硫酸镁是一种镁补充剂，可以帮助治疗癌症症状 镁缺乏 比如肌肉痉挛、疲劳和易怒——还有其他常见的健康问题，比如便秘。
实际上，我们身体的每一部分——包括细胞、神经、肌肉、骨骼和心脏——都需要稳定的营养镁供应来维持正常功能。镁是人体内第四丰富的必需矿物质，也是人体内大量存在的电解质。它在许多功能中发挥作用，如心脏健康、肌肉收缩等。
虽然有些人能够通过健康饮食获得足够的镁，但大多数成年人实际上被认为缺乏镁。镁含量低（称为低镁血症）会对你的神经系统、心血管系统和消化系统的工作方式产生负面影响，这就是为什么现在广泛建议补充镁，包括补充硫酸镁。
硫酸镁是什么（它的用途是什么？）
硫酸镁是一种镁补充剂。 硫酸镁的化学式为MgSO 4. 也就是说可以 分解成镁和硫酸盐，这是硫和氧的组合。
硫酸镁有几种不同形式的非处方药，包括胶囊、浸泡盐和静脉注射 泻盐 ，是一种镁盐的品牌名称，这种镁盐会渗入皮肤。
硫酸镁的作用机理是什么？
它有几种作用方式，比如增加肠道中的水量，引起血管扩张（血管扩张和血流改善），阻止钙进入突触末端，从而改变神经肌肉传递。它能有效预防某些类型的癫痫和抽搐，因为它能阻断神经和肌肉之间的传递。
硫酸镁有什么好处？
医疗保健提供者推荐该产品的首要原因是血液中镁含量过低（换句话说，镁缺乏）。另一个 共同原因 人们使用这种镁是为了治疗便秘，因为它是一种有效的药物 天然泻药 其他用途包括减少肌肉酸痛、促进放松和改善皮肤健康。
根据《华尔街日报》的一篇文章 助产与妇女健康杂志 ，这种镁是当今产科实践中最常用的药物之一。
通过提高你的镁水平，你可以支持重要的功能，如肌肉控制、能量生产、电脉冲，以及调节体内钙和维生素D水平。你不仅可以在浴缸中浸泡在硫酸镁盐中，而且由于它的保湿特性，你也可以在许多头发和皮肤护理产品中找到这种产品。
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健康益处和用途
1.帮助治疗便秘
硫酸镁用于帮助便秘患者排便。口服后通常在30分钟至6小时内有效。用于促进排便的最常见形式是硫酸镁粉末，它与水混合。服用这种形式的镁会 渗透效应 并使水滞留在肠腔中。这会使大便保湿，更容易排出。
在结肠镜检查前，硫酸钠、硫酸钾和硫酸镁也可用于清洁结肠。为此，通常在结肠镜检查前的傍晚（第二次给药前10至12小时）服用一份，然后在测试前的早晨服用另一份。
2.能缓解肌肉紧张和疼痛
人体可以通过皮肤经皮吸收镁。硫酸镁是什么感觉？在浴缸中加入泻盐可以帮助放松肌肉，减少炎症，减少关节疼痛，包括与关节炎或骨痛相关的疼痛。
对于那些与僵硬、痉挛、抽筋或持续的足部疼痛作斗争的人来说，在镁浸泡浴中用泻盐浸泡受影响的身体部位可以减少不适感并有帮助 改善运动范围 ，包括脚踝、膝盖和脚。对于有经验的人来说，这也是一个不错的选择 不宁腿综合征 ，这会让你难以获得高质量的睡眠。
3.促进放松
晚上用镁洗个热水澡是一个简单的方法 缓解压力 . 虽然 缺镁会增加焦虑和紧张感，硫酸镁有 相反的效果 .由于它对神经兴奋性和血压的影响，它可以提高你应对压力的能力。信息技术 甚至可能有助于控制与抑郁症和神经精神障碍相关的症状。对于那些希望在镁的帮助下放松的人， 这是自制的治疗浴盐配方 这是一种利用镁的简单方法。
硫酸镁能让你兴奋吗？
不，尽管有些人在网上声称，使用本产品不会让你“兴奋”，但它可能会让你感觉更平静。
4.减少腹胀和保水
硫酸镁与水结合会导致反渗透。这会将盐和多余的液体从体内排出，帮助缓解肿胀。 使用硫酸镁 胶囊或泻盐可能有助于阻止水分滞留，促进消除，减少腹胀，并有助于减轻与炎症有关的水肿。
5.有助于提高血糖水平
镁缺乏被认为是导致癌症的一个因素 代谢综合征 、心脏病、高血压、肌肉问题和糖尿病。根据 糖尿病自我管理网站 ，患有糖尿病/胰岛素抵抗的人比没有糖尿病/胰岛素抵抗的人更有可能镁含量低，加上高血糖水平会进一步增加尿中镁的流失。
