孩子们可能会挑食，这已经不是什么秘密了。如果你的孩子只吃少量的食物，确保他们获得所需的健康营养可能会很困难，并使进餐时间成为一个挑战。这就是为什么我为孩子们编制了这份健康零食清单——基本上是孩子们喜欢的食物，变得无赖了！
从炸鸡块、mac和奶酪到热狗和披萨，你可以供应这22种自制食物， 健康零食 让你的孩子没有内疚感。它们都比“真正”的替代品和味道更有营养 很 较好的如果这些孩子的食谱也成为你的最爱，不要惊讶！
鸡肉块
1. 无麸质鸡块
不必担心这些金块会产生粉红色的黏液。它们不含麸质，用油炸 有益的椰子油 给他们一个标志性的嘎吱嘎吱声，而不让他们浑身湿透。
照片： 无麸质鸡块/搅拌
2. 藜麦鸡块
这种简单的鸡肉是一种很棒的课外健康小吃。炸鸡块是用新鲜的鸡胸肉和酥脆的， 蛋白质包装奎奴亚藜 涂层你会喜欢它们是烤的而不是油炸的：快速清理！用椰子粉和你最喜欢的蘸酱一起食用。
照片： 藜麦鸡块/烤面包屑
鱼条
3. 大马哈鱼棒
富含脂肪酸的三文鱼，这是午餐时间最受欢迎的儿童健康零食之一。在三文鱼片上涂上一些无麸质面包屑，然后烘烤……就这些了！
4. 自制鱼棒
成本效益高的鳕鱼使得这是一个容易制作的食谱，也很容易钱包。面包或油炸；无论哪种味道都很好。一定要用椰子粉，也要尝尝辛辣的鞑靼酱！
照片： 自制鱼棒/舒适的厨房
炸薯条
5. 烤胡萝卜薯条
你知道吗，胡萝卜烤起来的味道和红薯很相似？因此，在这种健康的零食中给你的孩子双倍剂量的维生素和矿物质是有道理的。 胡萝卜 洒上橄榄油和香草，然后烘烤。很简单，很好。
6. 萝卜薯条
不知道该怎么处理萝卜？他们是一个了不起的人 维生素C包装食品 这道菜只用了四种食材，就能把蔬菜做成全家都喜欢的薯条。
照片： 萝卜薯条/斧头博士
法式吐司和华夫饼
7. 基本素食法式吐司
你早上只给孩子们送法式吐司吗？好吧，如果你让它健康，那么它可以成为孩子们一天中任何时候的健康零食之一。此外，素食主义者仍然可以吃法式吐司。
我喜欢加入 富含纤维的瓜子 给这个食谱一个额外的健康促进。虽然你可以用任何面包，但发芽、丰盛、质朴的全麦面包可能是最好的；在当地的农贸市场上买一个，或者用以西结面包。顶上 营养枫糖浆 ，水果或其他喜欢的配料。
照片： 基本纯素法式吐司/极简主义面包师
8. 南瓜华夫饼
忘了冷冻华夫饼吧，试试这些南瓜华夫饼吧！适合素食主义者，他们从有益的亚麻籽和椰子油中获得额外的营养提升。
用罐装南瓜，让它们在短时间内结合在一起。没有华夫饼熨斗吗？把它们变成煎饼吧！
烤奶酪
9 花椰菜皮烤奶酪
这个天才的烤奶酪食谱用花椰菜“面包”片取代了营养丰富的空白面包。虽然比你的标准食谱稍微需要更多的劳力，但要吃两份富含维生素C的消炎药 花椰菜 ，这是一个不需要动脑筋的问题。
照片： 花椰菜皮烤奶酪/熨斗
10 蔬菜烤奶酪三明治
这款超级定制的烤奶酪味道浓郁，你的孩子不会注意到所有健康的额外食物。事实上，这对成年人来说也是一顿很棒的午餐。
心脏健康 鳄梨 ，维生素K包装的菠菜、蘑菇、西红柿和洋葱，这是一个不会让人失望的三明治。
照片： 上膛蔬菜烤奶酪三明治/梦幻美食家
热狗
11 自制素食狗
