36份玉米卷食谱…早餐、午餐和晚餐!

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Taco recipes - Dr. Axe 玉米卷是我最喜欢的食物之一。它们不仅适合早餐、午餐 晚餐,但有这么多不同的品种。今天的墨西哥玉米卷不仅是过去那种无味的碎牛肉和油腻的玉米饼壳,而且品种繁多、营养丰富、味道鲜美。

如果你准备好拓展你的玉米卷视野,你会喜欢我列出的36种玉米卷食谱最爱。需要创意早餐玉米卷吗?你会找到的。因为你是素食主义者就没吃过玉米卷?我会掩护你的。因为 调味品 浇头可能很棘手,我甚至在其中加入了一些最喜欢的自制装饰。

如果你有谷物限制,别忘了塔可食谱最好的部分是你可以很容易地调整它们以适应你的生活方式。选择自制玉米粉圆饼,或在商店购买全谷物或无谷物的玉米粉圆饼。你也可以用绿叶蔬菜做玉米饼:松脆的莴苣、卷心菜或营养丰富的蔬菜 菠菜 做一个很棒的替身。吃这些玉米卷没有错!

36份墨西哥玉米卷食谱

早餐玉米卷食谱

1. 早餐牛排和鸡蛋配鳄梨酱

牛排和鸡蛋在这道菜里有玉米卷。这是一份丰盛的墨西哥玉米卷食谱,有简单的鸡蛋、健康的鳄梨酱和一把切达干酪和马苏里拉奶酪,最好在周末早午餐时享用。

Breakfast flank steak
照片: 早餐侧翼牛排和鸡蛋配鳄梨酱/随心所欲

如果你从未想过在早餐中加入香脂,这个墨西哥玉米卷食谱会让你想知道为什么你等了这么久。你可以把它淋在炒蛋、微绿色蔬菜和自制枫叶培根(用牛肉或火鸡培根)上。然而,浓郁的香脂是这顿饭的主角。多做一些,以备其他菜用。

Farmer’s Market Breakfast Tacos
照片: 农贸市场早餐玉米卷/多层幸福

3. Huevos Rancheros玉米饼

比餐厅版更好的是,这些素食友好的huevos rancheros制作简单。毕竟,你最喜欢的玉米饼里塞满了自制的冷冻豆、煎蛋、青辣椒、鳄梨和西红柿,你怎么会出错呢?是的,你不能。这些也很适合作为早餐和晚餐。

Huevos Rancheros Tacos
照片: Huevos Rancheros玉米饼/节食

4. 甘蓝甘薯黑豆玉米卷

甘蓝 早餐?时尚的绿色在这些适合公司的早餐玉米卷中呈现出美味的外观。结合富含抗氧化剂的红薯和馅料 黑豆 ,这个食谱会让你一直吃到午饭。不要跳过紫色卷心菜;它增加了一种很棒的流行色彩。

Kale, Sweet Potato and Black Bean Tacos
照片: 羽衣甘蓝、红薯和黑豆玉米卷/山上的房子

5. 桃子奶油玉米卷早餐

这些甜玉米卷对于日常早餐来说可能有点过于放纵,但它们非常适合在特殊的早晨食用,或者作为晚间小吃/甜点的混合。新鲜的桃子与水果完美搭配 益生菌酸奶 .我喜欢肉桂的味道,但不加糖。

6. 波托贝洛和莱姆早餐玉米卷

如果你发现自己每天都很难吃到蔬菜,这些玉米卷正在呼唤你的名字。 抗病蘑菇 甜椒和鳄梨(好吧,严格来说它们是水果)都出现在这个丰盛的早餐玉米卷食谱中。撒上芫荽和新鲜的酸橙汁,你就可以毫无问题地达到你的素食配额。

7. 瘦火鸡玉米卷早餐碗

谁说糙米和 蛋白质包装奎奴亚藜 早餐禁止入内吗?这个早餐碗里有你最喜欢的玉米卷配料,没有玉米卷,非常适合无麸质的食客。在周日做一大批,并在一周内分成一份,作为一顿现成的晚餐。

Skinny Turkey Taco Breakfast Bowl
照片: 瘦骨嶙峋的叉子/瘦骨嶙峋的火鸡玉米卷早餐碗

8. 烟熏三文鱼早餐玉米卷

鲑鱼,我最喜欢的食物之一 健脑食品 ,是这些创意玉米卷的主要成分。食材的组合将一份看似基本的食谱变成了一道值得餐厅享用的菜肴。晚餐也试试这些吧!

