洋甘菊的功效：抗氧化、抗炎和抗癌

甘菊干花被认为是人类已知的最古老、用途最广泛的草药之一，由于其富含萜类和类黄酮等抗病抗氧化剂，因此对健康有着广泛的影响。

洋甘菊的重要抗氧化剂存在于植物的有效油脂中，是其自然愈合特性的主要贡献者。

洋甘菊是一种有效的替代药物，几乎没有已知的副作用。近5000年来，洋甘菊一直被用于标准化的茶、草药提取物和化妆品中，以促进宁静、活力、青春外观和长寿。

什么是洋甘菊？

洋甘菊属植物属于菊科菊科植物。现在医学上常用的洋甘菊有两种：德国洋甘菊（洋甘菊属）和罗马洋甘菊（洋甘菊属）。

洋甘菊原产于西欧和北非，但现在它生长在世界各地不同的温带地区。

记录显示，甘菊的益处已经被认可了几个世纪，它被用于医药和美容。至少从一世纪开始，德国人就用洋甘菊来解决消化问题，记录显示埃及人崇拜洋甘菊，并为其治疗疾病的特性举办节日。众所周知，埃及贵族女性会压碎洋甘菊花，并将其涂抹在皮肤上，以保持青春活力和自然的延缓衰老迹象。

罗马人用洋甘菊作为一种草药来对抗疾病和促进长寿。它的治疗功效传遍了整个欧洲，最终英国人将洋甘菊植物带到了北美。在欧洲和美国早期的殖民地，医生们把洋甘菊放在药包里，因为它能减轻疼痛、炎症、过敏和消化问题。人们还将其用作天然除臭剂、洗发水和香水。

如今，洋甘菊茶和草药提取物销往世界各地供人类食用。一杯甘菊茶含有两卡路里、两毫克钠和不含胆固醇。洋甘菊通常用于改善许多不同的健康状况，包括：

• 焦虑和抑郁
• 季节性过敏
• 炎症状态
• 肌肉痉挛
• PMS症状和其他月经紊乱
• 失眠症
• 皮肤病
• 溃疡
• 伤口
• 胃肠道疾病
• 关节炎症状和风湿痛
• 痔疮

一棵药草怎么能做这么多？洋甘菊通过抚慰身体、缓解轻微疼痛、对抗皮肤刺激和帮助缓解焦虑而有益于我们的健康。 研究还显示 喝甘菊茶有助于改善睡眠质量和疲劳，甚至缓解抑郁。

洋甘菊提取物的使用方法之多令人惊讶。喝甘菊茶是最受欢迎的使用这种强大的草药的方法。你也可以扩散 洋甘菊精油 在家里，用这种油来舒缓皮肤状况。洋甘菊提取物也可用于缓解消化问题和促进肝脏解毒。

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洋甘菊的益处

1.抗氧化剂的高来源

这个 主要抗氧化成分 从洋甘菊花中提取的是抗氧化剂的萜类化合物，包括洋甘菊烯和乙炔衍生物。由于这些微妙的化合物不稳定，人们认为它们最好以酒精酊或“精油”的形式保存。这些花的其他主要成分包括几种酚类化合物，主要是黄酮类化合物，包括芹菜素、槲皮素、苦皮藤素以及各种糖苷。

这些化合物有助于减轻炎症 对抗自由基损伤 防止细胞突变。洋甘菊的益处始于抗氧化剂，这些抗氧化剂与更好的免疫功能、更低的情绪障碍发生率、减少疼痛和肿胀，以及更健康的皮肤、头发、指甲、牙齿和眼睛有关。

2.对抗焦虑和抑郁

甘菊，无论是茶、酊剂还是精油的形式，都是对抗压力和促进放松的最佳草药之一 健康和医学的替代疗法 和 生药学综述 .通常建议使用洋甘菊油吸入洋甘菊蒸汽 抑郁症的自然疗法 还有普遍的焦虑，这就是为什么洋甘菊油在许多蜡烛、香薰产品和泡澡疗法中是一种受欢迎的成分。

在提取物中，洋甘菊经常被使用 用作温和的镇静剂 镇静神经，减少焦虑，因为它的蒸汽直接进入大脑的嗅觉部分，关闭紧张，减少身体的应激反应。这就是为什么医生使用洋甘菊来有效缓解慢性焦虑和压力症状，包括癔症、噩梦、失眠和各种消化问题。

气味直接进入大脑，它们是情绪的触发因素。边缘系统评估感官刺激，记录快乐、痛苦、危险或安全；这会引导我们的情绪反应，比如恐惧感、愤怒感和吸引力。我们的基本情绪和激素平衡是对最基本的气味的反应。气味是记忆和情感的直接途径。甘菊等香料可以缓解疼痛，通常会影响个性和行为。研究证明，使用精油是达到心理效果的最快方法之一。

