我相信大家都很清楚，估计有5250万美国成年人患有某种关节炎，其中一种常见的是类风湿性关节炎（RA）。( 1. )这种疾病的范围有多广？类风湿性关节炎在任何时候都会影响130万到150万美国人。
因此，问题出现了：你能为此做些什么吗？事实上，你可以做一些事情来治疗类风湿性关节炎的症状，首先要知道这些常见的类风湿性关节炎症状是什么。
让我们看看什么是类风湿性关节炎，最常见的类风湿性关节炎症状，以及 这种关节炎的全天然疗法 .
什么是类风湿性关节炎？
类风湿性关节炎（RA）是一种慢性疾病 自身免疫性疾病 这会影响人的关节，导致持续的疼痛、肿胀、僵硬和运动受限。对大多数人来说，他们的类风湿性关节炎症状往往会时不时发作，并在炎症水平升高时变得更糟，但随后会在一段时间内好转，但又会再次出现。目前，类风湿性关节炎没有“治愈”方法，只有控制类风湿性关节炎症状和炎症的方法。如果RA管理不善，并发症会随着时间的推移而发展，包括严重的关节损伤、激素变化、神经损伤和危险的血管炎症。
而许多成年人会经历某种形式的疼痛和 发炎 有时，类风湿关节炎是不同的，因为它往往持续数年，通常会同时影响身体两侧的关节（例如，如果一只手持续疼痛，另一只手也会持续疼痛）。RA的根本原因是炎症，炎症由自身免疫反应触发，并导致关节随时间恶化。
与其他自身免疫性疾病一样，类风湿关节炎是由遗传、环境和生活方式（包括饮食和活动水平）、激素和免疫系统等因素共同引起的。当一个人患有关节炎时，一个人的免疫系统会攻击他或她自己健康的身体组织，导致软骨丧失。因为每当有人患有类风湿性关节炎时，表面下潜伏着高水平的炎症，RA通常会影响身体的其他部位，包括重要器官和内分泌腺。
研究表明，接受关节炎早期治疗的人感觉更好更快，长期生活质量更好，减少手术的需要或并发症的风险。( 2. )虽然药物通常是为类风湿性关节炎患者开出的，但今天的整体专家建议类风湿性关节炎患者采取参与式的“自我护理”方法来管理其类风湿性关节炎症状，包括改善饮食、保持活跃和自然减轻疼痛。积极主动地减少炎症和其他与RA相关的风险因素有助于改善患者的生活质量，并且不会带来长期用药带来的副作用风险。
类风湿性关节炎症状和体征
类风湿性关节炎的症状是由关节软骨丧失、关节周围的炎症组织以及肿胀导致的关节间隙变紧引起的。( 3. )和RA一起， 滑液 通常会润滑关节的软骨开始变厚和膨胀，同时软骨损失会导致关节和骨骼之间的摩擦增加。其结果是关节无法平稳移动——虚弱、僵硬、松动或不稳定——通常骨骼之间的缓冲空间会变小，从而限制运动范围。
- 关节痛 -某些关节及其周围的肿胀持续六周或更长时间。任何关节都可能因类风湿关节炎而受损，但手腕、脚、手、脚踝和膝盖最常见。
- 发炎关节附近的红肿、发热和压痛——疼痛和压痛通常以“对称模式”出现，这意味着身体两侧都有多个关节受到撞击，而不是只有一个关节（这可能表示受伤，例如： 肌腱炎 甚至骨关节炎）。
- “晨僵”通常在起床后会更严重，持续30分钟或更长时间——有些人几乎每天早上都会经历几个小时的晨僵。
- 疲劳和肌肉酸痛
- 无法正常移动，包括弯腰、爬楼梯、走路或锻炼
- 对一些人来说，是食欲不振或低烧
如果类风湿性关节炎症状即将发作，你可以通过哪些方法来判断？强烈的晨僵、发红和液体潴留都是很好的线索。耀斑有时可以模拟发烧或感染，并引起普遍的“酸痛感”虽然关节炎发作在某种程度上是不可预测的，但对许多人来说，在非常紧张的情况下，关节炎最有可能发作，因为情绪或身体压力是许多人的“导火索”，会破坏免疫系统。( 4. )
关节炎并发症
对一些人来说，由于全身炎症加剧，类风湿性关节炎会导致长期并发症。这被称为“系统性关节炎”，有时也被称为“炎性关节炎”( 5. )研究发现，类风湿性关节炎的并发症包括：
- 更高的心脏病和中风风险
- 呼吸短促，胸痛，以及由于肺部疤痕和损伤导致的呼吸困难
- 心脏问题和神经损伤，由血液循环减少和血管炎症引起（称为 血管炎 )
- 腕管综合征
- 经常头痛
- 肾脏问题和液体潴留
- 骨痛 骨骼变薄
- 贫血和疲劳
- 脾脏肿大 和低血细胞计数
