样美味(对你来说更好!)。这是我最喜欢的一种即食健康零食。只需几秒钟就能完成;选择蜂蜜作为甜味剂,涂上核桃和瓜子。

100 healthy snacks on the go - Dr. Axe

33 巴巴加努什

Baba ganoush不是最受欢迎的食谱,所以也许你以前从未听说过它……它很像鹰嘴豆泥。两者都使用大蒜和磨碎的芝麻,或者 塔希尼 然而,baba ganoush用茄子代替鹰嘴豆作为主要原料。

34 香蕉劈咬

家长们和孩子们一样,也会喜欢这种香蕉分割式的咬法。没有冰激凌和一个简短的配料清单,他们也是一种零食,你可以感觉良好的吃。大块的菠萝、草莓和香蕉被黑巧克力壳覆盖并冷冻。切碎的坚果或椰子是一种可选的——但强烈建议——添加,这将使这些POP变得更加美味。

35 蓝莓布丁

这个简单的布丁配方在一天中的任何时候都是完美的,在搅拌机中很容易混合在一起。营养丰富的鳄梨、蓝莓和芝麻籽与椰奶、香草和蜂蜜混合制成布丁,全家都会喜欢。

100 healthy snack on the go - Dr. Axe

36 牛仔鱼子酱

牛仔鱼子酱是夏季野餐或烧烤的完美零食,但实际上,豆子和蔬菜的混合物在一年中的任何时候都能创造出美味的富含纤维的零食。

37 樱桃柠檬汁

吃一点清凉的、有泡泡的零食,这对你也完全有好处。这种樱桃柠檬汁 起泡水 ,冷冻樱桃、酸橙汁和蜂蜜,这是一种天然甜味饮料,非常有助于避免下午的暴跌。

38 巧克力片酸奶酱

这里还有另外两种健康零食,但最后一种是我最喜欢的。这款富含奶油的希腊酸奶蘸料由可可粉、枫树糖浆和香草精制成,非常适合蘸切水果,甚至可以偷偷吃一勺!

39 椰子浆果棒

这些有趣的彩色酒吧(这里没有食用染料!)使用全天然原料制作简单、健康、美味的随身携带零食,富含超级食品。

100 healthy snacks on the go - Dr. Axe

40 无麸质南瓜面包

想在早上喝咖啡的时候吃点零食吗?这种无麸质南瓜面包是完美的选择。边吃边泡咖啡。

41 黑巧克力杏仁黄油

当你可以在家里制作自己的巧克力版本时,就不需要花钱购买特色杏仁黄油了。它只需要五分钟,在冰箱里保存得很好。试着把它涂在你最喜欢的发芽谷物吐司上,作为一种快速而丰满的零食。

42 健康饼干面团蘸酱

饼干面团是用来当零食吃的 健康吗?这种小吃蘸酱很合适。没人会猜到其中的秘密成分——鹰嘴豆!选择海盐和亚麻籽,用蜂蜜来增加甜味。试着把它和新鲜水果、你最喜欢的米糕搭配,或者只吃零食。

43 五分钟健康草莓酸奶

五分钟和四种食材就是你所需要的甜食,冷冻食品。使用新鲜或冷冻的浆果,加蜂蜜变甜,然后在食品加工机中加工出比商店品牌更好的自制酸奶。

44 自制蓝莓香草腰果“类”酒吧

跳过昂贵的酒吧,用这个健康的食谱自己做吧。使用新鲜、有益健康的原料,如糙米谷物、腰果和干浆果(尝试蜂蜜而不是糙米糖浆),你可以在几分钟内制作出自己美味、廉价的健康小吃。

100 healthy snacks on the go - Dr. Axe

45 奎索食谱

是时候扔掉你在超市芯片区买的那罐干酪了,试试这个用优质奶酪制作的健康干酪食谱。

46 希腊酸奶和压碎的杏仁香蕉冰棒

这种奶油点心制作简单,吃起来也很有趣!将香蕉片放入花生酱/酸奶组合中,裹上压碎的杏仁,冷冻三小时。你会有一个水果冰棒,这实际上对你有好处。

47 古苹果“玉米片”