6.治疗妊娠期先兆子痫和子痫症状
先兆子痫 子痫可能是危及生命的并发症，有时会导致癫痫发作、中风、多器官衰竭以及妇女和/或婴儿死亡。自1920年以来，硫酸镁一直用于控制癫痫发作，如今通过静脉注射来预防子痫前期（妊娠相关高血压）相关的癫痫发作，并控制子痫引起的癫痫发作。
协作性子痫试验 1995年进行的一项国际性、随机、安慰剂对照研究发现，硫酸镁治疗的女性惊厥发生率比其他药物（包括地西泮和苯妥英钠）治疗的女性低50%到70%。因为它可以帮助预防怀孕期间的癫痫发作，这种治疗也被发现可以降低产妇死亡的风险。
此外，硫酸镁用于降低未出生的早产儿出现神经问题和疾病的风险，包括 脑瘫 （幼儿神经损伤的主要原因）。
硫酸镁如何提供神经保护？
而 精确机构 还没有完全理解， 研究表明 镁可以通过稳定神经元膜和阻断兴奋性神经递质（如谷氨酸）来帮助稳定血液循环和血压/脑血流，防止兴奋性损伤。
硫酸镁会导致 反射亢进 （你的神经系统对刺激反应过度，血压升高的情况）？
不，事实上， 学习 已经发现硫酸镁对脊髓损伤患者分娩时的反射亢进有好处。大多数反射亢进患者在医生的监督下，在高危分娩期间静脉注射镁，以防止血压和心跳变化、血管收缩以及身体自主功能和反射的变化等并发症。
7.支持呼吸健康
因为镁可以放松支气管平滑肌，并具有其他功能，作为补充 可以使用 控制哮喘发作，改善肺功能和呼吸。虽然硫酸镁通常不是第一次使用，但有时也会使用 静脉注射或通过雾化器给药 （一种吸入器）用于治疗严重和突然的哮喘发作。它被认为通过抑制钙内流、减少组胺释放、阻止引起炎症的化学物质的释放、抑制引起肌肉痉挛的化学物质以及对神经和受体产生其他影响而起作用。
8.可以改善皮肤和头发的健康
硫酸镁对皮肤有好处吗？
是的，当以泻盐的形式使用时，它对皮肤和头发的健康都有好处。根据 环境工作组 ，它被用作头发调理剂、头发增容剂和干燥皮肤的保湿治疗。这种镁可以在许多美容、头发和皮肤护理产品中找到，如保湿霜、防晒霜、化妆品、洗面奶、抗衰老血清、洗发水等。
谁该拿（谁不该拿）？
硫酸镁产品适用于镁缺乏症患者，尤其是镁含量低导致心血管功能改变等症状的患者， 肌肉痉挛 获得足够的镁对维持肌肉和神经的正常功能很重要， 正常血糖 用于预防严重的心血管和神经问题。
某些人比其他人更能从服用硫酸镁中获益。如果出现以下情况，你可能更容易患镁缺乏症：
- 你经常使用利尿剂或质子泵抑制剂
- 你的饮食不均衡，包括水果和蔬菜
- 你有酗酒史吗
- 你的身体状况会导致频繁的腹泻/呕吐或胃/肠吸收问题，例如克罗恩病或溃疡性结肠炎等炎症性肠病
- 你的糖尿病控制不佳
某些人应避免使用此类镁产品，或仅在医生的帮助下使用，包括患有严重胃痛、恶心、呕吐、肠穿孔、肠梗阻、严重便秘、结肠炎、中毒性巨结肠或神经肌肉疾病的人。
如果你有糖尿病、肾病、饮食紊乱、高钾、神经肌肉疾病的病史，或者如果你被告知要遵循低镁饮食，请确保使用硫酸镁补充剂是安全的。
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风险、副作用和药物相互作用
硫酸镁的副作用可能包括：
- 腹泻
- 胃痛或消化不良
- 过敏反应的症状，如荨麻疹、呼吸困难、面部肿胀等。
- 直肠出血
- 睡意
- 水肿
如果你摄入太多硫酸镁会有危险吗？
镁过量也被称为镁毒性。仔细遵守硫酸镁的剂量说明非常重要，因为服用或使用太多硫酸镁可能会导致严重甚至危及生命的副作用。很少会出现严重的并发症，如呼吸麻痹、低温、低血压、心功能改变，以及血液中钾和钙水平的危险变化。
镁中毒的第一个迹象是什么？
其中包括呼吸变化、反射减慢、低血压引起的头晕以及恶心等消化问题。