9 塔可蛋松饼杯

给“蛋麦uffins”一个全新的含义鸡蛋形成了这些漂亮的小玉米卷周围的“松饼”,这些玉米卷里装着碎牛肉(使用 草饲肉牛 )洋葱,黑豆和西红柿(如果你有新鲜的就去买)。这些都是伟大的制作和吃在路上或冷冻,所以总是有一个健康的早餐在手。

Taco Egg Muffin Cups
照片: 布鲁克鲁生活/塔可蛋松饼

10 纯素绉饼玉米卷配热菠菜蘑菇馅

这些由薄饼变成的玉米卷是蛋白质的发电站。绉纱/玉米卷是用 营养丰富的鹰嘴豆 把豌豆切成两半,然后装满蘑菇、菠菜和韭菜,用椰子油炒。它们很容易制作,素食主义者和绉饼/玉米卷可以用作其他美味食材的外壳。

Vegan Crepe Tacos With Warm Spinach-Mushroom Filling
照片: 极乐罗勒/纯素绉饼玉米卷配热菠菜蘑菇馅

爱吃蔬菜的玉米卷食谱

11 烧烤菜花鹰嘴豆玉米卷配奶油莱姆沙拉

肉食者和素食者都会喜欢这个玉米卷食谱。 花椰菜 鹰嘴豆被扔进自制的烤肉锅里,在你准备奶油酸橙调料的时候烘烤,然后淋在凉拌卷心菜上。口味清新,适合温暖的夜晚或聚餐烧烤。

12 牛油果香菜酸橙酱黑豆玉米卷

这些令人满意的玉米卷非常容易制作,它们将是让孩子们进入厨房的完美方式。加温的黑豆和莎莎酱,配上奶油纯素牛油果和芫荽酸橙汁,以及所有你最喜欢的墨西哥玉米卷配料:晚餐几分钟后就好了。

Black Bean Tacos With Avocado Cilantro-Lime Sauce
照片: 花园食草动物/菜豆玉米卷配香菜酸橙酱

13 黑豆、西葫芦和玉米卷

当你不确定如何处理大量的 营养西葫芦 ,这道墨西哥玉米卷食谱对你有好处。墨西哥胡椒粉、孜然粉、大蒜粉和辣椒粉意味着它充满了味道,而把它变成素食主义者意味着它不仅对你的腹部有好处,而且对你的钱包也有好处。不要跳过顶部的奎索壁画。

Black Bean, Zucchini & Corn Tacos
照片: Fit叉子/黑豆、西葫芦和玉米卷

14 藜麦黑豆玉米卷

健康、富含蛋白质的奎奴亚藜混合着黑豆、玉米、芫荽和大量的调味品,再加上新鲜, 牛油果 酸奶油呢?这道容易制作的菜谱包罗万象。

15 生核桃玉米卷

收获所有健康人的益处 核桃中的营养成分 用我自己的玉米卷食谱。将它们和调味品一起放入食品加工机中研磨,放入莴苣“塔可”叶中食用。搭配一份Tex-Mex沙拉,里面有玉米、黑豆、牛油果和奶酪,是一顿丰盛的大餐。

Raw Walnut Tacos
照片: Axe博士/生核桃玉米卷

16 意大利面南瓜玉米卷

如果你只使用了 意大利面南瓜食谱 作为意大利面的替代品,准备好惊喜吧。“意大利面”能很好地吸收各种口味,是搭配调味品和鲜榨酸橙汁的绝佳选择。这些玉米卷很饱,但不重。早上做南瓜,晚上做玉米卷,这样可以节省时间。