这种有趣的玉米片是最好的餐后健康零食之一。通常的纳乔调味品可以换成苹果片、杏仁黄油、椰子丝、杏仁片和巧克力片(选择深色!)吃甜食你会感觉很好。

48 无颗粒麦片

这种健康的自制格兰诺拉麦片没有什么惊喜。切碎的山核桃、杏仁和葵花籽给它带来恰到好处的咀嚼感,而干苹果和葡萄干则提供了天然的甜味。结果就是一种富含健康脂肪的零食,非常适合跑步时食用。

49 花生酱、草莓和香蕉煎饼

试试这种水果味的传统煎饼。在发芽谷物玉米饼上涂上你最喜欢的坚果黄油,上面放上香蕉片和草莓。撒上少量肉桂并加热。也可以尝试其他类型的浆果:黑莓或覆盆子也同样美味。

100 healthy snacks on the go - Dr. Axe

50 古松饼配杏仁粉和可可豆尖

有时你只是渴望一份温暖、舒适的烘焙食品。当你这么做的时候,这些带有杏仁粉和可可豆尖的古松饼就可以满足你的渴望了。

51 生巧克力饼

这是一块你不会因为吃而感到内疚的布朗尼。可可粉给这些巧克力蛋糕带来了你所期待的巧克力味道,而 梅德罗枣 把你的“面糊”放在一起。当你想吃甜食的时候,你会喜欢吃零食的。

52 南瓜派能量球

南瓜派不再是甜点了。这些小吃不仅美味可口,还富含健康成分,如梅乔枣、山核桃和南瓜泥。它们是完美的餐后甜食,也可以做成酒吧。

53 生自制苹果酱

既然你可以在家里自己做健康的苹果酱,为什么还要花钱买含糖的商店品牌呢?这个秋季食谱是一个消耗新鲜苹果的简单方法。柠檬汁和肉桂是你唯一需要的新鲜、简单的零食!

54 煎锅香蕉

这个极其简单的水果食谱从头到尾只需几分钟。把几根香蕉切成薄片,撒上肉桂和蜂蜜。加热一汤匙椰子油,将香蕉煎成一种甜甜健康的小吃,这在晚餐后或任何你需要满足甜食需求的时候都是很棒的。

55 山核桃椰子球

你只需要五种食材就可以在这种简单便携的零食中获得椰子和山核桃的好处。把它们放在你的午餐袋里,作为工作日的零食,或者在锻炼后吃。

100 healthy snack on the go - Dr. Axe

照片: 肉桂不够

56 香草覆盆子布丁

这布丁尝起来像甜点,但对你太好了。香草精、覆盆子、牛奶和蜂蜜,再加上柠檬汁、芝麻籽和希腊酸奶,就成了一种你手都离不开的零食。奖励:它也可以做一顿美味的早餐。

57 非常樱桃小吃店

这个含有抗氧化剂和健康脂肪的文件栏只需要四种成分,而且不需要烹饪!在上班、上学或玩耍的路上,把这些东西放进你的包里,作为快餐。

58 柠檬蛋白棒

作为含糖加工柠檬条的健康替代品,这些蛋白质条由 燕麦粉 苹果酱是一种填饱肚子的零食,很容易抓到,在路上吃。

100 healthy snack on the go - Dr. Axe

59 橄榄酱

享受不可思议的 橄榄的健康益处 这道橄榄酱菜谱从来没有这么简单过。试着把它撒在一片吐司或饼干上。这也是你下次聚会的健康开胃菜。

60 酸奶蓝莓

这个食谱再简单不过了。用你最喜欢的酸奶,比如凯菲尔或希腊文,用牙签蘸蓝莓。把它放在饼干片上,冷冻一个小时,你就有了自制的酸奶浆果!草莓、黑莓,甚至葡萄都同样美味。