- 在皮肤下方肿胀的关节周围形成的小组织块称为“类风湿结节”，可增加红肿或疼痛。大约一半的类风湿性关节炎患者患有类风湿性结节，这种结节最常见于暴露于频繁运动/压力的骨骼区域（如手指或肘部）
- 甲床附近的皮疹、红肿、发热、瘀伤和溃疡
- 视力受损和眼睛问题，例如 光敏性 ，干燥、发红和疼痛称为 舍格伦综合征
- 口腔和牙龈经常感染
- 食欲变化、体重增加或减轻
什么导致类风湿性关节炎？
类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，这意味着它是由免疫系统的错误反应引发的，导致某些细胞/化学物质错误地攻击身体自身的健康组织。导致类风湿关节炎的炎症类型是在关节周围的组织“滑膜”中发生的。免疫系统的破坏性化学物质会磨损通常缓冲关节和骨骼之间空间的软骨，导致摩擦和疼痛。
为什么免疫系统会攻击身体并在包括关节在内的组织中产生炎症？与RA相关的炎症可由多种因素触发，风险因素包括：( 6. )
- 肠道健康不佳或“ 肠漏症候群 “
- 糟糕的饮食和 食物过敏 （导致炎症的食物包括精制碳水化合物、油炸食品和过多的糖）( 7. )
- 肥胖 （尤其是在55岁之前肥胖的人）
- 遗传因素（某些基因会影响免疫系统，可能使一些人更容易患上自身免疫性疾病）
- 毒性，由于环境毒素暴露和 内分泌干扰物
- 其他疾病或自身免疫性疾病导致的免疫功能低下
- 吸烟
根据美国风湿病学会的说法，RA有时很难正确诊断，也很难与其他自身免疫性疾病（如狼疮或其他疾病）区分开来 纤维肌痛 )因为他们的症状有时都很相似。没有一种测试可以用来诊断RA——而是风湿病学家（专门研究影响关节、骨骼和肌肉的疾病的医生）通过评估患者的症状、病史、家族史和生活方式来进行诊断。有完整的病史，做体检，有时做X光或验血都可以帮助医生做出诊断。
类风湿性关节炎、狼疮、骨关节炎
狼疮是另一种系统性自身免疫性疾病，可引起类风湿性关节炎的类似症状。和类风湿性关节炎一样，狼疮会影响神经、血管、心脏、肾脏、肝脏和内分泌系统。 狼疮症状 经常被误认为是其他健康问题或自身免疫性疾病，因为它们也发生在突发事件中，可能包括疼痛、疲劳、肿胀、关节疼痛、皮疹和发烧。
狼疮和类风湿性关节炎之间存在一些差异。其中一个原因是狼疮通常会导致面部出现标志性的“蝴蝶疹”，通常还会引起明显的疲劳。为了帮助区分两者并做出正确的诊断，医生们使用了一系列测试，包括抗体血液测试， c反应蛋白试验 、尿检、体检和家族史。( 8. )
美国狼疮基金会指出，狼疮患者也可能同时患有类风湿性关节炎（或其他疾病）和狼疮。医生称之为“重叠”当患者符合两种自身免疫性疾病的官方标准时，就会做出重叠诊断，如果是这种情况，就很难判断哪种疾病在某一天会引起症状。( 9 )
如何区分RA（自身免疫性关节炎）和骨关节炎（非自身免疫性关节炎）？
许多人在经历晨僵和其他与自身免疫性疾病相关的症状时怀疑自己患有类风湿性关节炎。通常，骨关节炎不会导致持续的晨僵或低热、疲劳、食欲变化和更频繁的感染等症状。骨关节炎不是一种自身免疫性疾病，所以它不是由免疫系统错误攻击身体组织引起的。骨关节炎的病因主要是炎症、过度使用关节或与衰老相关的磨损损伤。骨关节炎通常不会影响关节内衬，也不会导致骨侵蚀和关节畸形，因为它不是自身免疫性疾病——它是一种疾病 退行性关节病 相反
关于这些相关健康状况的好消息是，在过去几十年中，许多新诊断为关节炎或自身免疫性疾病的患者的前景已经大大改善。下面将介绍的RA自然疗法也有帮助 治疗狼疮 或者通过针对潜在的炎症和改善免疫功能来控制其他疾病的症状。
RA事实和患病率
- 截至2013年，美国疾病控制和预防中心估计，5250万美国成年人患有某种关节炎，相当于总人口的23%。
- 类风湿性关节炎是最常见的自身免疫性关节炎。RA在任何时候都会影响130万到150万美国人。
- 女性患RA的可能性是男性的三倍。( 10 )大约75%的类风湿性关节炎患者是女性，现在估计有1%到3%的女性在有生之年会患上类风湿性关节炎。
- RA通常始于中年，通常在30-60岁之间，最常见于老年人（儿童也可能患RA，但这种情况更为罕见）。男性患RA的时间往往比女性晚。
- 有RA家族史会增加患上RA的几率，但是大多数RA患者没有该疾病的家族史。