3.促进消化

被认为是 强力消化松弛剂 洋甘菊可用于治疗各种胃肠道疾病，包括胃气、酸反流症状、消化不良、腹泻、厌食、运动病、恶心和呕吐。洋甘菊提取物有助于缩短儿童腹泻和绞痛的病程，并缓解疼痛和焦虑等症状。洋甘菊油还含有抗痉挛、减少痉挛、便秘和其他胃痛的止痛化合物。

这些好处中有很多是由于洋甘菊的自然放松作用。因为大脑和肠道通过迷走神经直接来回沟通，所以更放松的心态也有助于治愈肠道渗漏，这意味着减少慢性疾病的症状，如肠道渗漏、IBS和其他肠道相关问题。洋甘菊的好处包括柔顺的效果，这也使它成为孕妇放松消化道和治疗恶心的天然药物的好选择。

4.具有较强的抗炎、镇痛能力

洋甘菊有时被称为“草药阿司匹林”，因为它是一种流行的家庭治疗减轻疼痛几个世纪。洋甘菊花可以单独使用，也可以与其他植物结合使用 消炎食品 减轻疼痛、充血、肿胀和发红。它们能有效地减轻面部肿胀、皮肤刺激、牙痛、感染引起的疼痛和潜在的炎症问题。这就是为什么洋甘菊提取物通常被添加到美容产品中，如面部或身体乳液、牙膏和浴皂。

A. 2018年交叉研究 发表于 神经科学 发现洋甘菊凝胶能够减轻偏头痛。洋甘菊还可以自然地减轻关节炎、受伤、背痛、发烧和怀孕带来的疼痛。事实上，它的止痛作用甚至可以用来舒缓产后的身心。例如，在世界上的一些地方，比如墨西哥，女性在分娩后会喝甘菊茶来放松腹肌，帮助她们休息。

5.可能有助于抗癌

最近，几项研究深入研究了洋甘菊的抗癌活性。有证据表明，洋甘菊能阻止癌性肿瘤的生长，并起到预防癌症的作用 自然癌症治疗 对癌细胞的抑制被认为是由于洋甘菊的抗氧化剂芹菜素，这是一种生物活性成分，似乎有助于对抗皮肤癌、前列腺癌、乳腺癌和卵巢癌。

在一个 最近的研究 由 美国实验生物学学会联合会杂志 ，洋甘菊提取物对正常健康细胞的生长抑制作用最小，但对人类癌细胞，尤其是通常导致前列腺癌的雄激素难治性细胞的生长抑制作用显著降低。

6.缓解交通拥堵

因为洋甘菊的好处包括对抗感染和减少粘液堵塞，所以它被添加到许多鼻喷雾剂中。洋甘菊茶也是一个很好的选择，当你生病，想战胜感冒，流感或鼻窦感染。

研究表明 吸入含有洋甘菊提取物的蒸汽有助于缓解普通感冒症状。有些人甚至漱口甘菊茶或提取物，以对抗粘膜和口腔和喉咙内的炎症。

7.促进皮肤健康

患有皮肤破裂或干燥、刺激、老化、红色皮肤？试着用洋甘菊油混合成乳液。洋甘菊能促进皮肤光滑、健康，并能缓解刺激 抗炎和抗菌特性 .

洋甘菊的类黄酮和精油渗透到皮肤表面以下的深层皮肤，保持其年轻的外观、完整性和免疫防御。作为一种传统药物，它已被用于治疗伤口、溃疡、湿疹、痛风、皮肤刺激、瘀伤、烧伤和溃疡。

如今，我们知道洋甘菊的益处和用途更为广泛——它也有助于消除黑斑和细纹等衰老迹象，自然减少头皮屑，快速治疗水痘，以及淡化疤痕。此外，它是一种很好的天然尿布疹治疗方法，甚至可以用在眼睛周围来对抗感染和性病。

8.保持牙龈和牙齿健康

除了愈合皮肤和呼吸道，洋甘菊的好处还包括抵抗口腔、牙齿和牙龈的各种细菌感染的能力。洋甘菊的功效有助于减轻与癌症溃疡、伤口和牙痛相关的疼痛，此外，洋甘菊还能对抗口腔内的有害细菌。