Spaghetti Squash Tacos
照片:马林妈妈厨师/意大利面南瓜玉米卷

鱼墨西哥卷食谱

17 烤三文鱼玉米卷配鳄梨沙拉

我喜欢简单、干净的饭菜,这个墨西哥玉米卷食谱很合算。外套 营养丰富的三文鱼 (野生动物总是被抓住!)用美味的摩擦和烧烤。当鱼烹饪时,准备鳄梨调味汁一剂 健康脂肪 还有很多热情。聚集并吞食。

Grilled Salmon Tacos With Avocado Salsa
照片: 烹饪上等/烤三文鱼玉米卷配鳄梨沙拉

18 古鱼玉米卷配辣卷心菜沙拉

“脆皮”并不一定意味着不健康。这条鱼涂了一层 椰粉 在牛油果油中轻煎一份鱼墨西哥卷,比在餐馆吃到的要美味得多。也不要错过辣卷心菜沙拉!

19 墨西哥胡椒奶油三文鱼玉米卷

这些鲑鱼玉米卷非常简单,但非常美味。炒三文鱼并不是什么新鲜事,但简单的墨西哥辣椒奶油将这个玉米卷食谱提升到了一个新的水平。将酸奶油、酸橙汁、墨西哥胡椒和盐混合在一起。搭配莎莎酱和鳄梨片享用。

肉玉米卷食谱

20 牛肉塔可沙拉配自制玉米饼碗

吃晚饭,也吃碗。你可以把磨碎的牛肉做成多汁的塔可肉,放在所有最好的Tex-Mex配料上,比如豆类、西红柿、芫荽和奶酪。但最好的部分肯定是自制的松脆玉米饼碗。你的孩子们尝过这个墨西哥玉米卷食谱后,就会乞讨沙拉了!

Beef Taco Salad With Homemade Tortilla Bowls
照片: 爱与橄榄油/牛肉塔可沙拉配自制玉米饼碗

21 加勒比鸡肉玉米卷

用这些加勒比海鸡肉玉米卷来品尝一些岛屿风味。他们在30分钟内就做好了,还有水果沙拉,用 富含营养的芒果 还有菠萝,太棒了。事实上,我会把莎莎酱翻一番,作为饼干或其他肉类的配料。

Caribbean chicken tacos
照片: La Creme de La Crump/加勒比海鸡肉玉米卷

22 辣青柠鸡肉玉米卷配烤菠萝沙拉

这个墨西哥玉米卷食谱是由几个食谱组成的,这些食谱本身都非常美味,但当它们组合在一起时,它们简直是天外来客。从腌制的青柠鸡开始。加入一份甜而烟熏的菠萝沙司和一份新鲜的鳄梨乳酪,由于有大蒜粉、孜然和酸橙汁,它的味道恰到好处。

Chili Lime Chicken Tacos With Grilled Pineapple Salsa
照片: 卡尔斯巴德美食/辣青柠鸡配烤菠萝沙拉

23 Crockpot Salsa Verde蜂蜜莱姆鸡肉玉米卷

早上就开始吧,下班后用这些烤玉米卷准备晚餐。多亏了莎莎酱和蜂蜜的结合,鸡肉非常甜和辣,不过如果你喜欢加温的食物,你可以不吃蜂蜜。完成后,用两个叉子切碎,塞进墨西哥玉米卷,然后堆上你最喜欢的配料。几分钟后就是晚餐了!