忘掉你对商业素食狗的了解吧。这个食谱把它赶出了公园。由豆类、大量调味品、燕麦、亚麻籽和麸质制成（确保这对你家人的饮食来说是合适的），你不会相信这些是自制的。
你可能想把这些留到一个特别的烧烤或假日，否则你的孩子会一直要求你做这些！
照片： 自制素食狗/无脂素食厨房
12 纯素胡萝卜“热狗”
你必须让这些纯素狗狗明白，仅仅用几样食材，胡萝卜就可以尝起来像热狗（但更好！）。提前计划，因为胡萝卜会在一夜之间腌制，但这是值得的。
通心粉和奶酪
13 无麸质花椰菜Mac和奶酪
Mac和奶酪是儿童健康零食中的一种吗？是的，抗癌花椰菜在这个经典的改良版本中伪装成了更健康的面条。
和 开菲尔的好处 加上双重营养和蛋白质饮料，你可以感觉就像你的孩子吃它一样好！
照片： 无麸质花椰菜Mac和奶酪/Axe博士
14 一锅蔬菜Mac和奶酪
这是奶酪，充满了新鲜蔬菜，并在一个锅里-有什么不喜欢这种蔬菜mac和奶酪？你的孩子会得到 蘑菇的营养益处 ，芦笋和西红柿，但多亏了这三种新鲜奶酪，他们甚至不会注意到。
土豆泥
15 甘蓝花椰菜土豆泥
在花椰菜中浸泡 一些 土豆加上对心脏有益的橄榄油，可以减轻土豆泥的重量，同时保持熟悉的味道和质地。
加上 羽衣甘蓝的健康益处 和韭菜，你会有一个小菜或零食，孩子（和成人！）我会爱你的。
16 迷迭香、橄榄油和海盐红薯泥
完全跳过含淀粉的土豆，选择 富含维生素A的红薯 在这个捣碎的食谱里。虽然不含奶油或黄油，但这些土豆光滑可口。
照片： 迷迭香、橄榄油和海盐红薯泥/Ari菜单
披萨
17 茄子披萨
茄子食谱 它们不容易找到，这很可惜，因为它们对孩子们很好。在这里，烤茄子片成为这些披萨的“外壳”。
孩子们会喜欢他们的一口大小，并且很容易用他们最喜欢的配料来个性化。你会喜欢他们每咬一口都能吃到营养丰富的茄子、菠菜和西红柿。很简单，但也很好。
照片： 茄子披萨/吃得好4生活
18 鹰嘴豆泥披萨
这些全麦皮塔披萨是孩子们极好的课外零食。他们用富含纤维的食物代替酱汁 鹰嘴豆泥 作为基地。最棒的是，它们不需要任何烹饪——这是孩子们可以单独做的。
薯片
19 海盐醋甘蓝片
超级食品甘蓝 伪装成孩子们的健康零食？这种海盐醋土豆片的替代品甚至会让最强烈的素食主义者乞求更多。它们烤得很快，最多可以烤一周——如果小手让它们烤那么久的话，也就是说。
照片： 海盐和醋甘蓝片/给我一些烤箱
20 甜咸甘薯片
多亏了糖，才有点甜（用椰子！），这些红薯片有一点辛辣，充满热情，一定会很受欢迎。在调味料中加入一点玉米淀粉会使这些烤箱烘焙的薯片格外脆；慈菇淀粉效果很好。
草率的工作
21 奎诺草皮
这个 最佳藜麦食谱 没有“邋遢乔”的版本就不完整，对吧？藜麦是一种很好的蛋白质来源，它取代了碎牛肉，成为了这家自助餐厅最爱的无肉食品。T
他列出了一些常用配料，这意味着你可以随时准备好一批配料。把它塞进汉堡包子或生菜卷里，再也不要买一罐准备好的。
照片： 马虎Joes搭配奎奴亚藜/小过敏治疗
22 草包
像芹菜、胡萝卜、蘑菇和洋葱这样的蔬菜可以和碎牛肉（最好是草饲牛肉）混合在一起。我喜欢你可以把孩子们最喜欢的蔬菜放在这里，让它们变粗或磨碎，这样挑食者就不会注意到。这些食物凌乱、美味、营养丰富，是孩子们理想的健康零食或膳食。