61 西葫芦面包饼干

西葫芦面包和燕麦葡萄干曲奇的混合,这些曲奇是一种很好的零食——它们有点甜,富含有益健康的成分,一批大约可以做20打。用密封容器包装,保持几天新鲜。

62 健康鹰嘴豆泥配亚麻饼干

需要一种新方法来修复羽衣甘蓝吗?这就是健康的鹰嘴豆泥。这种超级食品在鹰嘴豆、柠檬汁和塔希尼的加入下搅成奶油状鹰嘴豆泥。结果就是你想在所有东西上都加上一个价差。

63 英式松饼披萨

跳过送货环节,用这些小版本的奶酪自制。自制的酱汁意味着你会知道里面到底是什么。使用你最喜欢的发芽谷物英式松饼品牌和水牛马苏里拉。你甚至可以提前制作这些迷你披萨,然后冷冻。准备好吃的时候把它们放在烤箱里。

100 healthy snack on the go - Dr. Axe

照片: 艾米莉咬伤

64 卡津烤鹰嘴豆

不要再装薯条了,吃这些烤鹰嘴豆吧。以卡津为灵感的调味品提供了一点热量,但也可以随意使用自己喜欢的调味品——意大利版的牛至和大蒜也会很美味。把这些放进嘴里你不会觉得难受的。

65 鳄梨鹰嘴豆泥

这些丰盛的小煎饼是孩子们完美的课后小吃,或者是成人的餐前小吃。使用发芽谷物或糙米玉米饼和饼干切割器制作这些迷你玉米饼。用牛油果、鹰嘴豆泥、香菜和奶酪填满它们,尽情享受吧!

66 西葫芦片

当你的花园或农贸市场里有大量的西葫芦时,这些薯条很容易制作,也很容易食用,因为它们非常好吃。由于只有三种成分(使用海盐代替犹太洁食),它们很快就会结合在一起。加入你最喜欢的药草或调味品来定制它们。

100 healthy snack on the go - Dr. Axe

67 鳄梨魔鬼蛋

这些鳄梨魔鬼蛋是一种美味 低碳水化合物零食 ,非常适合酮类节食者或任何希望在两餐之间摄入健康蛋白质和脂肪以帮助保持饱腹感和警觉的人。

68 智利酸橙龙舌兰爆米花

儿童友好型爆米花在这个令人兴奋的食谱中得到了成年人的喜爱。新鲜爆米花(选择你最喜欢的有机品牌)与新鲜黄油、酸橙汁、墨西哥辣椒、孜然、红辣椒片一起搅拌,以获得额外热量和龙舌兰酒。这是给电影之夜增添情趣的好方法。

69 不烤麦片能量片

另一个很棒的非烘焙食谱,这些格兰诺拉麦片含有纤维和蛋白质。无论是锻炼前还是锻炼后,它们都是完美的,孩子们也会喜欢它们的。

70 脆鹰嘴豆

不完全是沙拉三明治,也不完全是汉堡,鹰嘴豆是用红洋葱和调味料做成的,然后在烤箱里烘烤。结果就是鹰嘴豆馅饼,外面酥脆,里面柔软。使用 椰粉 还有自制的面包屑作为零食,可以放在三明治里,沙拉上,也可以单独吃。

100 healthy snack on the go - Dr. Axe

照片: 美国公共广播电视公司

71 健康辣黑豆酱

这款辣味黑豆鹰嘴豆泥/蘸酱混合酱是一款价格适中的高档蘸酱,非常适合浸泡蔬菜或用作三明治/煎饼酱。它的南部边境成分,如芫荽、酸橙汁和萨尔萨,也使它成为墨西哥之夜受欢迎的补充。

72 鹰嘴豆泥

这个经典食谱是我最喜欢的食谱之一。这是一种很好的零食,可以和蔬菜一起吃,也可以涂在发芽的谷物面包上。此外,它使用主食成分,只需几分钟就可以混合在一起。你会想把这些都涂上的!