A. 试点研究 发表在 口腔科学杂志 研究发现，含有1%洋甘菊提取物的漱口液能有效减少牙龈炎患者的生物膜积累和出血。这可能是由于草药的抗菌和抗炎活性。

9.可以改善心脏健康

最近，洋甘菊被认为具有心血管保护作用。由于甘菊含有大量类黄酮，因此在食物中食用甘菊可以降低老年男性死于冠心病的风险。

一 这项研究发表在 刺胳针 评估了805名65-84岁男性的类黄酮摄入量，发现从食物和草药中摄入更多类黄酮与冠心病死亡率呈显著负相关。

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如何购买和使用

如今，洋甘菊被广泛使用，并以各种形式使用，通常作为茶、精油、干粉或酊剂。你想买哪一种取决于你打算如何使用它。

传统医生通常最推荐甘菊花的干粉和提取物，因为它们提供了最有效的甘菊抗氧化剂。如果你遇到洋甘菊粉，寻找一种用纯洋甘菊花叶（油所在的地方）制成的产品，但不要用植物的茎或根之类的填充物。提取物也被用来制作洋甘菊胶囊，通常用于治疗焦虑和睡眠问题。这类疾病的标准剂量已经确定 用于研究 每天220-1100毫克，持续约8周。

在世界大部分地区，洋甘菊茶是最受欢迎的享受植物镇静效果的方式。几乎在任何一家杂货店都能找到甘菊茶，但要想获得最大的益处，就要寻找有机的纯茶叶。

你一天能喝多少杯甘菊茶？ 由于洋甘菊油不易溶于水，所以茶的功效不如洋甘菊精油、药粉或酊剂，但它仍然可以帮助你在漫长的一天之后放松和舒缓胃部。这意味着你每天可以喝一到四杯洋甘菊茶。

如果你想在你的皮肤上使用洋甘菊，在沐浴中或与你已有的其他产品结合使用，寻找含有大约50%酒精的洋甘菊提取物和1.2%酒精的标准提取物 芹菜素 （这是最有效的生物活性剂之一）。

洋甘菊精油也可以在健康食品商店和网上购买。它是解决皮肤问题和减轻疼痛的极好药物，此外，你可以燃烧洋甘菊作为一种芳香疗法来缓解紧张、放松和容易入睡。

食谱

除了喝洋甘菊茶，这里有一些简单的方法可以在家中使用洋甘菊精油：

• 减少焦虑的芳香疗法： 洋甘菊 薰衣草精油 在你家周围，减少压力和紧张感。它们还可以帮助你轻松入睡。
• 治疗过敏皮肤： 通过混合两滴茶树油和洋甘菊来治愈起泡的皮肤，然后涂抹在起泡区域，每天最多五次。你也可以用我的手机自制一罐皮肤修复油 国产抗衰老血清 ; 在这个配方中加入20滴洋甘菊油，可以提供重要的营养和水分。
• 缓解晒伤： 将薰衣草油或洋甘菊油与一汤匙蜂蜜混合 椰子油 并用棉球涂抹在皮肤上，以减轻肿胀和疼痛。
• 精神启蒙： 在祈祷、冥想或阅读时，用乳香精油涂抹甘菊，以提高精神意识，放松你的大脑。
• 浴缸擦洗： 混合半杯小苏打、半杯醋和五滴洋甘菊和佛手柑油。按摩你的肌肉，在浴缸中浸泡至少15分钟，让你的大脑平静下来，帮助缓解肌肉疼痛。你也可以从我的10条建议中获得更多想法 D etox沐浴配方 ; 将洋甘菊油添加到任何一种沐浴刷中，都有助于健康。
• 夜间洗面奶： 涂抹两到四滴洋甘菊、薰衣草和甘菊 薄荷精油 去太阳穴降温，立即放松，帮助保持睡眠。试着用舒缓精油自制乳液；我的 自制乳香没药乳液 可以调理、提升、愈合和保护皮肤——只需加入五滴洋甘菊，就可以消炎止痛。
• 改善抑郁： 为了提振情绪和缓解抑郁，可以在浴缸中加入洋甘菊油和玫瑰精油，或者吸入混合物并在家中扩散，以改善情绪。
• 让心烦意乱的孩子平静下来： 在填充动物玩具或毯子中加入薰衣草或洋甘菊油，有助于安抚儿童。
• 缓解经前综合症： 混合两滴洋甘菊、鼠尾草、罗勒和迷迭香油，然后敷在温暖湿润的手巾上，敷在腹部。
• 缓解运动病： 吸入洋甘菊、薄荷、薰衣草和姜油，以减少晕车。
• 疼痛的肌肉摩擦： 将洋甘菊油与桉树油、冬青油和柏树油以及无味乳液或椰子油混合，然后将其揉入酸痛或疼痛的肌肉。

除了这些简单的洋甘菊用途外，你还可以尝试自制的沐浴露：