硫酸镁罐 与多种药物相互作用 ，包括某些抗生素、甲状腺药物、双膦酸盐和四环素类药物。为了防止药物相互作用，避免在服用硫酸镁前后两小时内服用其他药物。
怀孕期间使用硫酸镁安全吗？
有时，硫酸镁的管理被用于标签外治疗早产，一些研究表明这是安全的，尽管仍有风险。这种硫酸镁的使用是非标签的，这意味着它不是FDA批准的药物使用。 根据FDA的说法 “向孕妇注射硫酸镁超过5-7天可能会导致发育中的婴儿或胎儿钙水平低和骨骼问题，包括称为骨质减少的薄骨和称为骨折的骨折。”
虽然大多数镁补充剂都可以由孕妇安全服用，但目前尚不清楚孕妇在怀孕期间或哺乳期间服用硫酸镁是否安全，服用时间是否超过五到七天，或者持续服用硫酸镁是否安全。一般来说，它应该只在明确需要和其他产品无效时使用。怀孕期间最好使用其他形式的低剂量镁，以避免副作用。
镁补充剂不应该代替医生给你开的药物。如果你注意到潜在的严重副作用，如直肠出血、心跳节律变化等，一定要告诉医生。如果硫酸镁在一到两天内没有引起大便，停止服用，并去看医生，排除其他健康问题。
服用高剂量镁时要小心，以防止硫酸镁中毒。如果你出现镁过量的症状，比如心跳减慢、严重困倦、头晕、困惑、肌肉无力或意识丧失，一定要寻求帮助。
补充和剂量指南
对于大多数成年人来说，推荐的每日镁摄入量（RDA）为350至420毫克/天，可以通过食物和补充剂的组合获得。避免镁过量的最佳方法是遵循剂量指示，避免每天摄入超过500毫克左右的镁。
硫酸镁主要有两种服用方式：口服作为补充剂，或在浸泡浴中用作泻盐。有时，当有人严重缺乏营养时，也会通过静脉注射。
- 口服硫酸镁： 将一剂硫酸镁溶解在8盎司水中，搅拌此混合物并立即饮用。有些人还喜欢加入果汁或柠檬汁来增强味道。如果你口服胶囊，不要压碎或咀嚼药丸，因为这会影响一次向你体内释放多少镁。
- 使用硫酸镁作为泻盐浸泡： 将泻盐溶解在浴缸中（如果只浸泡脚的话，你也可以用一大碗水或一桶水），然后坐在混合物中浸泡20到40分钟。只需将你的脚或全身浸泡在含有泻盐的浴缸中，你就可以在不服用镁补充剂的情况下自然增加体内镁含量。阅读产品说明，了解每加仑水需要使用多少泻盐。为了防止产品变质，请确保将其存放在干燥、室温的地方。
- 治疗轻度至重度镁缺乏症： 目前的硫酸镁给药方案是，轻度缺乏的患者在六小时内静脉注射一克硫酸镁，四次注射；重度缺乏的患者在三小时内静脉注射五克硫酸镁。以静脉注射的形式维持在30-60毫克/千克/天之间。
- 硫酸镁治疗子痫前期： 为了控制怀孕期间的子痫，可以通过静脉注射给药4到5克，然后根据个人的反应给予维持剂量。
硫酸镁在你的体内停留多长时间？
硫酸镁通常会立即生效，并能在体内停留至少几个小时，最多24小时。在接受高剂量镁治疗后，镁水平通常在几天内恢复正常。
如果你在吃饭时摄入镁，并且喝大量的水，那么服用镁可以降低腹泻或胃痛的几率。
使用硫酸镁时一定要多喝水，因为它在一定程度上是通过吸收消化系统中的水分来起作用的。记住，虽然从补充剂中获得额外的镁对一些人是有帮助的，但健康饮食提供镁仍然很重要。 富含镁的食物 包括绿叶蔬菜、鳄梨、香蕉、豆类、全谷物、可可和坚果。
最后的想法
- 硫酸镁是一种镁补充剂，由矿物质镁加硫和氧制成。它也叫泻盐。
- 硫酸镁通常用于缓解便秘或涂抹在皮肤上。
- 众所周知，它的其他好处包括提高镁水平、减轻压力、消除毒素、缓解疼痛和改善血糖。本品也是治疗关节炎、关节疼痛和炎症的药物。它可以用来治疗哮喘等呼吸问题，帮助女性预防或治疗子痫前期和子痫。
- 使用硫酸镁时一定要多喝水，因为它的部分作用是通过吸收肠道中的水分。
- 镁过量也被称为镁毒性。仔细遵守硫酸镁的剂量说明非常重要，因为服用或使用太多硫酸镁可能会导致严重甚至危及生命的副作用。
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