73 健康甘薯玉米片

玉米片是一种很棒的零食,当你在看电影,为你最喜欢的球队加油,或者当你只想吃好吃的东西的时候。烤红薯代替玉米饼薯条,成为健康零食的首选。你的玉米片仍将充满营养、健康脂肪和风味。在上面放酸奶、黑豆、鳄梨和少量奶酪。

74 不烤杏仁黄油亚麻球

类似于饼干,但更好,因为它们实际上对你有好处,这些不烤球是一天中任何时候的完美零食。它们只需要六种原料,但味道浓郁。

75 辣椒甘蓝片

当前的“it”食品 甘蓝 在这个简单的配方中得到芯片处理。加上辣椒粉、辣椒粉和碎红辣椒的额外热量,你就再也吃不到薯片了!

76 超级有籽的小径,搭配杏仁、樱桃和小红莓

这条小径上有我最喜欢的一些东西,比如有益心脏的杏仁、松脆的南瓜籽和少量的黑巧克力片。甜味来自天然蜂蜜和干蔓越莓。把它放在一碗酸奶上,做一顿早餐。

100 healthy snack on the go - Dr. Axe

77 皮科德加洛酒店

当你想吃墨西哥或特克斯墨西哥时,这款简单快捷的pico食谱是最完美的健康零食之一。把它放在沙拉上,把薯条和蔬菜蘸在发芽谷物英式松饼上,撒上一点新鲜奶酪,做成独特的小吃。

78 快饼干

这些简单得可笑的饼干非常适合作为鹰嘴豆泥或萨尔萨酱的载体,也可以自己吃。也可以随意添加额外的调味品。只需要四种常见的原料,你就可以很快做出这些。

79 希腊酸奶牧场酱

这款自制调味品非常适合将新鲜切好的蔬菜浸泡在里面或用作涂膜,可以去除所有恶心的防腐剂。通过使用 希腊酸奶 ,你会得到你已经习惯的奶油味,并享受所有的健康益处。尝试使用新鲜的莳萝作为你的草药选择。

80 生西葫芦南瓜三明治配豆芽鹰嘴豆泥

使用发芽谷物或酸面团面包,或者完全不吃面包,选择用西葫芦片代替。在上面放上你最喜欢的鹰嘴豆泥、糖脆豌豆、新鲜番茄片和罗勒,做成一个松脆、令人满意的“三明治”,是中午小吃或便当的完美选择。

100 healthy snack on the go - Dr. Axe

81 素菜切维奇

Ceviche是一道传统的南美菜,通常由生鱼肉和酸橙汁制成。这个素食版本是对经典口味的创造性转变。

82 奶油鳄梨酸奶酱

这款奶油鳄梨蘸酱非常适合为蔬菜或你最喜欢的薯条添加额外的风味,富含新鲜成分,如墨西哥辣椒、芫荽和大蒜,制作非常简单。

83 五香坚果

这个极其简单的食谱把普通的老坚果变成了一种芳香、辛辣的食物。把它们放在沙拉上,或者一把一把地吃。它们也是自制小道组合的绝佳补充。奖励:用漂亮的包装包裹坚果,用蝴蝶结系好,作为晚宴纪念品送给客人。

84 烤南瓜子

这些南瓜籽不仅适合自己做零食,而且在自制的小径混合料中添加了松脆的成分,作为一个儿童项目制作它们也很有趣。把它们全吃了,好好享受吧!