- RA是一种系统性疾病，这意味着它影响整个身体，包括心脏、血管和神经。2010年瑞典的一项研究发现，RA患者在确诊一年后心脏病发作的风险高出60%。
类风湿性关节炎症状的自然治疗
从事传统医学的医生通常使用处方药的组合，比如抗炎药， 皮质类固醇 ，改变免疫系统的生物制剂或止痛药，以帮助控制RA症状。虽然这些对一些人来说是必要的，但自然疗法也可以在帮助减轻疼痛、减轻肿胀、防止进一步的关节损伤和提高生活质量方面产生巨大影响。自然疗法也不会导致不必要的副作用，这是关节炎药物使用常见的副作用，包括肝损伤、贫血、， 血小板计数低 、脱发、肾脏问题和心脏问题。( 11 )
以下是一些可以控制类风湿性关节炎症状并防止并发症自然发展的方法：
1.吃消炎饮食
高抗氧化食品 而那些“完整的”/“未处理的”有助于最好地控制RA症状。专家强调健康饮食的重要性 关节炎饮食 “包括橄榄油和椰子油等健康脂肪，大量新鲜蔬菜和水果， 骨头汤 高硫食物和天然富含ω-3脂肪酸的食物（如野生鱼类和坚果/种子）。事实上，2018年的一项人类研究显示，每周食用鱼两次以上的类风湿性关节炎（RA）患者的RA活性较低。每增加一份鱼，患者报告的RA活性水平更低。( 12 )避免食用引发炎症的食物也很重要，如添加糖、合成成分、氢化/反式脂肪、快餐和常见过敏原，如麸质或巴氏杀菌乳制品。
2.保持活跃
虽然类风湿性关节炎会导致疼痛发作和活动范围受限，但总体而言保持活跃对于控制症状和控制关节炎症非常重要。与类风湿关节炎相关的关节疼痛在一段时间的不活动后往往更严重（这就是为什么睡眠会导致晨僵） 锻炼有很多好处 . ( 13 )
对于类风湿性关节炎患者来说，最好的活动或锻炼类型是那些影响较小且不会对关节过度敏感的活动，包括骑自行车、散步、水上有氧运动和瑜伽。你的锻炼计划应该理想地将有氧运动与力量训练和伸展结合起来，以提高灵活性、肌肉力量和心血管健康。当症状变得非常严重时，额外的休息是有帮助的——然而，拉伸仍然可以帮助控制炎症。
3.控制压力，保证充足的睡眠
充足的睡眠和限制情绪压力可以让关节愈合得最好，所以在炎症、疼痛、肿胀和僵硬加剧的情况下，这些习惯尤其重要。疲劳和压力发作往往会使炎症恶化，还可能导致肌肉疼痛、免疫力低下、感染、暴饮暴食、不活动和体重增加等并发症。
研究发现，通过练习放松技巧 引导冥想 、瑜伽或拉伸、深呼吸、引导想象和可视化——你可以更好地防止疼痛发作，因为这些可以帮助你的肌肉放松、平衡激素、降低皮质醇并增强你的免疫系统。事实上，关节炎基金会指出 减压活动 ，积极的态度和家人/朋友的支持已被证明能显著帮助RA患者应对疼痛。( 14 )
4.自然控制疼痛
研究表明，自然止痛技术，包括按摩疗法， 针灸 或者穴位按摩，皮肤上使用的精油，以及热/冰疗法（如冰袋或温水浴）都有助于控制类风湿性关节炎症状。其中许多可以作为自然的压力缓解剂，因为它们可以提高身体意识，帮助你保持活跃，有助于睡眠，缓解压力或焦虑。 治疗关节炎的精油 包括姜、橙、没药、乳香和姜黄油。你也可以试着用局部疗法治疗含有 水杨酸 或 辣椒素 ，一些研究表明这有助于减轻关节疼痛。( 15 )
5.用补充剂减轻炎症
有助于减轻关节炎疼痛的抗炎补充剂包括：
关于类风湿性关节炎症状的最后思考
- 据估计，美国有5250万成年人患有某种关节炎——占成年人口的23%——没有比类风湿性关节炎更常见的形式了。类风湿性关节炎症状在任何时候都会影响130万到150万美国人。
- 风湿性关节炎往往持续数年，通常会同时影响身体两侧的关节。
- 最常见的类风湿性关节炎症状包括关节疼痛；发炎关节附近有红肿、发热和压痛；早晨的僵硬；疲劳和肌肉酸痛；无法正常移动；食欲不振；还有低烧。
- 与RA相关的炎症可由多种因素触发，包括肠道健康不良或肠道渗漏综合征、不良饮食和食物过敏、肥胖、遗传、毒性、免疫功能低下和吸烟。
- 女性患RA的可能性是男性的三倍。大约75%的类风湿性关节炎患者是女性，现在估计有1%到3%的女性在有生之年会患上类风湿性关节炎。
- 你可以通过饮食自然地治疗类风湿性关节炎症状 消炎食品 ，保持活跃，控制压力，获得充足的睡眠，自然控制疼痛，减少炎症。
接下来读： 治疗关节炎的五大精油