24 慢炖鸡肉卡尼塔斯玉米卷

你可以享受卡尼塔斯风格的无猪肉鸡肉玉米卷食谱。肉在锅里用橙汁和酸橙汁煮六到八个小时,非常嫩,然后在肉鸡下面迅速酥脆。这个是赢家。

25 慢炖牛肉丝玉米卷

这种牛肉版本延续了慢煮玉米卷的趋势,多汁且制作简单。因为在加入慢炖锅之前,它在平底锅中是棕色的 牛肉汤和墨西哥辣椒,肉也很有味道。为以后的饮食节省时间,并在你最喜欢的牛肉丝食谱中多做一些。

Slow Cooker Shredded Beef Tacos
照片: 给我一些烤箱/慢炖牛肉丝

26 墨西哥玉米卷汤

用两磅水做成的汤 野牛 ? 给我报名。当我们想要丰盛的食物时,这种墨西哥玉米卷汤是我们家的最爱。这是辣椒和玉米卷的混合,我知道你会喜欢的。

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照片: 阿克斯医生/墨西哥玉米卷汤

27 墨西哥玉米卷填充辣椒

当你厌倦了玉米饼壳,新鲜的辣椒就在那里等着你。当你用你最喜欢的碎肉和墨西哥玉米卷馅料填满蔬菜,然后在上面放上融化的奶酪时,蔬菜会保持酥脆。另外,没有玉米饼意味着有更多的空间吃甜点!

28 30分钟健康玉米卷砂锅

如果你和我一样,“砂锅菜”这个词会让人联想到罐头汤和无味鸡肉。但是这个玉米卷版本会完全改变你的想法。用糙米(你也可以加入奎奴亚藜)、瘦肉碎牛肉、豆类、橄榄和你最喜欢的萨尔萨制作而成,你会得到一个营养丰富的砂锅,味道和外表一样好。

30-Minute Healthy Taco Casserole
照片: 大声咀嚼/30分钟健康的玉米卷砂锅

29 火鸡卷心菜卷

当你想放松晚餐时,这些生菜卷是个很棒的主意。他们不会吝啬味道,可以很容易地调整到你的家人的口味。为了获得更多的营养益处,选择生菜而不是冰山。

Turkey Taco Lettuce Wraps
照片: Skinnytaste/火鸡玉米卷生菜卷

30 土耳其塔可西葫芦船

在你的普通玉米卷食谱中加入额外剂量的蔬菜,在西葫芦船上食用!孩子们会喜欢他们吃得多么有趣,你也会喜欢偷偷吃更多的蔬菜。

墨西哥玉米卷

31 史上最好的超简单莎莎

不要去商店买罐装萨尔萨,改为自制。它在10分钟内就做好了,而且充满了新鲜的味道。把它放在墨西哥玉米卷上,和蔬菜一起食用,或者一个人把它舀起来。

Best Ever, Super Easy Salsa
照片: Sucre咖啡馆/有史以来最好的超级简易萨尔萨

32 奶油薯片酱

只需几样原料,你就可以得到一种chipotle酱汁,可以在玉米卷、墨西哥煎饼等食物中添加一点香料。因为它是由希腊酸奶或椰子酸奶制成的,所以你也会得到一些益生菌。

33 简单的鳄梨酱配方

没有鳄梨酱的玉米卷是什么?用我简单的食谱吃一剂健康的脂肪。你会想把这一切都加进去的!

Easy Guacamole Recipe
照片: 埃克斯博士/简易鳄梨酱配方

34 健康的西葫芦软玉米饼壳

厌倦了基本的玉米饼吗?用这些由西葫芦制成的令人敬畏的贝壳,给你的玉米卷增添营养。

Healthy Zucchini Soft Taco Tortilla Shells
照片: 白米饭/健康西葫芦软玉米卷壳

35 自制玉米卷调味料

对超市里装着钠和防腐剂的墨西哥玉米卷调味料包说不,改为自己做。这种DIY玉米卷调味料将你已有的香料混合成自制的玉米卷调味料。根据你的口味定制。

36 自制全麦玉米饼壳

厌倦了买玉米饼吗?省钱,只用五种原料就可以在几分钟内做出自己的产品。新鲜上菜,这些会让你的玉米卷更上一层楼。多做一批,然后冷冻——它们非常适合做披萨、自制玉米饼薯条等等。

Homemade Whole-Wheat Tortilla Shells
照片: 廉价食谱博客/自制全麦玉米饼壳

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THE END
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