85 辛辣水牛花椰菜

当你渴望比赛日的翅膀时,即使是最铁杆的水牛队球迷也会满足。花椰菜被烘烤,然后在热酱汁和黄油的混合物中窒息。为了达到最健康的效果,用椰子粉代替万能面粉,并选择草食黄油。

100 healthy snack on the go - Dr. Axe

86 七层豆瓣酱

这种七层豆瓣酱是一种很好的共享零食。我喜欢将它与发芽玉米饼片或生蔬菜搭配,作为健康的零食。

87 草莓巧克力炸弹

这种零食看起来很颓废,但你不会因为纵容而感到内疚。将新鲜草莓蘸在融化的巧克力(我推荐深巧克力)中,撒上海盐。冷藏至变硬即可享用!晚餐后想吃甜食的时候感觉很棒。

88 西葫芦披萨咬

有了西葫芦谁还需要披萨皮?这些迷你披萨是一个完美的一口大小的迷你餐,这就是为什么他们列在我的健康零食想法清单上。我喜欢你在多加一点蔬菜的情况下得到泡沫奶酪和酱汁。跳过可选的辣香肠,或者使用不含硝酸盐的牛肉辣香肠,在上面撒一些新鲜的罗勒。

100 healthy snack on the go - Dr. Axe

89 甜菜泥

甜菜经常受到不好的评价,其好处往往被忽视。这个甜菜鹰嘴豆泥食谱有助于以一种熟悉的方式将它们结合起来。在你做了这个漂亮的粉红色鹰嘴豆泥之后,你可能再也不会回到传统的那种了。

90 菠菜和洋蓟酱

菠菜和洋蓟酱不会错的。这道菜自然充满了营养丰富的菠菜和蔬菜 朝鲜蓟 但是,这个配方用富含益生菌的开菲尔和无麸质面粉将营养因子提高了一个档次。

91 无谷物肉桂枣麦片

不含谷物有一定的好处,这种不含谷物的肉桂枣格兰诺拉麦片让你感觉很轻松。相信我,这道菜你不会错过谷物的。

100 healthy snacks on the go - Dr. Axe

照片: 扔掉小麦

92 花椰菜爆米花

在电影院找健康的零食是不可能的。而这 花椰菜 爆米花的食谱可能与真品不太一样,下次你想坐下来欣赏表演时,可以选择这个素食爆米花替代品。

93 脆皮绿豆片

我相信你已经注意到了…零食时间不一定等于空卡路里。餐间小吃是多吃蔬菜的好方法。试着在你的饮食中添加一些绿色,制作这些脆皮绿豆片。

94 桃肉串

这些桃卡普里斯串是一种清淡新鲜的小吃选择——非常适合在泳池边或明年夏天野餐时小口品尝。我更喜欢用水牛干酪代替传统的干酪。

96 山羊奶酪百里香酱

山羊奶酪 百里香和百里香都展示了两种不同的口味,使得这种小吃蘸酱从众多不同的蘸酱选择中脱颖而出。如果你对牛奶过敏,你可能会发现这种蘸料更容易消化,因为山羊奶酪含有A2酪蛋白。

97 墨西哥胡椒

你可能认为墨西哥辣椒是油腻的酒吧食物……这并不是真的。然而,这个食谱采用了传统上令人肠胃不适的菜肴,并将其变成了一种更健康的烘焙替代品。

100 healthy snacks on the go - Dr. Axe

照片: 降档学

98 终极种子饼干

用种子做的饼干?没错。这些饼干富含健康的ω-3脂肪酸,这多亏了芝麻籽、芝麻籽、亚麻籽和南瓜籽。

99 杏仁皮烤西葫芦脆片

试试喂这些 杏仁皮烤西葫芦薯片送给你的朋友或孩子们。我猜他们甚至不知道这些西葫芦咬伤是健康的……他们会乞求更多。

100 沙司

我喜欢tzatziki沙司的一个原因(除了它有多好吃)是因为它的用途多。传统上,在 地中海饮食法 ,tzatziki可以放在陀螺或沙拉酱上,但你也可以用它作为蘸蔬菜的酱汁——甚至可以放在沙拉上。试着为你的下一次聚会做这道菜。这肯定会让人高兴。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞5 分享